Pregunta 12 sobre vida sexual en la Adolescencia. La primera Vez

Pregunta 12 sobre vida sexual en la Adolescencia Soy un chico adolescente y mis amigos dicen que ya han tenido sexo con una chica. ¿Qué puedo esperar de la primera vez?

Para muchos chicos su primera relación sexual completa significa haber dado el “gran paso”, el que los habrá convertido en hombres (dejar su niñez), no importa la edad y las circunstancias que lo propiciaron.

Sin embargo, hay una serie de pautas que deberían cumplirse para que esta experiencia resulte lo suficientemente satisfactoria tanto para ti como para tu pareja, máxime que estás en la etapa de la adolescencia donde transcurren muchos cambios en tu vida.

En primer lugar debes ser muy sincero contigo mismo sobre las razones que te llevarán a realizar una actividad sexual en pareja. Además debes considerar todas las implicaciones tanto físicas como sentimentales que esto conlleva.

Es muy importante que analices hasta que punto has decidido dar este paso por convencimiento propio o si es porque sientes alguna presión generada por tu entorno inmediato, lo que dicen tus amigos, primos, etc. Es más importante lo que tú deseas, que lo que quieran o te impongan los demás.

Referente a lo que puedes esperar, quiero manifestarte que puede ser un momento “mágico” o no según lo claro que estés, o mejor, según la claridad sobre lo que sienten tú y tu pareja.

Numerosas encuestas realizadas al respecto, han revelado que en la mayoría de los casos, la primera relación sexual no se desarrolla de la manera más óptima, no todas conducen a un sentimiento de felicidad y satisfacción absoluta, ni siempre se ha conseguido el orgasmo compartido. Las posibles causas son: la falta de conocimiento sobre el tema, cada vez la edad en que se inician actividades sexuales en pareja son menores (antes de la adolescencia), altas expectativas creadas por los medios o el entorno de la persona, no hay comunicación clara entre la pareja, y en mayoría, la presión que generan los amig@s para que experimente con el sexo.

Como sucede en otros ámbitos de la vida, será tu auto-conocimiento, y el de pareja, el que facilite llegar a este momento, y luego con la práctica y mucha comunicación, ambos podrán alcanzar la máxima satisfacción.

Recuerda!
Mantener una relación sexual completa supone una apuesta emocional (aunque consideres que sólo es una experiencia más), por lo tanto debes darle la importancia que se merece y tomar decisiones responsables (analizadas conscientemente).

La actividad sexual va más allá del mero acto del placer. Debes considerar que en un encuentro sexual, están implicadas dos personas, lo que implica un intercambio de afectividad y pautas de igualdad.
Una relación sexual basada en el miedo, el temor o la coacción NO es sana y puede constituir un delito.

Aunque el instinto sexual es natural, la actividad sexual en pareja puede conllevar riesgos para tu salud o producir cambios inesperados en tu vida que pueden cambiar el rumbo de tus metas, por no considerar prácticas de sexo seguro para evitar infecciones de transmisión sexual, embarazos no planificados, o experiencias afectivas dolorosas.

Muchas personas confunden los sentimientos de amor con los que experimentan durante su primera relación sexual (muy frecuente en la adolescencia). Otras, buscan experimentar un sentimiento intenso con la persona que ha tenido prácticas sexuales y han terminado desilusionados por no cumplirse su expectativas. Hay además, las personas que prefieren estar seguros de que hay una conexión muy estrecha en los sentimientos de ambos para dar el paso a la relación sexual.

Las sensaciones que se obtienen de “La Primera Vez” son muy especiales, cuando ambos logran sentimientos similares y comunicación clara.

Voy a entregarte un test muy recomendable, para que compartas con tu pareja y logres una comunicación clara sobre su relación, su primera vez y el conocimiento de las prácticas de sexo seguro. (Elaborado por Plannedparenthood)

1. ¿Mi pareja y yo nos conocemos bien?
2. ¿Nos sentimos conectados y parte importante de la vida de cada uno?
3. ¿Ambos consideramos que la relación va en serio?
4. ¿Tenemos confianza entre nosotros?
5. ¿Nos comunicamos bien?
6. ¿Podemos hablar cómodamente el uno con el otro sobre el Sexo e incluso sobre los anticonceptivos?
7. ¿Estamos pensando en tener relaciones sexuales porque queremos y no porque nos sentimos presionados?
8. ¿Estamos de acuerdo en que cada vez que tengamos relaciones sexuales usaremos condones y otros métodos anticonceptivos?
9. ¿Nos respetaremos el derecho a decir que sí o no cada vez que tengamos una interacción sexual?

Realizar este test en pareja será el mejor primer paso, no lo omitas en ninguna oportunidad. 

Ver Los 30 Alimentos Sexuales

5 plantas medicinales que te ayudarán a bajar de peso

No son medicamentos químicos y no se venden en farmacias tradicionales. Sin embargo, se expenden en droguerías especializadas y es recomendable que sean indicados por un profesional. La fitomedicina representa una gran ayuda para utilizarse en conjunto con los tratamientos convencionales para bajar de peso.

Tomar un simple té de hierbas después de almuerzo y, especialmente, consumir productos fitoterapéuticos, son algunos de los gestos que te ayudarán en la tarea de bajar de peso. Así lo señala Orlando Araneda, Químico Farmacéutico especializado en el desarrollo de este tipo de productos, quien ha estudiado las plantas medicinales, también denominadas fitomedicamentos, durante muchos años.

Por su parte, Gloria Munilla, Químico Farmacéutica y directora técnica de Droguería Ñuñoa, comenta que las infusiones de plantas medicinales sirven para aliviar, moderadamente, algunas dolencias. Esto se debe a que las concentraciones de principios activos que se obtienen son bajas, ya que no se utiliza una gran cantidad de la planta en cuestión, pero en cambio se usa un elevado volumen de agua. “Usualmente se deja reposar 5 minutos, tiempo que permite sólo la disolución de los principios activos más solubles en líquido. Para hacerlo efectivo, se recomienda entre 2 y 3 tazas al día”, recomienda.

Gloria Munilla aconseja el uso de cápsulas de plantas medicinales ya que éstas se preparan, generalmente, con extractos de las plantas. Esto permite conocer con más certeza la cantidad de principios activos que se va a ingerir y, también, dosificar con más exactitud. “Se podría decir que esta forma farmacéutica es más eficiente en la entrega de los principios activos, lo que se traduce en un mejor y mayor efecto”, explica.

Orlando Araneda señala que Algunos fitomedicamentos favorecen la quema de grasa en pacientes con sobrepeso y obesidad. Sin embargo, los recomienda como complementarios a los tratamientos alopáticos, es decir, los que corresponden a medicina convencional.

**REPORTE GRATUITO: Cómo Perder Grasa Más Rápido en solo pocos Días. ¡Garantizado! Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

5 Yerbas medicinales para bajar de peso

1. Glucomanano o Konjac: es un mucílago que se obtiene de la harina de ese tubérculo y tiene la particularidad de aumentar hasta 100 veces su volumen, lo que disminuye el apetito e induce una sensación de saciedad.

2. Ispágula o Plantago Ovata: las semillas de esta planta se hinchan cuando entran en contacto con el agua. Aumenta el volumen del contenido intestinal y es un excelente laxante.

3. Fucus: es un alga que también forma geles voluminosos. Además, contiene yodo orgánico, el que puede reforzar el efecto de las hormonas tiroideas.

4. Té verde: el té verde no ha sido sometido a fermentación, sólo se estabiliza con calor seco.

Su principal función es quemar grasa almacenada, además frena la acción de la lipasa gástrica pancreática y disminuye la acción de los ácidos grasos a nivel intestinal.

5. Naranjo amargo: la administración del extracto seco del Citrus Aurantium es extremadamente potente en sus principios activos. Induce la pérdida de peso y mejora la forma física, reafirmando la masa muscular.

Problemas Para Bajar De Peso

Hay mujeres que pese a haber adoptado hábitos de alimentación saludables tienen dificultades para eliminar esos kilos que están demás. ¿A qué se debe esto?, ¿cuáles son los principales factores que predisponen esta condición?, ¿cuáles son las enfermedades o síndromes que las afectan?, son interrogantes que a juicio del Dr. Jaime Díaz, nutriólogo y diabetólogo de CSM, se deben responder una vez que la persona se haya sometido a un estudio clínico.

Si llevas una alimentación adecuada y no conforme con eso, sientes que eres esclava del gimnasio, pero a la hora de subirte a la pesa no consigues bajar ni medio kilogramo, debes revisar con la ayuda de un médico o un especialista tu régimen alimenticio y tu actividad física. A partir de este chequeo no sólo podrás saber si la cantidad de calorías que consumes es acorde con la cantidad de energía que gastas, si no también podrás descubrir si existe otro factor que te impide perder esos kilos que te sobran.

“Metabolismo se define como el aporte importante de nutrientes a digerir, pero no todos de cantidad y calidad adecuada, por lo tanto la forma de utilización del metabolismo va a ser mala. En consecuencia, esa persona va a tener una mala utilización de los recursos que le ha aportado”, explica el Dr. Jaime Díaz, nutriólogo y diabetólogo del Centro Médico Endocrino de Clínica Santa María.

Una vez evaluado el estado de salud del paciente es posible determinar qué enfermedad padece. “Algunas de las enfermedades más frecuentes que producen dificultades para bajar de peso son el Hipotiroidismo, la Resistencia a la Insulina y el Síndrome Metabólico”, indica el diabetólogo.
El Hipotiroidismo produce algunos síntomas que pueden alertar a las pacientes sobre su presencia. “Éstos son cansancio rápido, menor tolerancia al frío, poseer una piel más gruesa y uñas quebradizas. También, una señal importante es tener un tránsito digestivo lento y eso puede ocasionar dificultades para bajar de peso”, señala el nutriólogo.

El síndrome metabólico no posee sintomatología propia, sino que lo conforman la poligenética de muchos síntomas que lo constituyen. La Hipertensión, el aumento de lípidos y colesterol elevado, entre otros.

La resistencia a la insulina también implica una dificultad para bajar de peso porque las personas tienden a acumular grasa en la zona abdominal. “•En la diabetes, en la fase aguda, sus síntomas típicos son tener mucha sed, tener mucha hambre, orinar mucho, baja brusca de peso, sobre todo en diabéticos tipo 1 o dificultades para bajar de peso en los diabéticos tipo 2”, indica el especialista.

**REPORTE GRATUITO: Cómo Perder Grasa Más Rápido en solo pocos Días. ¡Garantizado! Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

La genética influye en la medida en que es un factor predisponente, pero finalmente el factor gatillante es otro. “En algunos casos la persona cree que se está alimentando saludablemente, pero muchas veces, consume alimentos de de mala calidad, hipocalóricos o nutricionalmente malos”, asegura el nutriólogo.

“Puede suceder que la mujer se alimente saludablemente, pero no práctica ejercicio, por lo tanto, ese puede ser un factor que influya en que la persona no baje de peso. O la otra cosa que puede ocurrir es que la persona si realiza ejercicio, pero no él que requiere para su contextura física”, explica el especialista.

Muchas mujeres hacen dieta, pero no bajan de peso, por lo tanto se les recomienda que visiten a un médico nutriólogo o endocrinólogo y una nutricionista, y también a un profesor de educación física para que las oriente a revisar su plan de dieta versus su plan de ejercicio.

“También, se les aconseja evaluar el plano endocrino - metabólico para observar su funcionamiento y determinar con exámenes si la persona presenta resistencia a la insulina, hipotiroidismo, síndrome metabólico o utiliza medicamentos que pueden estar afectando el peso”, indica el experto.

El Dr. Jaime Díaz aconseja a las mujeres realizarse un chequeo completo que consista principalmente en la práctica de exámenes de perfiles lipídicos, perfiles de tiroides, pruebas de tolerancia de insulina, etc. Y obviamente el tratamiento va a depender del resultado de los exámenes y de lo que observe el médico en la evaluación clínica. Concluye que las principales medidas de prevención de las enfermedades deben ser entregadas por un especialista una vez que haya evaluado el estado de salud de la persona, la relación entre el régimen alimenticio y la práctica de actividad física. 

Cómo Tener Dientes Sanos De Por Vida

¿Quieres evitar que el paso del tiempo te cause dientes manchados, caries e incluso caída de los dientes? Estos consejos te ayudarán a proteger tus dientes a diario, desde casa y sin grandes esfuerzos, para mantener una sonrisa brillante y reluciente por más tiempo. Son cuidados sencillos y fáciles de implementar para mantener a tus dientes sanos.

Hay muchas razones para cuidar tus dientes y tu boca, y no sólo tienen que ver con la cuestión estética. Los dientes cumplen varias funciones importantes para tu cuerpo: no sólo son útiles para morder los alimentos que ingerimos, sino que además, durante la masticación, se segregan enzimas y lubricantes que facilitan la digestión. En otras palabras, la boca es uno de los primeros pasos en el proceso digestivo. ¡Imagínate! Si no tuvieras dientes, sólo podrías seguir una dieta líquida o de alimentos triturados.

Y esa no es la única función de la boca, también es fundamental para hablar bien y, por lo tanto, para comunicarte y hacerte entender. En ese caso, es la lengua la que te permite formar las palabras con la ayuda de los labios y los dientes.

Como en otras partes del cuerpo, se pueden presentar diferentes problemas de salud en diferentes estructuras: en las encías, en los dientes y en la boca en general. Trastornos  como ampollas, inflamaciones, infecciones o pérdidas de los dientes, entre otros. Para prevenir o evitar estas situaciones y que puedas mantener una boca saludable, debes seguir algunos cuidados sencillos regularmente:

• Con una pasta dental con fluoruro, cepíllate los dientes todos los días, por lo menos dos veces al día: después de desayunar y antes de acostarte; y si puedes, idealmente también, después de cada comida y de tomar refrigerios dulces.
• Dedícale por lo menos tres minutos a cada lavado de dientes y no dejes a ninguno afuera. Es importante que te cepilles todos los dientes y en todas sus caras (por delante, por arriba y por detrás).
• También se recomienda que te cepilles la lengua, para mantener el aliento fresco.
• No te cepilles las encías.
• Asegúrate de usar un cepillo de cerdas suaves y cámbialo cada tres meses.
• Utiliza hilo o seda dental por lo menos una vez al día.
• Pregúntale a tu dentista si es necesario que utilices algún enjuague bucal antibacteriano.
• Limita los alimentos azucarados que consumes, sobre todo entre comidas.
• Si practicas algún deporte de contacto, utiliza equipo de protección apropiado para proteger tu cara mientras juegas.
• Si estas tomando medicamentos, pregúntele a tu dentista si tienen efectos secundarios que puedan dañar tus dientes y, si es así, qué puedes hacer al respecto.
• No fumes ni mastiques tabaco. Esto no sólo puede mancharte los dientes y darte mal aliento sino también, peor aún, provocarte cáncer.
• Mira dentro de tu boca con frecuencia para ver si tienes llagas que no curan, irritación en las encías u otros cambios.
• Visita regularmente al dentista, al menos una vez por año, para hacerte chequeos y limpiezas.

Recuerda que mantener una rutina de buen cuidado de la boca y de los dientes te ayuda a prevenir la aparición de caries (picaduras), la pérdida de dientes, el dolor en las encías u otros problemas a futuro, así como a mantener un aliento agradable y una bonita sonrisa. Y si tienes algún problema en los dientes o te preocupa algo relacionado con tu boca, visita a tu dentista lo antes posible para evitar complicaciones.
Fuente original

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Beneficios Del Ejercicio En La Salud

Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer deporte, bla, bla, bla. Lee abajo por qué debes olvidarte de una buena vez de todas tus evasivas y decidirte hoy mismo a empezar a practicarlo ya:

Beneficios físicos

Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.

Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.

Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.

Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.

Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.

Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.

Previene enfermedades

Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:

Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.

Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.

Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

Un cuerpo mas esbelto

Comer de más y ser sedentario te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar constantemente estresado o desvelado también deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida de autoestima. Acaba de una buena vez con estos malos hábitos y comienza a mejorar tu apariencia haciendo ejercicio, pues te ayuda a:

* Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.
* Aumentar tu masa muscular, volviendo tu cuerpo firme y atlético.
* Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.
* Controlar el apetito y el aumento de peso.
* Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.

Beneficios psicológicos

Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:

Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.

Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.

Aumenta tu autoestima: Al mejorar tu imagen corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza en ti y desarrollas un espíritu de superación en los demás aspectos de tu vida.

Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.

Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.

A falta de ejercicio

Si no practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual. Si alguna razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus actividades cotidianas como:

Fuera de casa: Usa menos el auto o el autobús para moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y por más tiempo.

En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.

¿Entonces qué?

Como ya viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida. También te damos las siguientes recomendaciones:

· Si padeces cualquier problema de salud o si eres mujer y estás embarazada, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu médico.

· Practícalo por un mínimo de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana y a la misma hora del día.

· Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco.

· Usa unos tenis de calidad, ropa cómoda de algodón.

· Hidrátate antes, durante y después del ejercicio, para que apagues la sed y sigas disfrutando la actividad.

Corre, nada, pedalea, baila, patina, esquía, haz lo que quieras, pero ¡decídete y empieza hoy!

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Hacer Ejercicio Arma Secreta Para Mantenerse Joven

Si buscas el secreto de la eterna juventud, tal vez debas empezar por dejar la inactividad a un lado. Se sabe que hacer ejercicio tiene muchas ventajas para la salud, pero ahora hay evidencias más claras de que incluso puede ser indispensable a la hora de mantener la juventud. Un experimento curioso con ratones, así lo demuestra.

Si te falta motivación para levantarte de la cama y hacer ejercicio, te tengo una que puede resultar irresistible. ¿Qué piensas si te digo que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento? ¿Te imaginas tener 60 años y verte mucho más joven y vital que aquellos de tu edad que no hacen ejercicio? ¿o que las canas no aparezcan y tus músculos no se aflojen tan rápidamente? Aunque te parezca un imposible o tal vez te suene a un anuncio de charlatanería, lo cierto es que el ejercicio ha demostrado que mantiene la juventud, por lo menos, en los ratones.

Como sabemos, muchos de los experimentos científicos se hacen con ratones de laboratorio para luego ser probados en humanos. Precisamente, es el caso de un grupo de investigadores de la Universidad McMaster en Hamilton, Canadá, que se sorprendieron muchísimo al descubrir que el ejercicio evitó que muchos ratones se hicieran viejos o empezaran a envejecer prematuramente.

El estudio, publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences es sorprendente. Demuestra que más allá de evitar las canas, el ejercicio prácticamente eliminó todos los efectos degenerativos causados por la edad en ratones genéticamente programados para envejecer más rápido.

La clave está en las mitocondrias, que son como el motor de las células: combinan el oxígeno y los nutrientes para crear el combustible de las células. Las mitocondrias tienen su propio ADN (que es el material genético) y pueden multiplicarse por sí mismas. Lo que sucede es que durante ese proceso pueden sufrir pequeñas mutaciones o cambios en la información genética, que por lo general son reparados por la célula.

Sin embargo, a medida que pasa el tiempo y envejecemos, el número de mutaciones excede la capacidad de reparación de la célula y la mitocondria empieza a morirse o a funcionar incorrectamente. ¿Por qué es importante entender esto? Porque muchos científicos piensan que la pérdida de las mitocondrias es la causa del envejecimiento en los humanos y otros mamíferos.

Esto se explica de forma sencilla:
Si la mitocondria no funciona, no puede darle energía (o “gasolina”) a las células, por lo tanto las células se mueren. Esto causa que el pelo pierda su pigmentación (canas), que los músculos pierdan su consistencia, que la piel pierda su elasticidad, que el volumen del cerebro disminuya, etc. En resumidas cuentas, aparece la vejez.

Con esto en mente, los investigadores canadienses usaron ratoncitos cuyas mitocondrias eran incapaces de repararse a sí mismas y que desarrollaron fallas en las mitocondrias a la edad de 3 meses (el equivalente a 20 años humanos). Cuando cumplieron 8 meses (60 años humanos), estos ratones de laboratorio estaban bastante viejitos: tenían los corazones agrandados, el pelo gris, los músculos flojos, el cerebro achicado. Sin embargo, no todos se volvieron viejos: los ratones que hicieron ejercicio se mantuvieron jovencitos.

Durante el experimento, la mitad de los ratones hicieron ejercicio corriendo sobre una rueda, 45 minutos, tres veces a la semana (el equivalente a correr 50 minutos o 10 kilómetros/6.2 millas). Así continuaron por 5 meses. Luego, cuando la otra mitad de los ratones –los que no hicieron ejercicio-se estaban quedando calvos o canosos, se vio el contraste. Los ratones que hicieron ejercicio tenían la misma masa muscular y el volumen cerebral que al principio del experimento. Su corazón estaba joven y sus órganos sexuales también.

El estudio sorprendió a los científicos y da evidencias otra vez de cómo el ejercicio es benéfico para la salud. Por eso, no te esperes. Siempre es mejor hacer algo que no hacer nada. Si eres sedentario, aumenta tu actividad. No tienes que ponerte a hacer ejercicios extenuantes de golpe, empieza poco a poco. Una caminata diaria, levantar algunas pesas, subir las escaleras, cualquier ejercicio aeróbico beneficiará tu salud a largo plazo. De esta forma te verás y mantendras más joven por más tiempo (y la verdad es que estarás invirtiendo en tu salud y te sentirás mejor).

El movimiento, en resumidas cuentas, puede ser la clave de la “eterna juventud”.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”