Correcta Alimentacion Para Tener Una Vida Saludable

 

En estos día modernos llevar una correcta alimentacion para tener una vida saludable, se nos ha tornado algo un poco difícil. Como sabemos una mala alimentación nos puede provocar diferentes  carencias como son; apatía, irritabilidad, cansancio, perdida de interés hacia las cosas y, en fin, un animo general de malestar.

Recordemos que como les he venido diciendo en diferentes artículos, una correcta alimentacion pasara varias fases, por ejemplo no solo comer solo bien 1 o 2 veces al dia sera lo correcto, sino, comer bien 5 veces al día si sera lo correcto. El comer poco o mal, nos producirán carencias, y estas carencias nos podrán ocacionar trastornos sobre la salud, no olvidemos que por el contrario, una excesiva ingesta de alimentos también nos provocarian cuadros de enfermedades. Esto se puede ver en los países donde hay un nivel de vida adquisitivo alto, en esos países tenemos muchos problemas de obesidad, caries , colesterol, infartos, trombosis, cirrosis y decenas mas.

Volviendo al tema de las 5 comidas aqui debajo de doy un simple ejemplo para que entiendas el concepto:

El desayuno a mi modo de entender es parte fundamental, sera la principal comida, así que no lo saltes, esto te mejora el rendimiento físico e intelectual, el desayuno te permite equilibrar el consumo de calorías, ayudar a prevenir la obesidad en los pequeños y también el desayunar contribuirá a que consigas una dieta mas equilibrada. Un buen desayuno completo debe de tener: lácteos o derivados, cereales y frutas o zumos naturales.

A mitad de la mañana seria recomendable  ingerir algún otro alimento, ejemplo,  un yogur desnatado y fruta o un café y una tostada con tomate y aceite de oliva, esto son algunos ejemplos.

El almuerzo este deberá de contener alimentos de los diferentes grupos que se ven en la pirámide alimenticia. La preparación debe ser sencilla, puedes optar por carnes y pescados a la plancha, hervidos o asados evitando consumir muchos alimentos fritos, puedes también elevar el consumo de guarniciones compuestas por ensaladas o verduras, elevar el consumo de pescado en vez del de carne, y postres a base de fruta es lo que te recomiendo, este es punto vital para realizar una dieta saludable y equilibrada.

Comer frutas, bocadillos o yogur en la merienda nos dará un buen aporte energético en el  día. Por lo que te lo recomiendo que no te la saltes.

La cena debe también de estar compuesta alimentos que esten en la pirámide y mejor aun alimentos que no hayamos ingerido a lo largo del día. Te recomiendo consumir alimentos que tengan fácil digestión, por ejemplo las cremas de verduras o sopas, pescados o filetes de pollo a la plancha, ensaladas.

En fin, como te dije esto es solo un elemplo del cual podrás llevarte, de acuerdo a tus posibilidables.
Si quieres algo mas avanzado entre en este link, para que descargues un reporte que te hablara mas ampliamente de lo que te digo.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
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