El desafío es encontrar bocadillos que no sólo llenen tu deseo de algo para comer, sino que sean bajos en calorías y nutritivos. Por lo que se requiere un poco de planificación para evitar todos los productos chatarra de las máquinas expendedoras.
Una motivación para cambiar los alimentos malos por buenos es que además de la reducción de calorías y por consiguiente de peso tendrás más energía y te sentirás mucho mejor.
En seguida te doy una pequeña lista de bocadillos fáciles y de menos de 50 calorías cada uno.
1. 1 ½ taza de palomitas de maíz saladas, sin mantequilla o light. Mantenga siempre una porción para evitar tentaciones (46 calorías).
2. Una rebanadita de pastel de arroz con una cucharadita de mermelada sin azúcar (49 calorías)
3. 3 ½ oz. de puré de manzana sin azúcar con canela. Un poderoso antioxidante (49 calorías)
4. Una paleta de hielo sin azúcar o light (35 calorías)
5. 8 oz. de sopa de miso, puedes encontrar presentaciones individuales que solo requieren que añadas agua y las metas al microondas (36 calorías)
6. 1 oz. de salmón ahumado sobre un galleta de trigo (48 calorías)
7. ½ taza de zanahoria con una cucharada de aderezo “ranch” bajo en grasa u otro aderezo de tu elección también bajo en grasa (45 calorías)
8. Una taza de piña fresca (45 calorías)
9. Un chicle bajo en azúcar o light (5 o 10 calorías)
10. 10 cerezas naturales (42 calorías)
11. Una manzana pequeña con una cucharada de salsa de caramelo baja en grasa (49 calorías)
12. Y no todos los bocadillos o antojos tienen que ser tan saludables así que te puedes dar el gusto de comer una galleta Oreo por 50 calorías. Mira tambien bebidas para tomar sin culpa.
