Las bicicletas de spinning se han hecho famosas desde hace poco tiempo y hoy por hoy son la máquina más vista en todos los gimnasios.
El spinning es una combinación perfecta entre de ejercicios cardio vasculares y ejercicios de tonificación.
La práctica del spinning tiene muchos beneficios para el cuerpo y la salid, pero debe ser practicado de un responsable y sin caer en la sobreexigencia, pues se trata de un ejercicios que requiere de un esfuerzo considerable. Como ya hemos dicho, practicarlo mejorarará tu tono muscular además de que es un buen retardante del tan temido proceso de envejecimiento. Practicando regularmente spinning se puede evitar el sobrepeso, prevenir la hipertensión y atacar el stress.
Además, el ejercicio en bicicletas de Spinning es un alto quemador de calorías: en una sola sesión podrías quemar hasta entre 500 y 800 calorías.
Actualmente, además de poder practicar spinning en un gimnasio, también tienes a tu alcance la posibilidad de hacer tu propia rutina de spinning en casa, ya que los precios que se pueden conseguir permiten pensar en la compra de una bicicleta para el hogar.
¿En qué debes fijarte cuando vayas a comprar una bicicleta de spinning?
Lo primero que debes saber es que la bicicleta de spinning es de alta complejidad, ya que simula un recorrido en bicicleta por terrenos irregulares y con diferentes niveles de dificultad. Es por eso que cuentan con asiento y manubrio regulable.
Que tengas un sillín cómodo (pasarás tiempo sentado allí)
Una construcción sólida y que aguante el ritmo que quieres imprimirle
Opciones de ajuste de sillín, para que se adapte a diferentes usuarios.
Que te permita ajustar tu entrenamiento variando el esfuerzo.
Una rueda bien equilibrada y de movimiento suave (y silencioso).
La garantía y servicio del fabricante y el vendedor
Distinto tipos de Bicicletas
Estándar (erguidas) o bicicletas spinning verticales:
- La posición del usuario es igual que en una bicicleta tradicional, con la espalda semi vertical y las piernas verticales con respecto al suelo.
- Necesita menos espacio que una bicicleta reclinada y simula el movimiento de una bicicleta de calle.
- Enfatizan el uso del cuádriceps (músculo frontal superior de la pierna).
La posición del usuario es más horizontal, con las piernas casi paralelas al suelo y la espalda sujeta por el apoyo del sillín.
Es más ligera para la zona lumbar y ejercita sobre todo la zona del bíceps femoral y los glúteos más que una bicicleta estándar.
Primero: La mayoría de los modelos de iniciación usan un sistema de resistencia de fricción como freno de tambor o de cinta. Son muy simples y tienen limitados programas de funcionamiento.
Segundo: También están la resistencias aerodinámicas, que usan un dispositivo de aspas; mayor pedaleo = mayor resistencia y mayor dificultad. Suelen ser más fiables y longevas, porque al no sufrir fricción y hacen circular el aire con su sistema interno hay menos desgaste.
Tercero: las resistencias electro magnéticas, que dan un efecto más suave y silencioso. Normalmente su precio es más elevado, e incluyen programas predeterminados y monitor de ritmo cardíaco interactivo.
Buenos opcionales (bicicletas un poco más caras):
Monitor de ritmo cardíaco: Que detecte tu pulso. Pueden estar en el manillar, y con el simple contacto te muestran a qué ritmo late tu corazón. Recuerda que, para la mayoría de personas, el ritmo más efectivo de entrenamiento se encuentra entre el 70 y el 80% del ritmo máximo.
Dependiendo de los modelos, ahora puedes encontrar bicicletas de spinning con tableros electrónico de gran eficacia a la hora de entregarte datos útiles para tu entrenamiento. También puedes encontrar modelos con ruedas traseras para un fácil desplazamiento.
http://www.articuloz.com/fitness-articulos/los-beneficios-del-spinning-una-buena-razon-para-comprar-una-bicicleta-4024141.html
Sobre el Autor
Marc Barriga | Asesor Fitness GymCompany Spain
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