35 Trucos De Como Adelgazar Rapidamente Sin Dietas

Estos son 35 Trucos De Como Adelgazar Rapidamente Sin Dietas, para que puedas ponteciar tu metabolismo.

1. Se diluye el jugo. En lugar de tomar un jugo normal, poner la mitad de agua para diluir. Usted puede reducir hasta 85 calorías por taza.

2. Utilice el teléfono inalámbrico. Al hablar en el teléfono, en vez de estar acostado viendo la televisión, ir a lavar la ropa (68 cal.), Poner la mesa (85 cal.) Plantas de agua (102 cal.), Etc.

3. Mastique goma de mascar. Se ha encontrado que el chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.

4. Paga para los regalos de dulces. Si alguien le da un dulce, pon una moneda de 10 pesos en un bote, a continuación, dar ese dinero a alguien que lo necesite. Va a costar más aceptar dulces "dotados", cuando en realidad usted está pagando un precio por ellos.

5. El estudio de la envoltura. A primera vista parece un chocolate dulce o tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, usted tiene el doble de calorías.

6. Tome té verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, lo que hace a quemar grasa más rápido. Y los antioxidantes en el té, junto con la cafeína ayuda a quemar calorías más rápido. (Si usted tiene presión arterial alta no es bueno que se tome).

7. Evite la dieta batidos. Sólo temporalmente ahorrar calorías, porque entonces le da hambre como quiera y comer más.

8. Cena en casa. Comer en restaurantes de cinco o más días a la semana puede hacer que la grasa (por lo menos comer 300 calorías más por día).

9. Sustituye la mantequilla. Ponga el aceite de oliva con pan en lugar de mantequilla, es saludable y se lleva un poco de hambre, por lo que comer menos.

10. El uso de linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a reducir las calorías y sacia.

11. Aderezo bajo en grasa (20 cal. Y grs 1.5. En la materia grasa). Mezcle una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharadita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.

12. Conviértete en un análisis de sangre. Uno de cada 12 mujeres (la mayoría no lo sé) tienen un problema de tiroides, que puede causar que su metabolismo se vuelva lento.

13. Beba mucha agua. Cuanta más agua que toma, es mejor para su cuerpo, más se llena el estómago y le quita un poco de hambre.

14. Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a quitar los antojos.

15. Temporada de su comida. Uso de especias demasiado en las comidas, puede ayudar a dejar de comer más pronto.

16. Tome un cóctel negro. Como el agua, leche baja en grasa llena tu estómago, y como además contiene carbohidratos, te hace comer menos.

17. ensalada picada. Cortar trozos de lechuga, zanahorias, tomates, etc, en trozos grandes (en lugar de triturar o cortar pequeños), me resulta más difícil de masticar pedazos grandes, entonces es más probable que masticar más y comer menos.

18. Hablar por teléfono a un amigo. Llenará la vacante para hablar, no las cookies.

19. Puntos a lo que come. Escriba lo que come puede ayudarle a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero la escritura ayuda a más o menos sé lo que has comido en el día y controlarte.

20. Preocupación. Las preocupaciones, las ansiedades y las tensiones de trabajo regularmente quitar el hambre y también te hacen quemar calorías. Usted puede quemar hasta 700 diarias.

21. Ocultar el mando a distancia. Usted puede quemar 200 calorías extras al día si dejar de usar los controles y hacer todo a mano (cambio de la televisión, hacer una película, abrir la puerta de la cochera, abrir una lata, etc).

22. Utilice aceite en aerosol. Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pasta, aceite en aerosol uso, preferentemente aceite de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, en comparación con 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no se rocía. Esto te ahorra unas 100 calorías.

23. Comprar en pequeños lotes. El paquete más grande de los alimentos que usted compra, más se come.

24. Práctica intervalos. Cuando usted va a correr, aumentar su velocidad en la última vuelta. Esto le ayuda a quemar más calorías sin alargar el tiempo de hacer ejercicio. También ayuda a fortalecer tus músculos y huesos.

25. Medir la cantidad de comida. Es fácil pasar de comer a mano, por ejemplo, la pasta. Así que antes de empezar a comer, mida la cantidad de lo que come, así que no come mucho.

26. Alquilar una película de terror. Cuando tienes miedo, lo más normal es que te quite el hambre y le dan menos. Y cuando estás contento o enojado, por lo general te da más hambre.

27. Refleja sus opciones. Mírese en el espejo mientras estés comiendo, es ayudarle a consumir 22 a 32% menos.

28. Caída y 10. Antes de abrir la botella de la nieve o el chocolate en la mano, lo dejó a un lado y hacer 10 abdominales. Es muy probable que lo haga carreras y más hasta que se olvide lo que ibas a comer.

29. El olor de alimentos. Cada vez que quieres unas galletas que gran parte sólo para preparar en casa, intenta esto: Enfoque sobre la pista durante unos 30 segundos, a continuación, poner una pequeña pieza en la punta de la lengua por otros 30. Saborea el aroma y el sabor puede ayudar a no comer más de una cookie.

30. Como piezas de sopa de verduras. Si comes sopa con pedazos grandes de verduras, te cansas y te llenas más rápido que si usted come un poco de crema o una sopa sin pedazos.

31. Absorbe la grasa. Con una toalla de papel puedes deshacerte de alrededor de una cucharadita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), dos pedazos de pizza.

32. Coma "pesado". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, pero el peso de los alimentos. Coma menos y se sienten satisfechos con los alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc.)

33. Opte por los peces. Las diferentes variedades de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos), que puede ayudar a quemar calorías haciendo su trabajo metabolismo. Las personas que hacen dieta que incluye una dieta de pescado, bajar de peso un 20% más que los que hacen una dieta sin pescado.

34. Una fuente de inspiración. Si traes un buen ritmo y comer alimentos saludables, y no quieren salir, usted puede poner las tarjetas de nombre en diferentes lugares de tu casa (incluyendo nevera y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada "" No te dejes vencer por una simple galleta ".

35. Beba mucha agua. La deshidratación puede alentar un rendimiento de 3% de su metabolismo. Usted debe beber abundantes líquidos, preferentemente agua.

10 trucos para pasar el fin de semana (sin aumentar de peso)

Una de las razones por las que muchas personas no logran bajar de peso es el fin de semana. De lunes a viernes, hacen todos los esfuerzos para respetar la dieta, pero el fin de semana, vuelven a subir las libras que habían perdido los días anteriores.
El resultado es siempre el mismo: la balanza se mantiene igual, aún cuando durante cinco días no comen un bocado de más.

Anticípate a las tentaciones

Para romper con este círculo de descenso y ascenso “semanal”, simplemente es necesario hacer algunos cambios de hábitos para que ni el sábado ni el domingo, ingieras calorías de más.

1. Diseña un desayuno especial de fin de semana. Si todos los días desayunas exactamente lo mismo, el sábado y el domingo prepárate un desayuno diferente. Por ejemplo, podrías hacer una ensalada de frutas y combinarla con yogur descremado. Otra opción es disfrutar de un delicioso omelette de jamón y queso o crepas dulces.
2. Si vas a ir de compras, ¡elige un lugar que tenga un menú saludable para almorzar! Las plazas de comida de los centros comerciales generalmente ofrecen platos con muchas calorías. Pero también hay otras opciones, como las ensaladas. Si no, puedes almorzar en tu casa e ir de compras más tarde.
3. Para los programas al aire libre, organiza un picnic light . Pon dentro de la canasta un recipiente con trozos de frutas, sándwiches de pan integral y pollo, bebidas dietéticas y postre bajas calorías.
4. ¡Date un gusto y disfrútalo! Después del sacrificio de la semana, concédete el permiso de disfrutar de una golosina o postre. Puede ser una tableta pequeña de chocolate negro o una bocha de helado de crema, por ejemplo.
5. Si vas a ir a comer a un restaurante, elige con astucia. Si tus amigos piden entrada, tú pide una sopa o ensalada. Luego, no pidas una porción entera sino media porción. En los restaurantes generalmente las porciones son demasiado generosas y terminarás comiendo sin apetito. A la hora del postre, pide un plato o una ensalada de frutas.
6. Dale un descanso a la cerveza. Una lata de esta bebida tiene 140 calorías, aunque la cantidad difiere según la marca, y si estás con amigos o viendo televisión, es probable que tomes más de una. Prueba otros tragos o toma una sola cerveza, pero con bajas calorías.
7. Aprovecha para hacer actividad física. Haz una caminata cada día, o incluso dos por día (a la mañana y a la tarde). Cuando necesites ir a la tienda, ponte un calzado cómodo y ve caminando. Si tienes perro, ¡sácalo a pasear! Te hará bien no sólo física sino mentalmente, para despejarte.
8. Duerme lo suficiente. Las personas que no duermen el tiempo necesario, suelen tener alteraciones en su metabolismo que les impide controlar el apetito y, en consecuencia, comen de más.
9. Conoce a tu enemigo y…¡evítalo! No te engañes. Si hay algún snack, postre o plato que te fascine, ¡tenlo lejos! Algunas personas se sienten generosas, comprando su comida preferida para los hijos o algún familiar, suponiendo que podrán resistir la tentación de llevárselo a la boca. Es un desafío demasiado difícil como para intentarlo. Y además, no tiene demasiado sentido, ya que seguramente tu familia disfrutará de algún otro bocadillo o plato, que a ti no te guste tanto. Así que, ¡olvida el altruismo y piensa más en ti!
10. ¡Diviértete y pásala bien! El aburrimiento que algunos padecen los fines de semana puede transformarse fácilmente en exceso de comida o “comida irreflexiva”. Esto sucede cuando pasas de la mañana a la noche dentro de tu casa. Anticípate al aburrimiento y planifica estos días con anticipación. Puedes ir a visitar a algún amigo o familiar, salir a andar en bicicleta o a caminar, ir al gimnasio o simplemente ir al parque a leer. Si el clima está dudoso y crees que va a llover, ¡llena tu refrigerador de frutas y verduras!

Con estos consejos, empezarás el lunes de mejor humor, ya que no te sentirás culpable por haber comido alimentos poco saludables. Y algo más, es muy lindo ser buen anfitrión, pero en este momento lo importante es que tú alcances el peso que deseas, así que regala las galletas, golosinas, snacks y helados que tienes guardados para cuando tengas visitas y la próxima vez, ¡prepárales un delicioso jugo de frutas!