Dieta Anticelulítica: Sencilla Receta Anticelulítica para su Dieta

Con toda la falsa publicidad, el marketing mentiroso y la confusión de "amigo a amigo" en torno al tema de la celulitis femenina, es muy fácil que cualquier mujer pierda de vista el hecho de que la única manera comprobada para deshacerse de la celulitis en piernas, nalgas, caderas y muslos de forma total y permanente es a través de la nutrición inteligente diaria y ejercicios anti celulitis específicos.

La nutrición diaria inteligente se reduce a la planificación previa y la preparación de recetas sencillas, pero satisfactorias, que proporcionen un equilibrio adecuado de nutrientes a todo el cuerpo.

Cuando el cuerpo es nutrido apropiadamente, todo se refuerza y mejora, tanto interiormente como exteriormente.

Aquí hay una simple receta popular que puede ser el centro neurálgico en la reducción de su celulitis y un programa de prevención de celulitis.

Sencilla Receta Salteada Anticelulítica

• 1,5 tazas de caldo de pollo o caldo de verduras (preferiblemente orgánicos)
• 2 - 4 cucharadas de salsa de soya baja en sodio(preferiblemente orgánicas)
• 1 / 4 de cucharadita de polvo de extracto de stevia (opcional)
• 1 / 2 cucharadita de pimienta roja molida - si le gusta el picante
• 1 / 4 cucharadita de pimienta negra molida
• 1 cucharadita de cebolla en polvo o copos Clavos de olor en polvo
• 1 cucharadita de ajo en polvo o 3 dientes de ajo picados y machacado
• 1 cucharadita de jengibre molido
• 2,5 cucharadas de aceite de canola (preferiblemente orgánicos)
• 1 / 3 de taza de semillas de lino molidas (preferiblemente orgánicas)
• 1 bolsa de verduras mixtas, zanahorias, guisantes, etc. (16 oz./ 450 grs.) frescas o congeladas (preferiblemente orgánicos)
• 1 / 2 libra de pechuga de pollo picada (para vegetarianos puede usar queso
  de soja orgánica o garbanzos)

Ponga el aceite de canola en una olla grande a fuego medio. Agregue los vegetales mixtos y saltee por 6 - 9 minutos.

Luego agregue los demás ingredientes. Continúe revolviendo cada 1-2 minutos hasta que comience a hervir. Cocine por 3-5 minutos más, luego apague la hornalla. Esto le dará unas 4 a 6 porciones del Sencillo Salteado Anticelulítico.

Para quienes comen pocos hidratos de carbono, sirva sobre un colchón de lechuga romana y/o pepinos en cubos.

Para quienes comen hidratos de carbono normalmente, sirva sobre un pequeño colchón de pasta Barilla  o arroz salvaje (puede incluso probar con quínoa). Preferentemente ingredientes orgánicos, pero no obligatorios.

Deshacerse de la celulitis y mantenerse libre de ella por siempre solo puede lograrse a través de una sana nutrición y un apropiado esquema de ejercicios anticelulíticos – que cualquier mujer puede hacer en su casa diariamente.

No hay crema, pastillas o falsos tratamientos anticelulíticos que puedan dar mejores resultados a su cuerpo que los alimentos adecuados, el levantamiento de los músculos y ejercicios de estiramiento de la piel.

Añada esta simple receta anti celulítica a su plan semanal de comidas. Y sea coherente con sus ejercicios de reducción de la celulitis - y con el pasar de cada semana verá el claro y definido alisamiento y endurecimiento de su piel.

PERO… si está lista para comenzar a librarse de su celulitis hoy, puede comenzar justo aquí…

Para conocer más sobre lo que incluye mi programa anticelulítico==> suscribase aqui.

La vida saludable - 10 Habitos

1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.

3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes

4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.

7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.

8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico.

9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable.

10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Una Dieta Rica En Vitamina C Beneficia A Nuestra Vista Y Al Cerebro

Quizás no lo sabías, pero las células nerviosas en el ojo necesitan vitamina C para funcionar correctamente, según una reciente investigación, las células de la retina necesitan ser bañadas en buenas dosis de vitamina C, tanto por dentro como por fuera.

Dado que la retina es parte del sistema nervioso central, la teoría que ahora se baraja sugiere que es probable que la vitamina C juegue un importante papel a través de nuestro cerebro, mucho más importante de lo que se había considerado hasta ahora.

Para entender mejor esta nueva teoría, en primer lugar debemos saber que el cerebro tiene receptores especiales, llamados receptores GABA, los cuales ayudan a modular la rápida comunicación entre las células en el cerebro. Dicho de otra manera, podríamos decir que los receptores GABA son una especie de freno en las neuronas excitadoras del cerebro.

Pues bien, los investigadores observaron que estos receptores GABA en la células de la retina dejan de funcionar correctamente cuando falta vitamina C.

Debido a que células de la retina son un tipo de célula cerebral muy accesible, es probable que los receptores GABA en otras partes del cerebro también requieran de vitamina C para funcionar correctamente. Y porque la vitamina C es uno de los principales antioxidantes naturales, puede ser que conserve los receptores y las células de la descomposición prematura.

Resulta realmente interesante descubrir el papel que desempeña la vitamina C, hasta ahora la función de la vitamina C en el cerebro no se entiende al 100%. De hecho, cuando el cuerpo humano se ve privado de la vitamina C, ésta permanece en el cerebro por más tiempo que en cualquier otro lugar en el cuerpo. Esto se podría interpretar como parte del "plan de supervivencia" del cerebro en caso de faltar componentes imprescindibles.

Al mismo tiempo, estos resultados también pueden ofrecer una idea de por qué el escorbuto, que surge como consecuencia de una falta grave de vitamina C, actúa como la hace. Por si no lo sabes, uno de los síntomas comunes del escorbuto es la depresión, y ésta puede provenir de la falta de vitamina C en el cerebro.

Pero no sólo nos ayudaría a entender mejor el escorbuto, estos hallazgos podrían tener implicaciones para otras enfermedades visuales, como el glaucoma, e incluso la epilepsia. Ambas condiciones son causadas por la disfunción de las células nerviosas de la retina y el cerebro, que se vuelven más sensibles en parte debido a que los receptores GABA pueden no estar funcionando correctamente.

Estos interesantes descubrimientos se han realizado experimentando con retinas de peces de colores, cuya estructura general biológica es igual a la de los humanos. Ahora puede que las autoridades sanitarias comiencen a insistir más en la importancia de incluir abundante vitamina C en nuestra dieta diaria con idea de prevenir enfermedades y cuidar mejor nuestro sistema nervioso central.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Perder Grasa y Ganar Músculo Al Mismo Tiempo

Fuente

La gran mayoría de las personas que se inician en el gimnasio se apuntan al mismo por dos objetivos genéricos, bien para perder grasa o bien para ganar músculo, pero a la gran mayoría de estos neófitos le gustaría tanto perder grasa como ganar músculo a la vez pero ¿es esto posible?
El problema es el concepto que se tiene del gimnasio ya que todo el mundo que se inicia en este mundo debería de tener claro que sobre todo para ganar músculo se necesita tiempo, esto no es empresa de periodos cortos de tiempo, así que el concepto es aprender a pensar en años y no en meses y mucho menos en días.

 

La perdida de grasa

Perder grasa necesita sin duda de bajar la ingesta de calorías y aumentar el consumo de energía y por tanto de calorías, es decir, que el balance calórico diario sea negativo con el fin de que se use la grasa como combustible y así reducir la misma de nuestro cuerpo bajando los kilos de más.

Esto se consigue, claro está, comiendo menos hidratos simples y optando en caso de necesidad de hidratos, para tener energía en momentos necesarios (como por ejemplo los entrenamientos), por hidratos complejos, reduciendo al máximo la ingesta de grasa y realizando ejercicio cardiovascular.

 

La ganancia de músculo

Por el contrario para ganar músculo se necesita aumentar las calorías que se ingieren para que el cuerpo tenga en todo momento la energía suficiente para realizar entrenamientos de calidad y, tras estos, poder recuperarse de la mejor forma posible teniendo el glucógeno del cuerpo recargados.

Esto se consigue, al contrario que en la perdida de grasa, comiendo hidratos complejos para tener el glucógeno en el cuerpo al máximo, comiendo una buena cantidad de proteína (2gr por kilo corporal) para reconstruir el músculo y un gran trabajo muscular intenso en el gimnasio.

Además, si es bueno también ingerir una buena cantidad de grasa ya que esta ayuda a la creación y regeneración del tejido muscular, así como a la asimilación de los hidratos de carbono y la protección del músculo ya existente en el cuerpo impidiendo la temida catabolización muscular.

 

El dilema posible

Si repasamos lo que hemos escrito para cada uno de los objetivos veremos que en cada uno se necesita hacer una cosa, por lo que básicamente esto sería imposible realizar, aunque realmente eso no es cierto, ya que si se es muy estricto y se consumo lo justo y se entrena bien se puede conseguir pequeñas ganancias musculares con perdida de grasa.

Eso sí, este objetivo es el más difícil de todos ya que debes saber cuanto se consume gracias a tu metabolismo basal y a tu entrenamiento diario para ingerir lo justo y necesario y en el momento adecuado, además de que ni las ganancias musculares ni las perdidas de grasa son grandes.

Obviamente hay que tener claro que esto es lo más genérico ya que como siempre decimos en  en Enformainteligente cada cuerpo es un mundo y dependiendo la genética que tenga cada uno los resultados pueden ser mejores o peores y pueden conseguirse buenos resultados pero es algo muy poco probable para la mayoría de los mortales.

 

El objetivo correcto

Sin duda alguna el objetivo correcto es hacer primero la etapa de volumen y luego la etapa de definición o perdida de grasa. Al revés también es factible pero en el caso de que se tenga un gran exceso de grasa, que es conveniente bajar la grasa hasta un punto determinado para luego hacer las dos etapas nuevamente.
Por tanto siempre empieza con el crecimiento muscular durante un tiempo determinado ya que un exceso de grasa corporal te ayudará a la protección del músculo además de que tras la etapa de hipertrofia no te va a quedar otra que realizar una etapa de definición para quemar el excedente calórico de la etapa de crecimiento que se habrá convertido en grasa.

 

La excepción

Hay una excepción, y esta es cuando se comienza en el gimnasio por primera vez, ya que si nunca antes habías hecho pesas tu cuerpo reaccionará al ejercicio ganando músculo y así mismo si eras una persona sedentaria y tenías un exceso de grasa también perderás grasa, pero esto en un par de meses se asienta y los cambios no son muy relevantes.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

fuente

 Primer Hábito Saludable: Desayunar

Se ha repetido hasta el cansancio la importancia del desayuno en nuestra nutrición.
Ninguno de nosotros encendería un motor sin gasolina y lo llevaría a una larga jornada sabiendo de antemano que el vehículo no tiene gasolina ¿Verdad?
Eso mismo es lo que hacemos cuando dejamos nuestros hogares y nos dirigimos a nuestras actividades diarias sin desayunar y darle a nuestros cuerpos el combustible necesario  para enfrentar las tareas que nos aguardan en nuestro que hacer cotidiano.

¿Qué pasa si no desayunamos?

Si no desayunamos, nuestro cuerpo sigue en el ayuno que empezamos luego de terminar nuestra última comida antes del desayuno, es decir que nuestro cuerpo pasa sin nutrientes un promedio de entre 12 y 17 horas por la falta de un desayuno completo y saludable.

Si no desayunanos, nuestro cuerpo empieza a generar estas deficiencias:

• Mal humor
• Falta de conentración
• Bajo nivel de energía (nuestra glucosa, principal combustible de nuestro cuerpo esta en su nivel mas bajo).
• Hace lento el metabolismo
• Nuestro cuerpo acumula grasas en las comidas siguientes al tratar de recuperar los nutrientes que no recibio en el desayuno.

Los beneficios de un buen desayuno:

La absorcion de nutrientes importantes como vitaminas, minerales y proteínas es más alta en el desayuno que en el resto de las comidas subsiguientes:

• Estabilizamos nuestra azúcar en la sangre ( si desayunamos lo correcto)
• Incremento de la energía
• Buena concentración
• Acelera el metabolismo
• Estabiliza la insulina en la sangre (evitando almacenar grasa en las siguientes comidas).
• Reduce los niveles de cortisol, una hormona que daña los hipocampos del cerebro donde nuestra memoria funciona.
• Sensación de Bienestar

Ayuda a bajar de peso (esta comprobado que las personas que omiten el desayuno tienen mayor tendencia a la obesidad).

¿Cuál es el mejor desayuno?

Cereales

Por años nos hemos acostumbrado a las famosas cajas de cereal multicolores que nos prometen un desayuno lleno de nutrientes, pero la verdad es que muchas de esas calorías que nos aportan son solo azúcares, carbohidratos simples que nuestro cuerpo digiere y procesa de una forma acelerada, dejándonos c0n hambre a media mañana y sin energía.

• Si se van a desayunar cereales, estos deben ser completos, llenos de la fibra natural que traen, bajos en azúcares, y colorantes artificiales.

Proteínas

Por años nos han aconsejado que para disminuir nuestro colesterol, debemos disminuir nuestro consumo de huevos. Nada más lejos de la verdad. El aumento del colesterol en nuestra sangre por el consumo de huevos, no es del todo cierto, porque si bien es cierto que el huevo tiene colesterol, la cantidad de colesterol “bueno” y “malo”en el  huevo, mantiene un balance de colesterol en nuestra dieta y aporta una gran cantidad de vitaminas y proteínas de gran calidad a nuestro cuerpo. El huevo es un cóctel natural lleno de vitaminas, minerales y proteínas, lo que lo hace un excelente alimento en el desayuno.

Se puede incluir productos cárnicos en el desayuno para obtener proteínas, ya que las proteínas reconstruyen nuestras células y tejidos. Pero se deben consumir en moderación ya que se encuntran acompañadas de grasas saturadas.

Existen también excelentes fuentes de proteína sea vegetal, o derivada de los lácteos,  como los frijoles, la soya, la avena, la leche, el queso, el yogurt y otros.

Frutas

Las frutas son siempre una excelente opcion, nos aportan minerales, vitaminas esenciales, y agua a nuestro cuerpo, sin dejar de mencionar los micronutrientes y enzimas digestivas que ayudan a una mejor digestión. Son una excelente fuente de fibra soluble y no solubre.
Se recomienda comer frutas con mucha fibra y pocos azúcares, tales como el mango, la papaya, la manzana verde, fresas, moras etc.

Lácteos

Los lácteos tambien nos pueden aportar importantes nutrientes. La leche es un alimento completo por si mísma. El queso nos aporta calcio y minerales esenciales, pero puede ser tambien una gran fuente de grasas, es por eso que debe consumirse con moderación y en pequeñas porciones.

Un elemento importantísimo es el consumo de Yogurt. Este ayuda sobre manera a nuestro tracto intestinal, nos entrega una fuerte carga de probioticos (pequeñas bacterias que nos protegen), elevando la capacidad de nuestro sistema inmune.

Es importante que lo consumamos con la menor cantidad de azúcares posibles. Adherirle frutas para mejorar su sabor es más aconsejable, que comprarlos llenos de edulcorantes, sabores y colores artificiales.

Nadie quiere sentirse sin energía, que no rinde en sus labores diarias, no digamos a los niños que se encuentran en desarrollo y que desayunar es fundamental para ellos.
Casi todos sabemos de la importancia de un buen desayuno, pero aun si, muchos no desayunan. Hagamos la prueba, desayunes habitualmente, recuperemos nuestra energía, y bienestar general.

¡Desayunar no solo es vital para nuestro cuerpo, nos entrega bienestar, nos da energía, nos ayuda a bajar de peso y nos da un mejor desempeño en todas nuestras actividades!

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

Pastillas Para Perder Peso Rápido

Se habla mucho de mágicas Pastillas Para Perder Peso Rápido que supuestamente actuarán milagrosamente en tan sólo unos días, pero ¡hay que tener cuidado!

Primero que nada, hay que saber que las pastillas para perder peso rápido deben sí o sí ir acompañadas de un plan de alimentación bien armado (recuerda los consejos para hacer las compras), para evitarte problemas como diarrea o deshidratación. Esto también ayudará a que lo que adelgaces con las pastillas no lo recuperes tan solo unas semanas después. Es ideal también que hagas algo de ejercicio. Así, las pastillas serán un complemento y no tu principal recurso para bajar de peso ¡Esto puede ser peligroso!

Existen diversos tipos de pastillas; lo más conveniente es que te las recomiende un nutricionista. Hay muchos negocios y páginas web que ofrecen soluciones mágicas que te funcionarán sólo por unas semanas, haciéndote engordar nuevamente después e incluso tal vez trayéndote problemas serios de salud. Algunas sustancias pueden provocarte problemas gástricos y hasta adicción.

Las pastillas para perder peso rápido, son tantas y tan variadas que son un suculento negocio para los fabricantes, lo que hacen estas pastillas es acostumbrarte a ellas, porque ayudan a mantener tu cuerpo sin ganas de comer durante el tiempo que tu las consumes, bajando rápidamente de peso, pero cuando termina el “tratamiento” la mayoría de las personas vuelven a engordar si es que las dejan de ingerir hay un efecto de rebote ,subes los kilos perdidos y aumentas otros mas , y así tienes que volver a comprarlas e iniciar el tratamiento nuevamente.

Mientras dura el tratamiento vas a lograr bajar unos kilos pero si dejas de consumirlas volverás a subir de peso, es por eso que te recomendamos : Las dietas descritas porque son naturales y efectivas .Nuestro cuerpo se acostumbra a depender de las pastillas para dejar de comer, por lo tanto si no las consumimos no seremos capaces de restringirnos con los alimentos.

Las pastillas para perder peso rápido son drogas que nos impiden ver donde radica el problema, ya que están forzando a nuestro organismo a dejar de comer, método además que puede ser peligroso para la salud, pues dejas de comer durante muchas horas , y como ya sabemos esa no es la formula más adecuada para perder peso rápido.

Alternativas a Pastillas Para Perder Peso Rápido

Hay remedios caseros para bajar de peso rápido para casi todo. Pero para adelgazar y que funcionen... no lo tenemos tan claro.

Hay que advertir que la mayoría de los especialistas dudan de la eficacia de estos remedios. Se trata en la mayoría de casos de experiencias empíricas y no demostradas científicamente.

Debe tenerse en cuenta que todo este tipo de remedios caseros para bajar de peso rápidamente siempre tendrán más eficacia si se combinan con una dieta equilibrada y saludable y además de una actividad física acorde. Si bien tienen propiedades que colaboran con la pérdida de peso no hacen milagros.

Productos Naturales Para Bajar de Peso Rápido

Cada día son más las personas que confían en las medicinas alternativas y apuestan por tratamientos no agresivos y de forma natural.

Aquí te ofrecemos la posibilidad de conocer a fondo las dietas promocionadas que están basada solo en equilibrar tu alimentación, y con ellas obtendrás grandes logros, sin la ayuda de pastillas que pueden resultar dañinas para tu salud.

Como siempre, debes tomar bebidas adecuadas (el agua es esencial) y tener cierto orden.
Así que recuerda, pueden ser un buen complemento, pero no será la solución definitiva. Las Pastillas Para Perder Peso Rápido, NO te las recomiedo!

Hay otras mejores soluciones Las Pastillas Para Perder Peso Rápido, descarga el libro Gratiuto debajo y te darás cuenta de lo que si funciona.

Gracias…
Andrés Ramírez – Escritor del Libro Gratuito:
“La Fórmula Ideal Para Perder Peso”

En cuestión de tamaño, los extensores del pene pueden ayudar?

Los hombres en general se preocupan por el tamaño de su pene: cuanto más grande, mejor, más atractivo y placentero. Esta idea hace que muchos sientan que lo tienen pequeño, aunque no sea así, y recurren a cualquier tipo de técnica para agrandarlo, algo que puede resultar riesgoso y dañino.

Para aclarar un poco este tema, un grupo de investigadores analizó los datos existentes sobre los distintos métodos disponibles y pudo ver cuáles son más eficaces, cuáles más seguros y cuáles mas riesgosos. Sigue leyendo y agranda tus conocimientos…

Aunque en general las mujeres no se enamoran del tamaño, sino de muchas otras cosas que representa para ella el hombre que más les gusta, para ti la vida es diferente. El pene es símbolo de virilidad, de hombría y la relación que tienes con él es única y especial, tanto que hasta puede afectar no sólo tu sexualidad sino también tu personalidad.

Por eso, si el tamaño del pene es un problema para ti, no te avergüences en pedir ayuda y buscar una solución segura y adecuada para tu caso. Actualmente, hay varios productos disponibles para lograr este fin, pero debes ser sumamente cuidadoso antes de utilizarlos.

Por eso es importante que la solución que encuentres sea “adecuada”, que esté avalada profesionalmente y que no te ponga en riesgo de manera innecesaria. Lo recomendable es que te quites las trabas y prejuicios y lo consultes con un médico especializado antes de aplicarte soluciones “mágicas” que pueden darte más dolores de cabeza que placer.

Para brindar claridad sobre este asunto, un grupo de investigadores italianos examinó la literatura médica disponible para determinar si los métodos populares que se utilizan para agrandar el pene que no son quirúrgicos (sin cirugía) tenían alguna base científica que los hiciera más confiables.

De ese modo, encontraron que los extensores del pene, que alargan el órgano en un período de varios meses a través de la tracción, eran los más eficaces de los métodos no invasivos y funcionan mejor que las técnicas como los dispositivos al vacío, los ejercitadores y las inyecciones de Botox. Estos dispositivos lograron aumentos promedio de longitud durante la flacidez de entre medio y 2,5 centímetros (0,2 a una pulgada).

Sin embargo, los expertos aclaran que no hay que abusar de estos métodos y que “todos los procedimientos que buscan alargar el pene deben considerarse inseguros, ya que conducen potencialmente a malos resultados cosméticos y funcionales”.

Por eso debes tener cuidado antes de optar por alguno de ellos. Espera un minuto y trata de ser objetivo, no seas tan duro y exigente contigo mismo. ¿Es en verdad tan pequeño tu pene? Se ha comprobado que, en la mayoría de los casos, no se trata más que de una percepción errónea que el hombre tiene de sí mismo, y es cierto que eso puede generarte problemas en tus relaciones sexuales.

En otras palabras, antes de desesperar o de deprimirte, ten en cuenta que esto no te pasa sólo a ti: los hombres suelen preocuparse por el tamaño de su pene, a pesar de que la mayoría son de tamaño promedio, con una longitud de 2,5 a 10 centímetros (1 a 4 pulgadas) en estado de flacidez.

¿Te has tomado la molestia de medirlo en verdad? Como verás, el rango es amplio y lo más probable es que estés dentro de él. Si no es así, entonces puede haber alguna otra cuestión médica que deberías consultar con un especialista que pueda asesorarte.

Por el contrario, manipular el tamaño de tu pene simplemente por vanidad es riesgoso, ya que el pene, en realidad, es un órgano muy frágil y puede dañarse si se lo somete a ciertos tratos.

La moraleja: es mejor dejarlo quieto y que siga siendo poderoso, más allá de su tamaño, y no que se convierta en un grandote debilucho.

>>>>Aquí Algunas Recomendaciones Sobre Tamaño Y Grosor Del Pene 

Fuente Original