Dormir tiene un efecto importante en nuestra vida diaria y funcionamiento, también afecta nuestra salud física y mental en muchas formas. Esto se puede probar fácilmente, cuando nos recostamos sobre la almohada y no dormimos bien nos despertamos cansados, sin energía y a veces de mal humor, y como consecuencia de esto, no podemos hacer las cosas que normalmente hacemos como trabajar o estudiar, también nos cuesta concentrarnos en cualquier cosa y no estamos de humor para hablar con nadie o nos molestamos por cosas sin importancia. Por otro lado, ninguna o casi ninguna de estas cosas suceden cuando tenemos una buena noche de sueño.
Entonces, ¿cuanto sueño es realmente necesario? Esto varía para cada persona y depende de varios factores como la edad. Por ejemplo, en la infancia son necesarias cerca de 16 horas de sueño, los adolescentes requieren alrededor de 9 horas de sueño y la mayoría de los adultos necesitan 8 horas en promedio. El embarazo es otro factor, las mujeres embarazadas usualmente sufren de problemas espalda y necesitan dormir más horas de lo normal. Además, si una persona ha tenido privación de sueño en días pasados, la cantidad de sueño que esa persona va a necesitar aumentará.
¿Y que hace el sueño por nuestra salud? El sueño parece ser importante para que nuestro sistema nervioso funcione apropiadamente. Si no dormimos bien nos sentimos soñolientos y no podemos concentrarnos en lo que hacemos, también tenemos nuestra memoria y desempeño físico perjudicados y somos menos capaces de hacer cálculos matemáticos. Si la privación del sueño se prolonga, experimentamos alucinaciones y cambios de humor. Los doctores y científicos dicen que, con suficiente sueño, las neuronas gastadas pueden repararse solas, así que si no dormimos apropiadamente esas neuronas se quedan sin energía y pueden funcionar mal.
Así que aquí están las preguntas más importantes hasta ahora, ¿Cómo podemos asegurarnos la cantidad de sueño que necesitamos? ¿Qué podemos hacer para tratar cualquier desorden del sueño que no nos permita conseguir el sueño que necesitamos? Los doctores tienen muchas recomendaciones para sus pacientes.
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6/2/11
Como hacer del dolor de cuello una cosa del pasado
Autor: roger salinas
¿Sufres de dolor de cuello o problema cervicales? ¿O quizás alguien que conozcas? El dolor de cuello es algo muy común en las personas ya que la región de la cabeza y cuello es vulnerable a muchos tipos de estrés. Puede ser causado por tensiones de músculo, osteoartritis, discos de la columna con hernias; incluso algo como una mala postura puede causar una alineación incorrecta del cuello y la espina y por lo tanto el dolor de cuello se manifestará.
Veamos más a fondo el tema de la postura. La mayoría de las personas tienen malos hábitos de postura ya sea cuando están durmiendo o durante el día y ni siquiera se dan cuenta, incluso una actividad que consideramos inofensiva como leer en la cama sin una almohada cervical puede llevar, en algún momento, al dolor y a problemas más serios. Una recomendación básica es no sentarse en la misma posición por mucho tiempo, pero si tenemos que hacerlo, no debemos tener la el cuello curveado hacia delante por periodos largos de tiempo, el cuello y la espalda deben tener un buen soporte de modo que tengamos una buena postura.
Las posiciones en que dormimos son aun más importantes ya que son la causa más probable de problemas en el cuello. Una almohada regular hace que duermas con el cuello en un ángulo muy alto o muy bajo y no mantiene tu espina derecha, provocando dolor de espalda y cuello, incomodidad y fatiga. Esto causa una alineación de la columna vertebral que no es natural, así que los músculos tratarán de compensar poniéndose tensos de modo que puedan restaurar una colocación de la espina más natural. Pero esta tensión de los músculos es lo que causa la incomodidad matutina y el dolor en el cuello y la espalda.
Esto es por lo que la Almohada Dormir Bien es tan grandiosa, porque esta almohada adaptable se conforma fácilmente a la forma de tu cuello y te ofrece una alineación de la espina apropiada. Su tecnología de espuma de memoria puede redistribuir natural y eficazmente el peso de tu cabeza, cuello y cuerpo, y reducir la presión en la espina y cuello. Así que no importa si prefieres dormir de costado o de espalda, esta almohada te permite dormir cómoda y tranquilamente para que puedas despertar la mañana siguiente descansado y relajado.
Una almohada ergonomica para dar soporte al cuello es esencial para conseguir una buena noche de sueño sin tener que preocuparse por el dolor de cuello u otras incomodidades. Con su espuma de memoria hipoalergénica que alivia la presión y sirve de apoyo a la cabeza y cuello, la Almohada Dormir Bien es la máxima experiencia al dormir.
Si quieres saber mas sobre el dolor de espalda y la Almohada Dormir Bien puedes visitar el sitio en http://www.almohada-dormir-bien.com/
http://www.articuloz.com/dormir-articulos/como-hacer-del-dolor-de-cuello-una-cosa-del-pasado-155458.html
Sobre el Autor
Roger Salinas es un periodista y editor independiente, con estudios en salud, desordenes del sueño y almohadas, y tiene 7 años de experiencia en esos campos. Ha escrito muchos artículos especializandose en escribir contenido de paginas web y artículos boletines de noticias para varias compañias.
¿Sufres de dolor de cuello o problema cervicales? ¿O quizás alguien que conozcas? El dolor de cuello es algo muy común en las personas ya que la región de la cabeza y cuello es vulnerable a muchos tipos de estrés. Puede ser causado por tensiones de músculo, osteoartritis, discos de la columna con hernias; incluso algo como una mala postura puede causar una alineación incorrecta del cuello y la espina y por lo tanto el dolor de cuello se manifestará.
Veamos más a fondo el tema de la postura. La mayoría de las personas tienen malos hábitos de postura ya sea cuando están durmiendo o durante el día y ni siquiera se dan cuenta, incluso una actividad que consideramos inofensiva como leer en la cama sin una almohada cervical puede llevar, en algún momento, al dolor y a problemas más serios. Una recomendación básica es no sentarse en la misma posición por mucho tiempo, pero si tenemos que hacerlo, no debemos tener la el cuello curveado hacia delante por periodos largos de tiempo, el cuello y la espalda deben tener un buen soporte de modo que tengamos una buena postura.
Las posiciones en que dormimos son aun más importantes ya que son la causa más probable de problemas en el cuello. Una almohada regular hace que duermas con el cuello en un ángulo muy alto o muy bajo y no mantiene tu espina derecha, provocando dolor de espalda y cuello, incomodidad y fatiga. Esto causa una alineación de la columna vertebral que no es natural, así que los músculos tratarán de compensar poniéndose tensos de modo que puedan restaurar una colocación de la espina más natural. Pero esta tensión de los músculos es lo que causa la incomodidad matutina y el dolor en el cuello y la espalda.
Esto es por lo que la Almohada Dormir Bien es tan grandiosa, porque esta almohada adaptable se conforma fácilmente a la forma de tu cuello y te ofrece una alineación de la espina apropiada. Su tecnología de espuma de memoria puede redistribuir natural y eficazmente el peso de tu cabeza, cuello y cuerpo, y reducir la presión en la espina y cuello. Así que no importa si prefieres dormir de costado o de espalda, esta almohada te permite dormir cómoda y tranquilamente para que puedas despertar la mañana siguiente descansado y relajado.
Una almohada ergonomica para dar soporte al cuello es esencial para conseguir una buena noche de sueño sin tener que preocuparse por el dolor de cuello u otras incomodidades. Con su espuma de memoria hipoalergénica que alivia la presión y sirve de apoyo a la cabeza y cuello, la Almohada Dormir Bien es la máxima experiencia al dormir.
Si quieres saber mas sobre el dolor de espalda y la Almohada Dormir Bien puedes visitar el sitio en http://www.almohada-dormir-bien.com/
http://www.articuloz.com/dormir-articulos/como-hacer-del-dolor-de-cuello-una-cosa-del-pasado-155458.html
Sobre el Autor
Roger Salinas es un periodista y editor independiente, con estudios en salud, desordenes del sueño y almohadas, y tiene 7 años de experiencia en esos campos. Ha escrito muchos artículos especializandose en escribir contenido de paginas web y artículos boletines de noticias para varias compañias.
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