Consejos De Mujeres Para Hombres

Todo hombre quiere satisfacer a su mujer en la cama y a veces no lo logra por eso es bueno los consejos desde la mirada femenina, “consejos de mujeres para hombres” tiene ese fin el poder gozar plenamente en pareja.

A continuación algunos consejos imperdibles para gozar y hacer gozar sin limites…
1- Como primer paso vamos remarcar la importancia de conocer la anatomía de la mujer, date tiempo para ubicar su clítoris, ver como están conformados los labios vaginales, donde y como es la apertura de la vagina, si no sabes esto es muy difícil que puedas estimularla bien.

2- No olvidar que es fundamental la estimulación del clítoris, la mayoría de las mujeres llegan al orgasmo de esta manera.

3- La comunicación en la pareja es importante, compartir fantasías, que es lo que nos excita que no, todo esto logra aumentar la confianza a la hora del sexo.

4- Para las mujeres es muy importante los besos durante el acto sexual, antes y después, por eso empezar con apasionados besos es muy buena idea.

5- El juego previo es fundamental para las mujeres, esto permite que la mujer se excite y lubrique, para muchas mujeres el juego previo puede llegar a ser mas importante que la penetración, por eso tomate tu tiempo, sin prisa y estimula sus zonas erógenas, es importante no reducir el acto sexual solamente a la penetración.

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6- Los genitales y los senos no son las únicas zonas erógenas de la mujer, atrévete a descubrirlas, prueba las orejas, el cuello, los brazos, las manos, la espalda, la entre pierna, los muslos, inclusive los pies, labios, cara.

7- Cuando estimules el clítoris hazlo con cuidado es tan o mas sensible que el glande de un hombre.

8- Para la penetración es importante que tu pareja este lubricada de lo contrario puede experimentar una sensación de dolor y perder la excitación, en el caso de que tu pareja no lubrique bien pueden usar lubricantes artificiales.

9- Prueba distintas posiciones y experimenta nuevas sensaciones, algunas posiciones ayudan a que la mujer llegue al orgasmo con mas facilidad, sobre todo aquellas en las que existe una estimulación directa del clítoris.

10- Y los mas importante creatividad e imaginación a la hora del sexo, evitar la rutina, cambiar de lugares, posiciones, incluir juguetes eróticos, aceites, todo lo que te ayude a innovar y experimentar, para poder vivir una sexualidad plena.

Consejos para una dieta exitosa y como bajar de peso en poco tiempo

Cuando tomas la decisión de “hacer dieta”, en lugar de pensar que tienes que privarte de comer todo lo que te gusta, se trata más bien de aprender a comer mejor. Si quieres bajar de peso, sabrás que es clave llevar una buena alimentación y combinarla con actividad física. Si estás pensando en hacer dieta, la estás haciendo ya, o simplemente quieres aprender cómo puedes mantener un peso más sano, no te pierdas estos consejitos.

Todos queremos en algún momento de la vida, bajar de peso. A menos que sufras de algún desorden alimenticio que te obligue a hacer lo contrario. Por la razón que sea, puedes preguntarle a la mayoría de las personas y muchas dirían que estarían felices si se deshicieran de sus kilos o libras de más.

Pero más allá de la cuestión estética, yo siempre resalto que la importancia de perder el exceso de peso, tiene que ver con la salud. Si tu cuerpo pesa lo que está indicado para tu estatura, tu sexo y tu edad, todo va a funcionar mejor.
Por eso, estos consejos son para todos aquellos que hayan decidido perder peso, ya están en el proceso o simplemente, les interesa aprender a comer sana e inteligentemente para que los números de la balanza no se eleven hasta el cielo.

1.Come más frutas y verduras. Aunque suene paradójico, tu ‘dieta’ debe incluir más de estos alimentos y no menos. Las frutas y los vegetales son ricos en fibra, nutrientes y agua, por lo cual te harán sentir lleno(a) por más tiempo y con menos calorías.

2.Toma mucha agua. El truco es sencillo: cuando tengas antojo de picar algo, primero toma agua. De esa manera te llenarás más y evitarás excederte comiendo algo que puedes considerar un ‘pecadito’.

3.Deja el alcohol sólo para ocasiones especiales o para ciertos días de la semana. El alcohol contienen calorías vacías (no te proporcionan nutrición), así que si lo disfrutas en moderación, puedes comprometerte contigo y dejarlo sólo para cuando la ocasión lo amerita, o como un gusto que te das sólo ciertos días de la semana.

4.Escribe lo que comes cada día. Así podrás visualizar y tener más control sobre los alimentos que consumes diariamente. Un estudio demostró que las personas que llevan un diario de su alimentación durante la semana, pierden dos veces más peso que quienes no lo hacen.

5.Saca de tu alacena la comida que engorda. No compres papas fritas o helado, porque el saber que están a tu alcance te hará caer en la tentación. En vez de tener eso, compra alimentos y botanas (snacks) saludables para satisfacer tus antojos durante el día.

6.Come más alimentos que contengan suficiente fibra.

7.¡Desayuna! En esta sección encontrarás un artículo que habla de la importancia de desayunar para perder peso. Empieza tu día con un desayuno nutritivo y podrás controlar mejor el hambre.

Por último, recuerda que debes darte tiempo. El querer perder peso de un día para otro, no es realista. Sé paciente y esfuérzate cada día sabiendo que ese esfuerzo se traducirá, con el tiempo, en un peso más saludable para ti. Piensa que en vez de dieta estas mejorando tus hábitos alimenticios en general, no por un día, una semana o un mes, sino en general. ¡Te deseo mucha suerte!

Acondicionamiento Muscular - Cuerpos Musculosos

Permitirás que tus limitaciones genéticas te afecten en tu capacidad de marcartey perder grasa?

  Culturismo Sin Tonterías, entonces ya sabes que es posible derrotar los genes antipáticos al músculo porque estás estrenando cuerpo! Has sido dedicado a tus metas y ahora eres la prueba viviente de que puedes transformarte si  sabes hacer las cosas correctas.

Los mismos principios van a aplicarse a quienes se están preparando para derrivar a los antipáticos genes de la gordura y perder grasa. que tu, muchos flacos pensaban que estaban condenados a una vida total de flacura, sabe que ésta no es ninguna razón para tirar la toalla.

 En esta primera sección es my importante entender el papel de la genética y en este caso la tuya! Te has preguntado por qué algunas personas pueden empezar un programa de crecimiento, aumentar  masivamente los músculos y no perder su ‘lavadero’ mientras que otras comienzan a aumentar y pierden sus abdominales en apenas algunos días?

 Algunas personas harán un programa de recorte después de aumentar y parecerán extremadamente musculosos porque no pierden ni una onza de músculo en el proceso de perder grasa. Otros intentan perder grasa después de un programa de crecimiento y parecen volverse blandos y perder todo el músculo que desarrollaron.

Has oído el refrán: "¡Elije a tus padres sabiamente!" Pero si tus padres son gordos u obesos, esto no te condena a una vida de gordo o a tener lonja y panza. Al igual

No sé a ti, pero a mí la palabra genética me daba miedo, me asustaba! Me recordaba siempre (todavía intimidado) a los maestros de la secundaria, imágenes de extrañas estructuras de ADN, y mi peor materia en la secundaria, sabes cual?, biología. Pero es la respuesta para disipar la confusión sobre perder grasa.

Aqui, te enseñaré por qué no debes temer o intimidarte por tu genética y acondicionamiento muscular. En capítulos posteriores de este libro te enseñaré cómo manipular ciertas variables del entrenamiento y la nutrición basándose en tu tipo de cuerpo, para que adquieras tantas masa magra como esos cuerpo musculosos que ves en revistas y el gimnacio. La llave del éxito es estar completamente educado, creer en sí, tener un buen equipo de ayuda y seguir el plan correcto.

Este es un extracto el famoso programa para pero perder grasa y ganar musculos de Vince
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Consejos de Buen Comer por Angelina Jolie

Angelina Jolie es una de las actrices de Hollywood mejor pagada, para lucir siempre esplendida tuvo que dejar de fumar y de beber café porque le afectaba la lozania de su piel, la actriz compartio sus secretos y su dieta en una entrevista.

Cambiar de hábitos alimentarios al principio fué difícil- dijo Angelina, porque no desayunaba, sólo tomaba café y fumaba un cigarrillo, pero al pasar los años una se dá cuenta que los malos habitos dejan secuelas en los organos internos del cuerpo como en el exterior- enfatizó la actriz.

La dieta que comparte en la entrevista:

Dejé el azúcar por completo- dice la actriz- se enfoca en tomar un desayuno saludable con todos los nutrientes bajos en grasas, se alejo de los lacteos de origen animal y los reemplazó por los productos derivados de la soja.

Un menú cotidiano de Angelina es carne de pescado al vapor aderezado con finas hierbas con vegetales al vapor, además de frutas frescas y jugos naturales.

El entrenamiento es importante- dijo la actriz- que practica yoga y kickboxing 3 veces por semana, tambien deja claro que tiene una vida familiar que la mantiene activa.

10 Tips adicionales para bajar de Peso

Como nos gustan las listas, les recomiendo 10 Consejos para tener en cuenta a la hora de Bajar de peso:

1. Cambiar el tamaño del plato, si aunque parezca una tonteria, cambiar el tamaño del plato cuando realizas una dieta para bajar de peso, es casi fundamental porque sabemos que la comida entra por los ojos, así que si nosotros vemos la porción en el plato común que mide 24cm, reemplazarlo por un plato de postre o una cazuela.

2.  Agua: El agua reduce el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas.
Estudios realizados indican que al no consumir suficiente cantidad de agua aumentan los depositos de grasa y al aumentar el consumo de agua estos depositos disminuyen,es decir que el consumo de suficiente (8 vasos) de agua ayuda a bajar de peso.

3. Hacer ejercicio, vuelve del trabajo caminando, sube escaleras, bajalas, carga las bolsas de las compras, comienza algun deporte, aunque sea el bowling.
(Ejercicio 45 Minutos diarios Recomendado)

4.  Vistete diferente, renueva el peinado, maquillate, para aumentar la autoestima y voluntad para lograr tu objetivo “Bajar de Peso”.

5. Compra un calzado bueno y cómodo para apoyes bien los pies al caminar y poder tener mas rendimiento a la hora de hacer ejercicios.

6.  Reemplaza las salidas a comer por otras salidas por ejemplo ir a jugar al bowling, mirar vidrieras, algo que sea para hacer y no comer ni beber.

7.  Establece tus metas y lleva un registro de cada comida/dieta que estas haciendo, controlaras tu ingesta de alimentos/calorias y lograras tu meta facilmente.

8.  Acuerdate de respirar, respirar profundo, el aire es el principal alimento, deja de fumar si lo estas haciendo y realiza respiraciones profundas al aire libre, cuida tu aire de contaminantes.

9.  Comienza una relación con tu cuerpo como tu socio o compañero, toma conciencia que es el templo de tu alma, el vehiculo por el cual puedes vivir en este planeta.

10.  Examina tu ambiente, observa si existe gente tóxica que puede ser dañina a ti, hay gente que no quiere que cambies, quieres que sigas teniendo el rol de la “gordita de la casa”, te etiquetaron asi y no lo quieren cambiar, lamentablemente es así, por ello debes posicionarte en lo quieres para ti y no dejar que otros derriben tu plan.