CONFIDENCIAL: Acelerar Metabolismo Para Adelgazar Con 5 Comidas

CONFIDENCIAL: Acelerar Metabolismo Para Adelgazar Con 5 Comidas

Como les he venido mencionando en los anteriores artículos, la cantidad total de calorías que tu gastas a diario es la suma de las requeridas para respaldar su RMR(taza metabolica), las utilizadas para el ejercicio de las actividades diarias y para los consumido durante la digestión y la absorción de sus alimentos (efecto térmico los alimentos.) Se estima que el efecto térmico de los alimentos representan el 10% de total de calorías que gastas cada día. La proteína tiene el mayor efecto térmico, seguido de los hidratos de carbono y, a continuación de la grasa. Esta es una razón por la cual recomiendo incluir una porción de proteínas magras en cada una de las comidas, para que tenga siempre el beneficio de acelerar el consumo de las calorías a través de la digestión y adelgazar mas rápidamente. En pocas palabras quemaras mas calorías de lo habitual en tu misma digestión.

Coma una porción de proteína con cada comida, esto también ayudará a moderar la respuesta de la glucemia (azúcar en la sangre) a los carbohidratos consumidos, y también le dará la sensación de saciedad. Cada vez que usted come una comida, esta a su vez consume calorías simplemente por digerirse y absorberse. Si usted come 5 o 6 comidas pequeñas al día en lugar de la rutina típica de 2 o 3 comidas por día, tu está acelerando tu gasto de calorías con solo aumentar la frecuencia de la alimentación. Coma 5 o 6 veces al día,que es igual a comer cada 3 horas, entonces 5x3=15, que seria en rango de tiempo en que tu te mantienes despierto durante el día.

 Es importante tener en cuenta que nunca se debe omitir el desayuno. Usted debe comer primero cuando te despiertas por la mañana para conseguir que su metabolismo vuelva a la marcha rápidamente y asi adelgazar con mas facilidad. Si tu  pasa toda la mañana sin comer y tanta gente lo hace, su metabolismo va a correr mucho más lento de lo que debería, y también entras en un estado catabólico donde tu cuerpo se está rompiendo tejido muscular para la entrega de la energía en busca de otros aminoácidos para las funciones esenciales del cuerpo. Al romper el tejido muscular y no comer por largos periodos (por ejemplo, saltarse el desayuno) son esencialmente uno de los gatillos para  reducir tu metabolismo aun más, por lo que es más fácil para ti el aumento de la grasa corporal a largo plazo en tu cuerpo.

Otra razón para aumentar tu frecuencia de alimentacion en función de la pérdida de grasa corporal y promover una figura esbelta, es ayudarle a mantener más estable y constante tus niveles de azúcar en la sangre durante todo el día. Esto mantiene tus niveles de insulina más estable y le permite estar en un modo de quema de la grasa en un porcentaje mayor en el día. Si usted come lo tradicional 2 o 3 comidas grandes al día, tendrás oscilaciones más grandes y abruptas en tu nivel de azúcar y los niveles de insulina. Después de gran comida, el azúcar en la sangre llegará a su pico mucho más alto en comparación con las comidas pequeñas y el aumento subsiguiente de la insulina hará que su nivel de azúcar llegue al colapso, llevándote de los niveles inferiores a los niveles normales, dejandote hambriento y cansado hasta comer tu próxima comida.

Es muy difícil perder la grasa corporal cuando se está comiendo sólo 2 o 3 comidas copiosas al día. Además de promover un cuerpo más delgado, comer 5 o 6 comidas más pequeñas durante el día también le dará más energía nieveles,ser más coherente en tu estado de animo.