¿ No Puedo Adelgazar Que Hago ?

Haz intentado todo y aun no puedes adelgazar, no sabes que hacer ? Aqui te diré algo importante.

Hola amigo o hola amiga, quiero primero que todo darte las gracias por haber elegido este blog para buscar soluciones a tus problemas, cuentas aquí con mas de 750 artículos, muy variados, en los cuales se que podrás encontrar tus soluciones. Será un gusto ayudarte.

Volviendo al tema, se que te haz hecho la pregunta de porque ¿ No Puedo Adelgazar Que Hago ? miles de veces y lo peor quizás aun no encuentras la solución, creeme yo se lo que estas sintiendo, se por lo que estas pasando y te digo que no eres la única persona que tiene esta situacion. Como tu hay muchos!

Para tranquilizarte, hace tiempo yo estaba alli mismo donde estas, estaba estancado, hacia todo lo que me decian, algunas dietas ridículas otras algo logicas, ejercicios contraindicados, ya te puedes imaginar...... pero el resultado final fue Nada!

Pues déjame decirte que adelgazar no es una ciencia complicada, pero en mi experiencia de años en este mundo de las dietas y temas para adelgazar, te puedo decir que si no tienes la Información Adecuada a mano te será muy difícil hacerlo, SI, para perder peso hay que saber un sin numero de detalles, por ejemplo, saber cuanta proteína, grasa, carbohidratos tiene un cierto alimento, como combinar los alimentos, también debes de saber cuales alimentos elegir, que porciones comer, cuantas veces al día comerlos...... etc y etc.

También algo importante aquí, los ejercicios, debes de saber cuales hacer y cuales no hacer, cuales son los mas efectivos, y si lo sabes que tiempo durar haciéndolos, otra cosa importante es el descanso entre los ejercicios. Tambien como duermes.

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Bien, lo que quiero es ayudarte desde ahora mismo a que comiences a educarte. Adelgazar no es algo que se hace de la noche a la mañana, lógico si tienes ya los conocimientos te será sumanente mas fácil, por supuesto si tienes la voluntad de hacer lo que se debe de hacer!. Por lo tanto el primer paso que vas a dar es el de educarte, esta es la primera clave del por que no puedes adelgazar.

Te Tengo Un Reporte Gratuito en el que te enseño de forma simple las bases para que puedas ya! ir Educandote, perdiendo grasa, y creando músculos mas tonificados, después que leas este reporte Gratuito la pregunta de porque  No Puedo Adelgazar Que Hago ? será cosa del pasado, te recomiendo lo descargues ahora mismo haciendo CLIC AQUI y de inmediato lo comiences a leer, y lo mas importante es APLICAR las teorias allí expuestas.

Ponle acción a lo que dice en el, y conjuntamente con los correos que te estaré enviando complementarás con muchisima más información referente al tema de salud y adelgazar, así podre ayudarte a alcanzar tus metas y a que las realices, para que de una vez por todas puedas verte como siempre lo haz deseado.

Bien, no te quiero seguir diciendo más, en el reporte vas a ver mucho material avanzado que no todo mundo sabe, no porque esto sea un secreto, sino por que las personas solo quieren, piden, pero no toman accion, no quieren luchar por sus sueños, solo se quedan soñando! asi que leelo y se que el libro te aportará muchos conocimientos.

Si no lo descargas te ASEGURO que vas a caminar en circulos y nunca llegaras a cumplir tus objetivos, no debes de cometer ese ERROR...... Ahora pasemos a la parte de la acción, lo primero, descarga el reporte AQUI, llenas los datos y te enviaré un correo al instante con el Libro Digital, donde lo podrás descargar a tu computadora. Es Todo!

Leelo y aplícalo, ese es el secreto del exito!!!!
¡Te mando un muy fuerte abrazo!
Andres

Calorias Negativas - Adelgazar Comiendo

¿Adelgazar mientras comes?... ese es el sueño de toda persona que quiere perder peso y las calorías negativas te pueden ayudar a conseguirlo.

No, no estoy hablando de milagros ni de magia... existen ciertos alimentos con calorías negativas que, en teoría, te hacen gastar más calorías de las que consumes.

Veamos si esta teoría es cierta y que alimentos en concreto contienen calorías negativas...

La teoría de las calorías negativas se puede resumir en una sola frase... "Hay alimentos con tan pocas calorías que tu cuerpo necesita gastar más calorías para digerirlos de las que aportan".

Todos los alimentos hacen que gastes un cierto número de calorías al tener que digerirlos, es decir, tu cuerpo no es capaz de absorber el 100% de las calorías que ingiere. Es lo que se llama el efecto termogénico de los alimentos... dependiendo del alimento, entre un 2% y un 30% de las calorías que aporte serán gastadas en el proceso de digestión.

Bien... ¿Qué pasa si un alimento tiene tan pocas calorías que en el proceso de digestión su aporte calórico es nulo o, mejor, negativo?

Esa es la pregunta que responde la teoría de las calorías negativas...

Simplemente esos alimentos harán que gastes más calorías de las que realmente estás ingiriendo con ellos o, en el peor de los casos, no influirán para nada en el número de calorías que consumes (ni restarán ni sumarán).

Pero no te preocupes, incluso si no influyen nada en el aporte calórico, este tipo de alimentos tienen otras ventajas para tu adelgazamiento como vas a ver más adelate.

¿Qué Alimentos Contienen Calorías Negativas?

Sólo existen dos grupos de alimentos que se pueden considerar como aportantes de calorías negativas... las verduras y las hortalizas.

Verduras y hortalizas son los alimentos con calorías negativas.

Las verduras y hortalizas cumplen tres requisitos fundamentales que los convierten en alimentos con calorías negativas...

• Su contenido calórico es extremadamente bajo: por ejemplo, cada 100 gramos de lechuga contienen sólo 15 Calorías y cada 100 gramos de tomate sólo unas 20 Calorías. Es prácticamente imposible excederse consumiendo estos alimentos calóricamente hablando, ya que mucho antes acabarías completamente saciada... ¡¡Para consumir unas 300 calorías a base de lechuga tendrías que ingerir 2 kilos!!
• En su mayoría están compuestos de agua: esto contribuye a que te sientas muy saciada ingiriendo muy pocas calorías (el agua aporta cero calorías).
• Son muy ricos en fibra: el gran contenido en fibra de hortalizas y verduras hace que, además de contribuir a saciar aún más el apetito, ralenticen la digestión y hagan que esta consuma un mayor número de calorías.

En resumen, la teoría de las calorías negativas no es que sea del todo cierta, pero va muy bien encaminada...

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Aunque es probable que tu cuerpo acabe absorbiendo alguna caloría que otra de todas las verduras y hortalizas que consumas, la densidad calórica de estas es tan baja que acabarás 100% saciada antes de llegar a consumir un número de calorías mínimamente contabilizable. En otras palabras... ¡Es imposible engordar a base de alimentos con calorías negativas!

Más bien te ayudarán a adelgazar... si acompañas tus comidas de una gran cantidad de verduras y hortalizas ya sea en forma de ensaladas (con pocos aderezos), verduras asadas, verduras hervidas o verduras al natural, reducirás notablemente el número de calorías que consumes sin necesidad de pasar hambre y, al mismo tiempo, estarás obligando a tu cuerpo a gastar un mayor número de calorías en la digestión en muchas ocasiones.

Esto hará que la densidad calórica de todas tus comidas disminuya una barbaridad y, por lo tanto, adelgazarás más rápido casi sin darte cuenta gracias a las calorías negativas.

Y para terminar, una lista de todos los alimentos con calorías negativas... brócoli, lechuga, coliflor, coles, coles de bruselas, calabacín, tomates, espárragos, judías verdes, calabaza, pepino, espinacas, acelgas, alcachofas, apio, berenjenas, berros, berzas, calabaza, cebolla, setas, champiñones, endibias, nabos, pimientos, puerros, rábanos, remolacha, repollo y zanahorias (puede que se me olvide alguno, pero en general vale cualquier verdura u hortaliza).

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¿Porque El Peso Vuelve, Después De La Dieta?

Ante muchos televidentes australianos, hace muy poco, se presento una historia devastadora desdobla en un popular programa de actualidad. Miramos con compasión como el hombre más gordo de Australia, dijo de su más reciente intento serio para bajar de peso. Aproximadamente 12 meses antes y un peso de cerca de 300 kilos, corriendo peligro su vida se dispuso a atravesar por una cirugía para bajar de peso.

Dudo que cualquier persona no se hubiera sentido movida por la depresión de este hombre y difícil situación que le tocaba vivir. A pesar de someterse a la cirugía, no pudo conseguir recuperarse a través de cada día, ni física ni mentalmente. Él compartió con nosotros su sentido de la desesperanza y el deseo de acabar con todo.

No era sólo su tamaño que causaba la depresión. Tuvo que lidiar con el corazón roto por la decepción. Aunque la cirugía había sido un éxito, el no podía bajar de peso.

Pronto perdió más de 50 kilos después de la operación y el y su familia se alegraron como nunca antes. Pero entonces ocurrió lo impensable.

El peso volvió. Hoy pesa casi más 300 kilos - más que antes de la cirugía.

Este es un caso extremo, pero sin embargo, plantea una pregunta que muchas personas se realizan casi a menudo luego de haber hecho una dieta.

Después de una dieta, ¿por qué el peso vuelve tan rápidamente?

Para responder a esto tenemos que entender la cantidad de energía que un cuerpo requiere. Por cada libra que pesa, cada día se necesitan 12 calorías para mantener su peso corporal. Si usted pesa 120 libras tendrá 120 x 12 calorías, es decir, 1440 calorías por día para mantener que el peso corporal. Si usted come o bebe más calorías de las que su cuerpo necesita, el exceso de energía se almacena como grasa. Se necesitan 3.600 calorías en exceso para hacer una libra de grasa.

En este ejemplo, si su típico consumo calórico diario es de 2000 calorías, en unos 30 días tendrá entre 4-5 libras de grasa extra!

Digamos, entonces que decide comenzar una dieta restrictiva y reducir a la mitad su consumo calórico, es decir a 1.000 calorías por día. Al seguir esta dieta por alrededor de un mes, logra perder 10 libras y ahora pesa 110 libras. Se siente fantástico de perder ese peso, pero no es suficiente para un régimen restrictivo, ya que se encuentra muy irritable y no tiene energía.

Por lo tanto se aleja de su dieta y vuelve a su rutina habitual de 2.000 calorías al día. Recuerde que usted es ahora más ligero y que su cuerpo requiere menos energía para mantener su nuevo peso. Ahora se requieren 110 x 12, es decir, 1320 calorías por día.

En este caso, por el consumo de 2.000 calorías diarias, y considerando que es más ligero que antes, subirá de peso de nuevo, en tan sólo 24 o 25 días!

Si quiere mantener el peso, debe desarrollar un cambio constante en sus hábitos alimenticios para asegurarse de que no consume más de lo que su cuerpo requiere. No se puede continuar comiendo las mismas cantidades y / o combinaciones de alimentos que causaron el sobrepeso. Para ello será necesario desarrollar una comprensión del contenido nutricional de los alimentos y el aumento de metabolismo de su cuerpo a través de incremento de masa muscular y el ejercicio.

Cómo Adelgazar Comiendo Practicando 5 Claves Anti-Dieta

¡ Aprende a Ser AntiDieta ¡ Te será así mucho más fácil controlar tu peso y podrás adelgazar comiendo de todo desde el principio. No podrás seguir bajando de peso y mantenerlo si no superas tus ingestas compulsivas y tus malos hábitos antes. Para progresar aún más y para mantener estos progresos necesitas superar cualquier factor de vulnerabilidad para la ingesta compulsiva/desordenada. Descubre a continuación

5 claves que te ayudarán en este sentido.

1ª Clave : Adelgazar comiendo dejando de estar a dieta : Cuándo cambiar: Es mejor empezar cuando tus probabilidades de éxito sean óptimas , es decir, hasta que estés libre de otras preocupaciones mayores. Tu principal motivación ha de ser conseguir modificar tus hábitos de alimentación y estilo de vida, NO bajar exclusivamente de peso. Qué vas a cambiar: los intentos de cambio iniciados con escasa convicción tienen escasas posibilidades de éxito. intenta iniciarlo con la mejor actitud posible.. meta principal: ayudarte a comer de forma saludable superando así la ingesta compulsiva y otros malos hábitos adquiridos con el paso del tiempo.meta secundaria: ayudarte a descender el peso sobrante.

2ª Clave: Adelgazar comiendo practicando el autocontrol. Hay que eliminar uno de los principales desencadenantes y mantenedores de la ingesta compulsiva: estar a dieta estricta tal como: no ingerir alimentos durante largos períodos de tiempo , restringir la cantidad de comida ingerida , prohibirse cierto tipo de alimentos .

3ª Clave: Adelgazar comiendo con regularidad. No dejes pasar más de 4-6 horas entre comidas principales . No te saltes comidas principales; te haría vulnerable a un picoteo o atracón/compulsión, con la consiguiente culpabilidad. Haz todo lo posible por no comer entre las comidas principales; si esperar 4-6 horas entre comidas principales te produce "angustia" introduce un almuerzo y una merienda dividiendo el periodo de 6 horas en dos de tres horas. Si tienes una ingesta compulsiva, no suprimas una comida principal o restringas cantidades o suprimas el batido. En lo posible, este patrón de alimentación debe ser prioritario sobre otras actividades. Planifica la noche anterior y por la mañana tus horarios de comidas y lo que vas a comer; escríbelos en tu hoja de autorregistro . En esta etapa, lo principal NO es qué comes, sino CUÁNDO comes.

4ª Clave: Adelgazar comiendo controlando atracones-picoteos: esta 1ª etapa para aprender a adelgazar comiendo tiene dos objetivos principales: hacerte un experto en detectar el impulso a la ingesta compulsiva tan pronto como te sea posible y convertirte en un experto en manejar ese impulso mediante la realización de actividades alternativas. así te será más fácil adelgazar sin dieta. confecciona una lista de actividades alternativas: piensa en todas aquellas actividades que son incompatibles con comer o que hacen muy difícil comer al tiempo que las realizas; escoge actividades que signifiquen accion y que sean agradables . escribe tu lista en una pequeña tarjeta y llévala contigo siempre . cuando sientas el impulso de comer fuera de lo planificado, anótalo inmediatamente en la columna de tu registro-autocontrol y, seguidamente, coge la tarjeta con la lista de actividades y revísalas una por una:¿cómo manejar con éxito el impulso a comer compulsivamente?: deja que pase el tiempo (30') realiza alguna actividad agradable de tu lista, te distraerá mientras pasa ese tiempo; ponte dificultades para el impulso.

5ª Clave: Resolución de problemas. ¿Comes compulsivamente como respuesta a ciertos problemas?. Las ingestas compulsivas no suelen darse por azar; se desencadenan a partir de SUCESOS o CIRCUNSTANCIAS desagradables y/o estresantes. El objetivo de esta etapa es que desarrolles habilidades para manejar esos problemas de la vida diaria que, si no se controlan, podrían desencadenar ingestas compulsivas. la cuestión no es si llegaste a solucionar el problema concreto, sino más bien si el proceso de solución de problemas podría haberse mejorado; el objetivo es manejar eficazmente la técnica para manejar futuras dificultades; solucionar el problema no es el objetivo de esta Clave ; utiliza tu registro de autocontrol para escribir en la última columna cuándo y qué tipo de "problema" surge; escribe por detrás los seis pasos de esta técnica y revísalos al día siguiente

Conclusión : Adelgaza Comiendo Ya, no esperes más. Este es tu mejor camino hacia el éxito, no lo dudes.

Cómo Adelgazar Comiendo: Olvídate De Tus Viejas Creencias

Cómo Adelgazar Comiendo

Si ya estás cansada de hacer regimenes sin ver resultados , es decir, que te cuesta bajar los kilos y/o luego mantenerlos, es muy importante entonces que leas a continuación los secretos ocultos que hay detrás de adelgazar comiendo de todo. Te sorprenderás ya que muy probablemente te van a hacer "volar" tus "viejas creencias", esas que "crean tu realidad de gordura". Antes de volver a cuidar tu alimentos para rebajar peso, has de cuidar tu alimentación mental y emocional . ¿ No me crees? . Sigue descubriendo a continuación

QUÉ debes saber sobre Adelgazar Comiendo Sin Estar a Dieta
Algunos sanitarios consideran las variables psicológias como originadores de la gordura, otros creen que es una consecuencia de la discriminación social hacia la persona con sobrepeso. La verdad es que en mayor o menor medida, están presentes y es fundamental su conocimiento e identificación para ser abordados si se quiere tener éxito en el tratamiento del sobrepeso.

En la actualidad se están realizando investigaciones para determinar si en realidad existe una personalidad del obeso. Es conocido que los kilos de másse presenta como un síndrome conformado por factores etiopatogénicos diversos e interactuantes que se combinan en proporciones individuales de una persona a otra. Hasta el presente se han considerado la herencia genética, el sedentarismo, el comer excesivamente y las disfunciones metabólicas, pero se han descuidado los factores psicológicos y sociales. Todo ello debe tenerese en cuenta a la hora de adelgazar sin dietas

CÓMO practicar el proceso de Adelgazar Comiendo Sin Estar a Dieta
No debe olvidarse que el ser humano es un ser bio-psico-social, y como tal obliga a que todas las terapéuticas sean enfocadas desde esta perspectiva, y el tratamiento de la obesidad no queda excluida. Por tanto el aspecto psicológico de la persona debería ser incluido en el abordaje terapéutico, sobre todo considerando la cronicidad y complejidad de esta enfermedad.

Enfatizar el rol de las variablespsicológicos en el exceso de pesoy su tratamiento, no minimiza ni deja de considerar como determinantes en el desarrollo de la misma los factores genéticos, constitucionales, metabólicos, ambientales y sociales que la generan también. Todo ésto nos lleva a compartir lo siguiente: ¿ Para qué seguir recetando tan solo planes de alimentación , dietas o regímenes? ¿ Qué será entonces lo que habrá que recetar para que la persona realmente pueda aprender a controlar el peso? ¡

Educación Terapéutica ¡ ; dicho de otra manera, Programas de Control de Peso basados en la reeducación integral de comportamientos y estilo de vida. La dificultad es que ésto no es lo habitual, cuando debiera ser lo habitual, y tú lo sabes muy bien por experiencia propia. Los propios profesionales de la salud partimos con una visión limitada de la realidad ( la dietista sólo habla de alimentación, el médico solo habla de la enfermedad, el psicólogo solo habla de lo mental ... , ¿ y quién habla de todo a la vez ).

Es una nuestra responsabilidad y ética profesional no quedarnos encarcelados en los "viejos esquemas" y ampliar nuestro "encuadre" de la realidad. Se entiende que la persona con exceso de pesono ha de ser consciente de todo este conjunto de determinantes , mas también es su responsabilidad estar bien informada para hacer elecciones inteligentes a la hora de aprender a adelgazar comiendo

Conclusión Final : ¡ Adelgaza Comiendo Ya ¡. No por más dietas, vas a llegar más lejos, te lo aseguro. Cuanto más dietas hagas, más difícil te será aprender a controlar el peso. La paradoja para aprender a controlar tu peso, es que te has de olvidar primero de hacer dietas y, en segundo lugar, de bajar solo peso.

Has de ampliar tu mirada , has de ver el bosque y no sólo el árbol . Y ahí es imprescindible que el profesional – método que te ayude también parta de una perspectiva amplia de la realidad. Si quieres conseguir resultados diferentes, habrás de hacer cosas diferentes, aunque vayan en contra de tus creencias. Y tú eres más poderosa que tus viejas creencias. No permitas que ellas te dominen a ti.