Si Quieres Bajar De Peso Olvidate De Los Mitos

¿Ya has probado todas las dietas y ninguna funciona, te cansaste de promesas milagrosas que nunca se cumplen y ya no sabes qué hacer para perder esas libras o kilos de más, que no te permiten sentirte cómoda o verte a gusto frente al espejo? Entonces, este artículo es para ti. Aquí te damos algunas recomendaciones para perder peso, y te contamos los mitos que debes de olvidar si buscas resultados efectivos.
 
Mariela siguió todos los pasos que le indicaba la dieta que prometía librarla de hasta 15 libras (7 kilos) en las primeras dos semanas: se olvidó de los carbohidratos (azúcares) y empezó a comer más proteínas como carne, pescados, huevo y queso. Luego, empezó a incorporar poco a poco los carbohidratos. Pero no lo logró.

Por su parte, Carlos siguió una dieta que también prometía resultados increíbles: primero debía comer todas las proteínas que quisiera, sin límite; luego agregar vegetales, en un tercer momento, tenía que incorporar frutas, queso y pan, y por último podía comer lo que deseara. Todo esto, siempre y cuando mantuviera un día de su dieta exclusivo para comer proteínas y recordara tomar 3 cucharadas de té de salvado de trigo a diario. Así lo hizo, sin embargo, lo único que logró fue sacrificarse durante más de un mes y perder el agua que retenía su cuerpo (no la grasa), que inicialmente parecía ser una real pérdida de peso pero las libras o kilos volvieron rápidamente tan pronto dejó la dieta.

Casos como los de Mariela y Carlos hay miles, y dietas que prometen resultados milagrosos también. Lo importante es no caer en la trampa. Por eso, aquí te damos algunas recomendaciones que debes considerar si deseas bajar de peso.



Regla número 1:
No esperes resultados milagrosos. Lamentablemente, para bajar de peso y mantener ese peso a lo largo del tiempo es necesario adoptar hábitos saludables y sostenerlos. Además, ten en cuenta que una dieta duradera en general se logra eliminando libras o kilos poco a poco, y no de manera rápida.

Regla número 2:
Olvídate de que hacer dieta es aburrido e implica privarte de las cosas que más te gustan. Por el contrario, para que puedas incorporar nuevas costumbres alimenticias y que puedas mantenerlas es importante que te resulten agradables. Hay muchas opciones saludables que puedes sumar a tu dieta.

Además, seguramente haya cosas en tu rutina que no te dejan bajar de peso. Con ayuda profesional calificada puedes detectarlas y eliminarlas. Anímate, a veces sólo implica no comer entre comidas o evitar descontrolarte con dulces luego de la cena.

Regla número 3:
Otro error en el que se suele caer a la hora de intentar perder peso es suspender comidas. ¡Eso nunca! Recuerda: ¡brincarse comidas engorda! ¿Por qué? Porque ayuda a acumular hambre y aumenta la tentación de comer alimentos con más calorías, ya que cuando el estómago está vacío, sus paredes producen una hormona llamada grelina, que le avisa al cerebro que tenemos hambre, y el mensaje se traduce en una búsqueda desesperada de alimentos grasos.

Tomando esto en consideración, ¿qué puedes hacer para incorporar hábitos saludables y perder definitivamente esas libras o kilos que te quitan el sueño? Los siguientes trucos podrían ayudarte:

• Utiliza platos pequeños. Aunque parezca una tontería, esto puede reducir el consumo de comida hasta en un 22%, ya que la mayoría de las personas tiende a comer todo lo que está en el plato.
• No confundas hambre con sed. A veces la sensación es similar y puedes confundirlas. Para darte cuenta, cuando sientas ganas de comer toma un vaso de agua y espera 20 minutos, si sigues con hambre, entonces come; sino, pues no era más que sed.
• Consume alimentos con proteínas, como carnes, pescados, huevos, lácteos y legumbres: te ayudan a sentirte satisfecho durante más tiempo.
• Toma sopa. Los alimentos triturados pueden producir mayor sensación de saciedad. Además, al aumentar la proporción de agua, los alimentos permanecen en el estómago y hacen que te sientas satisfecho por más tiempo.
• Elige alimentos bajos en grasas y calorías. Permiten que no te prives de ninguna comida y te hace que consumas menos calorías.
• Lleva un registro diario de lo que comes. Te ayuda a detectar tus errores y las cosas que consumes que, de otra forma, no te darías cuenta.

Por último, recuerda que para perder peso y mantenerte debes llevar una rutina de ejercicio. Esto es esencial. Las tareas domésticas como limpiar la casa, la jardinería y lavar el carro o auto, por ejemplo, son una forma de actividad física. Los ejercicios, que implican dedicarles tiempo varias veces por semana (en general, de 30 a 60 minutos por vez es suficiente), son otra cosa. Ambas actividades son importantes y te ayudarán no sólo a mantener tu peso sino también tu salud.

Olvídate de los milagros y enfrenta la realidad: bajar de peso toma esfuerzo y constancia, pero lo más importante es que: ¡es posible!

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Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Descubrimiento De Un Nuevo Tratamiento Para El Estreñimiento

El estreñimiento, obviamente, no es un tema sofisticado; pero la verdad es que afecta a casi 30 millones de personas en Estados Unidos y anualmente cuesta más de mil millones de dólares su evaluación y tratamiento. A pesar de que generalmente el estreñimiento no es mortal, el dolor, la distensión abdominal, las molestias y la necesidad de pujar concomitantes, llevan a que quienes sufren de este problema se concentren en una sola cosa: encontrar alivio.

Los científicos de Mayo Clinic recientemente tuvieron éxito con el ensayo clínico de un medicamento que comprobó aliviar el estreñimiento aprovechando los procesos naturales del organismo.

El fármaco, llamado A3309, apunta hacia el reciclaje de los ácidos biliares en el organismo. Los ácidos biliares, creados en el hígado y liberados dentro del sistema digestivo, ayudan a la descomposición y absorción de grasas en el organismo. Los ácidos biliares, además, son laxantes naturales que promueven la defecación porque suavizan las heces y aceleran su tránsito por el colon.

Durante la digestión, la sangre reabsorbe la mayoría de ácidos biliares en el intestino delgado para reciclarlos, permitiendo muy poca fuga de ácidos biliares hacia el colon y facilitando la defecación. El A3309 funciona inhibiendo la absorción de ácidos biliares en el intestino delgado, lo que permite que más ácidos biliares ingresen al colon para estimular la defecación.

“El nuevo medicamento es un abordaje novedoso que permite descargar en el colon sustancias normales producidas por el propio hígado del paciente, con el fin inducir un efecto laxante”, comenta el Dr. Michael Camilleri, gastroenterólogo de Mayo Clinic, Profesor “Atherton y Winifred W. Bean” y autor principal del estudio.

En un estudio de fase II, aleatorio, doble ciego y controlado con placebo, el equipo de investigación de Mayo Clinic comprobó la eficacia del A3309 durante dos semanas, en pacientes con estreñimiento. El estudio ofreció resultados esperanzadores, pues el fármaco aceleró el tránsito fecal por el colon. Los pacientes estreñidos que tomaron el A3309 informaron haber tenido mucho menor necesidad de pujar y heces más suaves durante la defecación que quienes recibieron placebo, dice el Dr. Banny Wong, investigador de Mayo Clinic.

El efecto secundario principal del A3309 fue de molestias abdominales y dolor. El doctor Wong indica que eso ocurrió principalmente antes de la defecación, después de la cual, el dolor y las molestias por lo general desaparecieron.

Según el Dr. Wong, el siguiente paso en el desarrollo del fármaco será la realización de estudios de fase III para contar con más gente y tratamientos de mayor duración.

El Dr. Wong compartió los resultados del estudio durante la conferencia internacional Semana 2011 de las enfermedades digestivas, del 7 al 10 de mayo en McCormick Place, en Chicago.

Otros investigadores del estudio son Sanna McKinzie, Duane Burton y el Dr. Alan R. Zinsmeister, de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota; además del Dr. Hans Graffner de Albireo en Gotemburgo, Suecia.

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10 Pasos Para Tener Una Vida Saludable

Ante la increible cantidad de información que ahora disponemos, se te puede hacer mas difícil determinar cuáles son las formas más directas para mejorar tu salud.  En la edición del mes de mayo de la ”Mayo Clinic Health Letter”  lo determina y te ofrece 10 sugerencias simples para que gozes de una mejor salud y bienestar.

1. Comer fruta a diario: La fruta es una magnífica fuente de antioxidantes y éstos podrían ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer y la degeneración de la mácula.  Las frutas del bosque (arándanos azules, zarzamoras, frambuesas, fresas y arándanos agrios) son buenas fuentes de antioxidantes, igual que las cerezas, naranjas y ciruelas.
2. Ingerir muchos alimentos con alto contenido de fibra: Los cereales integrales, los frijoles, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra, igual que el cereal con psilio (ispágula) que ayudaría a disminuir la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol “malo”.
3. Caminar rápido: Las caminatas rápidas mejoran la salud cardiovascular y ósea.  Procure caminar a diario durante 30 minutos por lo menos y a paso moderadamente intenso.
4. Hacer hábito de los ejercicios para estiramiento y fortalecimiento muscular: Estirarse regularmente y fortalecer los músculos puede mejorar la movilidad y evitar caídas.
5. Hacer yoga y tai chi: Esta suave práctica que abarca mente y cuerpo combina cinco tipos importantes de ejercicio, los aeróbicos, fortalecimiento muscular, estabilidad central, flexibilidad y equilibrio.  Las investigaciones plantean que el yoga y el tai chi ayudan a disminuir la presión sanguínea y el estrés, además de mejorar el ánimo y el sueño.
6. Ser optimista: Las investigaciones indican que quienes piensan de manera positiva son más proclives a sentirse mejor y vivir más largo.
7. Desarrollar una actitud de gratitud: Agradezca cada experiencia de la vida, buena o mala, y reconózcala como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento personales.
8. Intentar hacer voluntariado: Las investigaciones revelan que participar como voluntario en algo significativo promueve el bienestar emocional y mental.
9. Disfrutar de una mascota: A pesar de ser pocas (aunque van en aumento), las investigaciones plantean que tener una mascota beneficia a la salud de varias maneras.  Un estudio descubrió que entre las víctimas de un ataque cardíaco, los propietarios de perros tenían muchas más posibilidades de estar vivos un año después que quienes no los tenían.  Los dueños de perros se benefician de las caminatas diarias y son menos propensos a la obesidad que quienes no los tienen.
10. Mejorar las relaciones con los demás: Tome medidas concientes para perdonar a las personas más cercanas a usted y a usted mismo.  Perdonar mejora el ánimo y disminuye el estrés.

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Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
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Cambia de Mentalidad y Comienza a Quemar Grasa Más Rápido

 

En el medio en que me desenvuelvo, suelo hablar con personas sobre salud, condición física etc, ellos también me hablan sobre  "ponerse en forma"  y veo cuando me hablan de este tema que realmente lo que me dicen esta muy lejos de los objetivos y metas que ellos se proponen para quemar grasa. Me explicare bien para que puedan entenderme mejor.

No se si te suena familiar, pero en mi caso lo escucho a diario, muchas personas se lamentan por que "no están en forma", suelen decir "quiero estar en forma, quiero quemar grasa". Pero lo que creo que casi nunca se escucha es a una persona decir "quiero estar en forma, quemar esta grasa y mantenerme en este estado una vez alcance mi meta"

Entonces, lo que veo aquí es que estas personas no están alineadas, Si, su cuerpo y su mentalidad están por caminos diferentes, y no te digo que esas personas quizás no quieran estar en forma, pero lo único que su mentalidad pide es solamente ponerse en forma, y ese es el fallo. Fallo por que? Porque esto los vuelve mas dispuesto a realizar dietas de moda y a comprar el ultimo aparato de ejercicios del mercado que les hará milagros! Estas personas no tienen como objetivo la salud, pero si solo el estar en forma.

Vuelvo al punto de la mentalidad que tienen estas personas, están tan enfocados en el solo hecho de ponerse en forma a costa de lo que sea, que probaran todas las ideas, productos, maquinas, en fin cualquier cosa, sin importar lo ridícula que pueda ser, e incluso atentar contra su propia salud. Y esto por que?.....Todo lo que este tipo de personas buscan es la meta de bajar de peso a corto plazo y nada mas, y te diré que en esto, los milagros no existen.

Bien, basta ya de cosas negativas, ahora te diré algo importante, y necesito TU atención en esto. Si comenzamos a cambiar la mentalidad de "soluciones a corto plazo" por otra que nos de un éxito mas a largo plazo y de manera recurrente, nos llevara por el camino que debe de ser. Con este simple cambio de mentalidad ya esos anuncios que ves en la television bombardeandote de publicidad engañosa y confusa no te afectaran, estarás mas concentrado en hacer las cosas adecuadas y que si funcionen para lograr tu meta a largo plazo, y mantenerla también de por vida.

Te hago una pregunta ahora ¿Estarías de acuerdo con que una buena salud y condición física que dure toda la vida es lo más importante?

Se que dirás que Si, crear un ambiente en el que a tu cuerpo se le permita quemar grasa rápido es fundamental para esta meta de largo plazo que hablamos. Fíjate en algo, quien llama mas la atención, una persona que esta en forma a los 50 y 60 años, o una persona que esta en forma a los 20 y 30 años. Espero que tu respuesta sea la de 50 y 60, por que de ello te hablare ahora.
En personas mayores por lo general, no existen ya un plan de dedicacion, una conciencia de salud así como también mantener una buena nutrición, un buen plan de ejercicios por el resto de sus vidas, esto, es muy raro de verlo. Para esto hay que tener una mentalidad inusual.

Me detengo un momento aquí para decirte uno de los puntos de este articulo, y es que si tu en realidad quieres transformar tu salud y ponerte en forma por siempre, solo existe una forma, y esa forma es que deberás de convertirlo en tu nuevo estilo de vida, hacerlo un habito, y aquí el otro punto, esto comenzara en TU mente!

Este es el gran secreto! esto es lo que hacen las personas que están en forma de por vida. De la misma manera, si pienso en toda esa gente que conozco personalmente que posee una grandiosa forma desde hace mucho tiempo, comienzo a comprender que ellos aplican sus mentes para estar en forma.

"Es bien sabido que los pensamientos se materializan."

Estas personas piensan en esto día y noche, y no de forma obsesiva, eso ya sale solo, ellos vibran en una frecuencia, y esa frecuencia es estar en forma y saludables de por vida, estas personas con cada decisión que toman, su subconsciente le irán guiando en lo que le afecta para bien o que les afectara para mal a su salud y condición física, recuerda siempre a largo plazo.

"¿Razonablemente estoy haciendo todo lo que puedo para quemar grasa y vivir un estilo de vida saludable?"

Te tengo una buena noticia, y es que investigaciones muestran que tu puedes desarrollar habitos sumamente sencillos, involucrados también los una buena alimentacion y el hacer ejecicios adecuados, todo esto en poco tiempo(menos de un mes)

Por lo tanto con un plan de dieta y ejercicios correctos, no necesitas renunciar a toda tu vida, por estar haciendo ejercicios todo el día, o hacer todo ese tipo de dietas locas e ilógicas a las cuales nos solemos someter, que al final no las podemos incorporar a nuestro estilo de vida...y allí es cuando fallamos.

En el mismo orden, he descubierto que después de unos cuantos meses practicando estos métodos, tu cuerpo empezara a decirte que desea seguir haciendo ejercicio y comer adecuadamente... no te sentirás bien si no lo haces. ¿Por qué? Porque tu mente y tu cuerpo ya se alinearon y naturalmente desean que tu estés sano y delgado.

Por lo tanto, te insisto en que abandones esa mentalidad de solo "ponerse en forma", y adoptes la idea de estar en forma y crear ese incinerador de grasa interno que es tan esencial para tener una salud y condición física que dure toda tu vida.



¿Pero como logro todo esto que tu me dices? Lo se para esto vas a necesitar una buena guia, te dejare este enlace Clic Aquí solo por si no sabes el camino, si ya lo sabes pero no lo haz puesto en acción, entonces pon manos a la obra, si no hacemos no conseguimos, y el éxito en cualquier caso, dependera de nuestra acción sabia a ese preciso momento.

Quiero que si estas covencido de que tu salud es el activo mas importante que tienes te dirijas a este vídeo, donde mi amigo Rob te va hablar sobre como el adelgazo rápido y seguro. Clic Aquí
Éxitos en tu nueva mentalidad y forma de por vida!

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Alimentos Para Bajar De Peso Rápido

Autor: Dpto. Publicaciones

La obesidad es el resultado de varios factores, que difieren de un individuo a otro. Del mismo modo, los alimentos necesarios para la rápida pérdida de peso también varían de unos individuos a otros, dependiendo de las funciones metabólicas de cada persona. Hay algunos programas de pérdida de peso peligrosas que sugieren que una dieta estricta carente de los nutrientes básicos, dando lugar a la malnutrición.

Cuándo las persona se ven con sobrepeso, entran a veces en desesperación y quieren perder peso rápido, pero es necesario saber como hacerlo.

Una dieta equilibrada con la nutrición necesaria, combinada con ejercicios regulares pueden ayudar a las personas a perder peso con facilidad. Las investigaciones modernas llevadas a cabo por expertos en alimentación y nutrición han arrojado resultados sorprendentes. Siempre se ha creído que una persona tiene que reducir su ingesta de calorías para ver beneficios en cualquier dieta.

Si bien es cierto que el organismo debe ser alimentado de manera correcta, y que hay consecuencias tanto por defecto como por exceso del número de calorías que se ingieren, lo que nunca se ha dicho, al menos hasta ahora, es que hay alimentos que potencian la quema de grasas y calorías, sobre todo en determinadas horas del día.

Por ello es necesario conocer y aplicar un esquema alimentario que permita obtener los más altos beneficios de los alimentos que ingerimos, no solo por los nutrientes en ellos contenidos, sino por su capacidad natural de acelerar el metabolismo humano y quemar calorías más allá de lo que podemos imaginar.

Estudios serios, llevados a cabo por médicos de larga y conocida trayectoria, como el Dr. Salomon Jakubowicz demuestran que al ingerir los alimentos correctos en las horas correctas, el metabolismo puede ser activado de tal manera que se queman calorías mucho más allá de lo que se lograría en un gimnasio con sesiones físicas agotadoras.

Le sorprende? Lógicamente si, sorprende y mucho.

El mundo moderno nos ha llevado a la obesidad, con la ya conocida comida chatarra, frituras de todo tipo, dulces en cantidad y malos hábitos alimenticios en general, generados en gran medida por la forma de vida acelerada en el mundo de hoy.

Es sorprendente el hecho de que millones de personas en todo el mundo manifiestan no desayunar, alegando que no tienen hambre cuándo se levantan o que nada les entra a esa hora.

El desayuno es tal vez la comida más importante del día, por la cantidad de horas que tenemos sin ingerir alimentos y por que es precisamente en las horas matutinas cuándo el metabolismo se activa de la manera más acelerada y efectiva, pudiendo quemar grasa y calorías a partir de la energía que le suministremos en forma de alimentos.

Las dietas modernas solo exigen saber que comer, sin pasar hambre ni correr el riesgo de entrar en desnutrición.

Y Entonces aqui te doy una pequeña lista de los alimentos que debes de tener en tu dieta para asi poder bajar de peso mas rapido

Repollo: se trata de un medicamento contra el cáncer y a lo grande!también que contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a metabolizar la grasa mejor.

Naranjas: cítricos no sólo reducen los niveles de insulina también promueve la pérdida de peso.

Remolacha: contiene betanina, una sustancia que aumenta la actividad del riñón y por lo tanto puede ayudar eliminar más grasa mas eficiente.

Manzana: en su piel contiene pectina, una sustancia gelatinosa que retrasa tu digestión y genera mucha sensación de saciedad y absorbe las grasas.

La cebolla y el ajo: Ambos sirven para acelerar la actividad de su metabolismo. Pero ten cuidado con tu aliento!

Lechugas: Esta hoja verde contiene hierro y magnesio y ayuda a quemar más grasa que los que existen en el cuerpo.

Carnes Magras: La carne debe existir en la tabla, que son la fuente principal de proteínas en su dieta. sí, siempre carnes blancas como pollo, pavo y conejo,entre otras.

Mostaza: Mostaza es el más indicado para prevenir más grasa y condimentos a su vez acelera la operación de eliminación de grasa en el cuerpo más fácilmente.

Avena: Cereales que contengan avena dan la sensación de saciedad y reduce el colesterol malo. Además ... es un afrodisíaco.

Canela, jengibre, pimientos: ... son excelentes aliados de tu peso porque a la grasa, ellos ayudan al cuerpo a eliminarla.

***Importante***No es que estos alimentos sean milagrosos, aunque si ayudan mucho, pero que contienen las llamadas "calorías negativas" que te ayudan a quemar grasa y por lo tanto puede reducir tu exceso de peso.

Importante Agregar
Estos son solo son unos cuantos pocos alimentos quema grasa, y como debes de saber estos alimentos no trabajan por si solo, para quemar la grasa tendras que moverte, por lo que es imperativo que algunos días hagas ejercicios eventualmente, entre 3 a 4 veces a la semana, eso podria ser lo correcto para asi con el consumo de estos alimentos tu perdida de peso sea mas rapida.

{Recomendado}Lea aqui este articulo que hice ya hace algun tiempo ==> Leer Aqui

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
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¿Que Diferencia Hay Entre Los Granos Integrales y Los Granos Refinados?

Los cereales son uno de los componentes básicos y más sabrosos de la pirámide alimentaria. Pan, pasteles (tortas) y el arroz son sólo algunas de las deliciosas comidas que se hacen o se componen de diferentes tipos de granos, que básicamente puede ser refinada o integral (entero). En este artículo te digo cuál es la diferencia entre unos y otros y por qué algunos son más saludables que otros.

Cuando el médico confirmó a Julio que sufría de diabetes, él sabía que no podía comer caramelos o dulces. ¿Pero lo que si le sorprendió fue el conocimiento de que también debia limitar su consumo de pan, galletas (dulces y saladas), pastas y otros alimentos que contienen ciertos tipos de harina, porque la harina contiene hidratos de carbono entonces el cuerpo la convierte en azúcar. "En cualquier caso," dijo el médico, elegir los productos hechos con granos integrales, como arroz, preferentemente integral y no blancos. "

¿A qué se debe esto, que son los granos y las harinas integrales y por qué son mas saludables para una dieta más sana, incluyendo a todos, no sólo las personas con diabetes?

La harina que se cocina en repostería (torta), panes y pastas, entre otras cosas, es a partir de granos de cereales ya molidos o refinado. Los diferentes tipos de granos como el maíz, trigo, arroz, centeno y cebada, por ejemplo, constituyen el grupo de cereales.

Los cereales estan en la cocina del pueblo desde tiempos antiguos. Son nutritivos, proporcionando un alto nivel de calorias y son un componente esencial de la dieta diaria ya que son una fuente importante de hidratos de carbono, fibra y proteínas. También contiene varias vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico) y minerales (hierro, magnesio y selenio).

Cuando se utiliza el grano entero (incluida la cáscara, la semilla y el saco embrionario) se dice que son granos integrales o enteros. Tal es el caso de la harina de trigo, burgol (o "bulgur" en Inglés), harina de maíz integral, harina de avena integral y arroz integral o entero, entre otros.

Los granos refinados, sin embargo, son los que han sido molido y pasan por un proceso por el cual se quita la semilla y la cáscara. Por lo tanto, la textura de los granos es delgada y se puede mantener más tiempo, pero pierde la fibra de cereales, hierro y vitaminas del complejo B que son saludables para el cuerpo. Algunos ejemplos de alimentos que contienen estos granos son la harina blanca, harina de maíz sin semillas, pan blanco y arroz blanco.

El consumo de granos, especialmente granos enteros, proporciona beneficios para la salud, y los que consumen como parte de una dieta saludable tienen menos riesgo de algunas enfermedades crónicas como la presión arterial alta (hipertensión), diabetes y cáncer. También:

• El consumo de alimentos con alto contenido en fibra reduce el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón, ayuda a disminuir los niveles de colesterol, mejorar la función intestinal y ayuda a reducir el riesgo de estreñimiento y diverticulosis.

• Comer por lo menos equivalente a 3 onzas (85 gramos) de granos integrales por día puede ayudar a controlar el peso.

• Vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico) desempeñan un papel clave en el metabolismo (ayuda al cuerpo a liberar energía de las proteínas, grasas e hidratos de carbono). Son esenciales para un sistema nervioso sano.

• El ácido fólico, otra vitamina B, ayuda al cuerpo a formar los glóbulos rojos, y en las mujeres que están embarazadas o en la edad de reproducción y pueden quedar embarazadas, el consumo de granos fortificados con ácido fólico, ayuda a prevenir algunos defectos congénitos que pueden ocurrir durante el crecimiento del feto en el útero.

• Con respecto a los minerales que contienen los cereales integrales, el hierro se utiliza para transportar el oxígeno en la sangre, el magnesio es importante para tener huesos fuertes y para liberar energía de los músculos y el selenio protege a las células de la oxidación. También es importante para un sistema inmunológico saludable.

La mayoría de estas propiedades se pierden en los granos refinados. Varios granos refinados son "enriquecidas". Esto significa que después de su transformación se les suelen añadir algunas vitaminas del complejo B y hierro. Y algunos productos también contienen cantidades adicionales de cascara agregada (que proporcionan la fibra), o productos solo con la cascara (como el salvado de avena), pero no son todos necesariamente. Tienes que leer la etiqueta cuidadosamente.

Si TU piensa con cuidado, es posible que los granos están presentes en la mayoría de sus comidas, comenzando con el desayuno y termina con la cena. ¿Qué tipo de cereal es? Con esta información la próxima vez que TU elija cereales ponle atención a las etiquetas de los alimentos y si desea agregar nutrientes a su dieta, elija granos enteros y los granos refinados limitalos.

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Beneficios Del Calcio - Como Prevenir La Osteoporosis

A medida que tu envejeces, tus huesos se van debilitando y se vuelven frágiles, esta condición se llama osteoporosis. Aqui entra el Calcio, este entre otras cosas, te puede ayudar a mantenerlos fuertes. Aquí te dire hoy cómo buscar el calcio y qué más puedes hacer por tus huesos para hacer frente al paso del tiempo y no perder esa tan comun batalla.

La primera vez que oí hablar de la osteoporosis era todavía un niño. Fue cuando mi abuela cayó al salir de la cama y se rompió (fracturo) la cadera como solemos decir. Luego me entere de que, de hecho, mi abuela se cayó, porque se rompió la cadera y no al revés, esta es causada por una enfermedad que debilita los huesos llamada Osteoporosis, que puede ser hereditaria y es más frecuente en las mujeres.

También supe que la edad es un factor importante para el desarrollo de esta enfermedad, la posibilidad de osteoporosis aumenta con la edad, y aunque todavía soy joven deseo aumentar las posibilidades de mantener mis huesos fuertes y evitar lo mismo que  le sucede a mi abuela.

Buscando la respuesta a esta preocupación, me enteré de que el calcio es esencial para tener huesos fuertes, incluso cuando TU tiene osteoporosis, los huesos se debilitan con la edad. De esta manera, me entero de que el mantenimiento de una dieta rica en calcio puede ayudar a mantener los huesos fuertes y entonces me puse a trabajar en ello, busque incansablemente  informacion sobre este tema que afecta a muchas personas.

El calcio es especialmente importante no sólo para la salud ósea, también el corazón, los músculos y los nervios, estos lo necesitan para funcionar correctamente. El Calcio es necesario hasta para la coagulación de la sangre.

Si no consumes el calcio que TU cuerpo necesita en tu dieta, el calcio que recibiras saldrá de tus huesos y este entrara en la sangre y otras partes de su cuerpo para realizar otras funciones vitales. Afortunadamente, hay una variedad de fuentes naturales que le pueden traer calcio de manera agradable al paladar y se puede incorporar en su menú diario. 


Estos alimentos que te doy aqui contienen calcio y puedes elegir los de tu gusto:

• Leche, queso, yogurt y lácteos en general, que en general vienen fortificados (es más saludable si seleccionas los bajos en grasa o desgrasados).
• Sardinas, salmón y otros pescados grasos.
• Vegetales verdes de la familia de las coles (coliflor, brócoli, repollo, etc.).
• Semillas de sésamo y otras.
• Frutas secas (nueces, almendras, avellanas, maní o cacahuate, etc.).
• Alimentos fortificados, como los cereales.
• Alimentos elaborados a base de soya.

En algunos casos, cuando la cantidad de calcio que tu obtiene de los alimentos no es suficiente, te recomiendo tomar suplementos de calcio, pero antes de incorporarlos en tu dieta es importante consultar con tu médico, así como comer pequeñas cantidades de calcio no es saludable, tambien excederse no lo es. Recuerda que cuando tu consigue el calcio de los alimentos, estos te proporcionan otros nutrientes. De hecho, en un artículo anterior te hablo sobre cuánto calcio se recomienda a diario, también incluye la cantidad de calcio que contiene varios alimentos.

Bien con esta informacion, ya basicamente  sabes qué alimentos pueden ayudar a mantener los huesos fuertes, y tu puede empezar a crear tu dieta para evitar que estos ingredientes te falten, asi ellos te aportaran calcio. Además, hay dos claves para tener en cuenta, para el calcio para realizar su trabajo dentro de tu cuerpo:

• Evita la sal: es la mayor responsable de que pierdas calcio, ya que hace que lo elimines con la orina.
• Toma sol (10 minutos por día, fuera de las horas en que sus rayos son más fuertes, eso es suficiente): los rayos solares permiten que tu cuerpo produzca una vitamina que va de la mano del calcio, la vitamina D, que se encarga de que tu cuerpo absorba apropiadamente el calcio que aportan las comidas.
• Consume alimentos con vitamina D. En cuanto a la cantidad de vitamina D que se requiere al día, puedes leer este articulo: “Alimentos con Vitamina D, La Clave es el Equilibrio”

Otro punto importante para tener en cuenta en cuato a tus huesos es mantener un peso adecuado ya que los kilos o libras que tengas de más también seran soportados por tus huesos. Por eso es aconsejable que hagas ejercicios regularmente. Te recomiendo, las actividades aeróbicas y deportes al aire libre, camina, baila, monta en bicicleta y hacer yoga, entre otros.

YO estoy combinando mi dieta con una rutina de ejercicios porque quiero tener huesos fuertes por muchisimos años más. ¿Y tú, ya te has puesto a pensar cómo ajustar tu rutina para fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis?

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
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Reconciliacion De Pareja - 4 Cosas Para Recuperar Tu Pareja

Cómo recuperar a tu pareja después de una separación

Todos conocemos a personas que se separan después de un tiempo de convivencia y para las cuales no hay aparentemente reconciliacion de pareja. Los motivos de su ruptura a menudo son muy traumáticos o muy dolorosos para alguno de los miembros o para los dos (infidelidades, engaños, discusiones, maltratos) y los resentimientos impiden que es pareja vuelva a reconciliarse a pesar de que en muchos casos sigue existiendo amor y cariño.

Cuando la pareja empieza a funcionar mal por los motivos que sean no cabe duda de que es responsabilidad de los dos el intentar llevarla por buen camino, sin embargo no siempre es así y muy a menudo es uno de los miembros el que hace de víctima y otro el responsable de todo. Ante estos dos roles es difícil llegar a la reconciliacion de pareja.

El víctima se encargará de buscar aliados en su entorno para que sigan inculcando al otro la responsabilidad y el sentimiento de culpa ante la situación que están viviendo. Cuando una persona va de víctima en la ruptura implica que no va a hacer nada para resolver el problema, con lo cual está muy seguro de que no es culpable y de que quien tiene que cambiar es el otro,por lo tanto la reconciliacion de pareja se ve incierta.

Esta actitud no es más que una forma de eludir un problema que depende de dos personas , porque una pareja son dos. Incluso en los casos en los que está muy claro que el otro ha cometido un error grave (infidelidad, por ejemplo) el afectado también posee algo de responsabilidad puesto que nadie busca a un tercero si las cosas funcionan.

Si la reconciliacion de pareja no funcionan será por algo y ahí si que tendrá algo de responsabilidad. ¿Porqué mi mujer me ha sido infiel? ¿Cómo he colaborado en ello? Rara vez nos hacemos esa pregunta y nos refugiamos en el victimismo para no enfrentarnos a un problema.

La perdida
Una vez llevado a cabo la ruptura aparece el duelo por la pérdida de un ser querido. Cada persona lo valorará de diferente manera: unos rehacen su vida enseguida y otros mantienen un duelo durante meses, incluso años, sin llegar a solucionar el problema de reconciliacion de pareja.

Superación de la ruptura

En esta fase de superación de la ruptura, aparecen muchos sentimientos conflictivos y contradictorios y es difícil decantarse por una actitud coherente.

A veces nos apetece volver con la pareja y le echamos de menos y otras veces nos da rabia que nos trate mal o nos haya echo lo que sea.

Volver a intentarlo
Cuando superamos esta indecisión, hay personas que deciden volver a intentar la reconciliacion de pareja a pesar de los pesares porque creen que les compensa y que realmente su vida es mucho más satisfactoria con su pareja.

Puede que en los momentos malos, la reconciliacion de pareja no sea factible y seamos tan extremistas que no seamos capaces de valorar los puntos buenos de nuestra relación y nos dejemos llevar por el negativismo, todo es malo y no vemos más allá. Cuando lo hemos perdido y lo vemos desde fuera , a veces nos damos cuenta de que no era tan malo, y de que esas cosas que nos resultaban insoportables o esos cambios que nos demandaban pueden ser viables y no nos suponen tanto costo.

Sobre todo si tenemos una tendencia ansiosa y obsesiva, podemos caer en el error de centralizarnos en una idea negativa y a partir de ella exagerar una situación con la consiguiente ruptura de la relación.

¿Podrás defender tus intereses sin entrar en ese juego de victimismo y acusación?

Reconciliacion de pareja

Una vez superada la fase de duelo, estas preparada para decidir si tu meta es conseguir la reconciliacion de pareja o seguir adelante sola. Si decides lo primero , tendrás que prepararte en algunos aspectos que probablemente se hayan visto mermados debido a la separación traumática que viviste. Necesitarás un tiempo de preparación antes de enfrentarte a tu pareja y proponerle un cambio.

En primer lugar, para la reconciliacion de pareja deberás reforzar la seguridad en ti misma, recuerda que puede que hayas sido tu la responsable de la ruptura, o la que te ha tocado asumir ese rol, con lo cual, los acercamientos hacia tu pareja estarán llenos de recriminaciones, acusaciones, críticas, etc.

Estás preparada emocionalmente para ello? ¿Podrás defender tus intereses sin entrar en ese juego de victimismo y acusación? Emocionalmente tienes que estar muy fuerte, para poder transmitirlo a la otra persona y que confíe en ti.

Si tu decidiste romper, el otro no creerá en tu nueva decisión, te acusará de "veleta" y su primer impulso será la negación.

Prepárate para ello
Necesitas estar preparada para ello, no puedes sufrir un bajón emocional cada vez que tengas un contacto con él. La fórmula será tener preparados algunos truquillos para cuando vayáis a veros:

Repite tu punto de vista una y otra vez

Explícale tu propósito desde un principio pero solo una vez

No te justifiques todo el tiempo, darás muestras de debilidad

Defiende tu postura y ante los ataques elude la conversación, salte por la tangente , habla de otra cosa no le dés juego.

Préstale atención y cariño cuando te trate bien y habléis cordialmente, no lo hagas si te ataca.

Exprésale tus sentimientos en positivo y asume tus errores, se sentirá reconfortado

¿Tienes miedo a estar solo?

Otros de los puntos que debes tener en cuenta son tus necesidades . Tendrás que valorar cual es el motivo que te hace querer volver puede que la necesidad de protección o de cariño te lleve a hacer algo que realmente no tiene razón de ser.

¿Tienes miedo a estar solo? ¿Quieres cubrir un vacío? Si esto es así, recuerda todo lo malo de la relación y comprueba si te merece la pena intentarlo de nuevo solo por miedo. El miedo se supera y podrás aprender a vivir sola. Tu pareja necesitará un tiempo prudencial para que comience a reaccionar. En ese tiempo serás víctima de acusaciones , negativas, momentos buenos y malos. Si estás centrado en tu objetivo global podrás sobrellevarlo mejor.

Dale tiempo

No te focalices en la conversación de ayer que fue tan traumática y acusatoria y valora el progreso que estás realizando en su conjunto. Si te centras en los pequeños detalles tendrás momentos de euforia y de abatimiento. Céntrate en lo general y te mantendrás en un término medio. Tendrás que darle tiempo para que reaccione y es importante que te pongas en su lugar.

Está muy bien defender tus intereses por encima de todo, pero el otro también necesita ser escuchado y valorado, también quiere cubrir sus intereses.

Ten en cuenta que tú tomas la decisión de volver por ti mismo y que el otro se encuentra con una decisión que no procede de él. Ponte en su lugar y dale tiempo, no le presiones. Las prisas son malas para todo. Si eres paciente podrás conseguir ser amigo de tu expareja; por supuesto no en los primeros días, cuando estáis más dolidos, pero sí más adelante. Cuando lo hayas conseguido esa amistad puede ser el trampolín para establecer una buena comunicación , hablar de vuestras cosas y poco a poco volver a involucraros el uno con el otro.

Sabes que el resultado no depende solo de ti, así es que necesitarás un tiempo prudencial para cambiar de objetivo si fuera necesario.

Si no lo consigues, cambia de rumbo.

Puede ser que la reconciliacion de pareja no sea como pensaste y tu pareja no tenga tantas ganas de volver contigo, puede ser que su miedo no le deje estar bien a pesar de que os queráis; a veces el amor no es suficiente, puede ser que exista otra persona, etc...

No luches contra viento y marea porque acabarás destrozado emocionalmente y enganchado a una dependencia que no te ayudará a progresar, empieza a reforzar tus puntos fuertes y tu autoestima para poder proponerte un cambio de rumbo.

No puedes estar eternamente enganchado a una persona y a una situación complicada. Date un periodo de tiempo prudencial y si no consigues logros poco a poco tal vez estés equivocado y no haya posibilidad de marcha atrás.

Es el momento de cambiar el rumbo y mirar para otro sitio. No siempre lo que tu quieres es viable y hay que aceptarlo y seguir viviendo.

Otras opciones de vida también pueden ser válidas y gratificantes , no te cierres a nada y sé flexible.

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Ejercicio De Gluteo: Zancadas. Y Logra Unos Gluteos Desarrollados

Autor: Anthoni Montalván Castro

Aprende este ejercicio de gluteo para que logres unos gluteos desarrollados, presta mucha atención a este articulo y descubre como realizarlos.

Hoy les voy a hablar de una parte muy importante en el cuerpo de un hombre, de lo que estoy hablando es de desarrollar tus glúteos. Así como a nosotros nos gusta que las mujeres tengan unos buenos glúteos, a ellas también les gusta que nosotros tengamos unos buenos glúteos, así que en este artículo te voy a enseñar cómo realizar este ejercicio para el glúteo y logres desarrollar tus glúteos.

Bien, volviendo a lo que son los glúteos, empecemos de una vez con este ejercicio, se llama zancadas…

El movimiento de este ejercicio es el siguiente:
Te paras, tus piernas separadas igual que la distancia de hombro a hombro. Inspiras y con un pie das un paso largo hacia adelante, flexionando tus rodillas como sentándote, sólo que con una pierna adelante y la otra atrás, pero eso sí, tu rodilla de la pierna que esta quedándose atrás no debe chocar el suelo, pues debes cuidar tus articulaciones.

El muslo desplazado hacia adelante debe estar paralelo al suelo. Luego mandas la pierna de atrás hacia adelante, volviendo de esa forma a tu posición inicial de pie. Ahora con la otra pierna el mismo proceso y así sucesivamente. Ah! Y recuerda tu tronco debe estar siempre lo más recto posible durante todo el ejercicio.

Y algo muy importante, para tu conocimiento si los pasos que das son simples, el ejercicio se va a enfocar más en tus cuádriceps, en cambio si tus pasos son largos, el enfoque va a ser tus glúteos. Y como en este artículo estamos centrados en el desarrollo de tus glúteos, entonces haz pasos largos, tal y como te expliqué en el párrafo anterior.


Ahora, cuando nos ejercitamos con zancadas, hay dos maneras de colocar el peso. Uno es con la barra y discos sobre tus hombros, y otro es con mancuernas, una en cada mano. Yo personalmente te recomiendo que hagas con la barra sobre tus hombros… por qué tú te preguntarás, la razón es que cuando tú haces el ejercicio con mancuernas, una en cada mano, no solamente te enfocas en hacer el movimiento de las zancadas, sino también te está enfocando en aguantar el peso que estás agarrando en cada mano, cosa que no sucede cuando estás con la barra encima de tus hombros, pues ahí solo te enfocas en hacer el movimiento de zancada.

Lógicamente es mejor enfocarse en hacer solo el movimiento para lograr desarrollar tus glúteos más rápidamente.

Así que a partir de ahora incorpóralos en tu rutina:
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Tu rutina de zancadas:

1ª serie: 12 reps x cada pierna
2ª serie: 10 reps x cada pierna
3ª serie: 8 reps x cada pierna

¡Ojo! Aumenta el peso en 5kg cada serie

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Bueno, de eso trato el artículo de hoy, espero que lo hayas disfrutado y ten presente esto: que realizar zancadas va a desarrollar una parte que resulta muy atractivo para ellas… tus glúteos, así que incorpóralos a tu rutina!! Cuídate!!

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Como Comer Antes Del Ejercicio

Los deportistas que desean progresar deben de saber que necesitan estar bien asesorados sobre este aspecto tan básico como es el comer antes del ejercicio. 

Objetivo de comer antes del ejercicio

Lo que ingieres previo al ejercicio físico te debe aportar energía y los nutrientes necesarios y apropiados. El punto de este concepto es evitar la sensación de hambre que se produce durante el entrenamiento y al mismo tiempo conseguir los nutrientes necesarios para la contracción del músculo.

Proteínas necesarias

Debes de tomar en cuenta un factor muy importante, y es cuando tu programes lo que vas a comer antes del ejercicio ten en cuenta que en la medida que el ejercicio físico o el entrenamiento se extiende, tus necesidades de hidratos de carbono y proteína logicamente aumentaran.

Tu gasto calórico aumentara poe lo que tu ingesta tambien la debes de aumentar. Puedes llegar a la cantidad de proteínas facilmente y el consumo de grasas no ha de ser tan elevado.

Por lo general una persona que comienza un programa para mejorar su aspecto físico necesita entre 0,8-1 g/kg. y los deportistas que lleven planes de entrenamiento de intensidad moderada a elevada, entre 1,2 y 1,8 g/kg. La ingesta de grasa no debe aumentar más allá del 25-35% de la energía que ingerimos (Para una dieta de 2500 Kcal, el 25% serían 70 g.)

No hay que olvidar los hidratos de carbono

Si  consumes dosis altas de proteinas, hay un nutriente que podria llegar a estar comprometido, y  son los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son los precursores de la glucosa, este siendo el principal combustible para tu músculo cuando la intensidad aumenta y el ejercicio se prolonga. Hablamos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso, deportes como el ciclismo, la natación, correr (en desempeño largo, no esprints)

No solemos valorar hoy en dia a los hidratos de carbono como deberiamos. Muchas personas que practican deporte simplemente no comen la cantidad deseable para obtener un buen rendimiento durante su ejercicio físico.

Horarios

Tu comida para antes del ejercicio hay que saber adaptarla a tu horario de entrenamientos. Puede ser necesario en algún caso, levantarse antes de lo normal o adelantar alguna comida. En la planificación de la comida tendremos en cuenta si durante el ejercicio podriamos comer o no, para completar las necesidades energéticas y de nutrientes.

No recomiendo realizar ejercicio físico en ayunas porque aunque produce la quema de la grasa corporal rapidamente, te fomentara la sensación de "hambre" y te puede provocar que comas demasiado después de entrenar. Por otro lado te aumenta el riesgo de fatiga y la degradación de proteínas musculares y puede provocar estrés sobre el sistema inmune aumentando el riesgo de caer enfermo. Solo si eres avanzado lo recomiendo, si lo vas hacer de todos modos al menos ingiere un poco de suero de leche con agua entes de entrenar.

¿Y en competiciones o esfuerzos más largos?

Si nos sometemos a una competición o alguna prueba larga (más de 1 hora) 3-4 horas antes de la competición tu deberas de ingerir alrededor de 3-4 g/kg de hidratos de carbono. Mientras que 1 hora antes de la competición la cantidad es de 1 g/kg.

Ejemplos de dieta para antes del ejercicio

Según las horas que falten para el ejercicio elegiremos uno de estos 12 ejemplos:

3-4 horas antes

• 250-300 g. (en cocido) de arroz blanco o pasta con gambas o una lata de atún sin aceite o verduras (evitar las verduras flatulentas, como las coles o con exceso de fibra, como las alcachofas o los guisantes).

• 100 g. de Pollo con 3 patatas asadas.

• Bocadillo 150 g. de pan con jamón dulce o pavo.

• 1 batido deportivo bajo en grasa con no más de 25 g. de proteínas.

• 1 barrita deportiva (ojo con las grasas) y 1 plátano.

2-3 horas antes

• 1 bol de leche desnatada o semidesnatada con cereales para el desayuno. Plátano.

• Batido de leche con fruta, avena y una cuchara de proteína de soja o suero lácteo.

• Bocadillo de pavo o jamón dulce. Arroz con leche.

1 hora antes

• ½ barrita energética.

• 1 Plátano y 1 naranja pequeña.

• 30 g. de cereal para el desayuno.

• 3-4 galletas.

¿Y los suplementos líquidos?

Los suplementos líquidos son una excelente alternativa para comsumirlos antes del ejercicio y mas  para aquellos deportistas que tengan trastornos digestivos antes del ejercicio.

Se pueden incluir para cubrir las necesidades energéticas antes del ejercicio físico como parte de una alimentación variada y equilibrada.

¿Cuánto líquido debo de beber?

Siempre que hablemos de como comer antes del ejercicio nunca vamos a olvidar algo de lo mas basico e importate, que es hidratarnos correctamente. Es importante que mantengas una hidratación adecuada, antes, durante y después del ejercicio.

Te dire que No debes de esperar a tener sensación de sed para que bebas agua, puesto que la necesidad de hidratarse sera mayor. Si es posible, el líquido ha de ingerirse al ritmo de la sudoración. Una persona activa debe beber más de 2 litros al día.

Algo que te recomiendo, es general pero para que tengas una idea de tu consumo, sería beber 500 ml. 2 o 3 horas antes del ejercicio y beber a intervalos regulares cuando estes en el ejercicio. Es además aconsejable, reponer electrolitos con alguna bebida isotónica cuando el entrenamiento dura más de 1 hora.

Estos son algunos tips basicos que aqui te doy, recuerda que esto son ideas generales, las puedes aplicar a ti o adaptarlas, si estas inseguro visita tu nutricionista, o tu entrenador certificado. Tambien pueder comprar programas especializados en internet como este que te enseña desde como comer bien hasta como ejercitarte.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

¿Píldoras para Bajar de Peso Funcionan?

¿Te haz preguntado si las Píldoras para Bajar de Peso son realmente efectivas?

En el mundo de hoy es cada vez más común que para fortalecer nuestros alimentacion solemos recurrir a los suplementos ya sea de vitamina o algún producto que nos promete bajar de peso. Los más utilizados son las vitaminas, minerales y mezclas de hierbas que pueden ser en forma de polvo o líquido para ayudarnos a subir el metabolismo y quemar las grasas, al menos eso dicen ellas.

Pero, ¿funcionan estos suplementos?¿en realidad funcionan las píldoras para bajar de peso? Los expertos indican que no hay necesidad de que las personas que tienen una dieta equilibrada y una alimentacion saludable, para estos no son necesarios en lo absoluto. Es por eso que lo primero es determinar la calidad de nuestros alimentos.

¿Tengo una dieta equilibrada o no?

Una forma muy simple y eficaz para saber si su dieta es sana es analizar la pirámide alimentaria, que describe claramente qué alimentos se deben comer y qué cantidad diaria. Una dieta equilibrada debe de ser rica en legumbres, frutas, verduras y baja en grasa y azúcar.

¿Cuáles son los tipos de píldoras?

Hay una serie de píldoras para bajar de peso o que te refuerzan con diferentes efectos en tu cuerpo. Podemos clasificarlos:

- Las píldoras que aumentan el gasto de energía: Estos productos dicen que incrementan la actividad metabólica para quemar calorías, cantidades inusuales, sin el menor esfuerzo. Más claro seré en este punto, y es que el ejercicio para quemar calorías es lo único que existe y es un método comprobado, lógicamente si se sabe hacer, así que no es necesario el consumo de estas pastillas, por lo que estas píldoras milagrosas son un fraude absoluto.

- Pastillas para reducir el hambre: Estos productos consisten en provocarte una reducción del apetito, sobre la base de fibras que se hinchan en el estómago y dan una sensación de saciedad. Aunque no es de riesgo, es bueno que las eviten las personas con intestinos sensibles.

Una forma inteligente de moderar el apetito es comer frutas y verduras ricas en fibra y baja en calorías. Si el problema está relacionado con malos hábitos alimenticios se recomienda consultar a un especialista, un nutricionista o un psicólogo, y ellos muy seguramente encontraran las causas que impiden cambiar esas conductas.

- Pastillas para reducir la absorción de grasas: Hay muchos productos a base de hierbas, cuya función es prevenir la absorción de grasa. Actualmente, sólo un medicamento ha sido probado científicamente a esta utilidad, Xenical, pero se utiliza con receta médica y sólo en casos de personas con problemas de obesidad grave.

- Los laxantes y diuréticos, son conocidos como píldoras como té de hierbas con propiedades diuréticas y digestivas. Son útiles en caso de problemas de retención de líquidos o estreñimiento, pero no una buena idea si el objetivo es perder peso. Además, el uso incontrolado puede conducir a la deshidratación del cuerpo, causando muchas enfermedades.

La clave es tener la información completa antes de comprar y consumir cualquier pastilla o suplemento dietético. Te recomiendo que hagas una exhaustiva búsqueda de información, puede ser en Internet de productos y testimonios de personas reales que lo han utilizado. Si tu todavía crees, después de esta lectura, que hay un producto útil y confiable, entonces debe consultar a un médico para que indique si el producto es realmente eficaz y si se adapta a tus necesidades.

El gran peligro es que los actuales suplementos dietéticos son sin receta, y se debe evitar la compra sin conocimiento previo.

Píldoras para Bajar de Peso:Algunas de las recomendaciones en la compra y consumo de estos productos.

- Recuerde que no todo lo que es natural es seguro o efectivo. Es importante tener en cuenta los efectos secundarios del consumo de estos productos, por lo que debe leer las etiquetas antes de comprar.

- El consumo excesivo de suplementos dietéticos puede ser contra producente. En relación con la sección anterior, es necesario saber cuánto, cómo y cuándo tomar estos productos ya que algunos pueden ser perjudiciales en grandes cantidades.

- Sea consciente de publicidad engañosa. Hoy en día, las empresas anuncian cualquier cosa con tal de vender sus productos, mienten, exageran, siempre y cuando vendan sus productos. Es importante aprender sobre el producto antes de comprarlo, porque si promete resultados sorprendentes es probable que todo es mentira.

La respuesta a la pregunta "¿Sirven para algo estos suplementos o píldoras para bajar de peso? No, la gran mayoría no tienen buenos resultados. Por lo general, los productos naturales que se venden sin receta médica no son eficaces, y que los medicamentos recetados no están destinados a reducir algunos kilos de exceso, estas pildoras que son con receta medica es solo para personas que tienen problemas de peso significativo.

La realidad es que el uso de tal producto es inútil si no se acompaña de una dieta equilibrada y ejercicio físico regular. Incluso, alguno de ellos lo te lo dicen en las etiquetas en letricas pequeñas.

Luego está el peligro de la auto medicación, el tomar píldoras sin control, esta acción lo que te  puede causar es muchos problemas. En la actualidad, los productos para bajar de peso, tales como laxantes, diuréticos y anfetaminas, entre otros, pueden ser tóxicos y peligrosos para la salud.

Sin supervisión y una toma auto-medicada de estos productos, pueden dañar el intestino, provocarte adicción, cáncer de colon y muchas otras complicaciones.

En conclusión podemos decir que no hay milagros. No puedes esperar que un cuerpo sano y delgado por el consumo de una píldora diaria. Se trata de un engaño al consumidor absoluto, un engaño que puede causar grandes daños a sus órganos, por lo que la recomendación es estar alerta y no caer en estas trampas de la publicidad de marketing.

Ahora , lo que si recomiendo siempre es el cambio de vida, cambio de alimentacion, donde siempre haya espacio para una hora de ejercicios, entre 3 a 4 veces por semana, donde la conciencia nutricional, sea educada, en fin, debemos de educarnos para tener una vida mas saludable.

Existen muchos programas en Internet que ayudan a acortar el camino y hacerlo mas fácil.
Si, programas con los cuales si lo llevas a pie de letra te mantendrás delgado/a por siempre.

TE recomiendo que entres a este enlace que en particular me ha ayudado sumanente en mi vida,y sin pildoras, por lo que si estas en alguna situacion negativa de salud o estas en sobreso o desconforme con tu forma corporal esto es para ti.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”