Si estás pensando en hacer dieta, la estás haciendo ya, o simplemente quieres asimilar cómo puedes mantener un peso más sano, no te pierdas estos consejitos.
Todos queremos en algún momento de la vida, apearse de peso. A menos que sufras de algún desorden alimenticio que te obligue a hacer lo contrario. Por la razón que sea, puedes preguntarle a la mayoría de las personas y muchas dirían que estarían felices si se deshicieran de sus kilos o libras de más.
Pero más allá de la cuestión estética, yo siempre resalto que la importancia de perder el exceso de peso, tiene que ver con la salubridad. Si tu cuerpo pesa lo que está indicado para tu estatura, tu sexo y tu vida, todo va a funcionar mejor.
Por eso, estos consejos son para todos aquellos que hayan decidido perder peso, ya están en el proceso o simplemente, les interesa formarse a manducar sana e inteligentemente para que los números de la peso no se eleven hasta el firmamento.
1.Come más frutas y verduras. Aunque suene paradójico, tu 'dieta' debe incluir más de estos alimentos y no menos. Las frutas y los vegetales son ricos en fibra, nutrientes y agua, por lo cual te harán reparar harto(a) por más tiempo y con menos calorías.
2.Toma mucha agua. El truco es sencillo: cuando tengas antojo de picar algo, primero toma agua. De esa manera te llenarás más y evitarás excederte comiendo poco que puedes considerar un 'pecadito'.
3.Deja el pimple sólo para ocasiones especiales o para ciertos días de la semana. El trinque contienen calorías vacías (no te proporcionan sostenimiento), así que si lo disfrutas en moderación, puedes comprometerte contigo y dejarlo sólo para cuando la ocasión lo amerita, o como un paladar que te das sólo ciertos días de la semana.
4.Escribe lo que comes cada día. Así podrás visualizar y tener más control sobre los alimentos que consumes diariamente. Un estudio demostró que las personas que llevan un diario de su nutriente durante la semana, pierden dos veces más peso que quienes no lo hacen.
5.Costal de tu repisa la comida que engorda. No compres papas fritas o helado, porque el memorizar que están a tu envergadura te hará caer en la tentación. En vez de tener eso, compra alimentos y botanas (snacks) saludables para satisfacer tus antojos durante el día.
6.Come más alimentos que contengan fibra.
7.¡Desayuna! En esta sección encontrarás un artículo que palabra de la importancia de desayunar para perder peso. Empieza tu día con un desayuno nutritivo y podrás controlar mejor el penuria.
Por Zaguero, recuerda que debes darte tiempo.
El querer perder peso de un día para otro, no es realista. Sé paciente y esfuérzate cada día sabiendo que ese esfuerzo se traducirá, con el tiempo, en un peso más saludable para ti.
Piensa que en vez de dieta estas mejorando tus hábitos alimenticios en normal, no por un día, una semana o un mes, sino en genérico. ¡Te deseo mucha suerte!
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