Importancia Del Ejercicio En La Salud

EJERCICIO FÍSICO CONTRIBUYE  PARA DISFRUTAR LA VIDA MÁS PLENAMENTE

Importancia Del Ejercicio En La Salud....No hay duda de que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor." Estos son algunos de los beneficios que el ejercicio físico ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas:

• Aumenta  la capacidad de trabajo físico y mental y la resistencia a la fatiga.

• Ayuda a combatir  el estrés mental la ansiedad, la depresió, y demas

• Mayor capacidad para conciliar el sueño

• Proporciona una forma fácil de compartir actividades con amigos y familiares para contribuir a la mejora de las cuestiones sociales.

• Proporciona más energía para las actividades diarias.

• Tonifica tus músculos y aumenta su fuerza.

• Mejora tufunción articular.

• Contribuye a la pérdida de peso siempre y cuando sea necesario.

LOS EJERCICIOS... COMO NOS BENEFICIAN?

En el corazón

Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo, y cuando hay un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón con cada latido. Así, la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.

• Este Tambien le da estimulacion a la circulación dentro del músculo cardiaco lo que favorece la "alimentación" de tu corazón.

En el sistema circulatorio el ejercicio ejerce:

• Contribuye a la regularizacion de la presión arterial.

• Aumenta la circulación en todos tus músculos.

• Reduce la formación conciderablemente de coágulos en las arterias lo que impedira la aparición de trombosis cerebral y accidente cerebrovascular.

• Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que recubren el interior de las arterias, este tambien ayuda a secretar sustancias importantes para el correcto funcionamiento de las arterias, mejorando su funcionamiento y manteniendolas sanas y vigorosas. Todo ligado por acción directa y por las hormonas liberadas por el ejercicio.

• Mejora el rendimiento mediante la prevención de la aparición de varices venosas.

El hábito de fumar:

• Personas que realizan entrenamiento físico pueden dejar de fumar  más facilmente y  hay una relación inversa entre ejercicio físico y el tabaquismo.

Aspectos psicológicos:

• Aumenta la sensación de bienestar y ayudando a  reducir el estrés mental. El ejercicio tambien produce la liberación de endorfinas, que son sustansias fabricadas por el cuerpo, y es similar a la morfina, que favorecen el "sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los malos efectos de la droga).

• Disminuye el grado de violencia, ira, ansiedad, angustia y depresión etc.

• Disminución de la sensación de cansancio.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Como reconocer un infarto

Dolor en el tórax de alta intensidad, como una sensación de opresión comparable a tener un ladrillo en el pecho, mareos y sudor son motivos para acudir rápidamente a un servicio de urgencias, donde se le practicarán los dos exámenes que determinan si es o no el corazón el motivo de los síntomas. Estos exámenes son un electrocardiograma (examen que mide la actividad eléctrica del corazón) y exámenes de sangre, que acompañados de lo que el paciente le cuente al médico, determinan exactamente si se trata o no de infarto al miocardio.

La razón de acudir lo más pronto posible a un servicio de urgencias es que cuanto más rápido se inicie el tratamiento, que hoy en día va desde drogas que licúan los coágulos que están tapando las arterias hasta abrirlas literalmente con angioplástia o con catéteres, más cantidad de miocardio se puede salvar y más muertes se pueden evitar.

La principal causa de muerte en el mundo

El ataque cardiaco es una de las principales causas de muerte en el mundo, pues cada año 600 mil personas de países de la Unión Europea y 1.1 millones de estadounidenses han sufrido un ataque al corazón, según Novartis Farmacéutica.

A pesar de que se ha avanzado en el tratamiento de ataques cardiacos en las salas de emergencia, las personas que sobreviven a la fase aguda de un ataque, quedan con el corazón dañado de forma permanente y tienen un riesgo más elevado de experimentar ataques recurrentes u otras complicaciones mortales.

En este sentido los tres países donde más se controla la hipertensión arterial son Estados Unidos, Italia y Francia con 27% de pacientes controlados, sin embargo, dijo que lo ideal sería que el 100% de los pacientes bajo tratamiento se pudiesen controlar.

Prevención del infarto al corazón

Afortunadamente, el infarto al miocardio, a diferencia del amor, si tiene formas de ser evitado o por lo menos de disminuir el riego de sufrirlo.

Existen tres tipo de prevenciones. La Prevención Primaria, hace referencia al período antes que comiencen los síntomas clínicos de dolor de pecho(angina), infarto cardiaco. La secundaria se refiere al tiempo después que los síntomas han comenzado antes del infarto cardiaco. La prevención Terciaria: prevenir la secuencia de infartos cardiacos.

Los infartos se presentan en personas que tienen lo que se conoce médicamente como ?factores de riesgo? que predisponen la aparición de arteriosclerosis, que son los mismos factores para aparición de enfermedad vascular cerebral.

Estos factores son el consumo de cigarrillo (aumenta siete veces las posibilidades), diabetes, hipertensión arterial, edad (a mayor edad, mayor posibilidad de sufrir un infarto), sexo (los hombres son más propensos que las mujeres a sufrir infarto) y colesterol elevado.
Las predisposiciones al infarto al miocardio tiene un gran componente hereditario. Se hereda la predisposición a la diabetes, al colesterol elevado y los trastornos de la coagulación.

Es importante decir que la mitad de los infartos se presentan como muerte súbita, es decir la persona está bien, sin ningún síntoma y en la primera hora del dolor hace paro cardiaco.

Que hacer en caso de infarto

El tiempo ideal entre la aparición del dolor y la llegada al centro asistencial es de no más de cuatro horas. Después de la octava hora las probabilidades de reducir el impacto del infarto se reducen considerablemente.

Lo más importante es transportar a la persona rápidamente a una clínica o a un servicio de urgencias, no al mejor necesariamente, sino el más cercano y, mientras tanto, se le puede suministrar Aspirina, no sin antes preguntarle si es o no alérgico a este medicamento o si padece de úlcera.

http://www.venelogia.com/archivos/117/