9 Consejos Para Bajar De Peso

A continuacion podras ver un documento en el cual te ensañare unos consejos con los cuales tu podras bajar de peso rapido y comiendo sano.
A muchas persona les a cambiado la vida solo poniendo en practica esto sencillo consejos que te ayudaran a perder peso sin dejar de comer lo que a ti te gusta.
En este documento podras observar consejos que nadie nunca habia visto.
Aqui esta los consejos que te ayudaran a perder peso, esto son:

1. El primer consejos es: Tu tienes que llevar un control de los alimentos deque has comido, en este caso no es necesario llevar cuenta de las calorias que te has comido, lo que necesitas es tener la cantidad de cuanto has comido.
2. El segundo consejo es:Tu tienes que comer aun quesea dos frutas frescas al dia para poder bajar de peso, el tipo de fruta realmente no importa, tu mismo puedes escoger la fruta que vas a comer.
3. El tercer consejo es: En lugar de una gaseosa o un jugo que tiene muchas azucare ve y toma agua pura que te ayudara a bajar de peso.
4. El cuarto consejo es: Puedes incluir dos porciones de verduras en tu almuerzo y dos porciones de verdura en tu cena y asi sumaras un total de cuatro porciones de verdura al dia que te ayudaran a tener una mejor salud.
5. El quinto consejo es: Si tu aun no esta usando leche descremada úsala porque tienes la leche descremada tiene mucho menos calorias que la leche entera.
6. El sexto consejo es: Incluye una fuente de proteinas, a lo que me refiero con esto es que tu coma alimentos que tenga proteinas como: el pollo, el yogur, pescado, y otro alimentos que tengan muchas proteinas.
7. El septimo consejo es: Seleccione una o dos porciones de alimentos hechos a base de granos en cada comida, y si haces esto comeras mas sano y saludable.
8. El octavo consejos es: Limítate a comer azucares, te dare un ejemplo: Si tu comes un chocolate todos los dias ahora solo cómelo dos veces a la semana.
9. El noveno consejo es:Corta el consumo de grasas a la mitad, aqui no dejas de comer lo que a ti te gusta pro siempre comes saludable.

Como te diste cuenta en estos consejo nunca dejaste de comer lo que a ti te gusta.
Si tu haces estos consejos podras bajar de peso rapido.