Los Efectos Físicos De Comer De Mas

Decir que estás lleno despues de una comida no es sólo una metáfora; cuando comes demasiado de una sola vez estás estirando tu estómago más allá de su capacidad normal. Cuando te sientas a comer, tu estomago tiene el tamaño de un puño. Entonces, antes de comer mira la comida en tu plato, y comparala con el tamaño de tu mano cerrada; luego piesa cómo esa comida que entra en tu estomago, si es excesiva, lo expande como un globo.

Extender la capacidad de tu estomago repetidamente a través de comer en exceso no sólo causa una incomodidad considerable, sino que al largo plazo compromete tu salud. Si reconoces alguno de estos síntomas, probablemente estés comiendo demasiado de una sola sentada:

- Quedarse sin aliento luego de comer. Comer rapido y mucho causa que el estomago se distienda, forzándolo a ir contra el diafragma y los pulmones. Tu estómago puede expandirse más de tres veces su tamaño luego de una gran comida, ocasionando dificultades para respirar hasta que tu estomago comience a reducirse.

- Nauseas. Cuando comes mucho, no toda la comida va rapidamente al estomago. Esto causa una especie de atoramiento en el esófago y su consecuencia son esas sensaciones de incomodidad y náuseas, nada ideal para terminar una comida deliciosa.

- Acidez. Comer demasiado de una sola vez dificulta a que la válvula sobre tu estomago se cierre apropiadamente, haciendo que los fluidos digestivos vayan a tu esófago y causen reflujo. Esta condición ocasiona una severa incomodidad; si esto pasa regularmente se puede dañar el tejido delicado alrededor del esófago, en algunos casos esto puede llevar a cancer de esófago.

- Coma alimenticio. Es común sentirse soñoliento luego de hacer una gran comida. Mientras que esto se debe en parte a la química del cerebro, el coma alimenticio está directamente relacionado al gasto energético necesario para digerir una sobredosis de comida. El estomago y los intestinos son forzados a procesar y distribuir todos los nutrientes que están recibiendo; esto ocasiona un gran gasto de energía que deja al resto de tu sistema en un estado como deseoso de ir a dormir.

Puede ser tentador a veces comer mucho, especialmente en fiestas familiares o fechas especiales, pero un poco de sentido común puede ayudarte a sobreponerte y evitar todos los sintomas mencionados anteriormente. Prueba beber un vaso de agua antes de comer, de esta manera te sentirás satisfecho antes y sin causar los efectos indeseados de los que hablamos. Y en tus días normales prueba de hacer cinco o seis comidas pequeñas cada tres o cuatro horas, en vez de llenarte con dos platos tres veces al día.

Como Bajar De Peso: Secretos Para Bajar De Peso

Hoy te voy a enseñar los secretos para como bajar de peso. Lo cierto es que todos buscamos la forma más rápida y fácil de resolver las cosas, incluyendo perder peso. Perder peso no es un proceso rápido ni fácil, pero si sigues los consejos adecuados verás que lo puedes lograr y hoy te voy a enseñar cómo lograrlo.

Bajar de peso muy rápidamente es dañino

Si quieres darte una idea, piensa cuanto tiempo tardaste en ganar el peso que ahora quieres perder. Si te tomo 6 meses en ganarlo no seria lógico tratar de perderlo en 6 semanas. Si técnicamente es posible perder peso rápidamente, es muy perjudicial para la salud por muchas razones.

Perder cualquier cantidad de peso requiere de sacrificio. Para perder 2 libras por semana (el ritmo más rápido y saludable para perder peso), necesitas crear un déficit de 1000 calorías por día. Eso significa que necesitas comer 1000 calorías menos de lo que quemas por cada día. Esto es ya un déficit que toma un tiempo en acostumbrarse.

Ahora imagina tratar de perder aun mas peso, por ejemplo 4 libras por semana. Una perdida de peso a ese ritmo implica un déficit de 2000 calorías diarias. Eso significa que si tu cuerpo quema 3000 calorías diarias sólo podrías comer 1000 calorías para poder perder 4 libras por semana. No solo es muy difícil acostumbrarse a ese ritmo sino que también es perjudicial. Con 1000 calorías, es casi imposible conseguir todos los nutrientes (vitaminas y minerales) que el cuerpo necesita para su buen funcionamiento.

Cómo funciona el déficit calórico

Lo siguiente es implementar el déficit de calorías. Si aun piensas en perder 4 libras por semana, buena suerte con un déficit alimenticio de 2000 calorías por día. Necesitaras reducir tu consumo de comida, ejercitarte mucho más y hacer esto por un período largo de tiempo para una pérdida de peso significativa. Si no estás acostumbrado a comer saludablemente y hacer ejercicio, esto sería aun más difícil mentalmente. Después de unos días de estar comiendo solo 1000 calorías al día y hacer ejercicios por 2 horas o más te empiezarás a sentir letárgico y empiezas a desistir.

Todos estos cambios drásticos a los que has sometido el cuerpo no durarán mucho y cuando menos te des cuenta volverás a tus antiguos hábitos porque no te diste una cantidad de tiempo adecuada para que tu cuerpo se acostumbre al nuevo estilo de vida. Reducir calorías, ejercitarse más y eliminar algunas de tus comidas favoritas no es nada sencillo. Simplemente no puedes esperar hacer esto en un período tan corto de tiempo. Estas dietas en las que intentas perder una gran cantidad de peso en un corto tiempo se conocen como dietas relámpago.

Las dietas relámpago no son soluciones a largo plazo para problemas de peso. Estas trabajan limitando severamente tu consumo de calorías en espera de una disminución rápida de peso. Tan pronto como vuelves a tus hábitos alimenticios normales, el peso aumentará y probablemente terminarías pesando más que cuando empezaste la dieta relámpago.

Cómo debes bajar de peso de forma correcta

La única forma saludable de perder peso es a un ritmo lento. Perdiendo peso lentamente, te sentirás más lleno de energía, más saludable y resolverás tu problema de peso permanentemente. No tendrás que estar volviendo a remedios temporales a corto plazo. Tu déficit no debería ser mayor de 1000 calorías por día. En lugar de eliminar una cantidad excesiva de calorías para alcanzar tu déficit aumenta tu cantidad de ejercicios para quemar más calorías. Si por un lado reducir peso rápidamente es gratificante hoy y mañana, no estarías resolviendo ningún problema de salud, todo lo contrario, lo estarías haciendo peor.

Bajar de peso es importante para tener la figura que quieres, pero para obtener resultados permanentes y una figura esbelta y tonificada, debes hacer más que perder peso. Debes conocer los secretos que están en Abdomen Plano para aplicarlos de una vez por todas y ver resultados reales de forma rápida.
Te recomiendo fuertemente que revises estos secretos ya que son la clave para que logres los resultados que quieres con tu peso y además que tengas el cuerpo que deseas.

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