Licuado de proteínas para una vida saludable

Para una vida saludable los licuados de proteínas son básicos para el crecimiento y reparación de tejidos y órganos de tu cuerpo.

Estos licuados por mas normales que parescan nos ayudaran de forma rápida a rellenar las necesidades nutritivas de tu cuerpo, ya que en ellas podras  encontrar buenas cantidades de proteínas de calidad para una buena asimilación de estos nutrientes, y así, el cuerpo utilizarlas para sus vitales funciones de reparación.

Estos licuados lo podemos hacer de varios alimentos tales como: mantequilla de cacahuete, leche, yogur y mejor aun una proteina de suero de leche.

Estos licuado de la misma manera nos darán buenas cantidades de energía, Pero, no debemos de saltarnos los ejercicios, hay que activarse y hacer algo de ejercicio o resultara algo contra producente.

Aquí te doy una receta básica de licuado de proteína con alimentos que de seguro estarán en tu casa.



Ingredientes:

• 3 cucharadas de mantequilla de cacahuate.
• 1 plátano grande.
• 200 ml de leche.
• 200 ml de yogurt.

Forma de preparar:

• Vierta todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.
• Licue perfectamente.
• Pongale hielo y vuelva a licuar

Forma de aplicar:

• Sirva y beba de inmediato.

Recomendaciones:

Si usa azúcar sustituyala por algun endulcorante natural
Beba de dos a tres veces por semana.

También puede sustituir la mantequilla de cacahueate por una buena proteína en polvo de suero de leche, que es aun menos calórica .

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Los hombres también pueden fingir orgasmos

Mucho se habla de la sexualidad en la mujer y de su capacidad para fingir orgasmos. Por el contrario, es poco lo que se sabe al respecto de los hombres. Sin embargo, algunos estudios comenzaron a indagar sobre este tema y detectaron que, si bien la erección hace que fingir un orgasmo sea más difícil, algunos se las buscan para lograrlo. Aquí te contamos más detalles sobre la sexualidad masculina y por qué los hombres también fingen orgasmos.


Aunque parezca extraño y hasta complicado, los hombres también pueden y se las buscan para fingir orgasmos. Algunas encuestas analizan esta actitud en personas de ambos sexos y han detectado que la causa principal que lleva a los hombres y las mujeres a fingir el orgasmo es esperar a que el acto sexual culmine sin herir los sentimientos del o la compañera.

Así, por ejemplo, un estudio reciente desarrollado por unos psicólogos de la Universidad de Kansas, en los Estados Unidos, detectó que tanto los hombres como las mujeres pueden fingir el orgasmo cuando hay penetración durante el acto sexual. Por el contrario, esto ocurre menos cuando el placer se brinda o se recibe mediante otro tipo de estimulo, ya sea manual u oral. Los especialistas consideran que una razón para que esto sea así es que las expectativas de llegar al orgasmo durante la penetración son mayores que de otro modo.

Entre los hombres encuestados, el motivo principal para simular fue que el orgasmo estaba tardando demasiado y deseaban terminar el acto sexual, seguido por la intención de no herir a su compañera o evitar consecuencias no deseadas.

Según los investigadores, en general hay un rasgo en común en todos los participantes que pretenden tener orgasmos y es que se sienten presionados durante el acto sexual. Esto les ocurre tanto a los hombres como a las mujeres por igual.

Para aliviar esta situación, una de las recomendaciones es redefinir lo que se considera una relación sexual exitosa a cualquier tipo de acto que te haga sentir bien contigo y con tu pareja y que mejore la relación entre ambos.

Paralelamente, otro ensayo desarrollado por un urólogo y sexólogo colombiano Alonso Acuña, detectó que la causa principal para simular el orgasmo era lo que se denomina simulación por Síndrome de Eyaculación Inhibida, un trastorno que impide llegar al orgasmo (puede ser por diversas causas: edad, ansiedad, alcohol o segundo coito sin eyaculación).

Otras causas menos frecuentes fueron:

-Presumir potencia sexual: dicen haber eyaculado cuando ella llega al orgasmo y luego van por un segundo coito o fingen el segundo orgasmo porque no son capaces de alcanzarlo.

-ahorrar energía: para utilizarla con alguna amante (o a la inversa, fingen con la amante para utilizarlo con su mujer) o para masturbarse, por ejemplo.

-Temor al embarazo.

-Ir en búsqueda del orgasmo simultáneo.

-incapacidad de la compañera de llegar al orgasmo.

En síntesis, la causa que subyace a un engaño de este tipo se relaciona con un temor o una incapacidad de comunicarse, una paradoja si tenemos en cuenta que la comunicación es una de las bases fundamentales de cualquier relación sexual, por esporádica que sea.

En el caso del hombre, además, se suma la presión que agrega cierta idea popular machista de que un hombre siempre está preparado para eyacular, en cualquier momento y bajo cualquier circunstancia. Tú sabes que esto no es así.

Entonces, ¿por qué no te quitas los miedos y las presiones? La clave es la comunicación. Anímate a hablar con tu compañera y anímala a ella también a que te cuente cuáles son sus preocupaciones o inhibiciones en la cama. El hablar con sinceridad al respecto los ayudará a los dos a mejorar en la intimidad y a disfrutar más del sexo y del acto sexual sin tener que fingir.

No A Las Dietas Para Perder Peso

Muchas personas logran bajar de peso inicialmente, pero solo momentaneamente, después de un corto tiempo, vuelven a su peso normal o quizás mas gordos que antes de esa dieta que hicieron, esto es por que vuelven a caer en el estilo de vida que han seguido llevando a travez de su vida.

Hazme caso en esto que te digo, considera estos consejos por si un día decides intentar bajar de peso….. y te des cuenta que las dietas para perder peso no funcionan.

Te mostrare un ejemplo bien comun: Ana Luisa, quien se sometió a una de esas dietas "milagrosas" y logro bajar de peso rápidamente, lógico restringiendo los alimentos, no cenando y todo ese tipo de cosas que creemos nos ayudaran a bajar de peso, pero después de esto, Ana, ve que bajo de peso, pero por supuesto toda flácida, y se reintegra a su vida normal, la que siempre ha llevado, en un lapso de tiempo muy corto ella experimentara una subida en su peso, o la misma o aun mas, aquí ella esta siendo víctima de lo que le llamo yo, "El Efecto Yo-Yo"

Yo te digo que mantengas metas mas realista a la hora de bajar de peso, te dire que seria saludable bajar hasta  de 1 a 1 1/2 libra por semana, pues este tipo de reduccion de grasa lenta y bien balanceada, te ayudara a mantener un peso estable y deseado. Para finalizar este punto NO te dejes de llevar por esas dietas estrictas...son dañinas y al final no veras resultados.

Siempre utilize alimentos bajos en grasa y alejese de los carbohidratos refinados, las sodas, jugos, auque sean naturales, no abuse de ellos, y eso si beba mucha agua. Un tips bien importante es tener en tu nevera varios tipos de frutas, cometela de merienda, o puede ser también de poste. Necesitas estar siempre motivado y enfocado en tu meta  de bajar de peso saludablemente, y todo esto comenzara en tu cocina, así que compra alimentos de calidad, ya que hay una regla que dice "todo los alimentos que estén en tu cocina serán comidas". SI! y no importara si son buenos o malos alimentos.

Siempre escribe semanalmente tus logros, desde que comenzaste en tu cambio de vida alimenticio, cuantas libras haz bajado , pero lo mas importante son tus medidas, en este artículo no te hablaré del ejercicio que es base fundamental para la ayuda en el cumplimiento que tus metas pero te dejo este enlace para que veas mas==> Aquí

No olvides dejar tus estadísticas semanales sobre tu medida y peso corporal a la vista de todos, pues esto  te creara un compromiso mayor con tus seres mas cercanos, y recuerda siempre tendrás personas que estarán observando tu progreso, algo de presión no es malo siempre que la sepas llevar.


Bien, que esperas, desde YA, cambia todo tu estilo de vida antiguo, si , hoy mismo. Debes de tener, escribir un plan primeramente realista, bien balanceado, saludable, y esto te llevara al éxito si lo ejecutas, si le pones acción, piensa en esto, imagina bajando una libra a la semana, piensa en la satisfacción que seria eso para ti, cada semana menos peso, menos grasa, mas tonificado....ese papel en tu nevera con esos numeritos semanalmente bajando se convertirá en tu expresion de Poder y Cambio, y mejor aun la satisfacción de que tuviste un compromiso contigo mismo, y lo Lograste.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

¿Por Qué No Puedo Bajar De Peso Ahora Mismo?

¿Que distingue a la sociedad de hoy?

Que quiere todo y lo quiera ya. No busca al largo plazo, todo lo quiere en este preciso momento, ya sea el auto, la casa, el sueldo millonario, terminar la carrera, y claro, perder peso. El gran deseo de todas las personas con sobrepeso u obesidad es tomar una "pastilla mágica" en la noche y amanecer delgados y con una gran figura por la mañana.

Desafortunadamente para todos, perder peso no algo que sucede de la noche a la mañana. Si así fuera, no habría tanta obesidad ni tantos productos que prometen bajar peso en el mercado. Sin embargo, podemos decir que bajar de peso es fácil y algo muy, pero muy simple. "¿Que, entonces por qué no logro bajar de peso después de tantos intentos?" muchos se pueden preguntar.

Todo lo que tienes que hacer para perder peso es comer menos calorías de las que quemas y hacer más ejercicio. Es un enfoque sencillo que si se combina con una buena alimentación y un compromiso al mediano y largo plazo, es imposible no bajar de peso.

Claro, nos gustaría oírlo mucho mejor, con ese toque "mágico" y "milagroso" que los infomerciales de la televisión tienen. Pero no es así, la realidad es la realidad y no tiene que ser algo bonito o que nos guste. De hecho, te lo puse mucho más fácil que otras personas, que dicen que tienes que comer puras verduras y hacer 4 horas diarias de ejercicio por meses o años para bajar de peso.

Olvida eso y mejor apunta muy bien el enfoque sencillo que mencionamos anteriormente.

Si estás implementando una dieta nutritiva, razonable y que incluye los nutrientes que tu cuerpo necesita para quemar grasa y tener un óptimo desempeño, perderás peso, así de simple. No es una fórmula matemática muy difícil de enetender.

No importa cual excusa pongas y por más justificado que sea tu caso, siempre va a ser posible que bajes de peso. Las excusas son solo para huir del compromiso y permancer en la zona de confort. No dejes que esto te pase a ti.

Lo primero que tienes que hacer contigo mismo es aceptar tu situación y ser honesto(a) contigo mismo. Las excusas y la grasa son los mejores amigos, mientras haya una, la otra no podrá faltar. En cuento elimines una, la otra también se irá. Todo depende de ti.

Lo siento si esperabas que te diera algun método nuevo e innovador que te permitiría bajar 20 kilos en una semana. Si eso es lo que esperabas o esperas que te den, lo más seguro es que continues en ese camino de las falsas esperanzas y las excusas, un camino que trístemente no lleva a perder peso.

Recuerda, si consigues comer menos calorías de las que quemas y además hacer ejercicio (de preferencia cardiovascular de intervalos) con regularidad, bajarás de peso si o si. Ten muy en cuenta que no es algo que sucede en pocos días. Si esperas resultados inmediatos, lo más seguro es que renuncies al ver que no aparecen los resultados deseados. Todo a su tiempo

Espero que estos consejos y nuevos enfoques te hayan ayudado para que puedas bajar de peso rápido y de forma real.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Para Quemar Grasas Comer Antes De Hacer Ejercicio?

En este articulo te revelare 2 teorias sobre como quemar grasa mas eficientemente, que seran comer entes de hacer el ejercicio, o hacer el ejercicio sin comer.

Siempre se ha dicho a comer antes de hacer ejercicio es ideal. Sin embargo, estudios recientes dicen que lo mejor sería no comer antes de hacer ejercicio para quemar grasa y calorías. Aquí te contamos más sobre esta nueva investigación para entender de dónde viene la teoría y si es absoluta o si los cambios se deben tomar con cautela. El debate está abierto.

¿Qué fue primero, el huevo o la gallina? Preguntas como esta aún no hay respuesta absoluta. Del mismo modo, una cuestión que genera debate es: Para quemar  grasas comer antes de hacer ejercicio?

A diferencia de antes se creía, es aconsejable consumir carbohidratos antes del ejercicio, estudios recientes parecen demostrar locontrario: que lo mejor sería que el ejercicio se hiciera antes del desayuno, es decir, sin comer, para que el metabolismo se encarguen de consumir las grasas acumuladas (en lugar de las calorías que aportan los alimentos) .

Los atletas y las personas que se dedican a la formación física tienden a comer carbohidratos antes del ejercicio porque losmúsculos tomam las calorías de los alimentos para funcionar con mayor eficacia. Sin embargo, si usted no le aporta en la manana lascalorías a consumir, los músculos comienzan a quemar de la grasa almacenada.

Con esto en mente, un grupo de investigadores europeos, de la Universidad de Birmingham y otras instituciones realizaron un estudio que analizó dos grupos de ciclistas que se entreno durante un mes, el grupo primero en ayunas y el segundo se les dio de comer antes del entrenamiento.

Después del período de prueba, los miembros del grupo que hicieron ejercicio en el estado de ayuno, perdio más kilos / libras que esos otros ciclistas que habían comido antes del entrenamiento. Pero su rendimiento deportivo era peor que sus colegas que habían comido.

Pero ¡cuidado! Ante estos resultados, que refuerzan los de otras investigaciones anteriores también sugieren que es preferible evitar comer antes de un entrenamiento físico, algunos expertos recomiendan precaución con esta idea y no consideran el hecho de hacer ejercicio sin haber comido sea del todo saludable, por ejemplo, cuando el cuerpo esta en la fase de ayuno tiene azúcar en la
sangre baja y hacer ejercicio, este baja nivel mucho mas, que puede causar mareos y otros malestares que no le permiten hacer el ejercicio correctamente.

Además, tenga en cuenta que es importante comer para el cuerpo obtenga los nutrientes necesarios para recuperarse después de una sesión de entrenamiento pesado.

Por lo tanto, antes de implementar cualquier tipo de práctica, tenga en cuenta que estos estudios fueron realizados con personas sanas que realizan entrenamiento deportivo pesados ​​y recordar que tanto la rutina de ejercicios y la dieta debe adaptarse a las características personales de cada uno.

Lo que usted come y el tipo de actividad recomendada para usted dependerá de su estructura corporal (el tipo de su cuerpo, robusto, etc) de la actividad diaria que está haciendo y si sufren alguna condición de salud particular, como por ejemplo, la diabetes , el corazón o las articulaciones.

Así que si desea implementar buenas prácticas, que también ayuda a perder kilos / libras consulta con un especialista o compra algun programa en internet que te enseñe como comer y hacer ejecicios de manera correcta, debes de informarte de que es mejor para ti y si recomienda que tu, en tu caso particular estas apto para comer antes de hacer ejercicio. Recuerde que esta investigación está en
discusión y no debe tomarlo como definitivo.

Mi consejo es seguir lo que tu cuerpo dice: escuchar a sus señales y hacer su caso. Si usted siente que debe comer algo antes de hacer ejercicio, sin duda hagalo, Sí, pero algo que sea ligero y que no valla a interferir con sus actividades físicas. Y tome su tiempo, no lo comas justo antes de entrenar.En promedio entre 45 a 1 hora, siempre que sea algo ligero.

Bien yo siempre he entrenado con el estomago vacio y los resultados siempre han sido satisfactorios, siempre que sea por la mañana, si es en la tarde obvio que ya tendre varias comidas.En mi opinion personal he visto mas resultados y funciona mejor para quemar grasa comer antes de hacer ejercicios, pero como como les dige anteriormente, deben de evaluarse fisicamente.
Saludos.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

¿Es posible perder peso comiendo más?

Si te dijera que sí, ¿lo creerías? Puede que suene a una promesa falsa, pero es posible. La clave está en lograr sentirte satisfecho/a con menos calorías. Para eso, debes incorporar a tu dieta alimentos con “baja densidad energética”. Para entender de qué se trata este concepto, no dejes de leer este artículo que puede cambiarte la perspectiva sobre cómo adelgazar comiendo sanamente.

¿Qué es densidad energética cuando se trata de alimentos? En palabras sencillas, se trata de las calorías (energía) que se encuentran en cierta cantidad de comida o en ciertos alimentos. Cuando un alimento tiene “alta densidad energética”, significa que aunque comas sólo un poco, estarás consumiendo muchas calorías y de paso, no te sentirás satisfecho/a. Esto, lleva a que comas más y a que tu plan de perder peso se vaya por la borda.

Por eso, si quieres perder peso o adelgazar, la clave es que comas más alimentos con baja densidad energética. De esa manera, podrás comer más, llenarte más y consumir menos calorías. Los resultados de esta ecuación no fallan: la balanza estará a tu favor y perderás los kilos o libras que deseas.
¿Cómo puedes saber cuáles alimentos tienen alta densidad energética y cuáles baja?

• Los alimentos de alta densidad energética o mayor contenido calórico son las harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta, pasteles), carnes y quesos procesados, dulces y caramelos; helado, papitas fritas y otras botanas o “snacks” de paquete como doritos, cheetos, etc. Es decir, toda la comida chatarra que tiene poco valor nutricional y en cambio, si se queda en tu cuerpo para hacerte ganar peso.
• Los alimentos de baja densidad energética, por su parte, son los que siempre he recalcado aquí que son los mejores: frutas, verduras, pescado, avena, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, soya y frijoles (habichuelas), entre otros.

Estos alimentos de baja densidad energética tienen dos componentes principales que juegan a su favor:

• Agua. Muchas frutas y verduras tienen más del 50% del contenido de agua, lo cual les da volumen pero significa pocas calorías.
• Fibra. Los granos enteros y otras legumbres y frutas tienen mucha fibra, es decir que toman más tiempo para ser digeridas y te dejan satisfecho/a por más tiempo.

Otro ejemplo que se usa con frecuencia para que entiendas la diferencia, lo usan nutricionistas registrados del Mayo Clinic: ¿qué se te apetece más, una taza de uvas pasas o una taza de uvas convencionales? Si quieres saber cuál es mejor para ti, ten en cuenta: una taza de uvas pasas tiene 434 calorías, mientras que una taza de uvas tiene solamente 104. ¿Con cuál te quedas?
A la hora de usar este concepto de densidad energética, toma nota, para que incluyas esto en tu dieta diaria:

• Vegetales. Incorpóralos como parte de la salsa de tus pastas, en tus sándwiches, como botana, pasabocas o snack; haz que sean lo que predomina en tu plato.
• Frutas: cómelas solas, mejor que en jugo y selecciona mejor las frescas. Agrégalas a tu menú diario como postre o acompañamiento. También son una excelente opción para picar algo entre comidas.
• Carbohidratos. Son necesarios, pero elígelos bien. Opta por los granos enteros (integrales): pan, arroz y pasta integral, cereal de granos integrales.
• Proteínas. Incluye aquellos alimentos altos en su contenido pero bajos en calorías como el pescado, las legumbres (frijoles, lentejas) y pollo sin piel.
• Lácteos: elige los bajos en grasa.
• Grasas. Las nueces y el aguacate contienen grasas buenas para la salud. Controla las porciones, ya que más de una porción pequeña tiene muchas calorías. Cocina tus alimentos con aceites saludables como el de canola.

Muchas personas que empiezan a incorporar los alimentos de baja densidad energética, como frutas y verduras a su alimentación, se quejan de que les da hambre más seguido. Desde luego que es importante siempre agregar proteína o alguna grasa saludable (en pequeña cantidad) a la ensalada de vegetales o frutas. Por ejemplo, agrega pollo sin piel a tu ensalada, ponle un poco de hummus (crema hecha con garbanzos típica de la cocina griega) o aguacate a tu porción de brócoli o acompaña las frutas con un poco de mantequilla de maní (crema de cachuate) o requesón.

Comiendo de esta manera, vas a ver cómo con paciencia y constancia, lograrás los resultados que esperas: perder peso y tener una vida más sana. En www.mypyramid.gov puedes darte una idea de las calorías que necesitas al día.

Y no te olvides de acompañar una alimentación sana y balanceada con un buen régimen de ejercicios. ¡Buena suerte!

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
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11 Consejos para llevar una vida saludable.

Si en realidad deseas llevar un estilo de vida saludable amarrate a estos consejos que te irán  llevando de la mano.

1- En primer lugar debemos de ajustar los horarios de comidas a mas o menos siempre las mismas horas tanto para el desayuno, almuerzo, cena, y los demás alimentos que consumimos entre ellas.
Esto es bien importante, pues cuando hacemos un habito de comer a horas puntuales, nuestro cuerpo ya estará preparado para digerir y asimilar los nutrientes de una forma mas efectiva.

2- Siempre debes de masticar despacio, sin prisa, esto ayuda al aparato digestivo de manera apropiada para que tu sistema no se forze y así evitar enfermedades, también acidez y demás problemas asociados con el estomago, que son muy molestos.

3- Esto de los ejercicios es fundamental para un organismo completamente sano...por lo que te exorto a hacer ejercicios de forma regular entre 3 a 4 veces a la semana y no mas de 45 min al dia , pero eso si, bien intenso.Existen programas por internet que te enseñan como hacerlo de forma efectiva, abajo te dejare un link para que lo veas.

4- Debes de introducir a tu diario de comidas mucha frutas, también vegetales, mas o menos 600 gr diario.Lógicamente dividido a lo largo del día.

5- Otra recomendación desde poca edad, debemos de consumir alimentos que tengan mucho calcio y magnesio, en las legumbres y los lácteos lo podemos conceguir, pero ojo cuidado con los lácteos de no consumirlos en demasía, ya que en altas dosis pueden ser algo dañinos para tu cuerpo, así que limitalos pero no los dejes de consumir.

6- Y no dejemos a un lado las grasas, pues en ingerirlas te ayudaran a prevenir lesiones articulares, podrás quemar grasa mas efectivamente(en caso que estés en ese proceso)y también te aportara Vitamina como la E y antioxidantes.Una buena fuente de grasas serian aceite de oliva y frutos secos.

7- Que tus comidas diarias abunde el pescado, pues tienen fósforo, si son de agua fría tendrás omegas, y te cuidara el sistema cardiovascular, y en serio, te hará mas inteligente!Así que no dejes de comerlo.

8- También come otros tipos de carnes, como serian el pollo, pavo , conejo...entre otras , pero siempre magras, pues ellas te aportaran la proteína con la cual tu cuerpo reparara los daños en tus órganos, músculos etc.

9- Cuidado con los jugos, SI, los jugos cualquiera que sea, puedes beberte un vaso de jugo de naranja por ejemplo, pero si abusar, ya que los jugos son altamente caloricos, tanto los químico como los naturales, analiza esto, no seria mejor comerte la fruta entera con toda su fibra que solo el jugo de ella? Te lo dejo de tarea, contestate tu mismo(a).Y recuerda toda esa calorías, ya sean de fuentes naturales o de azucares procesados, irán a parar a tu cuerpo, y lo peor en forma de grasa, y eso no es bien saludable.

10- En penultimo lugar y no menos importante, si padeces de alguna enfermedad, y quieres llevar una vida saludable cambiando tu forma de alimentacion es bueno que visites a un nutricionista, o compres algún programa profesional que te guiara de forma profesional en ese camino, y si haces lo que te dicen, solo obtendrás éxito. Ya sabes, lleva estos concejos que te digo, y los cambios vendrán solos...solo debes de aplicarlos en forma inteligente.

11- Te debes de interesa saber mas sobre nutricion y ejercicios y  métodos avanzados involucrate con esta parte, familiarizate, para tener mejor calidad de vida y salud, cosa que aconcejo totalmente, siempre es bueno seguir a un mentor, alguien que ya lo haya logrado, y no ponernos nosotros mismos a reinventar la rueda, y perder tiempo por no querer invertir algunos dolares. El tener personas que ya saben como hacerlo, aumentara el alcanze de tu exito y sin perder tiempo.EXITOS

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
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7 hábitos para llevar una vida saludable

¿Quieres vivir una vida sana y no tienes idea de  por dónde empezar? Hoy te voy a ayudar en este sentido. Sólo necesitas un poco de disciplina y tu mismo verás como tu calidad de vida mejora de manera significativa. Si quiere sentirte más joven, presta atención a estos 7 hábitos para llevar una vida saludables.

1) Coma una dieta saludable: Un estilo de vida saludable no sera eficaz si no comienzas a cambiar tus hábitos alimenticios. La dieta juega un papel fundamental en mantener una buena salud y prevenir enfermedades. De hecho, la mayoría de enfermedades son causadas por la falta de nutrientes. Por lo tanto usted debe comer una dieta equilibrada que proporcione todos los nutrientes necesarios.

2) Ejercicio: El ejercicio es prioridad para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas que te debilitaran y tendras mala salud. Está directamente relacionado con una serie de problemas como la artritis y reaumatismo. Además, los problemas del corazón se derivan de una mala circulación sanguínea (lo que podría ser mejorada a través del ejercicio).

3) No fumar ni beber alcohol: Sé muy bien y debireras saberlo tambien que el tabaco nos trae una gran cantidad de consecuencias negativas para nuestro organismo. Por lo tanto, si usted desea mejorar su salud, lo primero que debe hacer es dejar de fumar. Además, beber alcohol en exceso también tiene efectos negativos en nuestro cuerpo.

4) Alejate de cualquier tipo de drogas: Trate de reducir al mínimo el número de pastillas que toma. ¿Se siente un poco de dolor, y mas luego suele buscar algún medicamento? Si usted se acostumbra a hacer esto, no cabe la menor duda de que usted está contaminando su cuerpo innecesariamente. La aspirina y las pastillas para dormir son algunas de las sustancias que usted debe de usar sólo cuando sea necesario.


5) Desarrollar su persona: Un estilo de vida saludable requiere que usted cambie sus hábitos de vida actual, su comportamiento y sus actitudes. Esto se puede hacer fácilmente si usted maneja un desarrollo interno. De esta manera se cumplirá con el propósito de que usted ha propuesto.

6) Prestar atención a su salud bucal: Una buena limpieza de dientes y encías es vital en el logro de un bienestar general.

7) Beba suficiente agua : Sin agua no hay vida, es necesario un consumo adecuedo de agua diaria, ya que es vital para todas las funciones de tu cuerpo, nunca olvides tomar agua a lo largo de todo el dia, esta rutina sera impresionantemente gratificante para tu salud mental y fisica.

Ya sabes, si sigues estos pasos al pie de letra y lees algunos articulos mas aqui en el blog, te ayudaran a rellenar dudas que quizas tengas pero mejor aun ayudaran a crearte el habito positivo hacia el cambio total. Exito en tu cambio de vida saludable.

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Cual Es El Tratamiento Para Celulitis Mas Efectivo

¿Cual es el tratamiento para celulitis? ¿Existe algun tratamiento para la celulitis? Muchas mujeres ya se han hecho estas preguntas durante años, sin aun se continúan las pregunta y todavía no hay una respuesta final satisfactoria....

En nuestra sociedad un gran porciento de todas las mujeres sufren de celulitis en alguna etapa de su vida, y puedo decir que todas ellas estarán buscando algún tratamiento efectivo. La celulitis es fea, y causa mucha inseguridad. Lógico esto suelen decir muchas mujeres, pero eso dependera del modo de ver de cada quien.

Desafortunadamente, en su gran mayoría estos productos son una estafa. Están diseñados especialmente  para cubrir el problema a las mujeres de forma temporal, por el cual las obligan a seguir usando ese producto mes por mes. La verdad que no existe ninguna cura milagrosa para la celulitis. La celulitis es un problema algo complejo con causas complejas hasta cierto nivel.

Algunas historietas no muy verídicas sobre las celulitis que usted puede haber oído como pueden ser, la celulitis no es una grasa misteriosamente especial. No es causada por la mala circulación o es por retención de líquidos y demás. Esto no es mas que un mercadeo confuso creado por las empresas que venden “tratamientos anticelulíticos” para ayudarles  a vender sus engañosos, falsos productos.

En primera instancia, la grasa de la celulitis es puntualmente la misma que tiene el cuerpo en su estado normal. Ha sido probado clínicamente. Lo que normamente hace cualquier producto que uses para el tratamiento de la celulitis es alterar de manera no definitiva el flujo de sangre de la zona causando inflamación.

Esta inflamación lo que hará, sera que reducirá la apariencia de la celulitis mientras que esté utilizando el producto, pero como pronto dejes de usarlo, siempre volverá a aparecer. Esto no es mas que  simplemente esconder momentaneamente el problema pero no te te lo quitaras de encima. Y te diré, No es un buen uso de tu tiempo y tu dinero. Entonces, ¿Cual es el tratamiento para celulitis? La respuesta no es tan simple, pero sigamos ampliando.

Debes de saber que la celulitis puede ser desencadenada  por muchos factores, pero el factor numero 1, por lo general, son tus hormonas. Estos desequilibrios en las hormonas pueden romper las fibras de colágeno en la piel y por tanto causar un almacenamiento de grasa en tus muslos y las nalgas.

Como sabemos  y si no debes saber que la piel, de los muslos y las nalgas de la mujer, son las mas  delgada que otras áreas del cuerpo, lo que sólo se exagera el problema. Las mujeres que usan algunos tipos de control contra la natalidad o están en periodo de embarazo tienden a acumular celulitis rápidamente.

La genética es otro factor preponderante. Con el fin de curar el problema de la celulitis, se tendrá que poner al cuerpo en un estado de combate contra la misma.

Para controlar el problema hormonal, se tendrá que hacer diversos cambios en tus hábitos. Deberás de eliminar determinados alimentos de su dieta, y combinar esto con ciertos ejercicios de entrenamiento de resistencia enfocados, esto si se sigue al pie de la regla, puede lograr maravillas.

A pesar de lo que se dice por ahí y quizás usted ha oído, el ejercicio cardiovascular no es la forma más eficaz para combatir la celulitis. Si usted logra combinar ejercicios de resistencia y haces cambios específicos en su dieta, usted podrá controlar los problemas de las homonas de su cuerpo y a la vez  ayudar así a reconstruir el colágeno y la elasticidad.

También el ejercicio de resistencia te ayudará a tonificar y endurecer la piel y los músculos alrededor de la celulitis, lo que la hará menos notable.

Entonces, ¿Cual es el tratamiento para celulitis? A pesar de lo que quieres escuchar, no es ponerte algo de crema milagrosa. La respuesta seria, cambios básicos y bien, bien, específicos en nuestro modo de vida. Como te he venido diciendo la respuesta no es tan simple, se requiere de un cambio de vida, tanto alimenticia como hacer tipos de ejercicios enfocados para este problema.

eliminar celulitis sin cirugia

La diabetes y la sexualidad masculina

La diabetes y la sexualidad masculina

Cuando te diagnostican con diabetes, tienes que “reprogramarte” porque muchas cosas se pueden ver afectadas, incluyendo el sexo. Sin duda, este es uno de los temas más sensibles a la hora de hablar de las complicaciones que produce la enfermedad a largo plazo.

Nuestra cultura, machista por excelencia, encuentra muy difícil hablar de estos temas abiertamente. Uno de mis pacientes confiesa que no quería hablar del tema porque sentía que no tenía nada que ver con la diabetes y que hacerlo iba a quitarle un poco de su virilidad.

La disfunción sexual, sin embargo, es una realidad que puede asociarse a esta enfermedad. Y lo es no sólo para las personas con diabetes, sino para un porcentaje de la población que sufre de otros problemas de salud tanto físicos como psicológicos. Obviamente que es importante que antes de culpar a la diabetes que se descarten otros factores que puedan estar interfiriendo con en el desempeño sexual ya que no es la única causa. Entre ellos se encuentran:

• Lesiones en el pene
• Estar tomando ciertos medicamentos como algunos antidepresivos
• Alteraciones hormonales (insuficiencia en la producción de la testosterona o exceso en la producción de la prolactina)
• Problemas psicológicos causados por ansiedad, depresión, estrés o conflictos con la pareja.

Hasta un 50% de los hombres con diabetes admiten tener algún tipo de dificultad en su desempeño en la cama. El admitirlo ya es un buen comienzo. El problema más común es la disfunción eréctil, o sea, la incapacidad para tener o mantener una erección el tiempo suficiente para lograr la penetración.

¿Cómo se produce la erección?

Un sonido, una imagen, la estimulación a través del tacto mandan señales estimulantes al cerebro, que activan los nervios parasimpáticos. Estos nervios hacen que los músculos de todo el cuerpo se relajen para que el flujo de sangre se dirija hacia el pene. Como resultado, los vasos sanguíneos del pene se comprimen y lo endurecen. Un pene erecto contiene 11 veces más sangre que un pene flácido. A medida que la estimulación se incrementa, los músculos se contraen para dejar salir el semen proveniente de la uretra. El placer que se siente debido a la contracción de los músculos se llama orgasmo.
Si te das cuenta, este proceso no es posible si hay daños en los nervios parasimpáticos  o en la circulación, dos problemas que surgen como consecuencia de la diabetes.

¿Cuáles son los factores que contribuyen a tener problemas sexuales cuando se tiene diabetes?

• Diabetes mal controlada: si tus niveles de glucosa (azúcar) en la sangre han estado elevados.
• Duración de la diabetes: si has tenido diabetes por mucho tiempo, es muy probable que tengas más posibilidades de desarrollar problemas de disfunción eréctil (o sea, con tu erección)
• Problemas en la relación de pareja: tener una relación positiva logra un efecto importante.
• Actitud: es normal que te sientas frustrado, pero el tener una mente positiva se asocia con menos problemas durante la relación sexual.

Si tienes diabetes, y tienes problemas para lograr o mantener una erección, o en general, con tu desempeño sexual, habla con tu médico. El o ella son los indicados para evaluarte y ayudarte a encontrar una solución. Podrían recomendarte medicamentos como el Viagra, terapia de inyección intra-cavernosa o terapia sexual.

Lo principal es que debes mantener tus niveles de glucosa bajo control siguiendo cuatro pautas importantes para vivir saludablemente con diabetes: haciendo ejercicio, manteniendo una alimentación balanceada, tomando los medicamentos que te indican y visitando a tu médico con regularidad.  De esa forma evitarás dañar los nervios y los vasos sanguíneos que son tan importantes a la hora de responder a los estímulos sexuales.

Que no te de vergüenza hablar del tema. Los problemas sexuales como la eyaculación precoz o la eyaculación retrógrada (cuando el semen se va hacia la vejiga en lugar de salir luego de un orgasmo) son una complicación común de la diabetes y más vale que lo enfrentes para poder encontrarle una solución.

=> ¡Solo Hombres Cómo Tener Erecciones Más Duras!

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“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Síntomas Del Herpes Genital En Hombres

Los síntomas del herpes genital en hombres pueden ser tanto a nivel general como a nivel local, empecemos detallando un poco estos dos principales puntos.

A nivel general, los síntomas del herpes genital en hombres suelen ser confundidos con los síntomas de un resfriado común, debido a su similitud e intensidad, síntomas como fiebre, cansancio, debilidad y malestar general pueden no advertirnos de que estamos siendo atacados por el herpes, sin embargo el herpes también desarrolla algunos síntomas a nivel local, es decir en los genitales, que pueden servir para identificar el brote de herpes.

A nivel local, se puede sentir la sensación de hormigueo y escozor en la zona, que sumados a los síntomas generales suelen aparecer muchas horas antes de la aparición de las ampollas herpéticas.

Estos síntomas locales se sentirán específicamente en la zona en donde aparecerá la lesión herpética.
Los síntomas del herpes genital en hombres, suelen ser los mismos que para el caso de las mujeres, no hay diferencias en ningún caso, ya que al igual que en el varón, en la mujer los síntomas suelen desarrollarse antes de la aparición de la lesión.

También es necesario recordar que los síntomas suelen varias su intensidad, en la primera infección del herpes, los síntomas suelen ser intensos, esta intensidad disminuye cada vez más después de cada infección, es por ello que en algunos años, los síntomas pueden no ser tan incómodos como la primera vez, la explicación que se han planteado es que las defensas del cuerpo suelen adquirir con el tiempo un cierto control sobre el virus, debilitando cada vez más su ataque.

Es importante recordar que la primera infección puede ocurrir hasta meses después de haber tenido relaciones sexuales y no siempre suele atacar inmediatamente, ya que un desencadenante suele ser el tener las defensas bajas.

Herpes En La Vagina - Lo Que Toda Mujer Debe Saber

La aparición de una lesión herpética en la vagina está ligada en un 90% al virus herpes simple tipo II, ya que este virus es el responsable de la mayoría de los herpes que aparecen en las zonas genitales tanto en hombres como en mujeres.

El herpes genital en las mujeres a veces puede ser mucho más incómodo y doloroso que en los hombres, pero antes de comprender el porqué, veamos que zonas ataca el herpes en los genitales de la mujer. El virus puede infectar los labios de la vagina, el clítoris, el pubis, o incluso puede aparecer en las cercanías del orificio urinario.

Esta última condición es la más dolorosa de todas, ya que son elevadas las posibilidades de que se irrite con el contacto de la orina, haciendo que las lesiones sanen más lentamente que cuando aparece en otras zonas. El herpes en la vagina no tiene cura, pero las lesiones no son permanentes y suelen curar solas en un periodo de 1 a 2 semanas, aunque el virus se caracteriza por los rebrotes o recurrencias, es decir, el virus volverá a atacar nuevamente, generalmente semanas, o meses después de que cicatrizaron las heridas, pero esto vez la infección será menos agresiva y menos dolorosa.

El herpes en la vagina es contagioso, así no haya evidencia de lesiones herpéticas, ya que el virus permanece inactivo y a veces suele contaminar los fluidos vaginales, siendo diseminado durante las relaciones sexuales sin protección. Cuando las lesiones son visibles, el virus es aún más contagioso, y pese a que se use preservativo, el simple contacto con la piel sana es suficiente para terminar siendo contagiados por el virus. Es importante comentarle a la pareja sexual de la posibilidad de contraer herpes genital, esto ayudará a que comprenda que una infección es muy posible en cualquier momento.

Vida Saludable Consejos De Alimentacion

*Usted ha decidido cuidarse a sí mismo por comer sano. ¡Felicidades!
*Es importante llevar una vida saludable por lo que es importante que leas y entiendas estos concejos   avanzados de alimentacion oara tu beneficio.

Con una alimentación saludable que es sin duda la mejor manera de obtener resultados como estos:

• Tener continua energía durante todo el día.
• Obtener las vitaminas y minerales que necesita a traves del dia .
• Estar mas preparado fisicamente, mas fuerte, mas activo para para los deportes y otras actividades.
• Alcanzar su altura máxima, si todavía están creciendo,sacarle provecho a esa edad. 
• Mantener un peso que es mejor para su cuerpo .
• Evitar los hábitos alimentarios que agreden al cuerpo ya que no son saludables .

¿Qué es una alimentación saludable?

• Debes de tener el objetivo de todas las comidas y meriendas comerla a tiempo.
• Comer cada día de todos los grupos de alimentos, para llenar sus necesidades para el crecimiento y la salud.
• Balance de los alimentos altos en nutrición, y con cantidades moderadas de otros alimentos como los dulces y las comidas rápidas .
• Comer cuando se tiene hambre y dejar de comer cuando se esta lleno.
• Obtenga más información acerca de la nutrición y los alimentos, lo que sera una parte importante en su vida el saber lo que come

Consejos para una alimentación saludable

1. No se salte las comidas - planear sus comidas y meriendas.

• Lo creas o no - comer 3 comidas y 2 meriendas es la mejor manera de mantener sus niveles de energía y el peso saludable. Usted será más probable que coma en exceso seleccione alimentos bajos en nutrición cuando estás muy hambriento.
• ¿Vas a comer fuera de casa? No se vaya solo!- llevese comida con usted, a menos que usted sabe donde se pueden comprar los alimentos que son saludables y satisfactorios.

   2.   Aprende maneras simples de preparar alimentos sanos.

• Piensa en hornear, hervir, asar, sofreír y cocinar al microondas como maneras saludables de cocinar en lugar de freír los alimentos.

• Trate de usar hierbas secas (albahaca, orégano, perejil) y especias (pimienta de limón, chile en polvo, ajo en polvo) para darle sabor a sus comidas, en lugar de agregar la mantequilla, margarina y salsa.

• Retire la piel y la grasa de la carne, ellos no son para nada bueno, y seguirá recibiendo la nutrición que necesitan y seguir disfrutando del rico sabor - y es más saludable para el corazón!

  3.   El azúcar es "energia al vacío" - evitar comer demasiado.

• Las bebidas carbonatadas y los refrescos son una gran fuente de energía vacía. Esto significa que contienen mucha energía que no necesita y pocas vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Trate de refresco de dieta o bebidas sin azúcar y agua en vez de refrescos y jugos. Aún los jugos sin azúcar contienen mucha energía que no necesita. Pero no exageres - está bien tomar 2 vasos pequeños de soda regular o de jugo al día.

• El azúcar esta en postres, galletas y dulces. De vez en cuando puedes colocar en tu dieta algun espacio para estos alimentos, pero asegúrese de comer alimentos nutritivos por comer los dulces.

 4.  Preste atención a su cuerpo y lo que come.

• Coma lentamente. Trata de relajarte y come despacio para que tus comidas duren al menos 20 minutos, ya que es el tiempo que toma para que usted se sienta lleno.

• Escuche a su cuerpo. Come cuando tiene hambre y dejar de comer cuando están llenos ayudará a su cuerpo para equilibrar las necesidades de energía y tiene que sentirse cómodo. Pregúntese: ¿Estoy comiendo porque tengo hambre, o porque me siento estresado o aburrido?

• Pruebe los alimentos que estén calientes (sopas, cereal cocido, cocoa) y alimentos ricos en fibra (granos enteros, verduras, frijoles) para que se sienta lleno.

 5.  Manténgase saludable y feliz - no pensar en dietas.

• No hay alimentos buenos o malos. Todos los alimentos que se consuman en moderación pueden ser parte de una dieta saludable.

• No es necesario comprar los alimentos que son libres de grasas, estos alimentos sin grasa o los suplementos dietéticos no son necesariamente bajos en calorías - a algunos de ellos se les suele añadir azúcar para reemplazar la grasa!

USTED es más importante que tu mismo peso o el tamaño de tu cuerpo - Creer esto! Tu salud y felicidad pueden ser afectadas por planes de pérdida de peso drástica. Si usted todavía no ha alcanzado su talla adulta, la pérdida de peso excesiva pudiera interferir con su crecimiento, incluso si usted tiene sobrepeso.

Para los jóvenes que están creciendo, es importante mantener un peso estable mientras creces, en vez de centrarse en la pérdida de peso. Si usted tiene sobrepeso y quiere hacer cambios en su ingesta de alimentos y su estilo de vida, consulte a un experto(a) le dará una remisión a un nutricionista. Por suerte hoy en dia existen muchos libros y videos sobre concejos de alimentacion y vida saludable, por lo que si no quiere gastar dinero con nutricionistas, puedes obtener por una infima parte del costo un buen programa de quemar de grasa, donde te llevaran de la mano y te enseñaran lo que debes de hacer para tu exito seguro.

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La Eyaculación Precoz: Reducción De La Ansiedad

Vamos a empezar con lo que podemos hacer antes de nuestro pene entra en juego. Primero, usted necesita aprender a calmarse y bajar sus niveles de ansiedad de desempeño.

Debido a que la eyaculación precoz está asociada con las relaciones sexuales poco frecuentes, los hombres con baja frecuencia de actividad sexual a menudo se consigue extra emocionado y excitado, que puede manifestarse como ansiedad de ejecución cuando el sexo se presenta. Incluso los hombres con relaciones sexuales frecuentes pueden obtener extra excitado.

La reducción de la ansiedad es diferente para cada persona. La meditación, ejercicios de hipnosis o las imágenes pueden ayudar para algunos. Al igual que un atleta trabaja con el psicólogo deportivo para prever su rendimiento, puede hacer lo mismo imágenes sexuales para el dormitorio. ¿Cuántos de ustedes imaginar escenarios positivos sexuales, prever su interacción y los comportamientos que llevaría a cabo en?

Las imágenes pueden ser como un plan mental positiva, algo que se puede recurrir a la que pueden ayudarle a manejar su ansiedad de antemano - y en el momento.

Comunicar la ansiedad también es útil. Hemos oído la expresión, "un gran alivio para conseguir que fuera de mi pecho", sin embargo, es rara vez se utiliza para la eyaculación precoz. Hablando con un compañero, amigo o terapeuta abre la puerta para el alivio de la ansiedad y puede ayudar a resolver y aliviar algunos de nuestros temores.

Los hombres se caracterizan por mantener las cosas dentro y no es diferente para un tema tan delicado como éste. Cosas como el tamaño de nuestro pene, la imagen corporal, las dificultades de relación, y los factores de estrés en la vida (trabajo, financieros, familiares, de salud) pueden añadir a nuestros niveles de ansiedad en el dormitorio. Por último, recoger algunos libros de educación sexual / DVD en la técnica de sexo y la expresión sexual. Hay miles por ahí y la educación sexual más tenga, más competente, con confianza y menos ansiedad sentirá.


La eyaculación precoz: músculos de la pelvis

¿Ha notado la tensión que sientes en tu cuerpo? Los hombres tienen menos probabilidades de encontrar la manera de liberar la tensión pélvica. A menudo, los hombres se dedican a acciones y comportamientos a lo largo de su vida y durante las relaciones sexuales que refuerzan la tensión muscular.

Durante el sexo, si usted está sosteniendo la respiración, flexionando sus músculos abdominales y los músculos, o apoyar su peso en ciertas posiciones sexuales (misionero), que está creando la tensión muscular que aumenta el potencial para la eyaculación precoz.

El ejemplo clásico son los hombres que apriete sus músculos a medida que impulsan a cabo su erección de sentir y parecer más grande a su pareja. Dado que el orgasmo es contracciones musculares que liberar la tensión muscular, sería prudente para que trabajemos en nuestros niveles de tensión muscular. Actividades como el yoga, estiramientos, técnicas de reducción de la ansiedad, y la elaboración son maneras de disminuir la tensión en la región pélvica y abdominal fuera de la habitación.

También te recomiendo que permita que su pareja (o masajista) para darle un masaje de cuerpo completo. Sea consciente de la ansiedad de rendimiento que la experiencia y la liberación de la tensión se siente al tocar su estómago, los muslos, las nalgas, y otras áreas de su cuerpo. No se trata de la estimulación genital, se trata de controlar la incomodidad que puede sentir con nuestro cuerpo, al tocarse y sentirse expuesta. Los hombres que se sienten cómodos con su imagen corporal y con la que se tocan a menudo tienen una menor calificación de la ansiedad sexual.

Otra técnica importante que dura más está haciendo los ejercicios de Kegel. Si no los has probado, ¿qué estás esperando? No hay mejor método para fortalecer la región pélvica y la creación de fuertes músculos pubococcígeo. Una de las razones Peyton Manning y Tom Brady son dos de los grandes mariscales de la NFL se debe a que pasan muchas horas viendo películas de juego para prepararse para el juego. ¿Qué estás haciendo para prepararse para el sexo? No se puede esperar grandeza si no poner en el tiempo.

Sintomas Del Sindrome Premenstrual Y La Vitamina E

Sintomas Del Sindrome Premenstrual ...Si estás cansado de los síntomas molestos que afectan durante los días antes del período menstrual, según un estudio reciente, la vitamina E y ácidos grasos pueden ayudar. Aquí tenemos más detalles y más información sobre los síntomas del síndrome premenstrual.

Cada mes, en los días antes de su ciclo menstrual, Julia tiende a ponerse de mal humor, se
sienten los senos hinchados y dolorosos, ya veces también el sale algo que se parece a un acné
adolescente, pero que no tiene nada que ver con su verdadera edad. Se te ocurre algo similar?

Esta situación es común en muchas mujeres. Se le conoce como el síndrome premenstrual y es a veces
tan molesto que hasta interfiere con las actividades diarias de las mujeres. En estos casos, debes
saber que existen tratamientos para aliviar los síntomas y permitir que la vida normal y desarrollo
de sus actividades diarias continuen sin obstáculos.

Además, todavía están haciendo la investigación para encontrar otras maneras de disminuir los
síntomas. Un reciente estudio desarrollado por investigadores en Brasil encontró que un suplemento
que contenga vitamina E y ácidos grasos podría reducir los síntomas del síndrome premenstrual,
después de seis meses, aunque todavía no está claro cómo los combates.

La vitamina E es una vitamina que se disuelve en las grasas y es un antioxidante. Es importante
para el buen funcionamiento de muchos órganos en el cuerpo y ayuda a retardar los procesos que
dañan las células. Se encuentra en muchos alimentos tales como aceites vegetales, cereales, carne,
aves de corral, huevos, frutas, verduras y aceite de germen de trigo.

En el asunto de los ácidos grasos, los investigadores creen que podrían afectar la producción de
una sustancia química llamada prostaglandina, la cual reduce el efecto de la hormona prolactina,
que cuando está presente en grandes cantidades puede causar los síntomas premestruales. Aunque se trata de una hipótesis que aún no se ha demostrado.

En cuanto al síndrome premenstrual puede ocurrir de diferentes maneras, con síntomas físicos y
emocionales. ¿Cuál de estos te sientes?

Los síntomas físicos son:
   
    * Cambios en el apetito (antojos, comer ciertos alimentos)
    * Sensibilidad en los senos
    * La inflamación (hinchazón), aumento de peso abdominal
    * Dolor de cabeza
    * La inflamación (hinchazón) en las manos o los pies
    * Cansancio
    * Problemas de la piel
    * Los síntomas gastrointestinales
    * Dolor abdominal

En cuanto a los síntomas emocionales son:

    * Depresión
    * Irritabilidad o estallidos de ira
    * Episodios de llanto
    * Ansiedad
    * Confusión
    * Distanciamiento social
    * Dificultad para concentrarse
    * Insomnio
    * La disminución del deseo sexual

Si tiene varios de estos síntomas cada vez que estas por tener su período menstrual, al menos unos cuantos, si los síntomas no le permiten desarrollar sus actividades diarias normales, recuerde que usted no tiene ninguna razón para sufrir de esta manera todos los meses. Hay varios tratamientos que pueden ayudar a reducir el malestar que siente, como se ha mencionado en este articulo de EnformaInteligente. Si el dolor es severo, puede ser endometriosis o cualquier otra condición, y por supuesto, su médico puede prescribir el mejor tratamiento para usted. Pero no tiene que sufrir todos los meses.

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Causas De La Celulitis Que Muchas Personas Simplemente No Conocen

Como se ha escrito en muchos artículos, la celulitis no discrimina ni edad, ni peso, ni cuerpo. Es decir, podemos encontrarnos a una mujer con un cuerpo escultural y que , como las demás mortales, sufra de celulitis. A raíz de esto, la pregunta del millón es: ¿Cuáles son las causas de la celulitis?

La celulitis se produce por la acumulación de agua, grasas y toxinas en determinadas áreas de nuestro cuerpo, generando así una especie de hoyuelos en la piel razón por la cual también se le conoce como "piel de naranja".

Pero de forma más general, las causas de la celulitis son principalmente:

• Desequilibrios hormonales

• Problemas de circulación: este puede ser causado por factores hereditarios o por el uso de ropa ajustada el cual puede generar problemas de circulación en las piernas y puede provocar la formación de la celulitis. Así que lo recomendable es utilizar ropa holgada que permita que nuestra piel respire.

• Factores genéticos

• Dietas ricas en grasas: el consumo excesivo de comida chatarra, alimentos fritos y bajos en nutrientes son una de las primeras causas de la formación de la celulitis. Y esto puede provocarnos problemas de digestión y problemas de estreñimiento, los cuales solo agravan mas el problema de la piel de naranja.

• Falta de ejercicio: si debe pasar mucho tiempo sentada o en su defecto, debe pasar mucho tiempo de pie, se recomienda que trate de ejercitar un poco sus piernas para estimular la circulación sanguínea.

• Uso de los anticonceptivos: la sobredosis de estrógenos debilita los poros sanguíneos y estimula la acumulación de líquidos y toxinas en los tejidos.

• El tabaco: su uso debilita los capilares impidiendo la correcta oxigenación de las células.

• El estrés: tanto la ansiedad como los nervios incrementan la producción de hormonas y el agrupamiento de las toxinas.

¿Están Gordos Tus Hijos?¿deben Adelgazar O Perder Peso?

Estimado lector;
Si tienes hijos o si tus amigos o familiares tienen hijos, sabrás lo difícil que puede ser hacer que coman alimentos saludables. Ya que hoy en día lo que predomina en la dieta de un joven es la comida basura. Pero debemos entender que el objetivo no es que nuestros hijos deben perder peso sino que se alimenten de forma saludable.

" Nota : Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad y el sobrepeso han alcanzado caracteres de epidemia a nivel mundial. Las cifras asustan. Más de mil millones de personas adultas tienen sobrepeso y, de ellas, al menos 300 millones son obesas."
Como muestran los datos según la Organización Mundial de la Salud , la obesidad y el sobrepeso es un tema muy importante a tratar y más cuando tratamos de nuestros hijos. Y, desgraciadamente, los padres que tienen problemas con la comida a menudo pasan esos problemas a sus hijos. Como padre, no quiero que eso nos pase a mi hija y a mí.

Estoy seguro de que tú piensas lo mismo.
Trabajo con gente de todas las edades, y recientemente compilé un programa llamado El Método Gabriel para Niños, para ayudar a esos padres que de verdad quieren ayudarse a ellos mismos con la dieta de sus hijos.

Es una grabación de una lectura en directo que di a un grupo de padres, y creo que la encontrarás tremendamente útil (incluso si no tienes hijos), ya que te ayudará a entender porque no obligar a tus hijos a comer más u otro tipo de secretos.
Trata de maneras no restrictivas de conseguir que tus niños coman alimentos saludables y de mantener una relación saludable con la comida.

¿Cómo puedo nuestro hijo perder peso de manera saludable? – Averigualo con el Metodo Gabriel.

PD: En el Metodo Gabriel , os muestro como empezar ha adelgazar de una forma saludable , sin dietas ni ejercicios extremos.

Gracias…
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Estilo De Vida Saludable - Calidad De Vida

INTRODUCCIÓN

 

Adentrarse en el tema de Estilos de Vida Saludables, no se puede hacer a través de una lista de comportamientos individuales y colectivos que definen lo que debe hacer o no hacer para vivir más años o menos, independientemente de cómo se vive. Es necesario en primer lugar, entrar en el concepto de calidad de vida y un poco más en esto como un componente del desarrollo humano orientado a hacer, individual y colectivamente, a satisfacción de las necesidades humanas.

CONCEPTO DEL DESARROLLO HUMANO

El desarrollo debe entenderse como un proceso de transformación cuyo objetivo es mejorar las condiciones de vida para una mejor calidad de vida y mantener la dignidad de la persona humana en la sociedad. Esta transformación requiere de la participación de la población.

El desarrollo comienza con la entendimiento de las necesidades humanas y la meta final es humanizar y dignificar al ser humano a través de la satisfacción de sus necesidades de expresión, la creatividad, la participación, la igualdad de condiciones de vida y la libre determinación, entre otros. De esta forma el desarrollo está íntimamente ligado con las oportunidades de realización personal como individuos o como grupos.

A medida que el desarrollo implica la satisfacción de las necesidades, muchos investigadores en la esfera biológica, psicológica y social, se han preocupado por el estudio de ellos. En el artículo Calidad de Vida y Desarrollo de Adultos Mayores (Sal Zemiarower, NP y otros. 1992), autores, psicólogo y médico, describió los tres componentes del desarrollo humano siguen siendo la longevidad (esperanza de vida), conocimiento (educación) y nivel de vida decente (ingresos). El desarrollo humano, de acuerdo con estos autores, no se puede realizar si no es la vida y la salud.

La gente no sólo quiere vivir y desarrollarse, demasiado largo para el conocimiento y una vida digna, que no está fijada permanentemente a la pobreza extrema y las preocupaciones constantes en relación a la subsistencia. Los científicos sociales han desarrollado otras categorías de necesidades, definiéndolas como: la existencia de relaciones, el crecimiento, físicos, sociales, culturales, de subsistencia políticos, humanos y formación. Es así como el desarrollo a escala humana implica compromiso generalizado de todos los sectores: político, económico, religioso, social, cultural, individual, grupal, etc.

NECESIDADES HUMANAS FUNDAMENTALES

Nosotros como persona somos seres con necesidades múltiples e interdependientes, que forman un sistema que está interrelacionado e interactua y a la vez se complementa y compensa al mismo tiempo el dinamismo en el proceso de satisfacción.

Las necesidades humanas universales son las mismas en todas las culturas y momentos históricos, su variación está determinada por el mecanismo o medios utilizados para alcanzarlos.

La satisfacción de las necesidades humanas debe darse en tres contextos, también interrelacionados:

- En relación consigo mismo.

- En relación con tu grupo social.

- En relación con el medio ambiente.

Al igual que muchos otros autores, Manfred Max Neef, estudios de desarrollo a Escala Humana, clasifica las necesidades humanas como categorías existenciales y categóricas axiológicas. En la primera definición de las necesidades de SER, TENER, HACER y ESTAR y axiológica en la necesidad de subsistencia, protección, afecto, entendimiento, participación, ocio, creación, identidad y libertad. La complementariedad y la interrelación entre estas categorías para determinar las satisfacciones y las formas de cumplir con una o más necesidades. Una necesidad puede tener muchas satisfacciones y son éstos los que determinan el grado de desarrollo en diferentes culturas y regiones.

Erróneamente se ha equiparado necesidad con carencia, sin considerar que simultáneamente las necesidades pueden ser también potencialidades humanas. Cuando se asume la necesidad solo como carencia, se restringe su campo sólo a lo fisiológico que es precisamente el campo donde una necesidad se asume con mayor fuerza como “ la falta de algo “ pero cuando las necesidades comprometen, motivan y movilizan a las personas, son potencialidades. Por ejemplo:

Ha sido erróneamente equiparado la carencia con la necesidad, sin tener en cuenta las necesidades al mismo tiempo también puede ser el potencialidades humanas. Cuando se acepta la necesidad como privación o carencia, se limitan sólo al campo fisiológico que es precisamente el área donde se supone con más potencia como "la falta de algo", pero cuando nos comprometemos por medio de las necesidades, suelen motivar y movilizar a la gente, y esta si son potencialidades. Por ejemplo :

- Necesidades de participar potencial de participación.

- Necesidades de libertad potencial de autonomía.

La satisfacción de las necesidades de medios humanos, no es mas que, la autosuficiencia y la participación en el nivel personal y colectivo, lo que conduce a una mejor calidad de vida y por lo tanto para generar el desarrollo humano.

CALIDAD DE VIDA

Definir calidad de vida no es tarea facil o mejor dicho impreciso por la dificultad para precisarlo como una parte o un todo.

Neugarten (1974) declaró que la satisfacción de vida comprende: la satisfacción con las actividades diarias, el significado de la vida individual y colectiva, llegando a ser responsable de ello, la percepción de logro de metas en la vida, la propia imagen y la actitud hacia la vida. Sin embargo, a San Martín y Pastor (1988) es la respuesta a la interacción de incentivos a nivel individual y social en un total ambiente. En resumen, ellos dicen, es un ejercicio de los valores sociales.

La combinación de las dos definiciones anteriores y objetiva - subjetiva e individual y colectiva, la definición de la calidad de vida podría resumirse en la conceptualización multidimensional como lo expresa la psicólogo Rocío Fernández Ballesteros, en la cual globaliza la colaboracion de factores personales, sociales y ambientales para lograr la satisfacción de las necesidades que puedan germinar calidad de vida y desarrollo posterior.

Los factores personales, el autor incluye la salud, el ocio, las relaciones sociales, la habilidad funcional de las alineaciones y la satisfacción de las necesidades. Entre estas últimas los económicos, sevicios de salud y servicios sociales, la calidad del medio ambiente, los factores culturales y apoyo social. Entre sí, por su naturaleza de ser fisica, social o ideológica estos determinaran los estilos de vida individuales y colectivos.

ESTILOS DE VIDA

Desde una perspectiva global, debemos tener en cuenta el estilo de vida como parte de una dimensión colectiva y social, que comprende tres aspectos interrelacionados: el material, social e ideológica (Bibeau et al 1985).

Materialmente, le estilo de vida se caracteriza por las manifestaciones de la cultura material: la vivienda, la alimentación, el vestido.

Desde el punto de vista Social, de acuerdo con las formas y estructuras organizativas: tipo de familia, grupos de parentesco, las redes de apoyo social y sistemas de apoyo, como las instituciones y asociaciones.

En el plano ideológico, los estilos de vida se presentan por medio de las ideas, valores y creencias que determinan las respuestas o comportamientos a eventos diferentes de la vida.

Desde esta perspectiva integral, las formas de vida no puede ser aislado del desarrollo social, económico, político y cultural al que pertenecen y deben ser coherentes con los objetivos del proceso de desarrollo a como fue expuesto es dignificar la persona humana en la sociedad a través de mejores condiciones de vida y el bienestar.

Los estilos de vida se han identificado principalmente con la salud en un nivel biológico, pero no la salud bio-psico-espiritual, así como un componente de la calidad de vida. En este sentido se definen como Estilos de Vida Saludables.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Se define como los procesos sociales, tradiciones, hábitos, conducta y comportamiento de los individuos y grupos de población que conducen a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

Los estilos de vida seran determinados por la presencia de factores de riesgo y/o de agentes protectores para el bienestar, por lo que siempre se deben ser mirados sobre un proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social.

En esta manera podemos hacer una lista de estilos de vida saludables o conductas saludables o factores que protegen de la calidad de vida como personalmente les llamaria, que al comprometerse responsablemente nos ayudan a evitar desencajes biopsicosociales - espirituales y sustentar la abundancia para generar calidad de vida, regocijo de las necesidades y desarrollo humano.

Estos son solo algunos de los factores protectores o estilos de vida saludables, podrían ser:

- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.

- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

- Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.

- Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.

- Tener satisfacción con la vida.

- Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.

- Capacidad de autocuidado.

- Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes.

- Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.

- Comunicación y participación a nivel familiar y social.

- Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.

- Seguridad económica.

Estas tácticas para desarrollar estilos de vida saludables es en una sola palabra un compromiso individual y social y todos convencidos de que de esta sola manera se satisfacen necesidades fundamentales, con esto se mejorara la calidad de vida y se alcanzara el crecimiento humano en términos de la honorabilidad de la persona.


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Lo Que Necesita Saber Sobre La Celulitis

El término celulitis se originó en los salones y balnearios europeos y lo explican como glóbulos de pequeños depósitos de grasa en las caderas y en los muslos. La celulitis es una acumulación en forma de grumos, de depósitos gruesos e irregulares de grasa con la apariencia de una cáscara de naranja. Las áreas más comunes son en todas las caderas y los muslos, en ocasiones también muy notoria en el abdomen, y no es necesariamente un factor de peso corporal. Usted no necesita tener mucho peso o sobrepeso para tener celulitis. Sin embargo con menos peso, es posible reducir la aparición de la celulitis.

La celulitis no es un término médico. Sin embargo, los profesionales médicos coinciden en que es una acumulación de ácidos grasos comunes en los tejidos. La piel está conectada por tejidos de pequeños filamentos de fibra a las capas más profundas del tejido muscular, que separa la grasa en compartimientos celulares. El aumento en el tamaño de las células de grasa se acompaña de un aspecto gofre de la piel que resulta de la dilatación de los compartimientos de las células grasas.

Un buen metabolismo y la desintoxicación del cuerpo ayudan a la eliminación gradual de la celulitis en la piel. Un metabolismo saludable es capaz de erradicar la celulitis para siempre. El adecuado funcionamiento del hígado también es necesario para la desintoxicación del cuerpo y ayuda a la eliminación de la celulitis.

Ahora existen muchas máquinas con tecnología de punta que ayudan a romper las células de la celulitis y revitalizar los tejidos, ayudando a mejorar la apariencia de su cuerpo. Al aumentar el calor molecular, la estimulación aumenta la efectividad del ejercicio y aumenta el flujo sanguíneo, acelerando el metabolismo para quemar más calorías.

Las mujeres que están preocupadas por el exceso celulitis en su cuerpo pueden tomar ciertas medidas para reducir la aparición o eliminarla por completo. Tener una dieta bien equilibrio que sea baja en grasa y azúcares, le ayudará a reducir y a eliminar la celulitis de forma progresiva. El ejercicio es también un factor importante, si el cuerpo está tonificado, da lugar a una buena circulación, lo que paso a paso reducirá la celulitis y mejorará su figura. Además, beber mucha agua tiene muchos beneficios para la salud y le ayudará en la lucha contra la celulitis.

La genética y las hormonas también pueden jugar un factor determinante en el desarrollo de la celulitis. Si bien no hay mucho que podemos hacer sobre la genética y las hormonas, alimentarnos de forma sana y hacer ejercicio ha demostrado reducir e incluso evitar la celulitis, pero hay que ser conscientes de todos estos factores.

Lo importante también es enseñar una buena educación desde el hogar para que la alimentación sea sana, no solamente por la celulitis, sino también por la salud y el bienestar de la persona.

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5 Maneras Rapidas Para Eliminar La Celulitis Antes Que Comience El Verano

Mientras que el verano significa diversión y sol, para algunas mujeres conscientes de su físico el solo nombrar la palabra verano les provoca estrés y sufrimiento. La razón no es nada menos que nuestra némesis, la celulitis. Si bien está siempre presente, algunas de nosotras tenemos suerte ocultando la piel naranja característica de la celulitis bajo unos pantalones o faldas largas, pero la temporada de verano nos obliga a pensar una vez más en alguna solución al problema de la celulitis y poder mostrar nuestras piernas ya tonificadas y libres de celulitis.

Pero que causa la celulitis? Nadie sabe con exactitud pero la mayoría de expertos médicos coinciden en que una mala dieta, la falta de ejercicio y un estilo de vida poco saludable contribuyen a la aparición de celulitis en tu piel. Algunas de las posibles causas de la celulitis son inevitables, como la pubertad, la edad y la genética heredada de tus padres.

Pero fuese cual fuese la causa, lo importante es tomar acción ni bien observas la presencia de celulitis en tu piel e impedir a toda costa que empeore. Si bien algunos de los tratamientos para eliminar la celulitis son bastante sofisticados, sobre todos si la celulitis ya está en una etapa avanzada, existen algunos cambios que puedes realizar en ti misma para mejorar la apariencia o detener el empeoramiento de la celulitis. Por ejemplo:

1) Es importante alimentarnos con una dieta nutricional y saludable con altos contenidos de fibra, minerales y vitaminas. Evita comer alimentos procesados, comida chatarra, comida con alto contenido de grasas malignas y el exceso de sal. Tu dieta debe consistir en alimentos naturales como frutas y verduras.

2) Es muy importante comenzar una rutina de ejercicio para prevenir que la celulitis empeore. Los ejercicios te ayudaran a tonificar tu piel y disminuir la apariencia de cascara de naranja propia de la celulitis. Los mejores ejercicios tonificadores son caminar, nadar, correr y levantar pesas ligeras, estos ejercicios no solo te ayudara a eliminar o reducir tu celulitis sino también a quemar la grasa en exceso.

3) Masajes profundos te pueden ayudar a derretir los depósitos de grasa y hacer la piel más suave. El masaje también mejora la circulación sanguínea y elimina las toxinas en el cuerpo. Si ya comenzaste un tratamiento que incluye una crema contra la celulitis te recomiendo incluir los masajes profundos y puede ser que veas resultados más rápido.

4) Cremas, cremas y más cremas. Encuentra una buena crema o tratamiento completo para la celulitis y aplícala con regularidad por varias semanas. Dependiendo de la efectividad de la crema es posible que veas resultados rápidos. Las mejores cremas para la celulitis pueden reducir la celulitis y mejorar la firmeza de tu piel.

5) Un poco más complicado pero si quieres deshacerte de tu celulitis rápidamente puedes someterte a una liposucción o un tratamiento de mesoterapia. Ambos procedimientos deben llevarse a cabo por profesionales autorizados a realizar el tratamiento y usualmente el costo puede ser elevado.

Cualquier tratamiento que elijas para eliminar la celulitis dependerá de ti y del esfuerzo que pongas en conseguir resultados positivos. Si el procedimiento que deseas comenzar es demasiado costoso y está fuera de tu alcance, entonces comienza por cambiar tu dieta o hacer ejercicio. Lo importante es no dejar pasar el tiempo sin hacer nada al final es la combinación de métodos la mejor opción para una piel suave y sin celulitis.