Ejercicio de repeticiones divididas se divide en dos de repetición, por lo que puede hacer que todos los aspectos positivos de las apariciones de otros y todos negativas en una serie. Una repetición es el elemento más básico de aptitud y se divide en dos partes: la concéntricos o positivo es cuando disminuye el músculo y el excéntrico o negativa, que es al arrastrar.
Normalmente todos tren haciendo ambos lados en cada iteración, pero desde Vitónica sugieren piezas rotas de repetición por series separadas, ya que la parte positiva de repetición aumenta la cantidad de receptores de andrógenos en las células musculares, con los que tenemos más testosterona para aumentar músculo; tamaño, mientras que la parte negativa es fundamental para aumentar la fuerza.
Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: debe ser una serie de ocho repeticiones positivos seguido inmediatamente por una serie de ocho repeticiones negativos. Por ejemplo, para realizar una serie de división de brazo curl empezaríamos de brazo de curl con mancuerna en la parte inferior derecha, haciendo el doblez hasta la parte superior del ejercicio y la mancuerna. En cuanto a la mano izquierda, para realizar el ejercicio de arriba a abajo.
Como puede ver, la serie positiva de la serie negativa dependiendo el brazo para hacer, es decir, en la primera furgoneta aislar serie fase positiva será con el brazo derecho y fase negativa con el brazo izquierdo y en la próxima serie será boca abajo. Esto logra un beneficio colateral en el crecimiento de la fuerza el crecimiento muscular.
Esto se consigue que el positivo seguido sin el músculo negativo es menos cansado para hacerlos por la labor de uqe pueden ser más intensa, mientras hacía el negativo después de músculo está más cansado que endurece cada repetición que también se intensifica el ejercicio.
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