La Meditación nos permite enfocar la atención sobre una cosa cada vez. Es un tipo de autodisciplina que aumenta la eficacia en fijar y conseguir un objetivo y en mejorar la autoestima. Puede ser utilizada en la resolución espontánea de problemas.
Se ha comprobado que la meditación resulta eficáz para crear un estado de profunda relajación en un espacio de tiempo relativamente corto. El metabolismo del organismo se enlentece, disminuyendo el consumo de oxígeno, la producción de dióxido de carbono, la frecuencia respiratoria, el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.
También se reduce la cantidad de ácido láctico (sustancia producida por el metabolismo del músculo esquelético y asociada con la ansiedad y la tensión). Se ha demostrado que las ondas alfa del cerebro presentes en el estado de relajación profunda, aumenta en intensidad y frecuencia.
Se piensa que este estado de relajación, que se alcanza en la meditación, es el resultado de concentrar la atención en una sola cosa, ya que la cantidad de estímulos internos y externos a los que debe responder el organismo se reduce de forma importante.
Para una buena meditación es fundamental: estar en silencio (sobre todo cuando se está aprendiendo), se deben reducir al máximo los estímulos externos para evitar las distracciones, debemos adoptar una posición cómada, en la cual deberemos permanecer por veinte minutos sin sentir molestias; debemos elegir un objeto en el cual concentrarnos, una palabra, un sonido, una sensación, o un pensamiento determinado.
Se debe evitar la meditación después de una comida abundante, porque la digestión interfiere con la capacidad de la relajación y la atención. En la sección "Salud" de http://www.magazineofsales.com/ encontrarás las
Técnicas de Meditación Guiada para lograr una larga vida en total equilíbrio y armonía; además de otros artículos para el cuidado del cuerpo, la mente y el espíritu.
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