Dieta Para Bajar de Peso 10 Kilos Rápidamente

¿Muchas personas me envían correos preguntándome cosas como estas "Es posible adelgazar 10 kilos rápidamente o en tan solo un mes… sin hacer ejercicio?

Bien según esta persona si se puede, y sin químicos es decir de forma natural. Este hombre se llama Tim Ferris, un muy reconocido Best Seller, esta persona vende libros en Amazon y publica en New York Times, esta persona se ha dedicado en gran parte a investigar el cuerpo humano y como este funcionamiento, el lo investiga en todos sus aspectos, uno de los mas comunes es la pérdida de peso, por ejemplo.

El ha llegado a una conclusión, de que con esta dieta vas a poder adelgazar 10 kilos en un mes, lógicamente según él. Aquí te dejo una traducción que hice de esta "prometedora" dieta. Si lees mi blog eventualmente, sabrás que no me gustan las dietas, pero esto lo hago para mantenerte al tanto de lo mas reciente.

Según Tim, él dice que ha perdido 25 libras de pura grasa, y a la vez a ganado músculo magro en el proceso. ¿Cómo hizo el eso? El lo hizo siguiendo 4 sencillos pasos y llevándolos religiosamente al pie de la letra. Bien, dejame enseñarte las 4 reglas que Tim Ferris siguió son:

Dieta para adelgazar 10 kilos

Regla #1: Evitar los carbohidratos blancos.(Todos)

TE daré una lista de alimentos que si incluyen los carbos blancos : pan, arroz, cereal, papas, y comida frita apanada. Si logras evitar comer cualquiera de estos carbohidratos blancos, entonces habrás cumplido esta simple regla.

Regla #2: Debes y tienes que  comer siempre las mismas comidas, todos los días.

Lo se.... se que suena bien difícil, pero creeme, según el,  tienes que saber que muchas personas que hicieron esto al pie de la letra, han tenido más éxitos con sus dietas por lo que debes de seguir esta regla, no importa si tu dieta es para adelgazar o para subir de peso lo tienes que hacer así. Una buenisima recomendación es que puedas combinar y construir tus comidas utilizando uno de los alimentos en cada uno de estos grupos:

Proteínas:
Huevos
Pechuga o muslo de pollo
Carne de res alimentada (Tim nos dice que que las reses deben de estar alimentadas con pasto, deben de ser libres de alimentos concentrados. O químicos)
Cerdo

Legumbres:
Lentejas
Frijoles negros
Frijoles pintos

Vegetales:
Espinaca
Espárragos
Arvejas
Puedes comer prácticamente todos los vegetales.

Aquí algo bueno para muchos, y es que Tim dice que puedes comer tanto como tu quieras de estos alimentos, sin olvidar que es necesario que hagas al día tres o cuatro de estas comidas.

Nota 1: si vas a comer en la calle, como seria un restaurante ten pendiente pedir vegetales en lugar de papas u otros tipos de carbohidratos.

Nota 2: punto importante es que nunca olvides que debes ingerir legumbres para así poder proveer a tu cuerpo  cantidades necesarias  de calorías.

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Como debes de saber, los vegetales por si solos no pueden constituir tu dieta, pues ellos son demasiado bajos en calorías. Si te enfocas en solo comer solo vegetales te aseguro que te vas a sentir débil la mayor parte del tiempo, y no solo eso, vas a poner en riesgo tu salud.

Aquí te dejo un dato muy interesante, sabias que algunos atletas comen de 6 a 8 veces al día, esto se hace con el propósito de mantener el metabolismo funcionando, ganando energía y al mismo tiempo quemando grasas. Esto no te lo lo recomienda Tim (y lo veo bien lógico) pues es obvio que este método puede ser dañino a largo plazo, y es bien difícilmente que tu te acostumbres a comer tanto de por vida....... o me equivoco?

En el mismo orden, Tim solo recomienda consumir 4 comidas al día. Su rutina es de esta forma:

10:00 A.M Desayuno
1:00 P.M Almuerzo
5:00 P.M Segundo almuerzo, más pequeño
7:30-9:00 P.M Algún Tipo de Entrenamiento Deportivo
10:00 P.M Cena

Yo puedo agregarles que este plan se adapta muy bien al estilo de vida de Tim, si lo puedes hacer y probar perfecto, pero no lo veo necesario que tu vayas a seguirlo al pie de la letra. En su lugar, asegurate de ingerir los alimentos recomendados y dividirlos en 4 comidas durante todo el día.

Regla #3: No te tomes las calorías

Puedes tomar muchísima agua y también mucho te, café y bebidas dietéticas pero ojo, todas libres de azúcar. Existen muchas otras bebidas que son bien bajas en calorías que tu podrías probar incluir en tu rutina diaria. No debes por nada ingerir leche, bebidas gaseosas o jugos endulzados.

El vino esta permitido, una copita puedes incluir de vez en cuando en tu diario vivir. Se han descubierto diversos beneficios al tomas vino. Yo agrego que es mejor comerse la uvas.

Regla #4: Tómate un día libre a la semana - La mejor

Un día libre de dietas, eso es perfecto!. Para mi el sábado parece ser el mejor día para esto ya que siempre nos corremos, rompemos, perdemos el control, sobre muchas cosas durante los sábados 

Durante los sábados o el día que elijas vas a poder comer de todo lo que se te ocurra incluyendo helados, chocolates, bebidas azucaradas (Tim dice comer muchos Snickers los días libres) y comida chatarra.

Bien todo esta dicho..... prueben a ver como les va y comenten aquí mismo, estaré deseoso de escucharlos....Saludos.

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Productos naturales para la caída del pelo

Productos naturales para la caída del pelo serian realmente efectivos?

Existen dos categorías principales en los productos naturales para la caída del pelo alcanzan. En primer orden suelen estar los que tienen que ver con un consumo o directa aplicación, esto pueden ser de frutas o vegetales o de sus extractos, y por ultimo lugar están los extractos o concentrados que se prepararian a partir de los mismos ingredientes.

Un punto importante a notares que la caída del pelo puede ser provocada por diversos factores que para nada puedan estar relacionados ni con el riego sanguíneo ni con la alimentación ni mucho menos con la falta de nutrientes específicos. Por lo general  un desequilibrio hormonal, o el estrés, o algún otro factor genético, podrían ser los responsables de esta condición.

Analicemos este interesante punto. En vez de evitar la caída del pelo, lo mas inteligente es fortalecer el folículo piloso mediante algunas opciones que se consideran importantes para que éste se pueda mantener sano o reparándose.

De igual forma, si hay en ti alguna realidad orgánica que te esta causando la perdida de cabello constante, éstos lamentablemente no van a influir de manera alguna sobre tu problema.
No debes de pasar por alto que todos(as) experimentamos día a día una caída normal y constante de los cabellos, pero esto es nada, ya que resulta normalmente natural. Te daré un dato que pocos saben, y es muy interesante también, y es que al menos entre 50 o 60 cabellos al día a una persona se les cae.

Así que no te asustes, es totalmente normal....... otra cosa no lo vallas a contar diario! :)
Como alimentos, generalmente las frutas y los vegetales que se suelen recomendar para evitar la caída del pelo están los cítricos en general y unos tipos de verduras de sabor fuerte, estas pueden ser como el ajo y la cebolla. El limón también se incluye pero su acción en contra de la caída del pelo no es aun muy provada como efectiva.

Si haces potajes, por cierto estos deben de estar muy bien concentrados y si los aplicas sobre el cuero cabelludo, se puede en teoría ayudar que el pelo se fortalezca. Es importante tener mucha cuenta que pocas personas pueden llegar a experimentar reacciones alérgicas poco gratas y no favorables por la aplicación de estos productos. Por eso, cada hombre o cada mujer interesado(a) en aplicarse estos tratamientos debe de forzosamente conocer su nivel de tolerancia hacia estos ingredientes para garantizar su buen estado.

En mi experiencia he visto que por lo general los shampos a base de productos como lo es petróleo y algunas plantas pueden brindarnos una gran ayuda para evitar la caída del pelo. Ciertas personas aseguran que los productos relacionados para el cuidado capilar que se consiguen en tiendas naturistas son por mucho mas efectivos que los que se hayan normalmente en los supermercados o en cualquier comercio tradicional. Eso va a depender del grado de interés que tu puedas tener o tengas efectivamente con el proceso del naturalismo. Es muy variado.

Los productos naturistas tienen ventajas sobre los convencionales, por lo general son mas económicos y tienen muchas mas probabilidades de que la constitución orgánica de tu pelo no se altere demasiado.

Lo mejor preventivamente hablando es alimentarse bien y hacerse un buen peinado constante. Pero y si tu problema vas mas allá? Mira aun no he probado esto pero buscando en la internet por referencia de un amigo llegue a este sitio web donde promueven y prometen a cura definitiva para la caída del pelo, te dejare el enlace y me puedes dejar algún comentario sobre si funciona o no.

Página con técnicas sobre productos naturales para la caída del pelo AQUÍ

¿ No Puedo Adelgazar Que Hago ?

Haz intentado todo y aun no puedes adelgazar, no sabes que hacer ? Aqui te diré algo importante.

Hola amigo o hola amiga, quiero primero que todo darte las gracias por haber elegido este blog para buscar soluciones a tus problemas, cuentas aquí con mas de 750 artículos, muy variados, en los cuales se que podrás encontrar tus soluciones. Será un gusto ayudarte.

Volviendo al tema, se que te haz hecho la pregunta de porque ¿ No Puedo Adelgazar Que Hago ? miles de veces y lo peor quizás aun no encuentras la solución, creeme yo se lo que estas sintiendo, se por lo que estas pasando y te digo que no eres la única persona que tiene esta situacion. Como tu hay muchos!

Para tranquilizarte, hace tiempo yo estaba alli mismo donde estas, estaba estancado, hacia todo lo que me decian, algunas dietas ridículas otras algo logicas, ejercicios contraindicados, ya te puedes imaginar...... pero el resultado final fue Nada!

Pues déjame decirte que adelgazar no es una ciencia complicada, pero en mi experiencia de años en este mundo de las dietas y temas para adelgazar, te puedo decir que si no tienes la Información Adecuada a mano te será muy difícil hacerlo, SI, para perder peso hay que saber un sin numero de detalles, por ejemplo, saber cuanta proteína, grasa, carbohidratos tiene un cierto alimento, como combinar los alimentos, también debes de saber cuales alimentos elegir, que porciones comer, cuantas veces al día comerlos...... etc y etc.

También algo importante aquí, los ejercicios, debes de saber cuales hacer y cuales no hacer, cuales son los mas efectivos, y si lo sabes que tiempo durar haciéndolos, otra cosa importante es el descanso entre los ejercicios. Tambien como duermes.

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Bien, lo que quiero es ayudarte desde ahora mismo a que comiences a educarte. Adelgazar no es algo que se hace de la noche a la mañana, lógico si tienes ya los conocimientos te será sumanente mas fácil, por supuesto si tienes la voluntad de hacer lo que se debe de hacer!. Por lo tanto el primer paso que vas a dar es el de educarte, esta es la primera clave del por que no puedes adelgazar.

Te Tengo Un Reporte Gratuito en el que te enseño de forma simple las bases para que puedas ya! ir Educandote, perdiendo grasa, y creando músculos mas tonificados, después que leas este reporte Gratuito la pregunta de porque  No Puedo Adelgazar Que Hago ? será cosa del pasado, te recomiendo lo descargues ahora mismo haciendo CLIC AQUI y de inmediato lo comiences a leer, y lo mas importante es APLICAR las teorias allí expuestas.

Ponle acción a lo que dice en el, y conjuntamente con los correos que te estaré enviando complementarás con muchisima más información referente al tema de salud y adelgazar, así podre ayudarte a alcanzar tus metas y a que las realices, para que de una vez por todas puedas verte como siempre lo haz deseado.

Bien, no te quiero seguir diciendo más, en el reporte vas a ver mucho material avanzado que no todo mundo sabe, no porque esto sea un secreto, sino por que las personas solo quieren, piden, pero no toman accion, no quieren luchar por sus sueños, solo se quedan soñando! asi que leelo y se que el libro te aportará muchos conocimientos.

Si no lo descargas te ASEGURO que vas a caminar en circulos y nunca llegaras a cumplir tus objetivos, no debes de cometer ese ERROR...... Ahora pasemos a la parte de la acción, lo primero, descarga el reporte AQUI, llenas los datos y te enviaré un correo al instante con el Libro Digital, donde lo podrás descargar a tu computadora. Es Todo!

Leelo y aplícalo, ese es el secreto del exito!!!!
¡Te mando un muy fuerte abrazo!
Andres