1- En primer lugar debemos de ajustar los horarios de comidas a mas o menos siempre las mismas horas tanto para el desayuno, almuerzo, cena, y los demás alimentos que consumimos entre ellas.
Esto es bien importante, pues cuando hacemos un habito de comer a horas puntuales, nuestro cuerpo ya estará preparado para digerir y asimilar los nutrientes de una forma mas efectiva.
2- Siempre debes de masticar despacio, sin prisa, esto ayuda al aparato digestivo de manera apropiada para que tu sistema no se forze y así evitar enfermedades, también acidez y demás problemas asociados con el estomago, que son muy molestos.
3- Esto de los ejercicios es fundamental para un organismo completamente sano...por lo que te exorto a hacer ejercicios de forma regular entre 3 a 4 veces a la semana y no mas de 45 min al dia , pero eso si, bien intenso.Existen programas por internet que te enseñan como hacerlo de forma efectiva, abajo te dejare un link para que lo veas.
4- Debes de introducir a tu diario de comidas mucha frutas, también vegetales, mas o menos 600 gr diario.Lógicamente dividido a lo largo del día.
5- Otra recomendación desde poca edad, debemos de consumir alimentos que tengan mucho calcio y magnesio, en las legumbres y los lácteos lo podemos conceguir, pero ojo cuidado con los lácteos de no consumirlos en demasía, ya que en altas dosis pueden ser algo dañinos para tu cuerpo, así que limitalos pero no los dejes de consumir.
6- Y no dejemos a un lado las grasas, pues en ingerirlas te ayudaran a prevenir lesiones articulares, podrás quemar grasa mas efectivamente(en caso que estés en ese proceso)y también te aportara Vitamina como la E y antioxidantes.Una buena fuente de grasas serian aceite de oliva y frutos secos.
7- Que tus comidas diarias abunde el pescado, pues tienen fósforo, si son de agua fría tendrás omegas, y te cuidara el sistema cardiovascular, y en serio, te hará mas inteligente!Así que no dejes de comerlo.
8- También come otros tipos de carnes, como serian el pollo, pavo , conejo...entre otras , pero siempre magras, pues ellas te aportaran la proteína con la cual tu cuerpo reparara los daños en tus órganos, músculos etc.
9- Cuidado con los jugos, SI, los jugos cualquiera que sea, puedes beberte un vaso de jugo de naranja por ejemplo, pero si abusar, ya que los jugos son altamente caloricos, tanto los químico como los naturales, analiza esto, no seria mejor comerte la fruta entera con toda su fibra que solo el jugo de ella? Te lo dejo de tarea, contestate tu mismo(a).Y recuerda toda esa calorías, ya sean de fuentes naturales o de azucares procesados, irán a parar a tu cuerpo, y lo peor en forma de grasa, y eso no es bien saludable.
10- En penultimo lugar y no menos importante, si padeces de alguna enfermedad, y quieres llevar una vida saludable cambiando tu forma de alimentacion es bueno que visites a un nutricionista, o compres algún programa profesional que te guiara de forma profesional en ese camino, y si haces lo que te dicen, solo obtendrás éxito. Ya sabes, lleva estos concejos que te digo, y los cambios vendrán solos...solo debes de aplicarlos en forma inteligente.
11- Te debes de interesa saber mas sobre nutricion y ejercicios y métodos avanzados involucrate con esta parte, familiarizate, para tener mejor calidad de vida y salud, cosa que aconcejo totalmente, siempre es bueno seguir a un mentor, alguien que ya lo haya logrado, y no ponernos nosotros mismos a reinventar la rueda, y perder tiempo por no querer invertir algunos dolares. El tener personas que ya saben como hacerlo, aumentara el alcanze de tu exito y sin perder tiempo.EXITOS
Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”
