No es necesario que gastes dinero comprando preparados proteicos especiales. Puedes preparar un batido de fibra y proteínas casero para perder peso. Los batidos proteicos son útiles a la hora de realizar una dieta, porque permiten reemplazar una comida principal con pocas calorías. Por eso, no lo dudes, adelgaza tomando licuado de proteínas hecho en casa.
--> Es muy común que cuando estás realizando una dieta, llegue un momento en el cual se produzca una “meseta”, donde bajar de peso te resulta más difícil. Para esos momentos, un batido de fibra y proteínas casero para perder peso puede ser de mucha utilidad.
Característica del batido de fibra y proteínas casero:
Es rico en proteínas y fibra.
Es bajo en calorías y grasas.
Es fácil de realizar.
Es económico.
Por todo esto, adelgaza tomando licuado de proteínas hecho en casa, aquí tienes la receta. Receta de batido de fibra y proteínas casero:
Calorías por porción: 165
Ingredientes para 1 porción:
1 taza de leche descremada
1 cda de leche en polvo dietética
1 cda de salvado de avena
3 rodajas de banana o durazno
1 almendra
Edulcorante a gusto
Preparación:
Procesa todos los ingredientes en la licuadora.
Disfruta!
Este licuado de proteínas y fibra puede reemplazar una sola comida principal, es decir un almuerzo o una cena, durante 3 días en la semana. No más! Recuerda que:
Este batido de fibra y proteínas debes incluirlo en una dieta hipocalórica, como por ejemplo una dieta de 1000 calorías o una dieta de 1200 calorías.
También existen otros licuados desintoxicantes para perder peso que te pueden ayudar.
Si padeces de problemas intestinales como colon irritable o diverticulitis, no lo tomes puede producirte cólicos y/o diarrea.
Debes consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.
Los alimentos ricos en fibra, son muy importantes en toda dieta para bajar de peso. A la hora de querer adelgazar, consume alimentos que contienen fibras, los que además, ayudan a tratar diferentes enfermedades como diabetes, hipercolesterolemia, constipación y ateroesclerosis, entre otras.
Los alimentos que contienen fibra para adelgazar, actúan en nuestro organismo, de diferentes formas:
Por ser saciantes, quitan el hambre y controlan la ansiedad que sobreviene en tratamientos para adelgazar.
Aumenta el tránsito intestinal, porque tiene la propiedad de absorber agua.
Ayuda a “barrer” las sustancias nocivas, para nuestro organismo, como toxinas, exceso de grasa, evitando de esta forma la formación de ateromas en nuestras arterias.
Ayuda a disminuir la glucemia, muy importante en las dietas para diabéticos.
Los alimentos ricos en fibra para bajar de peso, son:
Verduras en general. Las verduras de hoja, poseen mucha fibra (espinaca, brócoli, nabiza, acelga, grelos, lechuga, etc.), al igual que la zanahoria, espárragos, tomate, repollo, berenjena, calabaza, habas, papa, etc.
Frutas: Todas en general. La mayor parte de la fibra y vitaminas se encuentran en la cáscara, por ello es muy importante comerla entera y fresca.
Cereales: arroz, harinas, pastas. Todas integrales, es decir sin refinar. De esa manera no solo tendrás más fibra, sino también más vitaminas y minerales.
La fibra es un nutriente muy importante para mantenernos saludables, es imprescindible, incorporarlos en nuestra alimentación diaria.
