Dieta Para Bajar de Peso 10 Kilos Rápidamente

¿Muchas personas me envían correos preguntándome cosas como estas "Es posible adelgazar 10 kilos rápidamente o en tan solo un mes… sin hacer ejercicio?

Bien según esta persona si se puede, y sin químicos es decir de forma natural. Este hombre se llama Tim Ferris, un muy reconocido Best Seller, esta persona vende libros en Amazon y publica en New York Times, esta persona se ha dedicado en gran parte a investigar el cuerpo humano y como este funcionamiento, el lo investiga en todos sus aspectos, uno de los mas comunes es la pérdida de peso, por ejemplo.

El ha llegado a una conclusión, de que con esta dieta vas a poder adelgazar 10 kilos en un mes, lógicamente según él. Aquí te dejo una traducción que hice de esta "prometedora" dieta. Si lees mi blog eventualmente, sabrás que no me gustan las dietas, pero esto lo hago para mantenerte al tanto de lo mas reciente.

Según Tim, él dice que ha perdido 25 libras de pura grasa, y a la vez a ganado músculo magro en el proceso. ¿Cómo hizo el eso? El lo hizo siguiendo 4 sencillos pasos y llevándolos religiosamente al pie de la letra. Bien, dejame enseñarte las 4 reglas que Tim Ferris siguió son:

Dieta para adelgazar 10 kilos

Regla #1: Evitar los carbohidratos blancos.(Todos)

TE daré una lista de alimentos que si incluyen los carbos blancos : pan, arroz, cereal, papas, y comida frita apanada. Si logras evitar comer cualquiera de estos carbohidratos blancos, entonces habrás cumplido esta simple regla.

Regla #2: Debes y tienes que  comer siempre las mismas comidas, todos los días.

Lo se.... se que suena bien difícil, pero creeme, según el,  tienes que saber que muchas personas que hicieron esto al pie de la letra, han tenido más éxitos con sus dietas por lo que debes de seguir esta regla, no importa si tu dieta es para adelgazar o para subir de peso lo tienes que hacer así. Una buenisima recomendación es que puedas combinar y construir tus comidas utilizando uno de los alimentos en cada uno de estos grupos:

Proteínas:
Huevos
Pechuga o muslo de pollo
Carne de res alimentada (Tim nos dice que que las reses deben de estar alimentadas con pasto, deben de ser libres de alimentos concentrados. O químicos)
Cerdo

Legumbres:
Lentejas
Frijoles negros
Frijoles pintos

Vegetales:
Espinaca
Espárragos
Arvejas
Puedes comer prácticamente todos los vegetales.

Aquí algo bueno para muchos, y es que Tim dice que puedes comer tanto como tu quieras de estos alimentos, sin olvidar que es necesario que hagas al día tres o cuatro de estas comidas.

Nota 1: si vas a comer en la calle, como seria un restaurante ten pendiente pedir vegetales en lugar de papas u otros tipos de carbohidratos.

Nota 2: punto importante es que nunca olvides que debes ingerir legumbres para así poder proveer a tu cuerpo  cantidades necesarias  de calorías.

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Como debes de saber, los vegetales por si solos no pueden constituir tu dieta, pues ellos son demasiado bajos en calorías. Si te enfocas en solo comer solo vegetales te aseguro que te vas a sentir débil la mayor parte del tiempo, y no solo eso, vas a poner en riesgo tu salud.

Aquí te dejo un dato muy interesante, sabias que algunos atletas comen de 6 a 8 veces al día, esto se hace con el propósito de mantener el metabolismo funcionando, ganando energía y al mismo tiempo quemando grasas. Esto no te lo lo recomienda Tim (y lo veo bien lógico) pues es obvio que este método puede ser dañino a largo plazo, y es bien difícilmente que tu te acostumbres a comer tanto de por vida....... o me equivoco?

En el mismo orden, Tim solo recomienda consumir 4 comidas al día. Su rutina es de esta forma:

10:00 A.M Desayuno
1:00 P.M Almuerzo
5:00 P.M Segundo almuerzo, más pequeño
7:30-9:00 P.M Algún Tipo de Entrenamiento Deportivo
10:00 P.M Cena

Yo puedo agregarles que este plan se adapta muy bien al estilo de vida de Tim, si lo puedes hacer y probar perfecto, pero no lo veo necesario que tu vayas a seguirlo al pie de la letra. En su lugar, asegurate de ingerir los alimentos recomendados y dividirlos en 4 comidas durante todo el día.

Regla #3: No te tomes las calorías

Puedes tomar muchísima agua y también mucho te, café y bebidas dietéticas pero ojo, todas libres de azúcar. Existen muchas otras bebidas que son bien bajas en calorías que tu podrías probar incluir en tu rutina diaria. No debes por nada ingerir leche, bebidas gaseosas o jugos endulzados.

El vino esta permitido, una copita puedes incluir de vez en cuando en tu diario vivir. Se han descubierto diversos beneficios al tomas vino. Yo agrego que es mejor comerse la uvas.

Regla #4: Tómate un día libre a la semana - La mejor

Un día libre de dietas, eso es perfecto!. Para mi el sábado parece ser el mejor día para esto ya que siempre nos corremos, rompemos, perdemos el control, sobre muchas cosas durante los sábados 

Durante los sábados o el día que elijas vas a poder comer de todo lo que se te ocurra incluyendo helados, chocolates, bebidas azucaradas (Tim dice comer muchos Snickers los días libres) y comida chatarra.

Bien todo esta dicho..... prueben a ver como les va y comenten aquí mismo, estaré deseoso de escucharlos....Saludos.

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