Mitos sobre los quema grasa

Con la llegada del tiempo bueno todos queremos lucir nuestro cuerpo, y para ello nos ponemos manos a la obra en los entrenamientos y en la dieta. A pesar de todo son muchos los que deciden echar mano de quema grasas para intensificar los efectos del ejercicio y las rutinas cotidianas. Todas estas sustancias nos prometen una gran cantidad de beneficios, por ello es necesario que tengamos en cuenta la cantidad de mitos que circulan en torno a estas sustancias, ya que no todo es real.

Uno de los quema grasa más habituales es la carnitina, que se utiliza en infinidad de productos dietéticos con la intención de ayudarnos a mantener la línea de forma fácil y sencilla. Se supone que activa el transporte de las grasas a las mitocondrias celulares, que es donde se queman para producir energía. Este proceso no tiene lugar por sí mismo, sino que es a través del ejercicio como se logra, por lo que la carnitina debe usarse siempre cuando realicemos deporte como activador, aunque no está del todo demostrada su eficacia, pues el cuerpo la genera por sí mismo y obtiene la energía de forma automática, sin necesidad de ayudas externas.

**REPORTE GRATUITO: Cómo Perder Grasa Más Rápido en solo pocos Días. ¡Garantizado! Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

Otra de las sustancias que se suelen utilizar para definir la musculatura son los diuréticos. Antes de nada debemos dejar claro que estos no acaban con el exceso de grasa en el organismo, sino que lo que hacen es eliminar los líquidos que nos sobran. En ocasiones podemos pasarnos con su consumo y conseguir una gran eliminación de minerales y electrolitos necesarios para el correcto funcionamiento muscular.

La cafeína es otra sustancia considerada quema grasas. Lo que está demostrado es su acción excitante que es la que se encarga de acelerar el metabolismo, y por lo tanto aumentar el consumo calórico. Pero no todo lo que reluce alrededor de la cafeína es oro, sino que es un excitante muy potente que puede pasarnos factura, pues acelera nuestro pulso y con el aumentamos la presión arterial de tal manera que podemos llegar a dañar poco a poco el sistema circulatorio.

Las lecitinas son otro de los quema grasas de moda sobre los que no está demostrado que fomente la eliminación de grasa por parte del organismo, ya que no hay ninguna prueba ni estudio que así lo demuestre. Es necesario que seamos conscientes de que los milagros no existen, y que la mejor manera de tener la grasa a ralla es mediante una alimentación correcta y la practica deportiva.

Mitos conocidos cuando se hace dieta

MITO 1
Si no comes carbohidratos, perderás mucho peso. Este mito es muy falso. Lo cierto es que si comes mas calorías de lo que puedas quemas en un dia eso te hará ganar mucho peso, si comes menos calorías que las que quemas perderás peso. De acuerdo con todos los estudios y expertos no hay otra forma de perder peso, a menos con una cirugía.
Recuerda que si comes muchas calorías engordaras. Es mejor comer cosas que te mantendrán satisfecha sin muchas calorías, prueba comiendo frutas y vegetales y olvida la comida rápida y los postres.

MITO 2
Si esta gorda no necesitas ejercitar.
No te engañes a ti misma, no compres ese engaño del ejercicio. Aun si estas delgada puedes estar muy grasosa por dentro (significa que la relación entre la grasa de tu cuerpo y la masa muscular puede tener niveles muy altos) Tener altos niveles de grasa en el cuerpo esta asociado a numerosas enfermedades incluyendo la diabetes, cáncer, enfermedades coronarias, accidentes vasculares, etc…
Considerando que los ataques al corazón son generalmente producto de la inactividad física. No necesitas mas que una caminata diaria para evitar esta tragedia.

MITO 3
Si ejercitas a diario, no tendrás que preocuparte por lo que comes.
Aun si ejercitas demasiado debes tener cuidado con la cantidad y qué tipo de comida estas ingiriendo, el ejercicio físico suena muy nutricional pero con la comida van mano a mano, sin uno los efectos son limitados.

MITO 4
Para perder peso y mantenerlo necesitas ejercitar mucho
Absolutamente no. Solo practicando un poco caminar en las mañanas puede ayudar y si el habito continua será mas fácil mantener el peso. Lo importante es hacer algo y no dejarse estar.

MITO 5
Después de hacer ejercicio debes sentirte fatigado para asegurarte que trabajaste.
Hacer sobre ejercitar los musculo solo significa una cosa: Hiciste mucho en poco tiempo. La próxima vez ve más lento y para cuando sientas el mínimo cansancio. Así iras obteniendo la fuerza y la resistencia y podrás hacer más cosas sin fatigar tu cuerpo y evitaras el desgaste.