Pasos sencillos para acabar con la Celulitis

Estos son unos tips importantes para aquellas mujeres que sufren depresión a causa de la celulitis. Se ha descubierto que en la mayoría de las ocasiones la celulitis aparece primero en los muslos y en las mujeres, los hombres son menos propensos a sufrir este tipo de cosas, en ellos solo aparece en los casos en los que tienen sobrepeso o dejan de hacer ejercicio excesivo.

Pero ya no se preocupe, no utilice la manera natural para una curación completa de Cellulite
Es muy importante que haya un flujo adecuado de la sangre en las áreas donde ha aparecido la celulitis. Esto se puede promover por el masaje regular del área afectada y el uso de un poco de crema anti celulitis que se puede obtener en cualquier supermercado, y aplicarla por lo menos dos veces al día. También es bueno que durante el baño se frote muy a fondo la piel afectada.

Por otro lado la hidratación de la piel es un aspecto muy crítico para la curación del la celulitis. La mayoría de las cremas anti celulitis contienen algún tipo de hidratación adicional; sin embargo, eso nunca es bastante. Usted necesita beber mucho más agua por día, para asegurarse de que el resto de la piel se está hidratado bien. Por lo tanto, usted necesita hacer el propósito de tomar por lo menos 8 vasos diarios de agua.

Usted también puede acelera la curación de la celulitis si previene la interrupción de la célula que permite que la grasa se acumule bajo la piel. Para hacer esto deberá comer alimentos sanos, altamente nutritivos más suplementos de vitaminas y minerales según lo prescrito por el doctor. Mientras usted coma bien y tenga todas las vitaminas que su cuerpo requiere, no se tendrá que preocupar por la aparición de más celulitis.

En la misma vena, usted necesita promover la formación de las nuevas células de la piel, lo cual se logra con ejercicio regular para eliminar algunos kilos de más de su cuerpo. Por otro lado es importante que si usted fuma o bebe en exceso, trate de evitar dichos vicios para erradicar la celulitis de su cuerpo.

Éstos son solamente algunos pasos que cualquier persona pueda seguir en cualquier país sin ningún pago adicional o esfuerzo extra. Usted necesita tener presente sin embargo que el envejecimiento es seguro y normal. Sin embargo puede prolongar su juventud y belleza tanto como lo desee si sigue estos pasos que la ayudarán a sentirse renovada y natural.

 ===> Cual es el tratamiento para celulitis?

Como Adelgazar Los Ultimos 5 Kg

Estrategias para ayudarlo a lograr sus objetivos cuando no puede adelgazar esos 5 Kilos de su meta final.
Cuando usted ha logrado bajar de peso pero sólo necesita adelgazar 5 Kilos puede ser que se encuentre en la misma situación de muchas personas: No pueden bajar esas últimas libras, la balanza no cambia. Esto es muy frustrante, pero no pierda las esperanzas, hay muchas estrategias que puede utilizar para lograr su meta final. A continuación compartiré algunas cosas simples que usted puede hacer para adelgazar sus últimas 5 Kilos.

- Limpie su cuerpo

Está usted tomando el agua que necesita todos los días?. Para los adultos esto sería alrededor de 64 onzas diarias. Si usted no está tomando mucha agua, esta puede ser una de las razones por que usted no baja de peso. Inclusive si usted toma lo necesario , lo aconsejable es agregar unas 8 onzas a lo que está tomando. Esto le ayudará a eliminar toxinas y acelerar su metabolismo

- Reduzca la ingesta de sodio

Si ingesta mucho sodio usted retendrá líquidos. Preste atención a su ingesta de sodio, especialmente en los alimentos procesados , algunas veces no se sienten tan salados pero contienen mucha cantidad de sodio.

- Reduzca el azúcar y los carbohidratos simples

Si usted consume gaseosas, jugos de fruta o le añade azúcar al café o al té sería conveniente que elimine estos hábitos por un tiempo . Algunas veces un poco de azúcar todos los días es demasiado, especialmente si es sensible a sus efectos.

- Coma más vegetales

Está usted consumiendo la cantidad de vegetales diarios recomendados todos los días?. Si es así sería recomendable que consuma más, especialmente los vegetales con alta fibra y bajos en calorías como ser la lechuga, el brócoli y la espinaca. - Haga más ejercicio físico

Si usted ha estado realizando ejercicio físico por un tiempo, sería recomendable que aumente la intensidad o la duración. También puede considerar cambiar la rutina, por ejemplo : cambiar de ejercicios aeróbicos por correr o correr por spinning. Algunas veces son los pequeños detalles que no lo dejan perder esos últimos 5 Kilos y vale la pena realizar estos cambios para poder lograr su meta tan deseada. Más pronto de lo que se imagina habrá perdido esas libras y habrá logrado su meta final!

El Orgasmo Masculino Enciendelo-Parte1



El Orgasmo Masculino

¿No sabes cuales son los tipos de orgasmo masculinos? Mujer Atiende! él, como todos los hombre, son capaces de sentir dos clases de orgasmos masculinos. El primero es el normalmento conocido, ese que llega de golpe después de estar actuando fuertemente y llevar unos minutos metido en batalla,si, y es este mismo el que le deja listo para echarse a un lado y ha dormir con la cara de satisfaccion. El otro y el mas fuerte es el orgasmo cúspide cuya sensación de placer se filtra por cada célula de su organismo, hasta sus pelos, es decir se expande por todo su cuerpo.

Esta especie de explosión es como el llamado Big Bang que va surgiendo gota a gota, sin prisa pero en constancia, y, cuando finalmente hace el bum,la explosión, origina una ola de sensaciones que avanzan desde su entrepierna hacia el resto de su cuerpo por todas las células de su ser.

Aumenta su excitación
Uno de los secretos bien guardados para que el viva este orgasmo del que te hablo es hacerle un buen trabajo que consiste en aumentar la estimulación gradualmente.De esta forma la tensión muscular se mantiene en subida, lenta pero segura, caminando hacia donde debe de ir.Esto producirá un punto donde no habrá retorno, toda esa fuerza, deseo, tensión acumulada tanto en su mente como en su ya ardiente cuerpo no tendrá mas que solo estallar.Y es así en ese momento donde las fuerzas físicas y mentales de tu pareja se unen para dar un estallido comparables a las corrientes de un río indomable, ahora miles se sensaciones recorrerá n su cuerpo gracias a ti, eso te sumara puntos en tu relación.Suena bien? pues si quieres sorprenderlo hacer la diferencia, verlo disfrutar como quizás el nunca ni lo había pensado mira con atención este paso a paso de los 6 secretos para que lo estimules.

Te ensenare esta técnica así que ve con paciencia, debes de ponerte a aprenderla y a aplicarla.

Fría, para aumentar el deseo
*En primer grado sigue la regla que tienen los museos.Ya sabes: puedes mirar pero no tocar, los hombres por naturaleza se excitan con la vista, por lo que es fácil para ti despertar su erotismo con gestos poses que no sean muy evidentes ni directas, solo provocadoras.Ese primer movimiento que hagas, a el su deseo se le ira de 0 a 100 en un segundo y le avisara que lo que va a venir a continuación sera bueno, recuerda no crear mucha tensión sexual como si estuvieras ya en la acción, no , nada de eso, recuerda se paciente, algo Fría, no lo des todo al principio, quédate con lo mejor para el momento preciso, continua solo calentando sus motores.

Cuando estén juntos en casa o algún otro lado en privado, haz comentarios acerca por ejemplo del calor que hace donde están, puedes decir que te vas a poner otra ropa, y al mismo tiempo te quitas tu camiseta pasando delante de el.Y estés segura que eso que con tus gestos y movimientos en lo que llamaremos ese pseudo stripease, sera el detonador que prenderá en su cerebro los canales sexuales.Ya sabes a menos que no este viendo el Fútbol.

Templado, tócale en dos zonas*Ahora que en su mente ya le clavaste la estaca de lo erotico-sexo, entonces pasas al segundo secreto.

Ten la habilidad de acariciarle en dos zonas erogenas al mismo tiempo.Como!Mientras le estimulas manualmente su pene,muerde su lengua con tus labios, chupala como si fuera una paleta(piruleta).

Por cierto para el es algo muy exitante sentir tus manos sobre su pene, pero si haces como te digo aqui, la sensacion de su lengua atrapada entre tus labios,le suma mas a su carga por lo que lo proximo que el esta maquinando(pensando)sera que algo que comienza en F y acaba en N (¡felación!).Y su subconciente le dira que lo que va a venir superara ese momento.

Caliente, sorpréndele manualmente
*Ya a estas alturas, seguramenta tu pareja esta tan exitada que si le dejaras tomar la decisión optaría directamente por el orgasmo.Pero NO!Retenlo.Acuerdate que tu misión aquí es darle un placer total intenso de magnitudes desconocidas por el, no un espectaculos de fuegos artificiales de corta duración.Asi que si sientes que él esta a punto de tener el orgasmo,debes de poner el pulgar en el glande y el resto de tus manos en la base del pene, como si estuvieras jugando need for speed agarrando el joystick...Aprietalo con suavidad durante algunos segundos, sueltalo , y algunos segundos mas tarde vuelve a repetir la accion sobre el pene.

¿Por que esto a el le resulta exitante?Mira..cuando un hombre esta al punto de llegar al climax su zona pelvica acumula mucha sangre, sobre todo en el pene, y la tension sexual de su cuerpo esta un punto alto, por lo que un aprenton como ese consigue retener gran parte del flujo sanguineo por un corto periodo, dando como resultado que el orgasmo se frene, pero brevemente, y al mismo tiempo la tension sigue creciendo.

===>Vea La Segunda Parte Aquí.

6 Faciles Consejos Para Bajar De Peso

A continuacion veras un documento en el cual te enseñare algunos consejos muy sencillos que te ayudaran a bajar de peso.

Esa informacion que veras es muy importante y valiosa porque a ayudado a muchas personas a bajar de peso facilmente, y por eso ahora te los doy a ti para que tu puedas bajar de peso facilmente y estar entre esas personas.

Con esto faciles consejos podras adelgazar tu cintura y poner tu cuerpo en forma, tambien tendras una vida mas saludable y sana.
Aqui estan los consejos que te ayudaran a bajar de peso facilmente, estos son:

• Consejo numero uno: Tienes que tomar mucha agua, es decir que tu siempre tienes que tomar agua porque algunas personas confunden su sed con tener hambre y comen cosas que no necesitan y es posible que esa personas este con sobrepeso. Los experto en salud dicen que tu deberias tomar al menos ocho vasos de agua al dia.
• Consejo numero dos: Tienes que hacer un trabajo de pesas. Esto le ayudara a quemar mas calorias, tambien mejorara tu condición fisica y mejorara tu salud en general. Al tu hacer pesas adelgazaraspero aumentara tu metabolismo.
• Consejo numero tres: Come mas comidas, un plan tradicional de tres comidas al dia no es la mejor opción, tu debes tener un plan de al menos cinco o cuatro comidas al dia para que tu cuerpo acepte bien lo que ingieres.
• Consejo numero cuatro: Pone mucha proteina a tus comidas. Tienes que escoger alimentos que contengas bastantes proteinas porque estimulan tu metabolismo a bajar de peso y es muy facilmente.
• Consejo numero cinco: Puedes reducir algunas calorias, pero eso siempre sabiamente porque si no te puede hacer mucho daño.

Ahora que la sabes los consejos para que te ayudaran a bajar de peso ve y ponlos e practica y asi podras cumplir tu meta de bajar de peso.

¿Qué Son Los Carbohidratos?

Los carbohidratos son la base de nuestra alimentación, y su principal función es proporcionar energía al cuerpo. Además, los carbohidratos contienen proteína que es necesaria para reparar y construir los tejidos. Este grupo está conformado por los cereales, las leguminosas y las verduras harinosas, y lo recomendable es consumir de 6 a 11 porciones diarias, dependiendo de las necesidades calóricas de cada quien. Algunos ejemplos de productos del grupo de los carbohidratos son:

• Los cereales: Se incluyen el arroz, maíz, trigo, avena y los derivados de ellos, como son: tortillas, pan, macarrones y cereales de caja. En este tipo de alimento no se incluyen los que contienen mucho azúcar y grasas como la repostería, los queques y las galletas.

• Las leguminosas: Son aquellos productos como frijoles, lentejas, garbanzos, cubaces, arvejas y soya, entre otros.

• Las verduras harinosas: Aquí se incluyen verduras como papa, ñampí, camote y tiquisque. También plátanos y pejibayes, entre otros.

• Las semillas: Incluyen por ejemplo el maní, las semillas de marañón, las de ayote, la macadamia, el ajonjolí y las nueces.

Tal vez usted encuentre que le es muy fácil consumir alimentos de este grupo, pero ¡cuidado!, existe gran parte de nuestra población que come un exceso de alimentos ricos en carbohidratos, el problema es que en su mayoría son los llamados "carbohidratos simples" que aportan muchas calorías a nuestro organismo como es el caso del azúcar, sirope, gaseosas, mieles, gelatina, jaleas, bebidas alcohólicas y otros. ¡Sí! todas esas cosas que tanto nos gustan y que no está mal comer de vez en cuando, contienen un alto porcentaje de grasa y azúcar. Si usted está tratando de bajar peso, debería evitarlos. Para obtener la fibra que necesita, elija varias porciones al día de alimentos compuestos de grano entero tal como el pan de trigo integral y el cereal de grano entero.


En Realidad Estas Preparado Para Conocer El Porque Un Sigues Sin Poder Quemar Grasa==> Clic Aquí

Comer Para Perder

Comer Para Perder es a la vez el título de un libro y un método de dieta creado por Isabel de los Ríos con gran popularidad en internet. Antes de pasar a analizar el libro en sí, conozcamos algunos datos sobre la autora.

En primer lugar Isabel de los Ríos no sólo es una apasionada de la nutrición sana, sino que además cuenta con estudios superiores. Tiene el título de Fisiología del Ejercicio y también trabaja como entrenadora de estilo de vida holístico de nutrición. En su trabajo diario ayuda a cientos de personas para los que una dieta apropiada resulta vital: diabéticos, personas con problemas cardiovasculares, personas con problemas de obesidad, etc. No sólo ha escrito este libro del que tratamos, sino que escribe artículos en línea y responde a las dudas de cientos de personas interesadas en la nutrición, habiendo ayudado hasta la fecha a más de 25.000 personas de todo el mundo.

Cuando nos enfrentamos a un libro como el de Comer Para Perder siempre tenemos que actuar con cautela. Siempre vemos cientos de manuales con recetas milagrosas para hacerse rico, ser feliz, conseguir pareja y, en este caso, perder peso. Esto fue lo primero que analizamos. ¿Se trata del típico libro mágico que por sí mismo te hará conseguir el resultado que esperas? Pues no.

La propia Isabel de los Ríos advierte de ello en las primeras páginas y de una manera que nos ha parecido enteramente sabia y comprometida. En primer lugar, dice, no se trata de dejar de comer simplemente. Ella no nos ofrecerá una dieta milagrosa ni que nos haga pasar hambre. De hecho, advierte que sus clientes normalmente se sorprenden de todo lo que pueden comer al día. Isabel deja claro que lo que debemos hacer primero es cambiar de estilo de vida y mantener una actitud positiva.

Realmente nos encanta como empieza el libro, porque el pensamiento positivo, la actitud positiva y evitar ideas negativas, ya de por sí es toda una terapia aplicable a cualquier problema de la vida. Pero estamos hablando además de Comer Para Perder peso. ¿Cómo se puede perder peso comiendo? Como una buena investigadora, Isabel de los Ríos cita sus fuentes, además de aportar su granito de arena al mundo de la nutrición.

Pero en realidad no está inventando nada. No estamos ante una dieta milagrosa. Ni siquiera se trata de una dieta, sino de un estilo de vida sano; de nutrición sana.

¿Es posible realmente Comer Para Perder peso? A lo largo de las páginas de su libro, la autora va rompiendo mitos además de exponer la principal base para su afirmación. La dieta de cada persona dependerá del tipo metabólico de cada uno: carbohidratos, proteínas o mixto. Nos ayuda a conocer nuestro tipo metabólico y una vez conocido expone tablas de alimentos sanos y la cantidad de calorías de debemos tomar al día, tanto para mantenernos, como para perder peso. Para ello nos ofrece una sencilla fórmula y las tablas donde escogeremos nuestra dieta.

Vea El Video Ahora De Comer Para Perder

El Equilibrio Ácido-Alcalino En La Alimentación

Todas las carnes son notables formadoras de tóxicos, pues entran en putrefaccìón en los intestinos inmediatamente después del consumo -si no se encuentran ya en estado parcialmente putrefacto antes de ser comidas- por no añadir, que dichos alimentos son asimismo grandes formadores de ácido.

Con la excepción general de las frutas maduras frescas, verduras y la leche, todos los alimentos tienden a producir una reacción ácida en los tejidos después de la digestión y asimilación, y este ácido que queda en los tejidos tiende a acumularse con los años. si la dieta global contiene una preponderancia de esos alimentos formadores de ácido ( como sucede con la carne. azúcar y pan blancos. budines. pastas. té fuerte, etc.) allanándole así el camino a la mayor parte de las enfermedades comunes de hoy dia.

Tales enfermedades no se deben a gérmenes, aunque éstos puedan jugar un papel inicial en su desarrolo en ciertos casos. Y con la comprensión de este hecho en el tratamiento de la curación natural, puede hacerse mucho para curar a los aquejados de enfermedades crónicasde todos los tipos. mediante el ayuno y medidas dietéticas que ayudan al cuerpo a desembarazarse de este estado super-ácido de los tejidos y a producir el equilibrio adecuado ácido-alcalino.

Muchos pacientes de enfermedades crónicas, a los que la ciencia medica había abandonado como incurables, han experimentado grandes mejorías, sólo con someterse a ayuno y/o dieta de frutas y verduras. pues de este modo la condición ácida de sus tejidos se vio rápidamente reducida, y ese estado de super-ácido era la verdadera causa de su mala salud crónica.

Con el tratamiento de la curación natural, la atención principal la recibe el exceso de acidez de los tejidos, pues es el principal agente causante en la producción de la enfermedad. Por tanto, se comprenderá que la eliminación de la carne y otros alimentos muy formadores de ácido, resulta esencial para que los resultados sean mejores y más rápidos.

Además, cuando se ha ingerido en mayor medida de lo que necesita el cuerpo, carne y otros alimentos de alta concentración proteínica, el exceso ha de ser descompuesto por el higado y eliminado por los riñones. Por tanto, una dieta carnívora alta en proteínas es una gran tensión sobre el hígado y riñones. contribuyendo así directamente a la enfermedad de estos órganos.

Puede decirse que el consumo excesivo de carnes es un incentivo para el desarrollo de la enfermedad en el sistema humano, por lo que tales alimentos deben mantenerse en un nivel muy bajo y combinarse con muchas frutas y verduras alcalinas, para que se mantenga el necesario equilibrio ácido-alcalino, con el que los tejidos serán limpios y saludables, condición ésta, sinónimo de salud.

Por lo que respecta a esa antigua idea de que, a menos que consumamos mucha carne, tendremos poca sangre y seremos anémicos. los hechos demuestran que es absolutamente falsa. Todos los alimentos proteínicos ayudan a producir sangre -en conjunción con los procesos metabólicos del cuerpo-_ y proteínas como las de los huevos, queso, frutos secos, leguminosas y leche pueden hacerlo de un modo más saludable que la carne. si se toman como parte de una dieta reformada, equilibrada según las líneas de la curación natural.

Si no se incluye en la dieta un porcentaje apropiado de proteínas valiosas que reemplacen a las de la carne, la consecuencia será anemia y falta de sangre.

El Alpiste

Las semillas de Alpiste también se conocen como "semillas para el canario" como comúnmente se les alimenta a los pájaros o a los canarios. Esto no sólo puede ayudar a los animales de este tipo de semillas, pero realmente puede ser bueno para su salud en general cuando se trata de perder peso y bajar su colesterol.

Las semillas de Alpiste son una excelente manera de ayudar a perder peso ya que ofrecen todo tipo de beneficios que van mucho más allá de los beneficios para quitarse unas cuantas libras. Esto no sólo puede ayudar a los tipos de animales que comen semillas, pero realmente puede ser bueno para su salud en general cuando se trata de perder peso y bajar su colesterol.

El colesterol es un gran problema para la mayoría de la gente, ya que es muy difícil de eliminar. No hay una solución inmediata que le puede ayudar a reducir el colesterol, pero hay pasos que puede tomar para ayudar a conseguir una reducción poco a poco. Uno de estos pasos es tomando las semillas mencionadas anteriormente.

Estas semillas especiales son una maravilla, ya que ayudan a disminuir los niveles que a su vez ayudará a estar más saludables. Con los niveles de grasa más bajo, usted tendrá más energía para hacer ejercicio y también se muestra para ayudar a las personas que sufren de diabetes. La semilla puede ayudar a un diabético a recuperar el control de los niveles de azúcar en la sangre asi que puede ayudar mucho a estas personas que tienen que hacer frente a esta enfermedad.

Si usted está buscando maneras de hacer una diferencia en su salud en general, debe asegurarse de que eche un vistazo a esta nueva dieta de moda, ya que realmente funciona y te da la confianza que usted necesita conseguir en el camino hacia una buena salud.

Como Acelerar El Metabolismo

COMO ACELERAR EL METABOLISMO
Para saber como acelerar el metabolismo es muy importante saber como funciona. EL metabolismo es el funcionamiento energético de tu cuerpo, y se mide en caloría, en otras palabras entre mas calorías quemes mas rápido es tu metabolismo y entre menos calorías quemes mas lento es tu metabolismo. La grasa en el cuerpo es la acumulación de energía por exceso de calorías consumidas o la falta de calorías quemadas.

Entre mas rápido sea tu metabolismo hay menos oportunidad de que te engordes y mayor facilidad de adelgazar.

La acumulación o perdida de grasa en el cuerpo es una simple operación matemática de adición y sustracción. Si consumes mas calorías de las que quemas aumentas en grasa y si quemas mas calorías de las que consumes pierdes grasa.


3500 calorías representan una libra (0.45 Kg.) de grasa lo que significa que si subiste una libra (0.45 Kg.) en grasa consumiste 3500 calorías extras y si quieres perder una libra (0.45 Kg.) en grasa debes quemar 3500 calorías extras.

Una persona que pese aproximadamente pesa 150 lbs.(68 Kg.) con una vida relativamente sedentaria ( oficina ) quema un promedio de 1500 a2000 calorías diarias y obviamente si pesas mas quemas mas.
Si tienes alguna pregunta, observación o recomendación de temas de tu interés para futuros blogs por favor escríbela en los comentarios Gracias

Un excelente entrenamiento físico o una sección de cardio aeróbico de una hora intensa para una persona que no es un atleta pueden llegar a quemar hasta 600 calorías.
En resumen 2000+600=2600 calorías quemadas al día y si consumes un promedio de 1600 calorías diarias estarías perdiendo (quemando) 1000 calorías extras por día X 7 días, quemarías 7000 calorías extras en la semana esto representan 2 libras ( 0.90 Kg. ).

Perder mas de 2 libras (0.90 Kg.) a la semana es posible pero con un profesional en el área ayudándote con precaución, de otro modo podría ser muy peligroso para tu salud.
Todos los macronutrientes tienen calorías como las proteínas, los carbohidratos y las grasas y todos son indispensables en nuestra nutrición y por lo tanto todos deben estar presentes en todas nuestras comidas.

Algunas recomendaciones para acelerar tu metabolismo son:
1.Come un desayuno rico en nutrientes.
No te puede faltar el desayuno porque tu cuerpo estará hambriento y pidiéndote azúcar en unas pocas horas y en adición por que para la mañana ya han pasado muchas horas sin nada en tu estomago, esto baja tu metabolismo.

Un desayuno completo incluye todos los grupos alimenticios y es preferiblemente rico en alimentos naturales como leche, cereales enteros, nueces, huevos, tortillas y pan integral. Bajo en azucares y grasas saturadas. El jugo comercial tiene mucho azúcar y claro esta que un pan dulce tampoco es de mucha ayuda para acelerar el metabolismo y adelgazar.

Si tienes alguna pregunta, observación o recomendación de temas de tu interés para futuros blogs por favor escríbela en los comentarios Gracias

2. Come frecuentemente ( Cada 3 horas )
Si comes comidas pequeñas frecuentes ( como cada 2.5 o 3 horas )tu cuerpo mantiene los niveles de insulina estables y de esta forma previenes los ataques de hambre y si haces esto por meces constantemente y con disciplina se convertirá en un habito y será parte de tu vida cotidiana, en adición tu cuerpo se convertirá en una maquina de quemar grasa. Conoces a alguien que come, come y come y nunca engorda pero siempre tiene mucha energía? Bueno es por que el cuerpo de esta persona convierte las calorías consumidas en energía para vivir y no grasa para almacenar.

Si esquivas comidas tu cuerpo piensa que tiene que ahorrar calorías y tu metabolismo se pone lento y en adición estas calorías son almacenadas en moléculas de grasa. En nuestra cultura latina normalmente el almuerzo es plato fuerte de día por tradición y la comida (En la noche) no es muy liviana tampoco, Pero al cambiar ese habito por comer mas seguido a la hora de las grandes comidas tu cuerpo se sentirá satisfecho con mucho menos y en pocas horas estarás listo(a) para comer de nuevo, así notaras que tu metabolismo esta incrementando

3. Tu ultima comida
Creo que nos queda claro que la sena debe ser liviana pero en caso de que tengamos una gran sena por cualquier motivo esta de ser por lo menos tres horas antes de dormir y si es posible después de caminar o alguna actividad física de baja intensidad. Si es un día de rutina te recomiendo consumir algo de fácil digestión en tu cuerpo unos minutos antes de irte a acostar como un batido ( shake ) de proteína o una porción pequeña de ensalada de vegetales con clara de huevo como proteína. ( ver plan nutricional en parte 4 ).

4. Haz ejercicio.
El ejercicio especialmente el ejercicio con pesas acelera el metabolismo porque ayuda a aumentar el tamaño de los músculos y bajar el nivel de grasa (por esta razón te pone firme). El músculo quema calorías la grasa no quema calorías, entre mas músculo tengas mas calorías quemas. Un plan de ejercicio de máxima eficiencia es aquel que mezcla coordinación, fuerza, velocidad, aeróbicos, equilibrio, ejercicios específicos para la zona media de tu cuerpo ( core )
. Pero lo mas importante es constancia, el ejercicio al igual que una nutrición balanceada tiene que ser parte de tu vida.

Parte 3 habla de dietas vs. plan nutricional. No te la pierdas
Si tienes alguna pregunta, observación o recomendación de temas de tu interés para futuros blogs por favor escríbela en los comentarios Gracias

5. Evita las dietas vs plan nutricional
Las dietas son regímenes nutricionales normalmente agresivos que se pueden seguir por un corto tiempo. Las dietas tienden a desfallecer(crash) rápidamente y pueden afectar tu metabolismo porque le envían el mensaje al cuerpo "no hay suficiente comida" el cuerpo reacciona ahorrando calorías y en muchas ocasiones acumulan y protegen la grasa dejando que el cuerpo queme la proteína como energía diaria y sacrifique músculo lo que a largo plazo significa la acumulación de mucha mas grasa, recuerda menos músculo menor oportunidad de quemar grasa. El daño no es permanente pero toma tiempo y disciplina solucionarlo.

De otra parte un PLAN nutricional es permanente, es algo que puedes seguir con un mínimo de sacrificio y por siempre. Para todas las personas no funciona el mismo plan nutricional por diferentes razones, como la clase de comida que nos gusta, el peso, la actividad física, nuestro estilo de vida y muchos otros aspectos. Aquí tienes una idea de cómo debe ser tu alimentación diaria. Si tu realmente tienes la intención de ponerte en forma, verte mejor y lo mas importante sentirte mejor, baja mi libro Acelera

DESAYUNO
3 a 4 claras de huevo
½ Taza de avena sin azúcar
2 a 4 Fresas

ENTRE COMIDAS 1
Frutas y Nueces
Elige una fruta como:1 Manzana, 1 Pera, 1 naranja, o 3 fresas
10 Almendras

ALMUERZO
Una pechuga de pollo ( 6oz )
Un posillo de arroz
Una ensalada de vegetales verdes

ENTRE COMIDAS 2
Una ensalada de atún
( Una tarro de atún , medio tomate pequeño, una cucharadita de mayonesa y dos claras de huevo)
2 tajadas de pan integral

CENA
6 Oz Carne azada con vegetales verdes.

ENTRE COMIDAS 2
Un batido de proteína bajo en carbohidratos.
Si tienes alguna pregunta, observación o recomendación de temas de tu interés para futuros blogs por favor escríbela en los comentarios Gracias

Comida Rápida ¿hay Mas Alternativas?

Los establecimientos de Fast Food ofrecen menús, fáciles de consumir, que satisface el apetito del cliente, comida que debido a su alto contenido en grasas e hidratos de carbono simple, sacian más que otros alimentos.

Menús que incluyen regalos para hacerlos mas atractivos a jóvenes y niños. Sin olvidarnos, de una característica son económicos. ¿Que más se puede pedir?

En Aragón se abren cada vez mas establecimientos de este tipo, tienen una gran demanda por parte de los mas jóvenes y no tan jóvenes, porque cada vez son mas las personas que se acercan a estos establecimientos a degustar este tipo de comida.

¿Pero porque ocurre esto?. Es complicado competir con estas multinacionales, ya que ofrecen productos atractivos, a poco precio, pero si desmenuzados que clase de comida están ofreciendo sin duda no nos sale nada rentable para nuestra salud.

Como todos sabéis un menú estándar contiene hamburguesa, patatas y coca cola, veamos que esconde cada alimento.

El "pan de hamburguesa", redondo, blando y con pepitas de sésamo, contiene grasas vegetales de palma y coco, y se les llama grasas vegetales deshidrogenadas.

Estas grasas, hacen que aumente los triglicéridos que circulan en nuestro organismo, con lo cual aumenta el riesgo de formación de trombos y aparición de problemas cardiovasculares.

Las hamburguesas, esta hecha de carne con gran cantidad de grasa saturada, aumentan nuestro colesterol, se depositan en nuestras arterias, pudiendo llegar a obstruirlas y provocas un problema cardiovascular grave.

Las patatas están fritas con aceite vegetal, en pocos establecimientos están hechas con aceite de oliva, son muy calóricos, y nada recomendable para las personas con sobrepeso y diabetes.

La bebida carbonatada, lleva azúcar, agua y aditivos, contiene lo que se llaman calorías vacías, ya que no aportan ningún nutriente para el organismo, el cuerpo las transforma en grasa, y es un riego para padecer obesidad.

Sabemos que no es bueno alimentarse de esta manera, existen otras opciones más saludables.

En Aragón no solo tenemos la alternativa de comida rápida, si no que tenemos mucha tradición con comida también rápida y cómoda que no tiene nada que ver con la americana, como son las tapas, y los bocadillos muchos de ellos con productos con Denominación de Origen de productos de Aragón, como el jamón de la D.O Jamón de Teruel.

Podeis probar un bocadillo de jamón de Teruel, El Calamochino con aceite de oliva Denominación de Origen Bajo Aragón, Impelte.

O también el bocadillo de queso viejo de oveja del Burgo, con tomate y aceite Impelte Nuevo.
Os podría dar otros ejemplos, uno bien claro es el bocadillo de Ternasco Aragón a la plancha con un toque de aceite de oliva virgen extra macerado con trufa negra, acompañado de unos espárragos verdes y cebolla, puede ser un menú saludable, equilibrado y apetecible.

Y también podemos elaborar tapas diferentes y que sorprendan a toda la familia.

Una tapa que me encanta y muy nutritiva, es la combinación del melocotón en almíbar gourmet de la casa Coquet, con jamón de pato de Tierra Mudejar, se sirve tipo brocheta, esta delicioso.
Más ideas: Taquitos de queso de azafrán de la Carrasca con longaniza Carnica la Corona de Erla, con una base de paté vegetal untado en una tostada, ¡que rico!

Hay tantas composiciones para elegir! Sólo tienes que identificar aquellos ingredientes que mas te gusten; en esta página te proponemos unos cuantos, para que puedas preparar bocadillos y tapas estupendos en poco tiempo y mucho más sanos que los Fast Food (¿o se llamaba Fat Food?) y de nuestra tierra.

Beneficios De Las Mandarinas

La alimentación infantil no es tarea fácil en nuestros días, y sobretodo nada sencillo encontrar alimentos que sean saludables y que les gusten a nuestros pequeños. Desde siempre se ha dicho que las mandarinas son la fruta ideal de los niños. Esta asociación puede que tenga sentido en que las mandarinas y los más pequeños comparten similitudes en tamaño, facilidad y buen "corazón".

Dejando las similitudes a un lado, nos gustaría comentar algunos de los beneficios que aportan las mandarinas a los más pequeños, (y a los no tan pequeños), especialmente, ahora que se acerca la estación fría.

Las mandarinas pueden ser un gran aliado en el cuidado de nuestros pequeños. No solo debido a la vitamina C, tan abundante en este cítrico, que nos ayuda a reducir el riesgo de contraer resfriados, sino que ayudan a los más pequeños en el desarrollo de huesos, dientes, músculos, etc... durante la etapa de crecimiento.

También cabría destacar su acción antioxidante, reguladora del transito intestinal y su aportación a la reducción del colesterol en sangre debido a su bajo contenido en sodio. Otros de los beneficios de este cítrico es su ayuda en la absorción de hierro, vitaminas y minerales.

Antes de terminar con este post, me gustaría comentar que su alta aportación de agua y fibra y su bajo poder calórico, hace de las mandarinas una valiosa ayuda para las dietas.

Aunque lo mejor de todo, es su dulce sabor, textura y jugosidad.
Como ya saben con la bajada de temperatura, comienza la época ideal para comprar naranjas y mandarinas a traves de la red.

Saludos y disfruten de la fruta de temporada :)

Agua Muerta: Efectos Nocivos ¿sabemos Lo Que Bebemos?

Agua muerta: efectos nocivos ¿Sabemos lo que bebemos?

Todo lo que comemos, respiramos, o sentimos, influye en nuestra salud. También lo que bebemos, y concretamente la cantidad y calidad del agua que bebemos. El agua, como hemos visto en anteriores entradas, es vital para el organismo. Intervienen en la eliminación de los residuos, en la reparación de tejidos, en la digestión, en la termoregulación, etc. Por tanto, la calidad del agua puede determinar nuestra salud.

Según muchos expertos, ni el agua que sale del grifo ni la embotellada es agua de calidad. Los procesos por los que pasa el agua para ser potable, generan elemenos nocivos para la salud, como el cloro. El cloro destruye la vitamina E, altera la flora intestinal y puede irritar el estómago. Ya sabemos los efectos que tiene el cloro en los ojos, después de bañarnos en cualquier piscina. Pues igual pasa en el interior de nuestro organismo.
El realidad el agua que bebemos hoy está energéticamente muerta, desestructurada y altamente contaminada. No tiene nada que ver con el agua de fuentes y manantiales que bebían nuestros tatarabuelos. El agua actual está principalmente contaminada por derivados del petróleo.

La famosa lluvia ácida penetra hasta las capas impermeables de la tierra y contamina los acuíferos subterráneos.

Legalmente, se considera agua potable si cumple unos requisitos mínimos. Las impurezas admisibles están reguladas por el Real Decreto 120/2003 de 7 Febrero, por el que se establecen los criterios sanitarios de calidad del agua de consumo humano. Se indican las cantidades de minerales, de ph, de conductividad y de dureza.

Asimismo se regula la cantidad máxima de substancias tóxicas. O sea, que, nuestra agua de consumo tiene elementos como el arsénico, cianuro, cromo y niquel.

Por tanto, tenemos un agua muerta, desestructurada y, a veces, contaminada por los propios productos y mecanismos que se utilizan para depurarla. No es extraño, que se atribuyan a este agua algunas patologías que se convierten en crónicas.

El agua, como todo objeto, tiene su propio patrón vibratorio. El agua, absorbe por resonancia, las frecuencias de las materias con las que tiene contacto. O sea, que el agua tiene, por decirlo de otro modo, memoria. Y recuerda las sustancias con las que ha estado. Y estas frecuencias de diferentes sustancias, a veces logran romper su estructura natural convirtiéndola en un líquido muerto y físicamente desestructurado, que, además, nos transmite las frecuencias desfavorables de las sustancias nocivas con las que ha estado en contacto.

El científico Peter Gross, afirma que el 98% de los hogares occidentales disponen de agua higiénicamente aceptable pero muerta en sentido energético por la presión interna de las cañerías y por los numerosos tratamientos a que es sometida el agua viva, procesos que rompen y desmantelan las ordenandas estructuras que portan la información terapéutica y vital del agua pura.

Una alteración de la estructura molecular puede provocar numerosas disfunciones orgánicas, ya que el agua muerta que solemos beber no cumple bien con las funciones que desarrolla el agua viva en nuestro cuerpo.

En esta misma línea se manifiesta el médico de origen iraní FBatmanghelid, autor del libro: Su cuerpo reclama el agua llorando a voces, en el aue explica cómo la deshidratación crónica actual del nuestro cuerpo es la causa de muchas y variadas enfermedades.

La Nutrición Es La Raiz De Nuestra Salud Y Bienestar

Muchas veces y mucha gente que decide mejorar su alimentación el solo oír que debe hacer "dieta" ya se condicionan para sentirse molestos y como con limites que harán su vida diaria un tormento.
Lo primero antes de comenzar a restar cantidad de comida o someterse a Dietas sacadas de revistas que nada tienen que ver con la salud, se debería considerar varios factores a corregir:

1- comenzando por la cantidad de veces que masticamos. El hacerlo poco ingiriendo el bocado y comiendo rápidamente solo logramos dañar nuestro estómago y aumentar de peso al no poder nuestro sistema digestivo elaborar el bolo alimenticio para extraer sus componentes, que transformarán y nutrirán nuestro cuerpo.

2- las horas, los espacios entre una comida y la siguiente. El horario de la misma y la cantidad de alimento ingerido, ya que no es lo mismo ingerir mucha cantidad por la mañana considerando la actividad a desarrollar en nuestro día, que si lo hacemos por la tarde o en la cena donde solo quedan un par de horas para marcharnos a descansar y toda la energía consumida solo será reservada como tejido adiposo con el consiguiente aumento de peso.

3- ser consciente de la composición de la misma con mayor cantidad de productos naturales y poco procesamiento para evitar la pérdida de las propiedades de los alimentos.

4- aumentar la cantidad de frutas, empezando por el desayuno.

5- al igual con los cereales no deben faltar en nuestra dieta diaria.

6- ingerir líquidos especialmente agua y lejos de las comidas para no licuar el jugo gástrico y así evitar ralentizar la digestión.

Existen productos naturales que mejoran nuestra digestión y absorción de los alimentos, y también actuando como complementos para mejorar las propiedades de los mismos, como ser: el germen de trigo, las algas, la lecitina de soja, levadura de cerveza , estos productos son de venta libre en cualquier casa naturista y no poseen efectos que perjudiquen nuestra salud.

La recomendación es simple respete estas reglas básicas de la alimentación e irá notando como su energía irá en aumento y su peso en reducción sin tener que convivir con una dieta súper estricta y que nos lleva a problemas si no son controladas por especialista profesionales.

Cura Las Hemorroides En 2 Días. Método Asombroso Y Totalmente Natural

Quiero con este artículo poder lograr mi sueño deseado de toda mi vida, poder escribir algo que en realidad ayude a los demás a resolver sus problemas. En este caso quiero exponer la historia de mi abuelo Miguel Cruells en cuanto su experiencia de alivio recibida al poder eliminar toralmente las hemorroides en 2 días, suena increíble, pero en 48 horas pudo salir de esta "Popular'' enfermedad que nos afecta a tantas miles de personas dairiamente.

Día tras día el malestar era intolerable, un sangramiento constante por el recto, estreñimiento, dolor irresistible en el ano, largas horas sentado en el baño casi con las lágrimas afuera por el dolor; esta era la situación de mi abuelo que ya se volvía algo insoportable para todos en la familia.

Muchos métodos intentamos para aliviar este malestar, desde agua tibia cada cierta cantidad de tiempo, hasta un sinnúmero de cremas y lociones intentando mitigar dicho dolor. Incluso en muchas visitas que hicimos juntos al Prontólogo(especialista en esta rama de las hemorroides), casi habían llegado al convencimiento de que el único remedio disponible para esta crisis de hemorroides pues era una cirugía, cosa que no queríamos que mi abuelo implementara por las seguidas molestias postoperatorias que conllevan este tipo de tratamiento.

Sin muchas esperanzas albergadas, una noche me siento frente a mi laptop y comienzo a buscar tratamientos que fuesen convenientes para las hemorroides, a través de los buscadores como Google, Yahoo, Msn y encuentro este increíble método de ''Curar Hemorroides en 48 Horas''. No les voy a negar que al principio me pareció uno de los tantos trucos publicitarios que existen en la internet para realizar ventas online pero la desesperación era tanta por la incalculable ansiedad de poder observar a mi abuelo sin aquel terrible dolor que a diario le invadía, pues entonces accedí a comprarlo y gracias a dios y a este método novedoso de curar hemorroides de forma rapida, eficaz y totalmente natural, tuvimos la dicha(sobre todo mi abuelo), de que le funcionara a la perfección.

FUERON LOS 37 DOLARES MEJORES INVERTIDOS DE NUESTRAS VIDAS! , sobre todo por el hecho de que al segundo día de aplicado el método: el picor, sangramiento, molestias, dolor, en fin LAS HEMORROIDES, habían desparecido como por arte de magia.

Fue entonces que me decidí pues hacer este artículo para poder ayudarlos a ustedes de forma desinteresada a encontrar esta cura para las hemorroides en 48 horas. Tengo la esperanza de que todos los que padecen de este mal pues puedan beneficiarse y si no lo padecen pues al menos puedan recomendarlo a cualquier persona que conozcan actualmente que esté sufriendo esta enfermedad. En esta web van a aencontrar toda la información de lo que les acabo de exponer.

Razones Que Lo Motivarán A Perder El Peso: 10 Poderosas Razones Para Comenzar Ahora

¿Usted piensa a menudo que necesita perder peso, pero parece que no puede encontrar la motivación para hacerlo realmente? . Desarrollar la motivación para bajar de peso puede ser un reto, porque a menos que haya un deseo abrumador o una razón para querer perder peso, usted va a continuamente posponiéndolo.
Las siguientes 10 poderosas razones deberían proporcionar un gran motivación para bajar de peso:

1 - Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
El exceso de peso lo hace mucho más propenso a desarrollar enfermedades del corazón. Simples cambios en el estilo de vida como el ejercicio regular y una dieta saludable lo hacen mucho menos probable de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

2 - Reducir la presión arterial
La hipertensión arterial también lo hace más susceptible a un ataque cardíaco y derrame cerebral, así como afecta negativamente la función de sus riñones, y contribuye al endurecimiento de las arterias. La pérdida de peso lograda a través de una dieta saludable y un programa de ejercicio ha demostrado que la presión arterial naturalmente reduce en la mayoría de las personas, y ayuda a evitar estos riesgos.

3 - Reduce el riesgo de desarrollar diabetes
El sobrepeso puede causar resistencia a la insulina, lo que contribuye al desarrollo de diabetes tipo 2. Al comenzar a comer más sano (reduciendo o eliminando el azúcar refinado y la comida no saludable) hacer ejercicio y perder peso, usted ayuda a su cuerpo a procesar mejor los alimentos que consume y el desarrollo de diabetes tipo 2 se reduce considerablemente.

4 - Reducir el riesgo de cáncer
Muchos tipos de cáncer están relacionados con el sobrepeso, incluyendo el cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de endometrio. Simplemente por la pérdida de peso y adoptar un estilo de vida saludable puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer en un 50% o más.

5 - Aumenta su confianza
¿Sabía usted que las personas delgadas desarrollan naturalmente más confianza hacia ellos mismo que las personas con sobrepeso? Hay excepciones, pero en su mayor parte el sentirse muy bien acerca de su cuerpo le da la fuerza interior y confianza lo que produce un impacto muy positivo en todos los demás ámbitos de su vida.

6 - Ahorra dinero
quí hay un poco de motivación para bajar de peso sorprendente: todo lo que tiene que pagar por su seguro de salud y seguro de vida son menos costosos para las personas que son saludables y mantienen un peso normal. Las personas delgadas por lo general requieren menos medicación y experimentan menos hospitalizaciones y cirugías que personas con sobrepeso. Incluso si usted tiene un seguro médico que cubre la mayor parte de estos costos, usted probablemente todavía tiene que pagar una parte de ellos y por lo tanto poner ese dinero en actividades más divertidas simplemente tomando un mejor cuidado de su cuerpo.

7 - Reaviva su pasión
¿Sabía usted que el sobrepeso y el estar fuera de forma contribuye a la disfunción sexual? La presión arterial alta, colesterol alto y los triglicéridos pueden afectar su rendimiento en su actividad sexual.

8 - Aumente su libido
Las mujeres también pueden experimentar una forma de disfunción sexual con la disminución de su libido. Cuando no se siente bien con su cuerpo y está cansadas todo el tiempo, es más difícil entrar en un ardiente estado de ánimo para el sexo.

9 - Fertilidad
El exceso de peso puede contribuir a la infertilidad también, por lo que es mucho más difícil concebir un bebé - por no mencionar llevar un parto sin complicaciones. Tener sobrepeso puede causar muchos peligros para las madre embarazada y su bebé, incluyendo diabetes gestacional, la preeclampsia y un mayor riesgo de necesitar cesárea.

10 - Vivir más tiempo
Por último, pero no menos importante, es un simple hecho de que la gente sana, es apta para vivir más tiempo que personas con sobrepeso, enfermas y experimentan menos problemas de salud. No sólo el perder peso la hace más propenso a vivir más tiempo, usted será garantizado virtualmente para una vida más feliz y plena porque usted está sano y fuerte.

Si usted no siente que estas 10 razones son lo suficientemente poderosas para motivarlo a bajar de peso, tome un tiempo para pensar acerca de sus propias imporantes razones. ¿Lo atrae realmente tener un cuerpo delgado, firme, saludable?. A continuación, permanezca concentrado en esas razones y permita que lo motiven a tomar las acciones necesarias para perder peso y mejorar su salud de una vez por todas.

EFT Una Nueva Técnica Que Lo Ayudará A Perder Peso Rápidamente

Autor: Kaizen Fernando

Cuando usted se pone la meta de bajar de peso, lo primero que hace es buscar una dieta. Muchas veces las dietas de los famosos son las que usted elige, pero en general estas dietas son estresantes para el cuerpo.
Por otro lado seguramente, usted comienza un plan de ejercicios físicos, se anota en un gimnasio y al principio va con mucho entusiasmo. A medida que pasan los días y el dolor aparece y los resultados no aparecen rápidamente como lo esperaba, usted deja de ir al gimnasio y abandona la dieta porque las tentaciones y la ansiedad por la comida son muy grandes.

En los últimos años se hizo muy popular una técnica llamada EFT que significa Técnicas de Liberación Emocional. GaryCraig el creador de EFT dice que esta técnica tiene excelentes resultados para la pérdida de peso y es muy importante incorporarla en todo programa para reducir de peso.

Existen dos grandes beneficios:

1. Simplemente usando EFT se reduce la inmediata ansiedad de comer cuando usted no tiene apetito. Esto es de gran ayuda para perder peso.

2. El éxito de EFT para adelgazar es debido a la habilidad de encontrar y terminar con las verdaderas causas de sobrepeso. Lo más importante es el uso de la comida como tranquilizante y la ansiedad por problemas emocionales no resueltos.
Adelgazar rápidamente resolviendo conflictos emocionales

De acuerdo a estudios, el comer debido a problemas emocionales es la práctica de consumir grandes cantidades de comida como respuesta a sentimientos en vez de alimentarse porque se tiene apetito. Los expertos estiman que alrededor del 75% del abuso de las comidas es causado por emociones negativas.

Depresión, soledad, enojo y la bronca, ansiedad, frustración, estrés, y los problemas de relaciones interpersonales o baja autoestima van a resultar en abuso de la comida y por lo tanto no permitirán adelgazar.

Mientras la persona no se enfrente con sus emociones negativas como ser la bronca, el miedo, la culpa y otro tipo de emociones, no podrá superar su necesidad de abusar de la comida y el sobrepeso permanecerá, pero sobre todo saboteará inconscientemente todo intento de continuar con un programa bajar de peso.

Por esta razón muchas dietas para bajar de peso fracasan a la larga. Las personas pueden adelgazar con estos programas pero como los temas emocionales no resueltos están presentes, el sobrepeso permanecerá.

La Técnica de Liberación Emocional (EFT) aplicada con propiedad inhibe la necesidad de utilizar la comida como tranquilizante. Es también evidente que los temas de pérdida de peso, desórdenes alimenticios, compulsiones y adicciones tienen las mismas causas emocionales.

De acuerdo con Gary Craig: Las personas hacen dietas y fracasan cuando quieren adelgazar porque se apoyan solamente en la fuerza de voluntad en vez de resolver problemas emocionales que bloquean el sistema energético. Temas emocionales como miedo, bronca, aburrimiento, vergüenza, y resentimiento son emociones que llevan al individuo a ganar peso. Hasta que el sistema energético no sea balanceado el abuso de la comida debido a temas emocionales continuará.

Comenzar Un Programa De Ejercicios

Comenzar Un Programa De Ejercicios

Para muchas personas que tienen sobrepeso comenzar un programa de ejercicio puede ser bastante difícil.

Lo que hay que entender es que usted no tiene que comenzar de inmediato a correr larga distancias. De hecho si es un perdona con sobrepeso esto podría ser perjudicial para su salud.

En el inicio de un programa de ejercicio lo mejor primero es consultar a su medico y empezar por ir a pasear y no se preocupe demasiado si inicialmente son caminatas cortas (inclusive solo una cuadra) y lentas. Hay muchos casos de persona que empezaron asi y terminaron corriendo maratones.

No se puede esperar a correr antes de caminar, y encontrará que una vez que empiece a tomar los pasos necesarios hacia su meta será cada vez más fácil.

Incluso si no te gusta el hace ejercicio, Usted necesita entender que el realizar ejercicio es una de las maneras más rápidas para que usted pueda reducir el peso y mejorar su salud y acelerar su metabolismo para ayudar a alcanzar sus objetivos.

Cuanto más ejercicio realize, más energetico usted será, y esto hara que sea mucho más fácil para usted realizar sus actividades diarias.

El ejercicio también ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo y mejorar su sistema digestivo con un aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo, por lo que incluso pequeños pasos en su diarios ejercicios van a beneficiarlo en algún grado.

Cualquier ejercicio que implica el uso de la resistencia como el levantamiento de pesas, aumentará su capacidad para bajar de peso considerablemente a medida que los músculos queman grasa y cualquier músculo que se puede construir ayudará a disminuir los niveles de grasa.

Este tipo de entrenamiento de resistencia ejercicios también ayudan a aumentar la resistencia de sus huesos que es muy importante a medida que envejecemos.

Si es posible, es bueno tener alguna actividad física todos los días y al menos debe asignar tiempo para hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio tres veces por semana.

Si usted encuentra al principio que no puede hacer esto 3 veces por semana no se preocupe demasiado a medida que pase el tiempo y logre consitentemente hacer ejercicios su energía se incrementara se sentira mucho major y como la mayoría de la gente terminara disfrutando de estas acividades y hacerla parte de su estilo de vida diario.

Como nota personal yo comenze mis rutinas de ejercicios aerobicos y de resistencia cuando tenía 16 años y estaba obeso, empece muy despacio por recomendación de mi medico, despues de un tiempo mi entrenamiento fue 5 o 6 dias a la semana, el decanso es necesario. Hoy tengo 43 años y mis niveles de energía son muy altos. Lo que me permite enfrentar tareas diarias mucho mas fácil y un positiva actitud hacia la vida.

Cómo Superar Los Síntomas De La Apnea Del Sueño Y Dormir Bien

Apnea Del Sueño

Autor: Kaizen Fernando

La mayoría de las víctimas de apnea del sueño no saben que lo han desarrollado hasta que han sido diagnosticados por los doctores, o hasta que notan interrupciones en su sueño. Aún cuando experimentan generalmente episodios de falta de respiración no recuerdan que lucharon por la respiración mientras que estaban durmiendo.

Puesto que esta enfermedad es difícil de diagnosticar, usted debe estar muy bien enterado de sus síntomas. Una vez que usted se haya aprendido los síntomas comunes de apnea del sueño, será más fácil detectar si usted la ha desarrollado y curarla antes de que sea demasiado tarde.

Síntomas comunes de la Apnea del sueño
Las personas que sufren de apnea del sueño experimentan periódicas interrupciones de la respiración mientras duermen. Tratan inconscientemente de respirar mejor roncando fuerte y transpirando excesivamente durante el sueño.

Las personas que sufren de esta enfermedad experimentan Somnolencia durante el día y se sienten cansados inclusive después de dormir por lo menos 8 horas.

Apnea y el insomnio
Estos dos desórdenes del sueño causan diversos síntomas. Diferente a la apnea del sueño, una persona que sufre de insomnio experimenta dificultad en dormir y cambia generalmente sus patrones normales del sueño. Sin embargo, los estudios han demostrado que la apnea del sueño es una de las causas principales del insomnio, por lo tanto las personas que sufren de apnea del sueño deben tratar ambas: el insomnio y la apnea.

Tratamiento y curación
Ahora que usted conoce los síntomas más importantes de la apnea del sueño, usted puede comenzar a pensar cuál es tratamiento mejor para esta enfermedad.

A continuación le daré algunas ideas de cómo enfocar este tema:

Lo primero que usted debería hacer es adoptar un estilo de vida saludable y perder peso. Las personas que pueden adelgazar por lo menos el 10% de su peso consiguen dormir mejor. También debería consumar menos alcohol y dejar de fumar. Estas sustancias empeoran los ronquidos.

Finalmente, usted debería tratar de dormir de costado en vez de acostarse boca arriba. El dormir de costado le permitirá respirar mejor.

Estas son algunas de las mejores sugerencias para combatir la apnea del sueño y el insomnio. Una vez que usted haya aplicado estas ideas va a poder mejorar su apnea del sueño y dormir de manera más saludable.

Tres Métodos Para Adelgazar

Autor: Tatiana Plata

La única forma de perder peso es generando un desequilibrio entre las calorías que el cuerpo gasta y las que recibe. Por esto hay que aumentar la actividad física y/o consumir menos calorías de las que necesita el cuerpo diariamente.

Para esto, podrá encontrar varias dietas y rutinas de ejercicio, que debe elegir con prudencia según su estilo de vida y su estado físico. Sin embargo, muchas veces se puede tener todo el conocimiento sobre cómo perder peso sin que esto sea suficiente. Por más que quiera seguir una dieta o realizar algún ejercicio diario, termina el día con sentimiento de culpa por no haber cumplido con sus objetivos.

Es por esto que le voy a hablar de algunos métodos para adelgazar, estrategias que debe poner en práctica para lograr efectivamente los cambios que necesita en su conducta.

Lo primero que debe hacer es tomar ventaja de su ambiente.
El ambiente que lo rodea lo puede incitar a comportarse como debe para perder peso, o a ceder a las tentaciones y romper su dieta y rutina de ejercicios. Por esto, debe asegurarse de poner al ambiente a su favor.

Estos son algunos trucos:

- No llene su casa de tentaciones, no compre golosinas o comida alta en calorías que lo ponga en conflicto.

- Asegúrese de que su vajilla tenga un tamaño adecuado. Cuando alguien se sirve en platos muy grandes, o vasos muy anchos, es más probable que se sirva más de lo que necesita. Como aprendimos a comer hasta que se acaba lo que hay en el plato, por esto, si se sirve más comerá más (1).

- Si le queda muy difícil inscribirse y asistir a un gimnasio, haga lo siguiente. Consiga una máquina de hacer ejercicios con la que pueda ejercitarse desde su casa. Luego arregle un espacio de su casa para hacer ejercicio, un espacio especial para hacer ejercicio que se diferencie del resto de la casa.

La segunda estrategia es llevar un registro de su conducta.
- Escriba en un diario absolutamente todo lo que se comió en un día, lo que bebió, el bocado que le quitó a alguien, etc. Haga lo mismo con el ejercicio que realice, anote cuantos minutos de ejercicio diario hizo en el día y repita esto por cuatro días. Esto le ayudará a notar la manera en que está comiendo y el ejercicio que realmente está haciendo, porque a veces sobreestimamos el ejercicio que hacemos y subestimamos las calorías que comemos.

- Finalmente, decida de antemano la cantidad de comida y ejercicio que va a hacer cada semana, haga una lista de sus objetivos y cada día anote en una lista de chequeo si cumplió o no con este objetivo. Haga que la regla más importante sea no fallar más de tres veces a la semana.

El tercero de los métodos para adelgazar es:
No haga sacrificios muy grandes para perder peso.

Hay maneras de adelgazar sin pasar hambre. La primera es consumiendo alimentos que en grandes cantidades le van a dar pocas calorías. Estos alimentos son aquellos ricos en agua, como las frutas y las verduras. Reemplace algunos de los ingredientes de sus platos favoritos por estos alimentos (le seguirán gustando y comerá menos calorías) y asegúrese de que la mayoría de sus platos estén constituido por ensaladas (2).

Lo segundo que puede hacer es servirse en su plato 20% menos de lo que comería normalmente. Ni usted, ni su cuerpo notará la diferencia y así empezará a perder peso, de manera lenta pero segura.

Porque Sangra La Nariz - Causas y Consejos

Porque Sangra La Nariz

Porque Sangra La Nariz...Un sangrado por la nariz puede causar miedo al verlo o tenerlo, pero trate de mantener la calma. La mayoría de las hemorragias nasales parecen mucho peores de lo que realmente son. Casi todas las hemorragias nasales pueden ser tratados en casa. 

Si usted recibe una hemorragia nasal, siéntese e inclínese ligeramente hacia adelante. Mantener su cabeza por encima de su corazón que su nariz le sangre menos. Inclinarse hacia delante para que la sangre drene fuera de su nariz en vez de en la parte posterior de la garganta. Si se inclina hacia atrás podria tragar la sangre. Esto puede causar náuseas, vómitos y diarrea.

Utilice los dedos pulgar e índice para apretar y juntar la parte blanda de la nariz. Esta área está ubicada entre la punta de la nariz y el borde duro y huesudo que forma el puente de la nariz. Siga cogiéndose la nariz hasta que el sangrado se detenga. No deje pasar por lo menos cinco minutos. Si el sangrado continúa, siguen sosteniendo que durante diez minutos.

También puede colocar una compresa fría o una compresa de hielo sobre el puente de la nariz. Una vez que el sangrado se detenga, no hacer nada que pudiera hacer para volver a comenzar a sangrar de nuevo, tal como inclinarse hacia adelante o sonarse la nariz

Pero debido a que sucede la  hemorragia nasal? Las causas más comunes son la sequedad (a menudo causada por el calor interior de los calentadores de casa en invierno) y meter los dedos a la nariz. Estas dos cosas ocurren simultáneamente: cuando el moco dentro de la nariz está seco y crujiente la gente  pone más los dedos en la nariz.

Otras causas incluyen lesiones, resfriados, alergias o el consumo de cocaína. Los niños pueden meterse objetos pequeños dentro de la nariz. Las personas mayores pueden tener aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), infecciones, presión arterial alta y problemas en la coagulación sanguínea, o pueden estar tomando aspirina interfiere con la coagulación de la sangre. A menudo no puede determinar la causa de las hemorragias nasales

Graves son las hemorragias nasales? La mayoría no lo son. Mayoría de estas hemorragias se producen en la parte frontal de la nariz y paran en unos pocos minutos. Unos pocos sangrados se originan en vasos grandes en la parte posterior de la nariz. Estos sangrados pueden ser peligrosos. Puede ocurrir después de una lesión. Este tipo de sangrado por la nariz es más común en los ancianos y con frecuencia es causada por la hipertensión, la aterosclerosis, uso diario de aspirina o trastornos de la coagulación. Por lo general, cuanto mayor es el sangrado del paciente más grave.

Usted tendrá que recibir atención médica en caso de una hemorragia nasal dura más de 15 minutos o si ocurre después de una lesión, como un puñetazo en la cara, especialmente si usted piensa que puede tener la nariz rota. Un sangrado por la nariz después de un accidente de caída o un coche puede ser un signo de hemorragia interna.

Los sangrado frecuente de la nariz puede significar que usted tiene un problema más serio. Por ejemplo, el sangrado y los moretones pueden ser una señal temprana de leucemia. El sangrado por la nariz también puede ser un signo de trastornos de coagulación sanguínea y los tumores cancerosos y no cancerosos nasal
Estos son los principales causas de Porque Sangra La Nariz, debajo algunos concejos ara ti.

Consejos para prevenir las hemorragias nasales
Mantenga las uñas del niño cortas para que sea difícil para ellos elegir su nariz. Contrarrestar los efectos de sequía del aire interior climatizada uso de un humidificador por la noche en su habitación.
*Deje de fumar. Fumar seca su nariz y también la irrita.
*Abre la boca cuando estornude

¿Sirven Las Pastillas Para Adelgazar?

En general, aparte de la dieta, nos preguntamos si tomar un suplemento o un producto nos puede servir para adelgazar o si se puede perder peso más rápido. 

¿Sabes qué efecto tienen estas píldoras antikilos? ¿Son efectivas? ¿Son peligrosos para su salud? Nunca los utilice sin la lectura de este artículo.
  
Varias encuestas muestran que en algunos países más de la mitad de la población toma suplementos alimenticios o vitaminas para mejorar su dieta. Algunas personas toman por falta, o porque creen que se están perdiendo, ciertas vitaminas y minerales. Otros quieren mejorar algún aspecto de su salud, el sistema inmunológico.

Vitaminas, minerales y hierbas son los suplementos dietéticos más populares. Puede ser en polvo o líquido, y se puede tomar mezclado en los alimentos o bebidas.

La manía de adelgazar que domina la mitad del mundo, mientras que la otra mitad se muere de hambre a medida que proliferan en la televisión, la radio y los anuncios de Internet píldoras milagrosas y
productos adelgazantes. supermercados, farmacias, droguerías, tiendas de alimentos naturales que incluso ofrecen una amplia gama de estos productos.

Las preguntas a que todos nos surgen son: ¿sirven para algo, ¿De qué están compuestos, si son peligrosos, pueden ser injeridos por cuenta propia???? Antes de explicar por qué, usted debe saber que,la mayoríasirve para muy poco, algunos de los ingredientes naturales y se venden sin receta y otros medicamentos que pueden ser tomadas sólo por prescripción, tomada sin control, pueden tener efectos secundarios muy peligrosos.

La mayoría de las píldoras y medicamentos para adelgazar, ya sea con o sin receta, dice que son diuréticos, moderadores el apetito  y la grasa las queman. Pero, con la excepción de los medicamentos indicados en caso de obesidad, el resto es en gran medida ineficaz si no se combina con dieta o ejercicio, e incluso peligroso si se toman sin control.

Es decir, si se toma, debe ser con pro prescripción de un medico hábil en esa materia o como complemento de un plan de pérdida de peso en serio.

Durante años, los médicos y nutricionistas han pregonado que una persona no necesita suplementos vitamínicos, si la dieta es sana y equilibrada.

Cómo saber si su dieta es saludable?Una dieta saludable debe ser baja en alimentos procesados, grasas y azúcares, y rica en verduras, frutas y verduras.

Para que tengas una idea mas clara es bueno que veas el siguiente video de Rob, donde promociona lo que para mi es el mejor libro de para el cambio de estilo de vida y ejecicio y nutrición...allí esta todo lo que necesitas saber para tus metas de verte bien y en salud de por vida,y veras el por que las pastillas inservibles para adelgazar que no son mas que un negocio para robarte el dinero.

Como Perder Grasa Abdominal Rápido

Hoy quiero hablarte sobre Como Perder Grasa Abdominal Rápido.

Como Perder Grasa Abdominal Rápido

Como Perder Grasa Abdominal Rápido... creo que tenemos muchos ejercicios abdominales y rutinas, por ahora. Hoy voy a discutir estrategias para perder grasa del abdomen. Los ejercicios que activan y estimulan los músculos abdominales son importantes, pero hay otras estrategias que cuando se usan juntos podemos perder más grasa en el abdomen mucho más rápidamente de lo esperado. Mediante el uso de estas estrategias en relación con las rutinas y ejercicios trabajandola  equilibradamente, usted será capaz de conseguir un estómago plano y sexy sin importar su tipo de cuerpo.

Ahora te daré 5 consejos de Como Perder Grasa Abdominal Rápido:

1. Entrena a tu cuerpo más completamente y menos tu abdomen. Aumente su metabolismo y las hormonas que aumentan la pérdida de grasa,para esto debe de hacer ejecicios completos, es decir de cuerpo entero, estos ejercicios utilizan muchos grupos de músculos a la vez. Prestale mas atencion a los ejercicios en que se requieren estar de pie y usan el torso para transportar la carga. Estos ejercicios estimulan la estabilización de su abdomen, y por ser ejercicios a cuerpo completo aumentan su metabolismo más que cualquier ejercicio que trabaja sólo uno o dos músculos a la vez, como por ejemplo los abdominales. Esta es una Buena Manera de Como Perder Grasa Abdominal Rápido.

Ejemplo de  ejercicios que aumentan la estimulación de los músculos de su abdomen,estos son: Dead Lift, Romanian Dead Lift, Squats, Good Morning, Shoulder Press Parado, Push Ups, Lunges, Step Up, Dumbbell o Kettlebell Swing, Mountain Climbers, Plank, Side Plank, Back Plank, Row Parado y muchos mas.

**REPORTE GRATUITO: Cómo Perder Grasa Más Rápido en solo pocos Días. ¡Garantizado! Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

2. Entrenamientos de intervalos o carrera de velocidad. En caso, debes de olvidarse de la zona de la quema de grasa (abdomen) y también del ejercicio cardiovascular de baja intensidad y largo plazo ya que es ineficaz para la  pérdida de grasa. No es necesario hacer caminatas o trotar 60 minutos, ya que esto no causa un impacto constante en la respuesta metabólica para ayudar a quemar más grasa, Increíble...No?.

El entrenamiento del intervalo y sprints es sin duda la mejor manera de Como Perder Grasa Abdominal Rápido, ya que causa una demanda metabólica en el cuerpo que aumenta el gasto calórico diario y las estimulaciones de las hormonas necesarias para la pérdida de grasa. Además de correr rápido, su cuerpo necesita utilizar su abdomen para producir la energía para acelerar. Por eso, el entrenamiento del intervalo es, acelera y desacelera varias veces. El entrenamiento cardiovascular de baja intensidad es útil sólo cuando la persona no pueden soportar altos niveles de entrenamiento debido a una lesión o enfermedad .

3. Rico en nutrientes y bajo en calorías . Alto contenido de nutrientes en las comidas tales como vitaminas, antioxidantes y minerales. Los alimentos naturales, orgánicos, no se procesan. Tu peor enemigo es el de bebidas azucaradas con edulcorantes artificiales tales como "maíz de alta fructosa de jarabe" y alimentos con alto contenido en sodio, grasas saturadas y conservantes como el "Fast food". Estos alimentos están llenos de calorías y no contienen ningún valor nutritivo, por lo que no quita el hambre. También contienen sustancias químicas que son a la vez adictivas que hace que sea difícil dejar de consumirlas.

4. Aumenta el consumo de agua, proteína y fibra. La combinación perfecta para limpiar su cuerpo. Esta combinación ayuda en el aumento del metabolismo y limpiar su sistema digestivo. Mejore su salud, mientras que la pérdida de grasa continua.

5. No tenga miedo de comer grasas saludables. Las grasas son necesarias para muchas funciones en el cuerpo y sin ellas su cuerpo comienza a almacenarlas. Grasas que se consumen con frutos secos, pescado, aceite de oliva y el aguacate ayudan a que el cuerpo tenga los ácidos grasos esenciales que facilitaran la quema de la grasa almacenada. Por increible que suene comer de estas grasas es punto vital para Perder Grasa Abdominal Rápido

Más consejos para Como Perder Grasa Abdominal Rápido
a. Evite las grasas artificiales trans (grasas trans).
b. No quedarse por más de 50 minutos sentado. Parate de la silla y a estirar su cuerpo!
c. Planee sus comidas con 2 días de antelación. 4-6 al día.
d. Aumenta la intensidad de sus entrenamientos.

*Bien si sigues estos consejos a pie de letra no solo vas a saber ya como perder grasa abdominal rápido, va a estar en muy buena salud! Suscribete en el formulario de abajo y comienza a educarte.