Si haces ejercicio y practicas lo mismo durante meses y no ves mejoras, ya es tiempo de combinar los ejercicios o rehacer una rutina que te haga responder en que te equivocas al proponerte "como aumentar mi peso rápidamente" si tu esfuerzo es grandioso pero no productivo.
En entrenamientos de cardios, en duración máxima deberían ser de 20 a 30 minutos en dos sesiones a lo largo de la semana, para no inducir al catabolismo que logra atrofiar los músculos por el desgaste excesivo en calorías.
Si te dedicas a comer bocadillos de frutas secas y batidos de frutas, añade alimentos ricos en proteínas tales como lácteos, o productos integrales para que rindas mejor en tu entrenamiento y ganes reservar para desarrollar masa muscular.
Que en tus rutinas de ejercicio tengan como mínimo de 8 a 12 repeticiones, si consideras ejercer mayor esfuerzo en cada una podrás lograr menor número de series y así tendrás la mejor forma para tonificar tus músculos y agrandarlos con la alimentación adecuada.
Trata de que tu progreso sea natural y no mal acostumbres a tu cuerpo a los esteroides anabólicos que sin instrucción médica, no te ayudaran en tu físico, si deseas usarlos es de gran valor que tengas un tutor que te indique como disponer de ellos.
Si te preguntas - como aumentar mis músculos - y en qué tiempo lo conseguirás, pues para algunos les resultara mucho mas fácil que 20 libras en 8 semanas serán uno de los resultados, pero dependiendo siempre del biotipo, si sigues a pie de letra y tienes decisión positiva para que en cada entrenamiento y tu dieta obtengas los kilos que necesitas para sentirte realizado.
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