Pero, ¿qué tanto es moderado y cuáles son los beneficios de tomar una copa o un trago de vez en cuando? Sigue leyendo para que te enteres.
Cuando sales a tomar con tus amigos y al otro día te despiertas con la resaca, te acuerdas de la famosa frase: “hay que beber con moderación”. Aunque ya sea muy tarde para pensar en beber moderadamente porque te tomaste todos los tragos de la noche, y la cabeza no te para de dar vueltas, nunca es tarde para aprender por qué beber en moderación es beneficioso para la salud.
El problema surge cuando se quiere definir qué tanto es “moderación”. ¿Una copa, dos, cuatro? ¿De qué depende?
Beber con moderación significa lo siguiente:
- Dos copas/tragos al día si eres un hombre de 65 años o menor
- Una copa/trago al día si eres una mujer o si eres un hombre de 66 años o más.
Una copa o un trago equivale a 12 onzas o 35 mililitros de cerveza; 5 onzas o 148 mililitros de vino o 1.5 onzas o 44 mililitros de una bebidas destiladas.
Los beneficios para la salud de incorporar el alcohol en moderación en tu dieta son los siguientes:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares o del corazón
- Reduce el riesgo de morir de un ataque al corazón o infarto
- Reduce el riesgo de sufrir derrames o accidentes cerebrales o apoplejías
- Puede ser que reduzca el riesgo de sufrir de diabetes
- Reduce el riesgo de sufrir de cálculos (piedras) en la vesícula
- Pancreatitis—en particular en las personas que tienen niveles elevados de triglicéridos en su sangre
- Cáncer del hígado, páncreas, esófago, boca, laringe, faringe y cáncer de la mama.
- Daño del músculo cardíaco o cardiomiopatía alcohólica
- Derrames o accidentes cerebrales o apoplejías.
- Presión arterial alta.
- Aborto
- Cirrosis
- Malformaciones del feto
- Lesiones debido a un accidente de tránsito cuando se maneja bajo el efecto del alcohol
- Depresión y tendencias suicidas
Con seguridad has escuchado que es bueno incluir en la dieta una dosis moderada de bebidas alcohólicas, porque traen beneficios para la salud, en especial, para el
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