4 Excelentes Consejos Para Aumentar La Masa Muscular Rápidamente

Si usted necesita desesperadamente consejos sobre como ganar masa muscular rápidamente, pero no desea gastar mucho dinero o largas horas en el gimnasio, el programa “Culturismo Sin Tonterías”  puede ser la solución perfecta para usted.

1. Incremente el tiempo bajo carga
En lugar de enfocarse en la cantidad de repeticiones concéntrese en el tiempo total en que sus músculos están bajo carga. Trate de pasar 2 segundos en la contracción negativa, 1 segundo en la neutra y 1 en la positiva, hay que enfatizar que la contracción negativa es una manera fácil de sobrecargar los músculos y promover el crecimiento de los mismos.

2. Coma más pescado
El pescado no solamente es alto en proteínas, también es una fuente natural de ácidos grasos Omega 3, los cuales son vitales para ambas cosas, la salud general y la salud muscular. Los ácidos grasos esénciales hacen sus músculos mas receptivos a la insulina y así ayudar al almacenamiento del glicógeno e incrementar la absorción de aminoácidos en sus músculos, al mismo tiempo que retiene la glutamina.

3. Varié el tiempo bajo carga
Una manera fácil de agregar variedad a un entrenamiento, engañar a sus músculos y incrementar la masa muscular es cambiar el tempo de repeticiones agregando un día de entrenamiento explosivo a la semana o un momento por día de entrenamiento. Es algo así: 2 segundos de contracción negativa, 1 neutral, explote tan rápido como pueda en la contracción positiva y repita.

4. Haga trampa en su dieta
Es una teoría bastante interesante acerca de cómo el cuerpo metaboliza la comida. Resumiendo se trata de que su cuerpo quema grasa cuando una hormona se encuentra presente en su cuerpo y esa hormona aparece como resultado de comer en exceso! Así que una vez por semana coma en exceso, siguiendo los 2 días siguientes con muy pocos carbohidratos y mucha proteína. Disfrutara bastante el día de la trampa y quemara más grasa.

Ahí los tiene, ahora depende de usted, es más fácil no hacer nada, pero al final se sentirá agradecido consigo mismo por haber tomado acción en esto.
Que tenga un excelente día, tarde o noche.