Cómo Superar Los Síntomas De La Apnea Del Sueño Y Dormir Bien

Apnea Del Sueño

Autor: Kaizen Fernando

La mayoría de las víctimas de apnea del sueño no saben que lo han desarrollado hasta que han sido diagnosticados por los doctores, o hasta que notan interrupciones en su sueño. Aún cuando experimentan generalmente episodios de falta de respiración no recuerdan que lucharon por la respiración mientras que estaban durmiendo.

Puesto que esta enfermedad es difícil de diagnosticar, usted debe estar muy bien enterado de sus síntomas. Una vez que usted se haya aprendido los síntomas comunes de apnea del sueño, será más fácil detectar si usted la ha desarrollado y curarla antes de que sea demasiado tarde.

Síntomas comunes de la Apnea del sueño
Las personas que sufren de apnea del sueño experimentan periódicas interrupciones de la respiración mientras duermen. Tratan inconscientemente de respirar mejor roncando fuerte y transpirando excesivamente durante el sueño.

Las personas que sufren de esta enfermedad experimentan Somnolencia durante el día y se sienten cansados inclusive después de dormir por lo menos 8 horas.

Apnea y el insomnio
Estos dos desórdenes del sueño causan diversos síntomas. Diferente a la apnea del sueño, una persona que sufre de insomnio experimenta dificultad en dormir y cambia generalmente sus patrones normales del sueño. Sin embargo, los estudios han demostrado que la apnea del sueño es una de las causas principales del insomnio, por lo tanto las personas que sufren de apnea del sueño deben tratar ambas: el insomnio y la apnea.

Tratamiento y curación
Ahora que usted conoce los síntomas más importantes de la apnea del sueño, usted puede comenzar a pensar cuál es tratamiento mejor para esta enfermedad.

A continuación le daré algunas ideas de cómo enfocar este tema:

Lo primero que usted debería hacer es adoptar un estilo de vida saludable y perder peso. Las personas que pueden adelgazar por lo menos el 10% de su peso consiguen dormir mejor. También debería consumar menos alcohol y dejar de fumar. Estas sustancias empeoran los ronquidos.

Finalmente, usted debería tratar de dormir de costado en vez de acostarse boca arriba. El dormir de costado le permitirá respirar mejor.

Estas son algunas de las mejores sugerencias para combatir la apnea del sueño y el insomnio. Una vez que usted haya aplicado estas ideas va a poder mejorar su apnea del sueño y dormir de manera más saludable.