En este artículo descubrirás cómo saber cuántas calorías debes consumir para engordar.
Está claro que para engordar, hay que consumir un alto volumen de calorías. Siguiendo esa regla, muchas personas recomiendan dietas de 3000 ó 4000 calorías. Pero, la realidad es que una dieta no funciona para todos igualmente.
El primer error de querer hacer una dieta de 3000 ó 4000 calorías es que si una persona que está acostumbrada a comer 2000 calorías al día, no puede rápidamente cambiar a una dieta de 3000 ó 4000 calorías. Su estómago no lo permitirá. Debes ir adaptando tu estómago poco a poco, pero no puedes hacer un cambio tan drástico.
Cada persona es diferente. No todas las personas delgadas consumen el mismo volumen de calorías diariamente.
Por eso, el cambio a una dieta para engordar depende principalmente de la costumbre de cada persona. Depende del volumen de calorías que acostumbra comer diariamente, entre otros factores.
Entonces…
¿Cómo puedes determinar la cantidad de calorías para engordar?
Lo primero que debes hacer es analizar tu costumbre de comer. Toma un papel y un lápiz, y anota todo cuanto comes y las calorías de cada alimento que consumes.
Al final del día esto te dará un total que debes guardar. Haz estos pasos durante varios días, y analiza los totales diarios. Cuando hayas anotado los totales de calorías consumidas por varios días, determina el promedio de calorías que consumes a diario.
Una vez tengas este promedio, debes añadir entre 500 a 700 calorías por día a tu dieta para engordar.
De esta manera, tienes una cantidad de calorías para engordar específica y personalizada a tus propias necesidades.
Si eres una persona que quiere engordar y estás seriamente decidido, te recomiendo que visites un artículo más detallado y con ejemplos para que entiendas mejor cómo determinar cuántas calorías debes consumir para engordar.
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