Se afirma que la satisfacción, el bienestar y la mejoría de la calidad de vida de las personas y su entorno, son el fruto de un trabajo conjunto de los profesionales sanitarios y la sociedad.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió a la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.
En Oriente se afirma que no existen enfermedades, solo enfermos.
Algunas investigaciones muestran que buscar acciones como las imágenes positivas, el alivio, la fuerza que da la meditación y el ser positivos pueden contribuir a un sentido de bienestar, a una mejor calidad de vida.
Mejorar su salud espiritual puede que no le cure una enfermedad, pero le ayudará a sentirse mejor, a prevenir algunos problemas de salud, también le ayudará a afrontar una enfermedad y especialmente a evitar llegar a ella.
Identifique lo que en su vida le dan un sentido de paz interior, aliento, fuerza y amor.
Hágase tiempo cada día para hacer cosas que le ayuden espiritualmente. Incluir el servicio comunitario, meditar, relajarse, leer libros que lo inspiren, caminatas en la naturaleza, permanecer un tiempo a solas para pensar, practicar yoga, hacer deporte.
La alimentación es la base principal en el aspecto físico junto a la actividad deportiva para tener una salud fortalecida, la variedad en los elementos que componen nuestra dieta deben ser tenidos muy encuentra, el occidental promedio que sigue una dieta centrada en la carne, tiene todas las posibilidades de enfermar del corazón debido al colesterol y las grasas que asfixian sus arterias.
Una dieta balanceada debe contener gran variedad de legumbres, nueces, frutas, vegetales y semillas.
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11/3/11
25/2/11
Hábitos O Costumbres Que Se Convierten En Adicciones
Son muchos y variados los hábitos que desde niño se van aprendiendo con el transcurso del tiempo y el desarrollo humano, que a la postre se convierten en adicciones difíciles de erradicar y que en la mayoría de los casos se requiere un tratamiento psicoterapéutico grupal o individual para sanar o detener la enfermedad o la adicción.
Las costumbres más sobresalientes, a la vista de todo el mundo, son las que se mencionan a continuación:
1. Bebidas Alcohólicas. Se utilizan a diario en todo tipo de festejos: bodas, quinceañeras, cumpleaños, bautizos, fiestas patrias o religiosas, etc. El motivo es lo de menos, lo que importa es que existan bebidas alcohólicas para sentirse feliz. Sin embargo, el uso consuetudinario y abuso de las mismas han traído como consecuencia la afición desmedida a su ingestión, provocando en los seres humanos una enfermedad que se llama Alcoholismo.
Millones de individuos, hombres o mujeres, se han contagiado y actualmente muchísimos de ellos se encuentran en tratamiento psicológico en grupos de autoayuda psicoterapéutica grupal e individual para detener su enfermedad, ya que ésta es incurable, sólo se puede detener si la persona se mantiene abstemia, sin ingerir una única gota de bebida alcohólica. Basta con ingerir el primer trago alcohólico para que vuelva a surgir la enfermedad determinada Alcoholismo por la OMS (Organización Mundial de la Salud).
2. La Costumbre de Fumar. También este hábito puede convertirse en adicción y ésta en enfermedad llamada Tabaquismo. Su contagio --al igual que el alcoholismo-- es rápido, ya sea por imitación, por invitación, por curiosidad o por gusto. El caso es que se fuma y la gente se acostumbra al cigarrillo, al puro, a la pipa, etc. Existen en tratamiento muchos casos crónicos de individuos hospitalizados, con una tos crónica e incurable, quienes son tratados con equipo especial que proporciona oxigenoterapia. Ya existen grupos de Fumadores Anónimos que siguen pasos de recuperación de Alcohólicos Anónimos.
3. Drogadicción. Las drogas se han utilizado con fines curativos, pero hay quienes las utilizan con fines autodestructivos, pues las utilizan en exceso, muriéndose mucha gente por sobredosis. Opio, opiáceos y sucedáneos sintéticos, neurolépticos o tranquilizantes mayores, ansiolíticos o tranquilizantes menores, somníferos o barbitúricos, grandes narcóticos o anestésicos generales, son utilizados por millones de hombres y mujeres.
4. Sexo o Lujuria. La práctica sexual es necesaria e indispensable para la procreación y la continuación de la especie humana. Sin embargo, cuando se utiliza en exceso se convierte en adicción a la lujuria. Actualmente existen grupos denominados Sexólicos Anónimos para mantenerse abstemios respecto a su enfermedad de la lujuria. Siguen y practican pasos de recuperación semejantes a los de Alcohólicos Anónimos con los que detienen su enfermedad del Alcoholismo.
5. Juegos de Azar. Las carreras de caballos, las peleas de gallos, el billar, el dominó, la baraja, las loterías, etc., son también costumbres o hábitos arraigados en el ser humano que se convierten en adicciones difíciles de erradicar.
6. Compradores Compulsivos. Aquellas personas que tienen esa costumbre de comprar sólo por comprar, aun cuando ya tengan docenas de zapatos o vestidos en casa, continúan comprando por inercia, por hábito, o porque están enfermos mentalmente.
7. Aficiones deportivas. Box, lucha libre, fútbol, beisbol, vázquetbol, etc., son costumbres o hábitos que también se pueden convertir en adicciones.
8. Internet. La relativamente nueva costumbre de comunicación masiva, también se puede convertir en adicción, o enfermedad llamada Internautismo por este autor.
9. Comidas. Para las personas que se han acostumbrado a comer en demasía, cuyo pecado es la gula, ya existe también tratamiento en grupos de autoayuda denominados Tragones Anónimos.
La lista de costumbres o hábitos puede continuar --muy larga, por cierto--, las cuales se convierten en adicciones
¿Qué se puede hacer para erradicar de nuestros hábitos las adicciones en las que estamos inmersos?
Realizar un profundo y sincero Examen de Conciencia, hacer una lista de los hábitos o costumbres que se han convertido en adicciones e ir eliminando una a una, con la llave de la buena voluntad o practicando el Plan de las 24 Horas que se ha hecho famoso en todo el mundo, principalmente por Alcohólicos Anónimos, Tragones Anónimos, Fumadores Anónimos, Sexólicos Anónimos, Drogadictos Anónimos, Narcóticos Anónimos, etc.
Las costumbres más sobresalientes, a la vista de todo el mundo, son las que se mencionan a continuación:
1. Bebidas Alcohólicas. Se utilizan a diario en todo tipo de festejos: bodas, quinceañeras, cumpleaños, bautizos, fiestas patrias o religiosas, etc. El motivo es lo de menos, lo que importa es que existan bebidas alcohólicas para sentirse feliz. Sin embargo, el uso consuetudinario y abuso de las mismas han traído como consecuencia la afición desmedida a su ingestión, provocando en los seres humanos una enfermedad que se llama Alcoholismo.
Millones de individuos, hombres o mujeres, se han contagiado y actualmente muchísimos de ellos se encuentran en tratamiento psicológico en grupos de autoayuda psicoterapéutica grupal e individual para detener su enfermedad, ya que ésta es incurable, sólo se puede detener si la persona se mantiene abstemia, sin ingerir una única gota de bebida alcohólica. Basta con ingerir el primer trago alcohólico para que vuelva a surgir la enfermedad determinada Alcoholismo por la OMS (Organización Mundial de la Salud).
2. La Costumbre de Fumar. También este hábito puede convertirse en adicción y ésta en enfermedad llamada Tabaquismo. Su contagio --al igual que el alcoholismo-- es rápido, ya sea por imitación, por invitación, por curiosidad o por gusto. El caso es que se fuma y la gente se acostumbra al cigarrillo, al puro, a la pipa, etc. Existen en tratamiento muchos casos crónicos de individuos hospitalizados, con una tos crónica e incurable, quienes son tratados con equipo especial que proporciona oxigenoterapia. Ya existen grupos de Fumadores Anónimos que siguen pasos de recuperación de Alcohólicos Anónimos.
3. Drogadicción. Las drogas se han utilizado con fines curativos, pero hay quienes las utilizan con fines autodestructivos, pues las utilizan en exceso, muriéndose mucha gente por sobredosis. Opio, opiáceos y sucedáneos sintéticos, neurolépticos o tranquilizantes mayores, ansiolíticos o tranquilizantes menores, somníferos o barbitúricos, grandes narcóticos o anestésicos generales, son utilizados por millones de hombres y mujeres.
4. Sexo o Lujuria. La práctica sexual es necesaria e indispensable para la procreación y la continuación de la especie humana. Sin embargo, cuando se utiliza en exceso se convierte en adicción a la lujuria. Actualmente existen grupos denominados Sexólicos Anónimos para mantenerse abstemios respecto a su enfermedad de la lujuria. Siguen y practican pasos de recuperación semejantes a los de Alcohólicos Anónimos con los que detienen su enfermedad del Alcoholismo.
5. Juegos de Azar. Las carreras de caballos, las peleas de gallos, el billar, el dominó, la baraja, las loterías, etc., son también costumbres o hábitos arraigados en el ser humano que se convierten en adicciones difíciles de erradicar.
6. Compradores Compulsivos. Aquellas personas que tienen esa costumbre de comprar sólo por comprar, aun cuando ya tengan docenas de zapatos o vestidos en casa, continúan comprando por inercia, por hábito, o porque están enfermos mentalmente.
7. Aficiones deportivas. Box, lucha libre, fútbol, beisbol, vázquetbol, etc., son costumbres o hábitos que también se pueden convertir en adicciones.
8. Internet. La relativamente nueva costumbre de comunicación masiva, también se puede convertir en adicción, o enfermedad llamada Internautismo por este autor.
9. Comidas. Para las personas que se han acostumbrado a comer en demasía, cuyo pecado es la gula, ya existe también tratamiento en grupos de autoayuda denominados Tragones Anónimos.
La lista de costumbres o hábitos puede continuar --muy larga, por cierto--, las cuales se convierten en adicciones
¿Qué se puede hacer para erradicar de nuestros hábitos las adicciones en las que estamos inmersos?
Realizar un profundo y sincero Examen de Conciencia, hacer una lista de los hábitos o costumbres que se han convertido en adicciones e ir eliminando una a una, con la llave de la buena voluntad o practicando el Plan de las 24 Horas que se ha hecho famoso en todo el mundo, principalmente por Alcohólicos Anónimos, Tragones Anónimos, Fumadores Anónimos, Sexólicos Anónimos, Drogadictos Anónimos, Narcóticos Anónimos, etc.
23/2/11
Vitaminas Antioxidantes A y C Reducen El Estrés A Causa Del Fuerte Ejercicio
Una consecuencia de este,es que el cuerpo se hace más fuerte por lo que el mismo ejercicio será menos estresante en el futuro. Sin embargo, si hace demasiado ejercicio entrara en sobreeentrenamiento y te llevara a la disminución de la capacidad de recuperación y progreso.
Marcadores de la sangre que muestran cuando se hace sobreentrenamiento el aumento de cortisol (hormona del estrés), TBARS (marcador de daño oxidativo), la interleucina-6 (IL-6, una sustancia química que ayuda a combatir el trauma) y neutrófilos (glóbulos blancos que combaten las infecciones).
Cortisol es importante para la regulación de azúcar en la sangre y presión arterial, así como la respuesta inflamatoria a la enfermedad, el estrés y las lesiones. Los altos niveles de cortisol suprime el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de estreñimiento y la gripe.
Usted también puede retrasar la respuesta a la formación mediante la estimulación de la degradación muscular y ósea e interfieren con el metabolismo de los hidratos de carbono
Científicos británicos pudieron observar que la suplementación de 1000 mg de vitamina C y 400 UI de vitamina E al día durante 4 semanas redujo los niveles de cortisol después del ejercicio intenso (2 horas en bicicleta a 60% de esfuerzo), pero no tuvo ningún efecto en otras medidas de la inmunidad.
La vitamina C y E puede reducir algunos de los efectos negativos del ejercicio intenso, pero no pueden proteger completamente contra la depresión del sistema inmunológico. Una programacion o diseño correcto de ejercicio (mantener un equilibrio entre el ejercicio intenso y dormir lo suficiente) y una buena dieta con ingesta adecuada de energía son la mejor protección contra la depresión del sistema inmune inducida por el sobreentrenamiento y las enfermedades las cuales podrán interferir con su salud y ganancias ya sea en resistencia o fuerza en sus entrenamientos.
Entonces cual es mi punto, seguidor de ENFORMAINTELIGENTE, consuma vitaminas C Y vitaminas E extra como suplementos si estas entrenando fuertemente. Aclarando lo que siempre les digo, tu dieta diaria es lo mas importante, tus alimentos en forma balanceada, combinado con suplementos de calidad que estos podríamos llamarles "La póliza de seguro" , porque? ellos te cubrirán cualquier desbalance en tu nutrición diaria, en caso de que la tengas o no sepas llevarla.
Saludos.
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