Las dietas rápidas para perder peso han sido siempre la
primera opción para aquellas personas que descubren que tienen un pequeño
exceso de grasa corporal y desean perderlo rápidamente.
A pesar de que la experiencia ha demostrado que es
posible perder peso rápidamente con este tipo de dietas, una vez que las mismas
llegan a su fin y la persona vuelve a su nutrición habitual, recupera el peso
que había perdido e incluso puede llegar a ganar más peso que antes.
A pesar de este hecho, las personas siguen buscando una
dieta milagrosa que les permita perder peso rápidamente y mantener su peso
ideal.
No existe ningún truco que te ayude a perder peso
instantáneamente, sin embargo, existen ciertos pasos que puedes seguir para
ayudar a tu metabolismo a quemar mayor cantidad de grasa sin necesidad de
acudir a dietas rápidas para perder peso.
En este artículo enseñamos aquellos pasos necesarios para
lograr tu objetivo de perder peso en poco tiempo:
Acelera tu metabolismo con los alimentos apropiados
¿Estás consumiendo demasiadas calorías? Quizás el
problema se deba a que estás comiendo poco. Si has pasado años realizando una
dieta tras otra, es muy probable que tu metabolismo haya reducido su
funcionamiento a un 30%.
Para que puedas
lograr acelerar tu metabolismo, necesitarás consumir las calorías suficientes
para alimentar tasa metabólica basal (TMB).
En Internet podrás conseguir calculadoras detalladas que
te permiten calcular tu tasa metabólica basal. Éstas calculadoras determinan la
cantidad de calorías que debes consumir durante el día.
Si la ejercitación física o actividad diaria te demandan
mayor esfuerzo físico, necesitarás consumir mayor de calorías.
Intenta obtener la
mayor cantidad de calorías de proteínas magras, cereales integrales, frutos
secos, frutas y vegetales.
Tu cuerpo necesita tiempo para reponerse. Una vez que
pases un par de semanas o un mes consumiendo la cantidad apropiada de calorías,
tu metabolismo se acelerará y comenzarás a perder peso rápidamente.
Podrás perder alrededor de 300 g a la semana y si sigues
una dieta balanceada y podrás llegar a perder alrededor de 700 g por semana si
a esta dieta le agregas la práctica de actividad física.
No olvides ejercitarte
La mayoría de las dietas rápidas para perder peso no incluyen
la práctica de ejercicio. Lo único que hacen estas dietas es animarte a perder gran cantidad de peso
comiendo muy poco.
Si bien estas dietas en su inicio pueden ayudarte a
perder gran cantidad de peso, recuperarás este peso una vez que vuelvas a tu
alimentación regular. Además, estas dietas rápidas para perder peso no aportan
ningún beneficio para tu salud como puede hacerlo una dieta equilibrada y la la
práctica regular de ejercicio.
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Los expertos coinciden en que las mejores rutinas de
ejercitación física debe incluir ejercicio de cardio con entrenamiento de fuerza.
Por otro lado, si llevas una vida muy estresada, lo ideal
es que consideres la práctica del yoga.
Esta actividad es ideal para que logres estirar tu cuerpo
y relajarte física y mentalmente.
La práctica de tres a cinco horas diarias de ejercicios
de cardio más la práctica de dos horas al día de ejercicio de fuerza es
suficiente para que tu cuerpo realice grandes cambios y puedas lucir una figura
modelada, saludable y estilizada.
Los ejercicios proveen al cuerpo de una gran cantidad de
beneficios para la salud. Mejoran tu humor, ayudan a que duermas profundamente,
te hacen más fuerte y ágil y mejoran el equilibrio físico y emocional.
Además los
ejercicios son ideales para prevenir enfermedades coronarias y desórdenes
metabólicos como la diabetes Tipo2.
Sin dudas son muchos beneficios que no encontrarás en las
dietas rápidas para perder peso.
Olvídate de las dietas hipocalóricas
Todos hemos oído increíbles historias sobre celebridades
que tomando nada más que limonada, jarabe de arce y pimienta de cayena,
lograron perder peso rápidamente, poniéndose en forma para interpretar algún
papel en la pantalla grande.
Sin embargo, lo que nunca oímos son las consecuencias:
estas mismas celebridades recuperaron el peso perdido rápidamente una vez que
terminaron con estas dietas drásticas.
No sometas a tu cuerpo al estrés que provocan las dietas
rápidas para bajar de peso. Al final, terminarás cansado, hambriento,
deshidratado y con más peso que antes de comenzar esta dieta.
Lo peor que puede
pasar es que dañen seriamente tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte
imposible bajar de peso aún cuando consumas muy pocas calorías.
Para mantener tu peso ideal, tu cuerpo necesita estar
saludable. Aliméntate apropiadamente, practica ejercicios de cardio y de fuerza
y dale la hidratación necesaria, verás que pronto puedes alcanzar tu objetivo
de perder peso de un modo natural y saludable.
