Cómo Bajar Fácilmente 0,75 Kg De Grasa Por Semana Hasta Alcanzar Tu Peso Ideal

Si no bajas a tu peso ideal (de 7% a 15% para los hombres y de 13% a 25% para las mujeres), nunca tendrás verdaderamente el cuerpo que deseas. No te sentirás bien y estarás aumentando drásticamente la probabilidad de enfermedades cardíacas, diabetes, alta presión sanguínea, artritis, cáncer, problemas respiratorios, colelitiasis, accidentes cerebrovasculares, impotencia, etc.. Si no tomas la responsabilidad de bajar de peso en este mismo momento, entonces probablemente seguirás engordando y cada vez te sentirás peor contigo mismo.

Si bajas a tu peso ideal, tendrás el cuerpo ideal, mas energía y mayor concentración. Tu piel será mas linda y sana, te sentirás mejor y la gente a tu alrededor también lo notará.

Para entender cómo puedes bajar 0,75 kg de grasa por semana y nunca mas volver a subirlos, necesitas tener en claro los siguientes conceptos:

Glucosa: La glucosa es un monosacárido, es decir, una molécula que no se puede descomponer en partes más pequeñas. Cuando la glucosa que tienes en la sangre entra en las células de tu organismo y se une con oxígeno, ésta funciona como "combustible" para tu cuerpo. La glucosa que tienes en la sangre, se absorbe de los carbohidratos que comes.

Índice Glucémico: El índice glucémico de un alimento te indica con qué rapidez entra la glucosa de los alimentos a tu sangre. Mientras más alto sea este número, más rápida será la absorción de los carbohidratos, por lo tanto, el nivel de glucosa de tu sangre también aumentará rápidamente.
Isulina: La insulina es una hormona que se encuentra en tu torrente sanguíneo, que es secretada por tu páncreas. Su función es permitir que la glucosa que tienes en la sangre, entre en las células de tu cuerpo. La insulina reduce los niveles sanguíneos de glucosa.

Cuando comes carbohidratos de un índice glucémico alto (como por ejemplo pan, arroz o pasta), la glucosa de los alimentos se absorbe rápidamente. Esto hace que tu nivel de insulina también suba más alto de lo deseado. El alto nivel de insulina no permite que la glucosa se absorba en las células en forma óptima y por eso la glucosa se almacena en forma de grasa. Es decir, engordas. Después de esto, debido a los altos niveles de insulina, el nivel de glucosa baja rápidamente. Como tu cerebro no tiene el nivel de "combustible" adecuado para funcionar, te ordena: "Come!" Por eso sientes hambre poco después de comer.

Si el índice glucémico de los carbohidratos que comes es bajo, entonces tu nivel de insulina en las próximas horas será óptimo, lo cual llevará a tu organismo a funcionar de forma perfecta y en caso de que tengas fuentes de energía no necesarias, éstas se consumirán de poco a poco.

Considera la siguiente metáfora: Piensa en las células de tu cuerpo como las "calderas" de tu organismo que funcionan a leña (glucosa). La insulina es el ingeniero vestido de blanco y casco amarillo, parado en la puerta de la caldera, que supervisa cuanta leña se echa al fuego. Si los obreros traen la madera de a uno (índice glucémico bajo), entonces el ingeniero se hace cargo de que la caldera funcione de una forma óptima. Con una cantidad ni muy alta, ni muy baja.

En cambio, si llega un camión lleno de leña a la puerta de la caldera, el ingeniero, siendo muy astuto, ve que no puede echar toda la leña al fuego al mismo tiempo. Para solucionar este problema se sube al lado del chofer del camión y lo guía al depósito, para almacenar esa leña para un uso futuro. Pero mientras tanto, no hay nadie en la entrada de la caldera. Los obreros están confundidos y desperdician la madera que tienen en las manos. Cuando el ingeniero vuelve a su puesto, ve que no hay mas combustible y le avisa al jefe, que traigan mas.

Para bajar 0,75 kg de grasa por semana, tendrás que comer porciones de alimentos de tamaño adecuado, con la cantidad de carbohidratos adecuados, en el momento adecuado. Suena complicado pero es realmente muy fácil una vez que sepas como hacerlo.
Ahora te daré tres consejos que puedes empezar a utilizar ahora mismo, para empezar a bajar de peso:

1. Reemplaza los carbohidratos de alto índice glucémico como el arroz, el pan y la pasta, por carbohidratos de índice glucémico bajo como las frutas y las verduras.
2. No comas porciones grandes. Como regla general, no comas mas carne de la que cabe en la palma de tu mano .
3. Cambia las grasas saturadas (en general las grasas de origen animal) por grasas insaturadas como el aceite de oliva.

En este artículo, has aprendido por qué es importante bajar de peso y alcanzar tu peso ideal. Tienes una idea de como elegir tus alimentos para que éstos sean hormonalmente correctos. Ya sabes por qué engordas cuando comes pan, arroz o pasta.

La próxima ves que veas a alguien con sobrepeso, piensa en toda la cantidad de carbohidratos de índice glucémico alto que habrá comido en su vida. Piensa en las enfermedades que tendrá a causa de ellas y que las podría haber evitado si hubiera sabido cómo hacerlo.

Sólo con la información de éste artículo, no podrás bajar 0,75 kg de grasa semanales, ya que para realmente bajar de peso en forma natural, necesitas mucho más que unos simples consejos. Necesitas un sistema completo que sea sencillo de usar y aplicable para tu vida. Si estás interesado en conocerlo, visita mi blog donde te daré mas información gratuita acerca del tema:

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