Yoga Para Adelgazar – El Placer De Perder Peso Y Tonificar Tu Cuerpo

El yoga es una técnica milenaria dedicada al bienestar físico y mental. A través de sus asanas (posiciones) se busca el equilibrio psíquico, espiritual y corporal. Es una forma de meditación que permite relajarse, olvidando la ansiedad y el estrés, dos poderosas causas de la obesidad en los tiempos modernos. Por eso se ha comenzado a utilizar el yoga para adelgazar.

Otros beneficios del yoga para adelgazar radican en la propia naturaleza del ejercicio: mientras que los aeróbicos o los deportes actúan sobre los músculos, las asanas repercuten sobre toda nuestra anatomía, porque las posturas ejercen presión sobre la sangre que se ve forzada a circular, renovándose y oxigenando el cuerpo a su paso. Para poder cumplirlas con rigor es necesario controlar adecuadamente la respiración, la digestión y la circulación así como otros procesos metabólicos, nerviosos, etc. Debido a que son movimientos pasivos, no hay restricciones en cuanto a edades, enfermedades o ninguna otra restricción para practicarlo.

Halasana o "el arado" es una de las posturas del yoga para adelgazar. Al comienzo el cuerpo debe estar estirado sobre el suelo. Tome aire y apoyándose en el suelo comience a levantar las piernas sin flexionarlas hasta formar un ángulo recto con el cuerpo, permaneciendo unos 15 segundos en esta posición, respirando con regularidad. Eleve la cadera y la columna a medida que sigue proyectando las piernas hacia atrás, sin doblarlas, hasta que sus pies toquen el suelo por encima de su cabeza, formando una especie de Δ. Mantenga de nuevo la postura y luego regrese a la posición de inicio con lentitud. El ejercicio no debe durar más de cuatro minutos.

Otra de las asanas más recomendada de yoga para adelgazar es la llamada Sarvangasana, también conocida como "la vela". Puede practicarse como una continuación de Halasana. Con la misma posición inicial, se repite el procedimiento, pero en lugar de llevar las piernas por sobre su cabeza, elévelas en línea recta hasta que su columna quede perfectamente vertical y el peso de su cuerpo descanse sobre sus hombros, brazos y cuello.

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