A continuación analizamos
cuáles son los alimentos más populares que, según estas investigaciones
científicas, permiten quemar grasa rápidamente:
Las legumbres
Las legumbres son
la fuente de proteína ideal para cualquier persona que se encuentre a dieta. Las
legumbres contienen la proporción ideal de de proteínas y carbohidratos
saludables. Tanto los carbohidratos como las proteínas son muy buenos para el
organismo pues permiten mantener estable el nivel de azúcar en sangre y
proporcionan además una sensación de saciedad durante muchas horas.
Uno de los
aportes más importante de las legumbres es la fibra. El alto contenido de fibra
de las legumbre estimula el funcionamiento del sistema digestivo, mantiene
estable el nivel de glucosa en sangre impidiendo que la misma alcance picos
altos y regulariza el funcionamiento del organismo.
La mejor elección a la hora
de consumir legumbres son las judías o las lentejas. Las legumbres cocidas con
azúcar o fritas en grasa pueden llegar a sabotear tus esfuerzos para perder
peso agregando demasiadas calorías y carbohidratos simples a tu dieta.
Leche descremada
De todos los
alimentos que queman grasa, el calcio es uno de los alimentos más populares y
aporta grandes beneficios nutricionales. El calcio acelera el funcionamiento
del metabolismo, de hecho, numerosos estudios han demostrado que el calcio
colabora con la pérdida de peso.
En un estudio reciente, se evaluó a dos grupos
de personas que llevaban la misma dieta, uno de los grupos recibió varias
porciones de calcio cada día. Sorprendentemente en, el grupo que recibió estas
porciones de calcio perdió tres veces más de peso que el grupo que no recibió calcio
extra.
Puedes obtener aporte
de calcio en vegetales como el brócoli, sin embargo, los productos lácteos son
la mejor elección. Escoge aquellos lácteos que sean bajos en grasa en un 1% o
2%. Éstos alimentos aportan los valores necesarios de calcio y poseen pocas
calorías.
El Té Verde
Durante años el
té verde ha sido considerado como un producto milagroso para bajar de peso.
Contiene una gran cantidad de antioxidantes capaces de reducir el número de
radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son en muchas ocasiones los
responsables de enfermedades como el cáncer.
El té verde además contiene una
mínima proporción de cafeína, la cual es suficiente para regularizar el ritmo
cardíaco y estimular al metabolismo, eliminando todo tipo de estrés de tu
cuerpo. El té verde también posee propiedades diurética suaves capaces de
ayudar a tu organismo a eliminar la retención del líquidos y librarte de
toxinas.
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El Agua
Si bien no aporta
valores nutricionales, el agua es uno de los alimentos fundamentales para el
buen funcionamiento del organismo y colabora en el proceso de quemar grasas. El
agua elimina de tu cuerpo el sodio que provoca la retención de líquidos e
hinchazón, purificándolo, al hacer que este elimine toxinas y desechos y además
satisface el apetito.
¿Sabías el agua
es capaz de estimular el funcionamiento metabólico haciendo que queme mayor
cantidad de grasas y calorías?
Es cierto: los
órganos que se ocupan de filtrar los líquidos de nuestro cuerpo son los
riñones. Éstos ayudan a que los fluidos y toxinas sean liberados de nuestro
organismo. Pero para que este proceso funcione correctamente necesitan una
buena hidratación. Cuando los riñones se ven privados de agua, el hígado
reemplaza a los riñones cumpliendo la función de filtrar los líquidos.
Sin embargo,
cuando el hígado actúa como sistema de filtración secundario, abandona su tarea
principal, la cual consiste en convertir la grasa almacenada en tu cuerpo en
energía. Sin embargo, cuando el hígado debe suplir a los riñones, deja de
metabolizar la grasa.
Si deseas evitar
que esto suceda y quieres mantener tu metabolismo funcionando correctamente, lo
aconsejable es que bebas suficiente cantidad de agua durante el día.
Recuerda que si
deseas realizar una dieta efectiva que te permita perder peso rápidamente, debes
comenzar por incluir en tu nutrición habitual estos alimentos que colaboran
para quemar grasas. Bebe como mínimo 3 litros de agua al día y estarás
encaminando hacia tu objetivo de perder peso rápidamente.
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