5 plantas medicinales que te ayudarán a bajar de peso

No son medicamentos químicos y no se venden en farmacias tradicionales. Sin embargo, se expenden en droguerías especializadas y es recomendable que sean indicados por un profesional. La fitomedicina representa una gran ayuda para utilizarse en conjunto con los tratamientos convencionales para bajar de peso.

Tomar un simple té de hierbas después de almuerzo y, especialmente, consumir productos fitoterapéuticos, son algunos de los gestos que te ayudarán en la tarea de bajar de peso. Así lo señala Orlando Araneda, Químico Farmacéutico especializado en el desarrollo de este tipo de productos, quien ha estudiado las plantas medicinales, también denominadas fitomedicamentos, durante muchos años.

Por su parte, Gloria Munilla, Químico Farmacéutica y directora técnica de Droguería Ñuñoa, comenta que las infusiones de plantas medicinales sirven para aliviar, moderadamente, algunas dolencias. Esto se debe a que las concentraciones de principios activos que se obtienen son bajas, ya que no se utiliza una gran cantidad de la planta en cuestión, pero en cambio se usa un elevado volumen de agua. “Usualmente se deja reposar 5 minutos, tiempo que permite sólo la disolución de los principios activos más solubles en líquido. Para hacerlo efectivo, se recomienda entre 2 y 3 tazas al día”, recomienda.

Gloria Munilla aconseja el uso de cápsulas de plantas medicinales ya que éstas se preparan, generalmente, con extractos de las plantas. Esto permite conocer con más certeza la cantidad de principios activos que se va a ingerir y, también, dosificar con más exactitud. “Se podría decir que esta forma farmacéutica es más eficiente en la entrega de los principios activos, lo que se traduce en un mejor y mayor efecto”, explica.

Orlando Araneda señala que Algunos fitomedicamentos favorecen la quema de grasa en pacientes con sobrepeso y obesidad. Sin embargo, los recomienda como complementarios a los tratamientos alopáticos, es decir, los que corresponden a medicina convencional.

**REPORTE GRATUITO: Cómo Perder Grasa Más Rápido en solo pocos Días. ¡Garantizado! Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

5 Yerbas medicinales para bajar de peso

1. Glucomanano o Konjac: es un mucílago que se obtiene de la harina de ese tubérculo y tiene la particularidad de aumentar hasta 100 veces su volumen, lo que disminuye el apetito e induce una sensación de saciedad.

2. Ispágula o Plantago Ovata: las semillas de esta planta se hinchan cuando entran en contacto con el agua. Aumenta el volumen del contenido intestinal y es un excelente laxante.

3. Fucus: es un alga que también forma geles voluminosos. Además, contiene yodo orgánico, el que puede reforzar el efecto de las hormonas tiroideas.

4. Té verde: el té verde no ha sido sometido a fermentación, sólo se estabiliza con calor seco.

Su principal función es quemar grasa almacenada, además frena la acción de la lipasa gástrica pancreática y disminuye la acción de los ácidos grasos a nivel intestinal.

5. Naranjo amargo: la administración del extracto seco del Citrus Aurantium es extremadamente potente en sus principios activos. Induce la pérdida de peso y mejora la forma física, reafirmando la masa muscular.

Como Bajar De Peso Rápido Y Saludablemente.

A pesar de lo que muchos sienten, como bajar de peso no es un proceso misterioso. Es simplemente cuestión de quemar más calorías de las que se consumen. Sin embargo, si esto fuera tan simple, ninguno de nosotros se enfrentaría problemas de sobrepeso ¿o me equivoco? Perder peso puede convertirse en un verdadero martirio cuando pensamos que debemos hacer algo muy drástico para ver los resultados — dietas rápidas para perder peso, pastillas para adelgazar, remedios caseros o algunas de esas extrañas maquinas de ejercicios para quemar grasa que se ven en los comerciales prometiendo resultados instantáneos. La verdad acerca de como bajar de peso es la siguiente:

Has pequeños cambios cada día y lentamente (pero seguramente) podrás adelgazar esos kilos de mas de manera rápida. La clave para saber como bajar de peso rápido y efectivamente está en olvidarse de resultados instantáneos y fijarse objetivos a largo plazo.

Como Bajar de Peso: Reglas Básicas
Para perder peso por ejemplo una libra de grasa, debes quemar aproximadamente 3500 calorías adicionales sin contar aquellas que quemas durante las actividades diarias. Eso suena como a demasiadas calorías que seguramente no vas a querer quemar en un día. Sin embargo, si lo haces paso a paso, puedes identificar lo que necesitas hacer cada día a fin de quemar las calorías de más. A continuación te explicamos paso a paso como bajar de peso y el proceso para que empieces inmediatamente a quemar grasas y bajar de peso.

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB).
Tu TMB refleja lo que tu cuerpo necesita para mantener las funciones normales como respirar y hacer la digestión. Esto significa la cantidad mínima de calorías que necesitas consumir diariamente. Ten en cuenta que ningún cálculo acertará en un 100%, por lo cual deberás ajustar ese número a medida que avanzas con el proceso.


Calcula tu nivel de actividades.
Utiliza el cálculo de calorías para determinar como bajar de peso y saber cuántas calorías quemas mientras estas sentado, de pie, ejercitándote, levantando pesas etc., durante el día. Esto te ayudará a mantener unas actividades diarias, para lo cual puedes incluso usar un medidor del pulso cardíaco que te calcula el total de calorías quemadas.
Debes estar siempre atento al número de calorías que comes. Puedes usar un contador de calorías o llevar un diario donde escribas lo que comes y bebes diariamente. Trata de ser lo más acertado posible, en caso que comas afuera averigua la información nutricional de los restaurantes que visitas.

Haz el cálculo. Toma tu TMB añádele las calorías provenientes que quemas a diario y luego réstale el número de calorías que comes a diario. Si estás comiendo más de lo que puedes quemar (por ejemplo: el resultado de TMB + actividad diaria es 2000 y estas comiendo 2400 calorías) estarás ganando peso. SI estás quemando más de lo que comes tu peso tiende a disminuir y puedes perder barriga.

¿Como bajar de peso sin tener que pensarlo? Aquí hay un ejemplo para adelgazar:
La TMB de María es 1400 calorías, quema alrededor de 900 calorías producto de sus actividades diarias como ejercicio, caminatas y actividades del hogar. Para mantener su peso ella debería comer 2300 calorías. Sin embargo, después de llevar un registro de los alimentos ingeridos, María descubre que está consumiendo 2550 calorías diarias. De esta manera al comer 250 calorías diarias de más, María aumentara alrededor de una libra cada dos semanas.

Este ejemplo muestra lo fácil que es ganar peso sin ni siquiera darse cuenta. Sin embargo, también es bastante sencillo adelgazar, incluso cuando este proceso puede ser lento. Puedes empezar a aprender a como bajar de peso haciendo pequeños cambios en tu dieta y en tus actividades, para que, de manera inmediata empieces a quemar más calorías de las que consumes y así poder bajar de peso sin tener que pensarlo constantemente. Si puedes encontrar alguna forma de quemar entre 200 y 500 calorías diarias por medio de ejercicios y dietas estarás en el camino correcto.


¿Qué tanto ejercicio necesito hacer para saber como bajar de peso?
El ejercicio es una herramienta importante para bajar de peso, pero la cantidad de tiempo y rutinas, por ejemplo de los ejercicios para reducir el abdomen, varian de persona a persona, así como también los ejercicios para gluteos que te ayudaran a tonificar tu zona trasera o cola. La guía para bajar de peso de la ACSM recomienda hacer por lo menos 250 minutos semanales, lo que significa 50 minutos por 5 días semanales. Si eres un principiante comienza por cosas simples (3 días a la semana durante 20 o 30 minutos) de tal forma que tu cuerpo se adapte. No lo olvides: pequeñas cosas como caminar, subir o bajar escaleras y las actividades del hogar pueden también ayudarte a quemar grasas y calorías.

Acidez Y Grasa Corporal: La Conexión Para Bajar De Peso

Un factor que rara vez se discuten cuando se habla de estrategias de pérdida de peso es la acidez del cuerpo. Las grasas además de servir como fuente de energía , también son utilizadas por el cuerpo para regular el pH, la medida de la acidez o alcalinidad de su sistema. Para una salud óptima, el pH de su cuerpo debe permanecer entre aproximadamente 6,0 y 7,5, incluso mínimos cambios en el pH, puede hacer más difícil el aporte de oxígeno a las células del cuerpo.

El pH de la sangre también tiene un papel importante en la regulación de la insulina, que es la clave para mantener un peso saludable, un desequilibrio de la insulina puede provocar la aparición de la diabetes.

Además comidas de alto contenido de calorías, como la comida chatarra contienen ingredientes que su cuerpo percibe como toxinas, tales como MSG, jarabe de maíz alto en fructosa, y conservantes artificiales, colorantes y saborizantes. También contribuyen a las toxinas los contaminantes ambientales, productos para el cuidado de la piel, protectores solares y otros productos químicos.

A fin de mantener niveles normales de pH, el cuerpo continuamente trata de sacar las toxinas del cuerpo a través del colon, los riñones, las glándulas sudo y el sistema linfático. Cuando se acumulan más toxinas que el cuerpo puede manejar en un momento dado, estas toxinas se almacenan como células grasosas que sirven como barrera para proteger sus órganos.

Por lo tanto, una de las maneras más fáciles para acelerar la pérdida de grasa se puede obtener al equilibrar los niveles de pH de su cuerpo y eliminar los tejidos de su cuerpo con exceso de de toxinas.

Su farmacia local debe tener un kit que te permitirá poner a prueba el pH de la saliva o la orina - un resultado muy por debajo de 6,0 indicaría una alta acidez, mientras que un resultado superior al 7,5 que indican alcalinidades saludables (menos comunes).

Algunos de los síntomas más comunes de exceso de acidez incluyen:
• Deshidratación
• Irritabilidad
• Calambres en las piernas
• Baja Energía
• Resfriados e infecciones frecuentes
• Indigestión / acidez estomacal
• Náuseas

Afortunadamente, usted puede traer de vuelta el pH de su cuerpo dentro de un rango normal, con sólo unos pocos cambios a su estilo de vida, en particular, el cambio a una dieta más saludable. Usted debe aspirar a una dieta que incluye alrededor de 80% de alcalinizantes y el 20% de ácido como lo forman los alimentos - vegetales, por ejemplo, son alcalinizantes. Además, beber mucha agua pura puede ayudar a eliminar las toxinas de su sistema más rápido, evitando que el exceso se acumule. Probablemente, usted se verá sorprendido por los beneficios de la pérdida de peso por solo llevar el nivel de pH de su cuerpo a un rango normal.