3 Consejos Utiles Para Tu Salud‏

Debido a la gran cantidad de consultas que recibo constantemente, he decidido redactar un
correo electrónico especial sobre consejos generales para la salud.

Haciendo unos pequeños cambios en nuestra rutina diaria, podemos lograr cambios 
espectaculares en nuestra salud, que se verán reflejados en nuestro cuerpo, en nuestra energía y 
en nuestra mente!

Presta atención y toma nota ya que siguiendo estos pasos te sentirás plena y vital!

Comidas

- Tomando un vaso de jugo de naranjas natural al día, duplicarás el hierro de tu cuerpo.

- La canela ayuda a nivelar el azúcar en el cuerpo y controlar el colesterol. Agregando una 
pequeña cucharada en el café o té obtendrás grandes beneficios.

- Reemplaza el pan blanco por el pan integral, ya que tiene casi 4 veces más fibra, el doble de 
hierro y 3 veces más zinc.

- Mastica repetidamente los alimentos, para que puedan liberar todas sus propiedades y puedas
asimilarlas con más facilidad.

- Cuantos más colores tenga tu plato de comida, significa que estás comiendo más saludable. 
Los alimentos más coloridos son los que poseen más vitaminas, minerales y antioxidantes.

- Pela las frutas o verduras antes de consumirlas y no con mucha anticipación ya que esto 
aumenta los niveles de nutrientes.

Higiene

- Mantén tus manos y cara limpias. Puedes utilizar alcohol en gel para desinfectar tus manos.

- Cepíllate los dientes con frecuencia para evitar gérmenes y bacterias.

- Utiliza hilo dental para deshacerte de todas las bacterias que quedan atrapadas entre tus 
dientes.

Mente

- Ejercita su cerebro. Haz ejercicios, crucigramas, sudokus o rompecabezas.

- Lee lo más que puedas. Pueden ser libros, revistas o sitios de internet. Lo importante es 
mantener la lectura para ampliar el vocabulario y ejercitar la mente.

- Mantén contacto con tus seres queridos, familiares y amigos. Esto evita las enfermedades 
cardíacas, caer en el alcoholismo o desarrollar alta presión.

- Si disfrutas de las mascotas, es recomendable tener una. Estas te hacen sentir más relajado, 
optimista y baja la presión de la sangre.

- Pensar positivamente incrementa la expectativa de vida de una persona hasta 10 años.

- Ser sociable y tener muchas amistades te ayudará a mantener una vida llena de energía y 
saludable.

El consejo más importante que te puedo dar:

- Ríete, disfruta y sé feliz

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Alimentos Con Vitamina D: la clave es el equilibrio

¿Cuál es la cantidad justa de vitamina D que tu cuerpo necesita? Los especialistas no se ponen de acuerdo. Lo cierto es que si no consumes lo necesario puede ser perjudicial, pero si la consumes en exceso también. Aquí te contamos por qué es importante la vitamina D y cómo puedes obtenerla.
 
No siempre más es mejor. En el caso de la vitamina D por ejemplo, que es muy necesaria para mantener los huesos sanos y fuertes, consumir más no significa que sea mejor para prevenir el cáncer u otras condiciones. Incluso, consumirla en exceso podría causar otros problemas, como daños renales (del riñón), y hasta hay quienes opinan que incrementa el riesgo de contraer cáncer del páncreas.
Pero tampoco hay que consumir poca vitamina D.

Esto puede provocar enfermedades en los huesos (como osteoporosis y raquitismo) sino que también puede incrementar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, enfermedades autoinmunes, depresión, problemas cardiacos y diabetes tipo 1 en los niños, entre otros problemas de salud.


La vitamina D ayuda al cuerpo a mantener los niveles de calcio y de fósforo adecuados. Además, permite que los huesos absorban el calcio que necesitan para desarrollarse fuertes. Pero, ¿cuál es la cantidad que se recomienda consumir diariamente? Todavía hay discrepancias al respecto: la cantidad óptima varía de 400 a 2,000 unidades internacionales por día, en personas hasta los 70 años de edad, dependiendo de la edad.

Una de las principales fuentes de vitamina D que existen no se encuentra en ningún alimento y es la más sencilla de obtener: el sol.

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Si bien es cierto que debemos tener cuidado con la exposición a los rayos ultravioletas del sol, sobre todo a determinadas horas del día, ya que esto puede causarnos problemas en la piel (incluyendo el cáncer), evitarlos por completo también sería nocivo para nuestro cuerpo.

En pocas palabras: tan solo 10 o 15 minutos diarios de exposición al sol (en un horario prudente) son suficientes para obtener la vitamina D que nuestro cuerpo necesita.

En cuanto a los alimentos, podemos encontrar vitamina D en varios componentes de nuestra dieta, como:

• Pescados de agua salada (como salmón, atún y sardinas).
• Yema del huevo.
• Hígado.
• Aceite de hígado de bacalao.
• Leche fortificada y productos derivados (como el yogurt y los quesos).
• Cereales y jugos de fruta enriquecidos con esta vitamina.

Por último, otra fuente de vitamina D son los suplementos vitamínicos. Estos pueden ser vitamina D2 o vitamina D3. Ambas son efectivas pero no son iguales. La vitamina D3 es la más similar a la que desarrolla el cuerpo humano a través de su piel, mientras que la D2 es la que sintetizan las plantas. En cualquier caso, antes de tomarla es aconsejable consultar con el médico y medir el nivel de vitamina D que tienes en la sangre. En general, las personas que tienden a necesitar este tipo de suplementos son:

• Las personas mayores.
• Los bebés que son amamantados.
• Las personas de piel oscura (ya que su piel absorbe menos cantidad de vitamina D de los rayos solares).
• Personas con ciertos problemas de salud, como enfermedades del hígado, los que padecen de enfermedad celíaca o que tienen fibrosis quística.
• Personas obesas o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica (by-pass gástrico).

Ahora que conoces la importancia de la vitamina D, en su medida justa, ¿cómo se la proporcionarás a tu cuerpo?, ¿estás pensando exponerte más al sol? o ¿aumentar más tu consumo de las comidas que la contienen? Recuerda, antes de tomar suplementos de vitamina D, es conveniente que te midan tu nivel en la sangre. Incluso al tomarlos, si los necesitas, sólo puedes saber si estás tomando la dosis adecuada midiendo tu nivel en la sangre nuevamente. Tu médico te puede asesorar.

Toda la verdad sobre las dietas rápidas para perder peso

Las dietas rápidas para perder peso han sido siempre la primera opción para aquellas personas que descubren que tienen un pequeño exceso de grasa corporal y desean perderlo rápidamente.

A pesar de que la experiencia ha demostrado que es posible perder peso rápidamente con este tipo de dietas, una vez que las mismas llegan a su fin y la persona vuelve a su nutrición habitual, recupera el peso que había perdido e incluso puede llegar a ganar más peso que antes.

A pesar de este hecho, las personas siguen buscando una dieta milagrosa que les permita perder peso rápidamente y mantener su peso ideal.

No existe ningún truco que te ayude a perder peso instantáneamente, sin embargo, existen ciertos pasos que puedes seguir para ayudar a tu metabolismo a quemar mayor cantidad de grasa sin necesidad de acudir a dietas rápidas para perder peso.

En este artículo enseñamos aquellos pasos necesarios para lograr tu objetivo de perder peso en poco tiempo:

Acelera tu metabolismo con los alimentos apropiados

¿Estás consumiendo demasiadas calorías? Quizás el problema se deba a que estás comiendo poco. Si has pasado años realizando una dieta tras otra, es muy probable que tu metabolismo haya reducido su funcionamiento a un 30%.

 Para que puedas lograr acelerar tu metabolismo, necesitarás consumir las calorías suficientes para alimentar tasa metabólica basal (TMB).

En Internet podrás conseguir calculadoras detalladas que te permiten calcular tu tasa metabólica basal. Éstas calculadoras determinan la cantidad de calorías que debes consumir durante el día.

Si la ejercitación física o actividad diaria te demandan mayor esfuerzo físico, necesitarás consumir mayor de calorías.

 Intenta obtener la mayor cantidad de calorías de proteínas magras, cereales integrales, frutos secos, frutas y vegetales.

Si al inicio de esta dieta  notas que ganas un poco de peso, no dejes que esto te asuste.

Tu cuerpo necesita tiempo para reponerse. Una vez que pases un par de semanas o un mes consumiendo la cantidad apropiada de calorías, tu metabolismo se acelerará y comenzarás a perder peso rápidamente.

Podrás perder alrededor de 300 g a la semana y si sigues una dieta balanceada y podrás llegar a perder alrededor de 700 g por semana si a esta dieta le agregas la práctica de actividad física. 

No olvides ejercitarte

La mayoría de las dietas rápidas para perder peso no incluyen la práctica de ejercicio. Lo único que hacen estas dietas  es animarte a perder gran cantidad de peso comiendo muy poco.

Si bien estas dietas en su inicio pueden ayudarte a perder gran cantidad de peso, recuperarás este peso una vez que vuelvas a tu alimentación regular. Además, estas dietas rápidas para perder peso no aportan ningún beneficio para tu salud como puede hacerlo una dieta equilibrada y la la práctica regular de ejercicio.

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Los expertos coinciden en que las mejores rutinas de ejercitación física debe incluir ejercicio de cardio  con entrenamiento de fuerza.

Por otro lado, si llevas una vida muy estresada, lo ideal es que consideres la práctica del yoga.

Esta actividad es ideal para que logres estirar tu cuerpo y relajarte física y mentalmente.

La práctica de tres a cinco horas diarias de ejercicios de cardio más la práctica de dos horas al día de ejercicio de fuerza es suficiente para que tu cuerpo realice grandes cambios y puedas lucir una figura modelada, saludable y estilizada.

Los ejercicios proveen al cuerpo de una gran cantidad de beneficios para la salud. Mejoran tu humor, ayudan a que duermas profundamente, te hacen más fuerte y ágil y mejoran el equilibrio físico y emocional.

 Además los ejercicios son ideales para prevenir enfermedades coronarias y desórdenes metabólicos como la diabetes Tipo2.

Sin dudas son muchos beneficios que no encontrarás en las dietas rápidas para perder peso.

Olvídate de las dietas hipocalóricas

Todos hemos oído increíbles historias sobre celebridades que tomando nada más que limonada, jarabe de arce y pimienta de cayena, lograron perder peso rápidamente, poniéndose en forma para interpretar algún papel en la pantalla grande.

Sin embargo, lo que nunca oímos son las consecuencias: estas mismas celebridades recuperaron el peso perdido rápidamente una vez que terminaron con estas dietas drásticas.

No sometas a tu cuerpo al estrés que provocan las dietas rápidas para bajar de peso. Al final, terminarás cansado, hambriento, deshidratado y con más peso que antes de comenzar esta dieta.

 Lo peor que puede pasar es que dañen seriamente tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte imposible bajar de peso aún cuando consumas muy pocas calorías.

Para mantener tu peso ideal, tu cuerpo necesita estar saludable. Aliméntate apropiadamente, practica ejercicios de cardio y de fuerza y dale la hidratación necesaria, verás que pronto puedes alcanzar tu objetivo de perder peso de un modo natural y saludable.

Qué es Culturismo Sin Tonterías De Vince Del Monte

" Culturismo sin tonterías" es un excelente programa  de 29 semanas especialmente orientado a personas que desean aumentar su masa muscular en poco tiempo y lucir un cuerpo tonificado y musculoso.

Este programa de culturismo ha sido creado por Vince del Monte, quien tras haber sufrido por su aspecto físico extremadamente delgado, decidió desarrollar un plan intensivo capaz de incrementar al máximo la masa muscular en el menor tiempo posible utilizando métodos muy diferentes a los que se encuentran actualmente en la web y las revistas dedicadas al culturismo.

" Culturismo sin tonterías"  Review- Lo Positivo

A favor: Programa de entrenamiento de 29 semanas que incluye rutinas para todos los niveles: principiantes, nivel intermedio y nivel avanzado.

" Culturismo sin tonterías"  propone un excelente programa de entrenamiento físico con ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar o en un gimnasio y está orientado a todos a todas las personas, independientemente de su condición física. 

Si eres un principiante en materia de entrenamiento físico, descubrirás sencillos ejercicios que puedes poner en práctica inmediatamente. 

Si te encuentras en un nivel intermedio o avanzado, encontrarás los mejores planes de entrenamiento físico que te ayudarán a desarrollar tu masa muscular en muy poco tiempo y lo mejor es que sólo debes entrenar tres veces a la semana.

A favor: El programa de culturismo incluye  videos, fotos y rutinas detalladas paso a paso para que realices tu rutina de la mejor manera posible.

A favor: " Culturismo sin tonterías"  revela los mitos y mentiras del mundo del culturismo y te enseña las mejores estrategias para desarrollar tu masa muscular en apenas 29 semanas.

En este plan de entrenamiento descubrirás cuáles son los ejercicios específicos que debes practicar para incrementar el volumen de tus músculos rápidamente, dejando de lado aquellas largas rutinas de entrenamiento físico de alto impacto que no colaboran con tu objetivo.

A favor: Incluye un plan de comidas y nutrición especialmente diseñado para colaborar con el incremento de la masa muscular.

Otra de las grandes ventajas de" Culturismo sin tonterías"  es que este programa incluye un plan de comidas muy completo, donde aprenderás a manejar tu nutrición con el fin de obtener mejores resultados con tu entrenamiento físico. Además contarás con una lista de compras muy organizada que te ayudará a adquirir aquellos productos y alimentos que incrementan el desarrollo de los músculos.

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A favor: garantía de reembolso de 60 días.

En caso de que con este  plan de culturismo no logres incrementar tu masa muscular en ocho semanas, recibirás el reembolso del 100% de tu dinero.

" Culturismo sin tonterías" - Lo Negativo

En contra: No se trata de una receta mágica que hará que tu cuerpo se convierta de la noche a la mañana en una masa de músculos.

" Culturismo sin tonterías"  es un plan de culturismo innovador que propone hacer crecer tus músculos en 29 semanas. Para lograr los resultados esperados debes ser perseverante, constante y darle tiempo a tu cuerpo de recuperarse y adaptarse al nuevo entrenamiento. Si lo que quieres es obtener resultados inmediatos, este no es el plan de culturismo adecuado para ti.

En contra: En algunos ejercicios, el plan de entrenamiento físico requiere de equipamiento específico de gimnasio.

Quizás uno de los puntos débiles de este excelente plan es que algunos ejercicios requieren de un equipamiento específico y no propone ejercicios alternativos que brinden los mismos resultados.

 " Culturismo sin tonterías" - Conclusión

" Culturismo sin tonterías" es uno de los mejores planes de culturismo totalmente naturales. Aporta información en cuanto a entrenamiento físico y a la nutrición necesaria para que logres desarrollar tu masa muscular al máximo en pocos meses, dejando de lado los ejercicios inútiles y superando cualquier tipo de estancamiento al que podrías enfrentarte a medida que vayas aumentando tu masa muscular de un modo que jamás hubieras imaginado.

Recomiendo Que Veas La Presentación En Video De Vince Haciendo Clic Aquí Mismo

Pierda Grasa Abdominal Rápidamente

Pierda Grasa Abdominal

El innovador programa "Pierda Grasa Abdominal" es una excelente guía donde se revelan los métodos más eficaces e innovadores secretos que te permitirán eliminar para siempre la grasa abdominal y lucir un abdomen firme en pocas semanas, siguiendo un plan nutricional y la práctica de sencillos ejercicios.

"Pierda Grasa Abdominal" es un programa que ofrece un plan de entrenamiento físico donde se trabajan todos los grupos musculares combinados con una dieta saludable y equilibrada.

Este programa ha sido creado por Mike Geary, un conocido preparador físico que ha ayudado a  grandes personalidades y miles de personas a conseguir un abdomen plano y tonificado en pocas semanas mediante un plan muy sencillo orientado a todas las personas, independientemente de su estado físico.

"Pierda Grasa Abdominal" es un programa realmente efectivo que incluye detallados planes de nutricionales e incluye una extensa lista de alimentos que te ayudarán a bajar de peso sin necesidad de pasar hambre ni de pasar el día contando las calorías que consumes.

"Pierda Grasa Abdominal"  propone la práctica de ejercicios de corta duración y gran intensidad cuyo objetivo es acelerar el metabolismo, desarrollando mayor masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino el exceso de grasa en todo el cuerpo.

Review de "Pierda Grasa Abdominal" –  Lo Bueno

A favor: "Pierda Grasa Abdominal" es apto para mujeres y hombres de todas las edades y de cualquier contextura física.

Se trata de un plan orientado a cualquier persona, tanto hombres como mujeres y sus resultados se obtienen mediante una dieta equilibrada y la práctica diaria de actividad física de alto impacto, comenzando por ejercicios muy sencillos y aumentando la intensidad a medida que las personas mejoran su estado físico.

A favor:  Ofrece planes de ejercitación física flexibles y eficaces, brindando resultados en pocas semanas.

"Pierda Grasa Abdominal " propone un método innovador de ejercitación física que consiste en practicar durante algunos minutos al día ejercicios de alto impacto, dejando de lado los aburridos y repetitivos ejercicios y cardio y proponiendo ejercicios divertidos que podemos practicar tanto en el gimnasio como en nuestro hogar.

A favor:  Garantía de 60 días devolución si no se obtienen resultados positivos.

 En el caso de que no obtengas los resultados deseados con el programa "Pierda Grasa Abdominal ", cuentas con una garantía de 60 días de devolución, de modo que si no estás conforme con los resultados del programa, puedes pedir la devolución de tu dinero.

"Pierda Grasa Abdominal " – Lo malo

En contra: "Pierda Grasa Abdominal " por momentos detalla ejercicios que deben realizarse con equipamiento específico.

Algunos ejercicios que figuran en "Pierda Grasa Abdominal " deben realizarse con equipamiento específico, sin embargo, esto puede ignorarse ya que Mike Geary ofrece en estas ocasiones una alternativa para realizar estos ejercicios obteniendo los mismos resultados.

"Pierda Grasa Abdominal " – Conclusión

"Pierda Grasa Abdominal " es uno de los planes más exitosos para deshacerse en pocas semanas de grasa abdominal y lucir un vientre plano y tonificado. Para lograr este objetivo solamente se debe optar por una nutrición equilibrada combinada con la práctica diaria de una rutina de ejercicios especialmente diseñada para combatir la grasa abdominal  sin necesidad de dedicarle demasiado tiempo ni de realizar grandes esfuerzos físicos.

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Revision Adelgazar para siempre

Jon Gabriel

Adelgazar para siempre

"Adelgazar para siempre" es un programa para bajar de peso que tiene como objetivo principal eliminar el exceso de grasa corporal mediante un innovador método que consiste en utilizar la lógica para que logres alcanzar tu objetivo de un modo saludable.

"Adelgazar para siempre ", es una exitosa guía creada por Jon Gabriel, quien a partir de su propia experiencia en la búsqueda de la pérdida de peso sin tener resultados eficaces con ninguna dieta ni tratamiento, decidió crear un propio método logrando perder la increíble cantidad de 100 kilos.

Revision de "Adelgazar para siempre" – Lo Bueno

A favor: "Adelgazar para siempre"  comparte contigo métodos saludables y holísticos destinados a la pérdida de peso.

Jon Gabriel en su programa revela los mejores métodos para que logres bajar de peso sin necesidad de contar calorías o medir las porciones de los alimentos que consumes.

A favor: Este programa anima a todas las personas a superar las barreras mentales y emocionales que impiden que te sientas saludable.

"Adelgazar para siempre" devela las estrategias fundamentales de las que debes valerte para superar los obstáculos físicos y emocionales que se presentan cuando que someterse a una dieta, poniendo como valor más destacado la salud y la pérdida de peso a través una dieta equilibrada y saludable que te ayudará no solamente a sentir que mejor con tu cuerpo, sino que elevará tu autoestima .

A favor: "Adelgazar para siempre" se trata de un programa para la pérdida de peso que tiene efectos a largo plazo.

Este programa no sólo te permite bajar de peso, cambiar tus hábitos de vida y sentirte más saludable, sino que los kilos perdidos no se vuelven a recuperar.

"Adelgazar para siempre"– Lo malo

En contra: El programa no ofrece un plan de dieta detallado.

"Adelgazar para siempre" te propone métodos holísticos para lograr la pérdida de grasa corporal, y si bien enseña los principios básicos de los alimentos que debes consumir y aquellos que debes evitar, no proporciona un plan detallado de dieta.

En contra: La pérdida de peso es gradual y no es inmediata.

El programa de Jon Gabriel te permitirá perder una gran cantidad de kilos, sin embargo, no propone soluciones mágicas ni recetas milagrosas. La pérdida de peso se logra gradualmente y no de un modo inmediato.

"Adelgazar para siempre"– Conclusión

"Adelgazar para siempre"  es un programa ideal para aquellas personas que desean perder gran cantidad de kilos y sentirse más saludables. La pérdida de peso se logra un modo gradual y saludable, a través de una guía que anima paso a paso a todas las personas para que logren superar los obstáculos mentales y físicos que se presentan cuando se toma la importante decisión de cambiar por completo los hábitos de vida.

Jon Gabriel te propone a través de los principios de la medicina holística el método eficaz para lograr la pérdida de peso gradual, compartiendo contigo un nuevo modo de alimentarte y una nueva forma de vivir tu vida.

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