El Secreto Para Quemar La Grasa De Tu Abdomen Te Permitira Sacar Abdominales

Como Sacar Abdominales es, definitivamente,el desvelo de muchos hombres y mujeres.
Soñamos con quemar la grasa de nuestro abdomen y poder Sacar Abdominales aprender Como Sacar Abdominales, pero eso cuesta y no hablamos solo de sudor.

1- ¿Por qué la grasa del abdomen nos impide Sacar Abdominales ?
La acumulación de grasa es genético, por ejemplo las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas, en los glúteos, en la parte baja del abdomen, en la espalda y en los brazos. En el hombre la acumulación de grasa por lo general es en toda la parte del abdomen. Es totalmente genético.

2- ¿El problema es mayor en mujeres o en hombres o estamos empatados?
En realidad los dos, igualmente el hombre no se libra de la gran acumulación de grasa abdominal al paso de los años.

3- ¿Basta con solo hacer Rutinas de abdominales o que es necesario para lograr Reducir reducir abdomen para Sacar abdominales?
No es solamente el entrenamiento, el 80% del resultado que se ve es por la comida, si una tiene una buena alimentación vas a conseguir un abdomen plano aunque no este tonificado, y esto lo da el entrenamiento del abdomen.

Es muy importante, las cosas van de la mano. Si quiero tener uno abdominales perfectos, yo necesito hacer ejercicio cardiovascular, porque este tipo de ejercicio es el que me hace quemar la grasa. Entonces necesito bajar la grasa por medio de la alimentación y quemar un poco más con el entrenamiento. También se pueden hacer entrenamiento con sobre carga o peso para aquellos que quieran tener los músculos del abdomen bien marcado. No hay un ejercicio definido para el abdomen. Lo único que logra disminuir el abdomen es la buena alimentación.

4- ¿Cuáles son los ejercicios que nos recomiendas para sacar abdominales en poco tiempo ?
Son 4 ejercicios, algo muy importante es que las personas hacen muchos ejercicios para la zona de los costados porque eso aumenta el músculo del oblicuo y hace que se pierda cintura.

1. Acostado, flexione las rodillas, cruzar las manos hacia el pecho o hacia arriba detrás de la cabeza con los dedos pulgares en la nuca. Subo y bajo el pecho, 3 series de 15 y conforme pasa el tiempo hay que ir aumentando las series y las repeticiones.

2. En la misma posición, las mismas series y colocación de las manos, pero subiendo las piernas flexionadas. Cuando se hace el mayor esfuerzo se tira el aire y cuando se tiene relajamiento hay que tomarlo.
Se sube hasta donde se pueda, no hacerlas rápido, y hay que tensar el abdomen.

3. Con las manos arregostadas al suelo y las piernas flexionadas, llevo las rodillas al pecho y bajar. Subiendo igualmente la parte del tronco. Hay que tener una postura recta y hacer los ejercicios despacio. Y no dejar de tensar el abdomen.

4. Acostados con las manos hacia los lados del cuerpo colocando las manos al lado. Las piernas un poco inclinadas elevando la pelvis, la cadera sin necesidad que la espalda se despegue del suelo. Subir y bajar repetidas veces. Y tener el abdomen contraído.