Consejos Para Mejorar Los Resultados De La Bicicleta Fija

Muchos tipos de ejercicios producen buenos resultados si deseas bajar de peso y ponerte en forma. Si miras a las maquinas de ejercicios como una herramienta, entonces la bicicleta fija tiene para ofrecer ciertas ventajas. Para comenzar es un aparato que está disponible todo el tiempo, solo tienes que subirte y andar. Una bicicleta en casa te ahorra el gimnasio y dinero. Veamos unos cuantos tips para acelerar nuestro progreso.

Mezcla todo
La realidad de muchos dueños de bicicletas fijas es que se aburren con pedalear todo el tiempo a la misma velocidad durante una hora. Por eso, para romper con esa monotonía todo lo que tienes que hacer es cambiar el ritmo. Pedalea a toda marcha durante un minuto, luego pedalea lentamente, luego a ritmo normal, y luego vuelve a acelerar.

Al variar la resistencia automáticamente un simple pedaleo en bicicleta se vuelve un viaje en ruta real. Y eso mantiene el pedaleo más interesante y desafiante. ¿No logras descubrir cómo lo puedes hacer? ¡Cómprate un par de dvd´s! Usualmente estos vienen con programas, instructores y música estimulante para cada sesión.

Más tiempo , más resultados
Parece obvio pero no lo es tanto. La verdad es que a mayor tiempo te pases en la bicicleta por semana, más rápido vendrán los resultados. Puedes poner la bicicleta en frente del televisor y ver noticias o tu programa favorito mientras pedaleas sin más. Nadie dice que solamente tienes que pedalear con la cabeza gacha. Si hay una ventaja de ejercitarse en casa es la conveniencia y las facilidades. Así que ponte en frente del televisor o carga tu ipod con toda la música para una hora, o coloca la bici en frente de la ventana, o en el jardín o en la terraza y disfruta de distintas maneras de ejercitarte y ganar minutos sobre la bicicleta. La idea es que te mantengas pedaleando.

No descuides lo demásLo común de las bicicletas fijas es que se concentran principalmente en las piernas y en nuestro sistema cardiovascular (corazón y pulmones), dejando a veces todo lo demás sin ejercitar o sin que acompañe los resultados que conseguimos en nuestro tren inferior. Para ello algo que puedes hacer tanto para reavivar la energía y recuperar la motivación junto a buenos resultados es esto: bajarte de la bicicleta.

Exacto, pedalea diez minutos a toda marcha, luego te bajas y realizas treinta flexiones de brazos, luego fondos y si tienes mancuernas o bandas elásticas realiza ejercicios de remo y también para los bíceps, incluso realiza unos encogimientos abdominales. Luego te vuelves a subir a la bicicleta para otros diez minutos intensos de pedaleo. Baja y repite.

¿Ves hacia donde vamos? Hay tanta variedad que puedes aplicar que aburrirte es practicamente imposible. Solamente se requiere inventiva y un poco de creatividad. Como sea, con una simple bicicleta fija y muchas ganas de entrenar puedes conseguir un cuerpo increíble, garantizado. Prueba estos consejos y en un mes notarás la diferencia, te lo aseguro.

===>¡Brillante! Y Al Mismo Tiempo Tan Sencillo Y Razonable Nunca Habia Sido Tan Facil

¿Cómo elegir una máquina para hacer ejercicios?

Tener un equipo para hacer ejercicios en casa puede resultar una excelente idea para aquellas personas que no tienen un gimnasio cerca o que no disponen de mucho tiempo libre. También, para los padres o madres que se quedan con sus hijos pequeños y por no tener a nadie que los cuide, se han visto obligados a abandonar el gimnasio. Sin embargo, existen ciertos requisitos y cuestiones que vale la pena conocer antes de sacar la tarjeta de crédito. Sobre todo para evitar que en poco tiempo, la máquina se transforme en un nuevo “perchero” donde apoyar la ropa.

El mercado ofrece varias opciones: bicicletas fijas, cintas mecánicas o motorizadas para caminar o correr, caminadores elípticos y escaladores son los más elegidos.

Lo que hay que tener en cuenta

Según Consumer Reports, lo primero que hay que hacer antes de comprar una máquina es probarla- No importa que el comercio esté lleno de gente, ¡súbete y pruébala! En lo posible, si te gustó y te sentiste cómodo, ¡no lo compres ese mismo día! Vuelve otro día y nuevamente, ¡pruébalo!

Además, Consumer Reports comparte algunas recomendaciones:

Comprueba el espacio. Antes de comprar un equipamiento, evalúa dónde lo colocarás. Lo ideal es que no sea un lugar de paso, porque sino, estorbará tanto que al poco tiempo lo terminarás subastando en Internet.

Fíjate si tienes un lugar libre de aproximadamente la medida de un sofá pequeño. Si el ambiente tiene ventilación, mucho mejor. Recuerda que al hacer ejercicio, ¡entrarás enseguida en calor!

• Los elípticos ocupan bastante espacio aéreo, por lo que asegúrate de no tener techo bajo en ese lugar.
• Las cintas pueden guardarse de pie, para que no ocupen tanto espacio.
• Las bicicletas fijas por lo general son más pequeñas que los caminadores y los elípticos.

Haz que el lugar sea cómodo. Si tu idea es comprar una cinta caminadora, debes considerar el nivel de tu caminata. Si eres de dar pasos largos o vas a usar la cinta para correr, sería conveniente que te compres una cinta con plataforma más grande. Si en cambio das pasos cortos o sólo la quieres para caminar, puedes optar por las que tienen una superficie más pequeña, que son más económicas.

Elige el tamaño y el diseño correcto. Una de las reglas principales de los equipos para hacer ejercicio es que jamás deberían molestarte ni las rodillas ni las articulaciones de la cadera. Por ejemplo, en las bicicletas fijas, las rodillas nunca deberían chocarse con los marcos o con el manubrio o manillar.

• Elípticas: hay dos modelos que son ajustables: SportsArt E83 y Proforma XP 420 Razor. Esto permite que personas de diferentes tamaños puedan utilizarla, con sólo ajustar la base.
• Bicicletas fijas: Varían en tamaño y en forma. Para llevar el modelo correcto, pídele al empleado que la ajuste a tu medida. Es importante que el asiento sea cómodo y que los pedales se adapten a la medida de tu pie. Si mides más de 5 pies y 8 pulgadas (1,72 mts.) busca un modelo que permita ajustar el manubrio o manillar. Si no, podrías golpearte las rodillas, mientras pedaleas.

Lee muy bien las garantías. No compres ningún equipo que no tenga entre dos o tres años de cobertura de la mayoría de las piezas. No obstante, son bajas las probabilidades de que se rompan o dañen estos equipos, por lo que no hace falta que pagues de más para tener una garantía extendida.

Como son equipos costosos que además ocupan mucho lugar, vale la pena que te tomes tu tiempo y analices los puntos anteriores antes de tomar la decisión. Si el veredicto es “sí, quiero”, ¡felicitaciones! Ahora sólo te queda buscar una música bien pegadiza, ponerte tus zapatillas y disfrutar de tu gimnasio hogareño.