En este articulo te revelare 2 teorias sobre como quemar grasa mas eficientemente, que seran comer entes de hacer el ejercicio, o hacer el ejercicio sin comer.
¿Qué fue primero, el huevo o la gallina? Preguntas como esta aún no hay respuesta absoluta. Del mismo modo, una cuestión que genera debate es: Para quemar grasas comer antes de hacer ejercicio?
A diferencia de antes se creía, es aconsejable consumir carbohidratos antes del ejercicio, estudios recientes parecen demostrar locontrario: que lo mejor sería que el ejercicio se hiciera antes del desayuno, es decir, sin comer, para que el metabolismo se encarguen de consumir las grasas acumuladas (en lugar de las calorías que aportan los alimentos) .
Los atletas y las personas que se dedican a la formación física tienden a comer carbohidratos antes del ejercicio porque losmúsculos tomam las calorías de los alimentos para funcionar con mayor eficacia. Sin embargo, si usted no le aporta en la manana lascalorías a consumir, los músculos comienzan a quemar de la grasa almacenada.
Con esto en mente, un grupo de investigadores europeos, de la Universidad de Birmingham y otras instituciones realizaron un estudio que analizó dos grupos de ciclistas que se entreno durante un mes, el grupo primero en ayunas y el segundo se les dio de comer antes del entrenamiento.
Después del período de prueba, los miembros del grupo que hicieron ejercicio en el estado de ayuno, perdio más kilos / libras que esos otros ciclistas que habían comido antes del entrenamiento. Pero su rendimiento deportivo era peor que sus colegas que habían comido.
Pero ¡cuidado! Ante estos resultados, que refuerzan los de otras investigaciones anteriores también sugieren que es preferible evitar comer antes de un entrenamiento físico, algunos expertos recomiendan precaución con esta idea y no consideran el hecho de hacer ejercicio sin haber comido sea del todo saludable, por ejemplo, cuando el cuerpo esta en la fase de ayuno tiene azúcar en la
sangre baja y hacer ejercicio, este baja nivel mucho mas, que puede causar mareos y otros malestares que no le permiten hacer el ejercicio correctamente.
Además, tenga en cuenta que es importante comer para el cuerpo obtenga los nutrientes necesarios para recuperarse después de una sesión de entrenamiento pesado.
Por lo tanto, antes de implementar cualquier tipo de práctica, tenga en cuenta que estos estudios fueron realizados con personas sanas que realizan entrenamiento deportivo pesados y recordar que tanto la rutina de ejercicios y la dieta debe adaptarse a las características personales de cada uno.
Lo que usted come y el tipo de actividad recomendada para usted dependerá de su estructura corporal (el tipo de su cuerpo, robusto, etc) de la actividad diaria que está haciendo y si sufren alguna condición de salud particular, como por ejemplo, la diabetes , el corazón o las articulaciones.
Así que si desea implementar buenas prácticas, que también ayuda a perder kilos / libras consulta con un especialista o compra algun programa en internet que te enseñe como comer y hacer ejecicios de manera correcta, debes de informarte de que es mejor para ti y si recomienda que tu, en tu caso particular estas apto para comer antes de hacer ejercicio. Recuerde que esta investigación está en
discusión y no debe tomarlo como definitivo.
Mi consejo es seguir lo que tu cuerpo dice: escuchar a sus señales y hacer su caso. Si usted siente que debe comer algo antes de hacer ejercicio, sin duda hagalo, Sí, pero algo que sea ligero y que no valla a interferir con sus actividades físicas. Y tome su tiempo, no lo comas justo antes de entrenar.En promedio entre 45 a 1 hora, siempre que sea algo ligero.
Bien yo siempre he entrenado con el estomago vacio y los resultados siempre han sido satisfactorios, siempre que sea por la mañana, si es en la tarde obvio que ya tendre varias comidas.En mi opinion personal he visto mas resultados y funciona mejor para quemar grasa comer antes de hacer ejercicios, pero como como les dige anteriormente, deben de evaluarse fisicamente.
Saludos.
Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”
