Beneficios De La Elongación



 Autor: Kaizen Fernando

El cuerpo es flexible. Se supone que es flexible. Usted debe ser capaz de doblar y agarrar algo que se le cayó en el suelo. Usted debe ser capaz de cerrar la parte posterior de su vestido favorito por su propia cuenta. Usted debe ser capaz de llegar a ese libro que necesita para leer en el estante superior.

Se trata de actividades sencillas. Nada que requiere esfuerzo, usted sólo se extendió un poco. Sin embargo, si hay dificultades para hacer movimientos tan simples, entonces usted tiene que ampliar sus límites. Lo que used necesita es un programa de elongación.

¿Qué es la elongación?
La elongación es simplemente el acto de extender la longitud total del cuerpo o, simplemente, una parte. Esta actividad consiste en enderezar o estirar la estructura o las extremidades.

¿Cómo se logra la elongación?
La elongación es bastante fácil. Como se mencionó en la introducción, está involucrado en las actividades normales. Puede ser realizado por cualquier persona, independientemente de su edad.
Sin embargo, el grado de elongación y flexión es diferente. Los músculos se contraen cuando una persona envejece. La gama de movimientos de la articulación puede ser minimizado. Esto puede ser molesto para un estilo de vida normal. Es por eso que cuando la persona crece, inclinarse o flexionarse se ve más limitado. Esta es la razón por la cual la elongación tiene que ser una importante rutina diaria.

Simples ejercicios de elongación se pueden hacer todos los días. Se pueden incorporar en el estilo de vida y las actividades diarias. No requieren mucho de su tiempo.
Los ejercicios de elongación también se pueden hacer durante el entrenamiento. En realidad, la elongación es una parte esencial de cualquier entrenamiento o deporte. Se debe hacer primero antes que nada. La elongación del cuerpo y las extremidades es una buena preparación para una actividad más rigurosa. Pero tambien es importante realizar elongación despues de realizar una actividad deportiva.

La mayoría de los atletas comenzarán sentados en el suelo a extender las piernas y llegar a la punta de su pie con la punta de su mano. En realidad, la mayoría de los entrenadores requieren que sus atletas realizen elongación del cuerpo antes de jugar.
La elongación es lo mejor hacerla durante 10 minutos. Esto le dará al cuerpo la oportunidad suficiente para mover y flexionar los músculos, por lo que estarán preparados para movimientos más complicados y extenuantes.

Algunos expertos sin embargo destacan que ir más allá de 10 minutos es una buena idea pero nunca estirar 30 minutos o más ya que gastará el cuerpo. Esto no será favorable si uno se está preparando para un partido o entrenamiento

¿Cuáles son los beneficios la elongación?

1. Aumentar la amplitud de los movimiento del cuerpo
Haciendo los ejercicios de elongación, la longitud de los músculos y los tendones también se incrementan. Esto ayudará a aumentar el rango de su movimientos. Así, las extremidades y las articulaciones se puede mover facilmente, previniendo una lesión.

2. Mayor capacidad para realizar ejercicios
Cuando usted tiene una amplia gama de movimiento, usted será capaz de hacer más cosas. Por ejemplo, usted puede saltar sin sentir ningún dolor cuando hace contacto de nuevo con el suelo. Esto también le ayudará a comenzar un nuevo deporte o mejorar más si está en uno. También le permite tener un estilo de vida más activo.

3. Prevención de lesiones
Uno puede evitar daños en las articulaciones, los tendones y los músculos con la elongación. Cuando los músculos y los tendones están bien flexionados, se consideran en buen estado de funcionamiento. Esto ayudará a una recuperación más rápida y una disminución de dolor.

4. Reducir la tensión muscular
Si los músculos tienen sus ejercicios regulares y la adecuada elongación, es menos probable que se contraigan. Esto definitivamente lo evitara de cualquier dolor muscular o problemas.

5. Mejoramiento de su Energía
Ser capaz de moverse más, le dará más energía. La elongación también le ayudará a mejorar su toma de conciencia, como saber que tienes un cuerpo que es capaz de hacer muchas cosas. Por lo tanto, usted va a terner mas enrgia para moverse y no estar sentado en una esquina.

6. Reduce el colesterol
Estudios demuestran que hacer ejercicios de elongación prolongado, como el yoga, ayudará a reducir el colesterol en el cuerpo. Por supuesto, esto debe hacerse acompañado de una dieta saludable. Esto podría prevenir e incluso revertir el endurecimiento de las arterias, lo que le permite evitar las enfermedades coronarias.
Incorporar ejercicios de elongación en su estilo de vida cotidiana tiene beneficios que usted no puede decir no. Tampoco requiere mucho. Se puede realizar como parte de sus actividades diarias. Después de todo, su condición física es muy importante por eso debe hacer lo necesario para mantener el cuerpo saludable.

http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/beneficios-de-la-elongacion-2828585.html
Sobre el Autor


Kaizen Fernando, soy un Analista de Sistemas que me dedico al diseño de páginas y marketing, me concentro mayormente en páginas de mejoramiento personal. Un seguidor de Anthony Robbins, Brian Tracy y Jim Rohn.
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