Intolerancia a la Lactosa

¿Qué es la lactosa?
La lactosa es un azúcar que está presente en todas las leches de los mamíferos: vaca, cabra, oveja y en la humana, y que también puede encontrarse en muchos alimentos preparados. Es el llamado azúcar de la leche, (C12, H22,O11) disacárido natural compuesto de glucosa y galactosa.

¿Qué es la Lactasa?La lactasa es un enzima producida en el intestino delgado, que juega un papel vital en el desdoblamiento de la lactosa (proceso necesario para su absorción por nuestro organismo) en sus dos componentes básicos: glucosa y galactosa. Si los niveles de lactasa son bajos o ésta no realiza bien su labor desdobladora, aparecen dificultades para digerir la lactosa.

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
La intolerancia a la lactosa significa que no hay suficiente enzima (lactasa) en el intestino delgado para romper toda la lactosa consumida. La lactosa digerida parcialmente pasará al intestino grueso y puede provocar todos sus síntomas: dolores, hinchazón abdominal, diarrea, etc. También es conocida como intolerancia a productos lácteos, deficiencia de disacaridasa, deficiencia de lactasa, intolerancia a la leche.
¿Afecta a todos por igual?
La sensiblidad a la lactosa puede variar ampliamente, -algunas personas notan sus efectos de forma inmediata tras consumir pequeñas cantidades, mientras otras tienen un umbral de sensiblidad más alto y es más difícil de observar su relación causa-efecto-. La sensibilidad puede también cambiar con el tiempo y con el estado general de salud. Un episodio agudo de diarrea, causada por una infección, puede reducir temporalmente los niveles de lactasa y hacer más sensible a la lactosa de forma temporal.

¿Qué síntomas provoca? Los síntomas se presentan frecuentemente después de la ingestión de productos lácteos. náuseas dolor abdominalespasmos hinchazón y distensión abdominal gases abdominales y flatulencias diarreas ácidas heces flotantes defecación explosiva vómitos enrojecimiento periana

¿Cuando se desarolla?
La intolerancia a la lactosa no es peligrosa y es muy común en los adultos, quienes en su mayoría al llegar a los 20 años de edad muestran algún grado de intolerancia a ella (por pequeño que sea). Esta intolerancia se puede presentar en el momento del nacimiento, desarrollarse en la infancia cuando se introduce la leche de vaca en la dieta o más tarde en la etapa adulta.
¿A que razas afecta más?
Parece que existe una clara relación causa-efecto con el hábito de tomar leche. Aquellos pueblos que han sido tradicionalmente "ganaderos", que se han alimentado generación tras generación de la leche de los animales, presentan menos casos de intolerancia a la lactosa que otros pueblos no acostumados a su consumo. La mayoría de la población mundial adulta tiene déficit de lactasa, excepto la población del norte y centro de Europa.

Suecos	1%
Ingleses	6%
Rusos	15%
Españoles	15%
Árabes	80%
Esquimales	83%
Mejicanos	83%
Africanos centro	83%
Tailandeses	98%

Fuente: "Disorders of carbohydrate absorption in clinical practice" Montes RG, Perman JA 1987

¿Qué tipos de intolerancia existen?


1. Intolerancia secundaria (mayoritaria): La disminución de la producción de la lactosa es secundaria, ya que esta provocada por un daño intestinal temporal (generalmente causado por una gastroenteritis vírica/ver las causas en el siguiente apartado). Este tipo de intolerancia es muy frecuente en la infancia tras un episodio de gastroenteritis agudo. TRANSITORIA I RECUPERABLE

2. Intolerancia primaria o genética (minoritaria): Se produce una pérdida progresiva de la producción de la lactasa, y por tanto una pérdida gradual de la capacidad de digerir la leche. Suele darse a lo largo de la vida en ciertos grupos étnicos y tiene una causa genética. La personas con esta intolerancia van notando como la ingesta de leche les causa cada vez más síntomas. PROGRESIVA I PERMANENTE¿Qué la puede causar?

Además de la intolerancia primaria cuyo origen es genético o heredado, la intolerancia secundaria que es la mayoritaria puede ser provocada por varias causas:

· Después del destete, la cantidad de lactasa producida se reduce si el niño no está continuamente expuesto a la lactosa a través de su dieta. Por eso es mportante introducir la lactosa de forma gradual.*
· Problemas intestinales provocados por virus, bacterias o parásitos.
· Intolerancia al gluten
· Intolerancia a las proteínas de la leche de vaca
· Malnuitrición ligada a una diarrea prolongada
· Operaciones quirúrgicas del intestino delgado
· La toma de ciertos antibióticos como la neomicina y la kanamicina


*Al principio el bebé sólo puede digerir el calostro (agua rica en proteínas, sales minerales y factores inmunológicos). Después éste se va enriqueciendo con lactosa y lípidos hasta dar lugar a la leche definitiva. La leche de la madre se va haciendo más completa al ritmo de las enzimas del bebé. Es por tanto el organismo el que aumenta o disminuye las enzimas según sus necesidades, un desajuste en este proceso es el que provoca la intolerancia infantil.
¿Cómo se cura?

Cuando es de carácter primario/genético no existe curación posible porque el individuo no recupera el enzima y los síntomas sólo se alivian con la suspensión de los productos lácteos en la dieta. En cambio cuando sea de carácter secundario, es decir como consecuencia de otro problema, si que tiene solución, pero primero habrá de tratarse éste para lograr la mejoría total.
¿De qué métodos de diagnóstico disponemos?


1. Test de tolerancia a la lactos

Al paciente se le suministran 100 gramos de lactosa y las muestras de sangre se toman a los 30, 60 y 120 minutos después de haberla ingerido. Normalmente debe aparecer un aumento de 2mg/dl de glucosa a las 2 horas de la ingesta de la lactosa.

2. Test de hidrógeno en el aliento

Al paciente se le suministra una solución con lactosa y a intervalos posteriores de tiempo se le hace soplar unas bolsas herméticas de donde se recogen muestras. Cuando los azúcares no digeridos son transportados al intestino grueso, las bacterias presentes allí lo utilizarán como alimento y crearán hidrógeno como producto de desecho. El hidrógeno es absorbido por el caudal de sangre y expedido en la respiración. El hidrógeno detectado en la respiración indica que el azúcar ha entrado en el intestino grueso no habiendo sido bien absorbido en el intestino delgado. Se debe constatar un aumento del hidrógeno en la respiración tras la ingesta de la lactosa.

3. Biopsia del intestino delgado
Las muestras de una biopsia del intestino delgado pueden obtenerse por EGD (esófagogastroduodenoscopia) u otra endoscopia del tracto gastrointestinal superior. Se introduce un tubo flexible de fibra óptica (endoscopio) a través de la boca o nariz hacia el tracto gastrointestinal superior. Las muestras de tejido obtenidas durante la endoscopia son enviadas al laboratorio para ser examinadas. Se constata la presencia o no de lactasa en la mucosa intestinal.
¿Por qué es importante detectarla y tratarla rápidamente?

Porque la lactasa es una de las enzimas intestinales más delicadas y vulnerables. Si seguimos tomando lactosa, se agrandará la lesión en la mucos intestinal y se producirá un círculo vicioso: lesión de la mucosa/malabsorción de lactosa que será cada vez más difícil de solucionar.

¿Cómo vivir con la intolerancia?

La falta de leche en la dieta puede producir falta de Calcio, Vitamina D (necesaria para la absorción del Calcio), Riboflavina y proteínas. Las complicaciones más comunes son la pérdida de peso y la malnutrición. Por tanto, resulta esencial consumir otros productos ricos en estas sustancias, así como las dosis diarias recomendadas de vitamina A, C, Fósforo, Magnesio i Potasio (los cuáles ayudan a la absorción del calcio).
Fuentes alternativas de obtención:

Calcio: Sardinas, salmón, tofu, gambas, col, espinacas,...
Vitamina D: Aunque la crea el propio organismo cuando se expone al sol, una rica fuente es el hígado de bacalao.
Otra alternativa posible consiste en agregar a la leche enzimas de lactasa (lactoacidófilos) o tomarlas en cápsulas o en forma de tabletas masticables antes de cada ingestión.

Te Presento Los Vegetales Quema-Grasas

Aqui te traigo algunos bien super importantes!

Rábano picante


Efecto secreto


Puede que te llene los ojos de lágrimas, pero su ingrediente picante, que procede de la misma familia que el wasabi, puede ayudarte a disolver la grasa del interior de las células. Además, también evita los accesos de hambre según avanza el día.

Úsalo así:

En salsa. Puede ser un original ingrediente para un bocadillo o acompañar, incluso, un plato de pescado.

Pomelo


Efecto secreto


Come pomelo a diario, como parte de un programa de adelgazamiento de 12 semanas, y perderás más de 1,4 kg.

Las propiedades químicas de esta fruta, cargada de vitamina C, provocan una reducción de los niveles de insulina, lo que facilita la pérdida de peso.

Úsalo así:


Trocéalo e incorpóralo a un curry de gambas o mezcla el zumo del pomelo con aceite de oliva, cilantro y pimienta y usa la mezcla como un sano adobo para marinar la lubina.


Judías

Efecto secreto


Están cargadas de fibra y te ayudan a sentirte lleno, porque duplican los niveles de colecistoquinina, hormona que actúa como regulador natural del apetito reduciendo el ritmo de vaciado del estómago.

Úsalas así:


Prueba a usar las judías estofadas, con un pellizco de pimentón, como guarnición de las salchichas acompañadas de puré de patata o quítale el punto grasiento al chorizo de la fabada usando alubias blancas.

Espinacas

Efecto secreto


Estas hojas te ayudan a recortar calorías, al incorporar proteínas supresoras del apetito que contribuyen a reducir el nivel de hormonas del hambre en el cuerpo tras una comida.

Úsalas así:


Mete unas cuantas hojas en ese bocadillo de huevo y beicon o sírvelas en comidas más ligeras para evitar que te entren ganas de picar pasadas unas horas.

Leche de coco

Efecto secreto


La leche de coco contiene grasas que son esenciales para aumentar el índice metabólico hasta en un 5%.

Úsala así:


Mezcla una lata de leche de coco con pimienta de cayena y obtendrás un adelgazante y sabroso adobo para marinar.

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Los 5 Descarados Engaños Para Bajar De Peso

1. “Light, light, light”
Aunque muchos de los alimentos “light” que encuentras en el supermercado son generalmente mejores que los “no light”, hay casos en el que lo “light” no es tan saludable como pensamos.

Por ejemplo, las versiones “light” de ciertos alimentos se les agregan aditivos muchas veces nocivos para la salud en el largo (y a veces corto) plazo. Las sodas o yogurths dieteticos son un buen ejemplo, en los cuales se ha sustituido la azucar por edulzantes artificiales como el aspartame, el cual se ha probado que es dañino para la salud.

Cuando compres productos “light” verifica que no contengan aspartame, y que en vez de eso contengan sucralosa como endulzante, la cual no tiene calorias y aunque es similar al azucar, la puedan consumir los diabeticos con completa seguridad.

Otro error que muchas personas cometen con los productos light es que piensan que “como es light, entonces no importa que lo consuma mas”, siendo que son llamados “light” porque tienen un poco menos de grasas o calorias, no porque sean ausentes de ellos. Entonces, recuerda que aunque sea light, eso no te permite consumir mas, solo te ayuda a ingerir menos grasas o calorias.

2. “Entre menos comas, mejor”
Esto es una total mentira con la cual los medios y la publicidad han engañado a millones de personas.
Como adelgazar? Simple, no se trata de comer menos y menos frecuente, sino de consumir la cantidad de comida que sea adecuada a tu metabolismo de modo que puedas bajar de peso rapida y sanamente.

Y recuerda, si estas comiendo solamente 1 o 2 veces al dia estas boicotiando tus propios esfuerzos. Cada vez que ingieres alimentos, tu cuerpo tiene que quemar energia para procesarlo, de modo que si comes alimentos mas pequeños frecuentemente (de 4 a 6 comidas al dia), estaras quemando mas calorias (y grasa) automaticamente, haras mas eficiente y activo tu metabolismo, y no tendras que pasar hambres entre comidas.

3. “La grasa en los alimentos es tu enemiga”
Es cierto, las grasas son los macronutrientes mas caloricos, con 9 calorias por gramo (proteinas 4 cal/gr, carbohidratos 4 cal/gr). Sin embargo, sabias que la causa mas importante de porque la gente tiene sobrepeso no es porque consume mucha grasa, sino porque consume muchos carbohidratos?

Estos carbohidratos (que generalmente se consumen en forma de harinas, pastas, pasteles y galletas) son el macronutriente que mas se consume en el dia, el cual al comerlo desproporcionalmente genera un exceso de calorias (y niveles de azucar sanguinea) en el cuerpo, los cuales son almacenado como grasa posteriormente.

Aparte, las grasas por si mismas no son malas. De hecho, para el cuerpo son esenciales, ya que una deficiencia de ellas causa problemas como una baja en el sistema inmunologico, perdida de cabello, y otros problemas de salud.

Entonces, recuerda no solamente medir la grasa que consumes en tus alimentos, sino tambien pon atencion a cuantos carbohidratos estas consumiendo en el dia.

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4. “Elimina los carbohidratos” (Dieta Atkins)
Ahora, aunque acabo de mencionar que el exceso de carbohidratos en la dieta es la causa #1 del sobrepeso, eso no siginifica que hay que eliminarlos, como en la dieta Atkins.
Este tipo de dietas, aunque efectiva en el corto plazo, al final del dia los problemas que genera son mucho mayor que sus “beneficios”:

- Al eliminar los carbohidratos tu cuerpo tiene que recurrir a usar sus reservas de grasas para obtener energia, lo cual pone tu cuerpo en un estado llamado “ketosis”, que aunque eficiente temporalmente para quemar grasa lleva a tu cuerpo a un estado toxico y peligroso en el cual se produce un exceso de ketonas (de ahi el nombre, ketosis) en la sangre.

- El efecto rebote es inminente. Al dejar la dieta, en el 99% de los casos el peso perdido es ganado igual de rapido, volviendo estar igual o peor que antes

- La dieta baja en carbohidratos lleva consigo un consumo alto de grasas, la cual es muy mala para tu salud cardiovascular y digestiva.

Entonces, el punto no es eliminar los carbohidratos, sino balancearlos apropiadamente con los otros macronutrientes, las proteinas y las grasas, de modo que creando un moderado deficit calorico esto te permita delgazar de manera sana y eficiente.

5. “Sin ejercicios o dietas, solo usa esta nueva pildora/crema”
Para que no queden dudas, permiteme decirlo claramente: Actualmente no existe ningun tipo de medicamento, pastilla, crema, bebida, o polvo que te permita quemar grasa sin hacer la dieta o el ejercicio apropiado.

La mayoria de este tipo de productos que te venden, ni siquiera se ha probado que funcionen, y si acaso existen algunos que si lo hagan, solo suplementan y te dan una “ayuda extra” si al mismo tiempo llevas un regimen de ejercicio y alimentacion.

Cómo perder grasa abdominal en cuatro pasos

La vergüenza no es la peor de las consecuencias de tener una panza abultada. De hecho, la grasa abdominal incrementa los riesgos de padecer enfermedades cardíacas y diabetes. Por suerte, no es necesario un plan dietario excesivamente complicado para deshacerte de la grasa abdominal. Sí bien esta grasa puede ser algo persistente, no tendrá cómo defenderse ante nuestro combo de nutrición adecuada, hidratación, ejercicio, y buena predisposición.
Cree en ti
La forma en que te sientes con respecto a tu capacidad de perder peso puede jugar un rol fundamental en tu éxito. Si estás lleno de dudas y negatividad, no vas a encontrar de dónde sujetarte en aquellos momentos en que las cosas se pongan difíciles. En vistas de alcanzar tu objetivo de perder peso, debes creer firmemente en ti; debes creer que tienes lo necesario para hacerlo.

Perder peso no es nada más que una cuestión de vanidad; tiene que ver también con vivir en forma saludable y sentirte de la mejor manera todos los días. Una cosa que va a ayudarte a mantenerte enfocado es pensar en que el proceso de quema de grasas es más bien un cambio de estilo de vida que una dieta. Si te concentras en vivir en forma saludable más que en hacer una dieta, lograrás sostenerte en el tiempo y será más sencillo sobreponerte a los sentimientos negativos.

Come saludable
Consumir una dieta saludable ayudará a mantener tu metabolismo funcionando en forma adecuada, de modo que podrás quemar tu grasa abdominal con mayor eficiencia. Si tu plan alimenticio carece de proteínas, carbohidratos esenciales, grasas saludables, vitaminas y minerales, entonces no estás comiendo saludable.

Para asegurarte de obtener cantidades adecuadas de estos nutrientes, incorpora a tu dieta una variedad de alimentos saludables como vegetales, frutas, aves, carnes magras, nueces naturales, legumbres, arvejas, granos, y huevos enteros.

Y en cuanto a eso de contar calorías para perder peso, no lo hagas. No nos malinterpretes. No se trata de meter cualquier cosa en tu cuerpo sin ser consciente de lo que haces. No obstante, será mejor que ocupes tu tiempo en otra cosa que en hacer cuentas con las tablas nutricionales de cada cosa que comes. Cuando tengas hambre, y vayas ha comer, disfruta la comida en lugar de estar pensando en las calorías.

¿Y cuál es el secreto?, te estarás preguntando. Pues voy a decirte que si eliges los alimentos adecuados y optas por porciones de un tamaño razonable, vas a perder tu grasa abdominal sin la necesidad de hacer una sola cuenta.

Bebe abundante agua
El agua suele ser un elemento subestimado por la mayoría de los planes nutricionales. Algunos incluso ni la mencionan. No obstante, para nosotros es un elemento crucial para quemar calorías y mantener una saluda adecuada. El agua ayuda a metabolizar las grasas acumuladas y libera el cuerpo de los excesos de grasas y toxinas. El agua, asimismo, previene la hinchazón y la constipación, y ayuda a controlar el apetito.

La mayoría de las personas no da valor a la cantidad de agua que se necesita para vivir, de modo que no se mantienen adecuadamente hidratadas. Para una salud óptima, se sabe que una persona debe, en promedio, beber dos litros de agua al día.

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Levántate y ejercita
Cuando comienzas tu plan de alimentación saludable, automáticamente reduces tu ingesta calórica y comienzas a perder peso. Sin embargo, al menos que agregues ejercicio físico a la receta, tu metabolismo irá perdiendo velocidad y, finalmente, se reducirá la eficiencia del quemado de grasa abdominal.

No hay forma de seleccionar áreas específicas para la pérdida de grasa. Los ejercicios abdominales sólo funcionan tonificando los músculos. La única forma de lucir esbelto es quemando la grasa. Si no lo haces, cualquier tonicidad muscular que adquieras a través del ejercicio quedará sepultada bajo los mares de grasa abdominal.

Si combinas entre 30 y 60 minutos de actividad cardiovascular intensa con una alimentación apropiada, la grasa alrededor de tu ombligo se derretirá como mantequilla bajo el sol. Si estás fuera de estado, hacer 30 – 60 minutos de actividad física puede ser excesivo en un primer momento. En este caso, podrás comenzar con un entrenamiento de 5 – 15 minutos. Simplemente trabaja con convicción hasta que tu condición física mejore.

No intentes cambiar tu estilo de vida de la noche a la mañana. Comienza haciendo pequeños ajustes. En un comienzo, podrías probar bebiendo más agua, incrementando el consumo de vegetales y ejercitando tres veces a la semana. Una vez que te acostumbres a estos ajustes, gradualmente profundízalos.

Recuerda, los pequeños pasos pueden conducirte a grandes resultados.
Por Isabel Ríos - Autora del programa "Comer para perder", que apunta a perder 4,5 kg. en 14 días apelando a los alimentos "quema-grasas"

Cómo perder grasa abdominal en cuatro pasos

Dieta para hemorroides sangrantes: Como eliminar el sangrado en tan solo días

He recibido muy buenas respuestas de los consejos y sugerencias que he venido dando a los suscriptores del boletín informativo del blog con respecto al tratamiento para hemorroides. Por esa razón me animé a compartir la siguiente dieta para hemorroides sangrantes (la cual hace parte de mi mas reciente reporte “Cómo eliminar las hemorroides sangrantes en 5 días”, el cual obtendrán los lectores del boletín).

En el siguiente video observarás detalladamente cómo realizar la dieta para hemorroides sangrantes a partir del dia de hoy. De hecho, la siguiente dieta fue pensada para aquellos casos de hemorroides internas, hemorroides prolapsadas e igualmente para el tratamiento de hemorroides externas asi que no duden en empezar a utilizarla.




Una vez empeicen a adoptar esta dieta como parte de su tratamiento para hemorroides observarán como en tan solo días, el sangrado, la picazón y el ardor habrán desaparecido. Sea disciplinado y consistente, los resultados se harán ver en menos de lo que canta un gallo.

¿Por qué algunas mujeres no llegan al orgasmo?

Se dice que, a la hora del placer, las mujeres tienen mucha más sensibilidad física que sus compañeros del sexo opuesto. Sin embargo, muchas veces esto no es suficiente para llegar al orgasmo. Esta condición se conoce como disfunción orgásmica y es más común de lo que se piensa. Descubre por qué algunas mujeres no pueden tener un orgasmo, aún cuando se excitan y logran disfrutar gran parte de la relación sexual.
Se ha dicho y se ha escrito mucho sobre la impotencia sexual masculina. ¿Y ellas? Las relaciones sexuales son de a dos y lo ideal es que ambos disfruten por igual. Sin embargo, así como a veces los hombres tienen problemas para lograr la eyaculación, las mujeres también tienen problemas para llegar al orgasmo, aún cuando están excitadas.

Esto se conoce como disfunción orgásmica y es más común de lo que crees, sólo que muchas veces por vergüenza o prejuicio, no se habla del tema. Si te cuesta trabajo creerlo, he aquí más datos que te ayudarán a entender que no eres la única con dudas y problemas a la hora de la intimidad con esa persona que tanto te atrae o con el compañero al que amas.

Se estima que alrededor del 66% de las mujeres tiene trastornos sexuales. Entre ellos, el 33% tiene falta de deseo, el 20% no siente placer durante el contacto sexual, el 15% tiene dolor durante la penetración vaginal, entre el 18 y el 48% tiene problemas para excitarse, al 46% le cuesta alcanzar el clímax y entre un 15 y un 24% no logra llegar al orgasmo.

Todos estos problemas pueden tener diferentes causas, ya que el comportamiento y la respuesta sexual dependen de una relación entre el ambiente, la condición física y de salud y otros factores psicológicos que no siempre es sencilla. En particular, como las mujeres con incapacidad de lograr el orgasmo o disfunción orgásmica sí sienten placer y logran excitarse, se considera que existen factores más allá de lo físico que las afectan a la hora del placer. Recuerda que el sexo es mucho más que una cuestión física y, posiblemente, tu pareja no logre satisfacer tus necesidades en distintos niveles, no sólo sexuales.

Por eso, la comunicación con tu compañero sobre tus deseos es muy importante y constituye el primer paso para resolver el problema. Tener una pareja comprensiva y dispuesta a colaborar es de gran ayuda en esta tarea. Frecuentemente, para que puedas comunicarte mejor y detectar y expresar tus deseos, la terapia psicológica también te puede ayudar.
Paralelamente, existen otros motivos que pueden atentar contra tu placer, muchos de los cuales se relacionan con situaciones emocionales cotidianas. Por ejemplo:

• Estar bajo una situación de mucho estrés.
• Tener problemas con tu pareja o aburrimiento y monotonía en la actividad sexual.
• Timidez a la hora de solicitar cualquier tipo de estimulación.
• Haber tenido alguna experiencia sexual traumática.
• Haber crecido en una familia con muchos prejuicios sobre el sexo.
• Tener autoestima baja o problemas con tu imagen física.
• Tener temor de quedar embarazada o de contagiarte de una enfermedad de transmisión sexual.
• Tener desordenes de ansiedad o estar deprimida.

Del mismo modo, también puedes tener algún problema físico que afecte tu sexualidad, como sufrir trastornos o cambios hormonales (debido a la menopausia o enfermedades crónicas, por ejemplo) o tener algún trastorno médico que afecte a la pelvis (como la esclerosis múltiple, neuropatía diabética o lesión de la médula espinal).

Por último, cuando de placer se trata, algunas sustancias y medicamentos tampoco ayudan a llegar al orgasmo. Es el caso del alcohol, algunas medicinas para tratar la hipertensión, algunas medicinas para el dolor (los calmantes), algunos antidepresivos y algunos anti-psicóticos, entre otros. No suspendas ninguno sin consultar con tu médico antes.

Lo bueno de todo esto es que hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu vida sexual. Si crees que el motivo es físico, habla con tu médico sin pena para que te asesore. Si no es una cuestión física, no te avergüences en pedir ayuda psicológica de un profesional calificado. Ten en cuenta que cuando se trata del sexo no hay algo normal o anormal. Lo importante es lo que tú disfrutas, y no hay reglas establecidas.

Tú misma debes descubrir qué es lo que deseas y qué cosas son las que más te gustan, así como si tienes problemas para alcanzarlas o no. Algunas mujeres no se excitan ni tienen orgasmos, pero eso no les preocupa ni constituye un problema para ellas.
Sin embargo, ten cuidado con la resignación. Una cosa es que no te importe no lograr un orgasmo y otra muy distinta es que por costumbre, temor o la razón que fuere termines resignándote a una situación que no es la que realmente deseas.

Para descubrirlo, puedes comenzar reflexionando sobre una pregunta muy sencilla pero que puede ser muy difícil de responder: ¿Qué significado tiene el sexo en tu vida?, ¿se relaciona con la imagen que tienes de ti misma, es una expresión de amor y una forma de sentirte amada y aceptada, te hace sentir poderosa o tienen que ver con relaciones de poder? Nuevamente, ¿qué significa el sexo para ti?

Como ves, la respuesta puede ser tan amplia y variada como cada mujer. Lo importante es que, en principio, descubras cuál es tu relación con el sexo y el placer. Luego, si tienes una pareja estable, es igualmente importante que lo involucres y lo hagas parte de la solución. Al fin de cuentas, como ya mencionamos, el sexo es algo que se comparte entre dos y lo importante es que ambos lo disfruten: dar placer al otro también es una forma de gozar. Entra en acción ya mismo para que puedas disfrutar plenamente de tu relación en el plano sexual.